社交恐懼症 解決延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 社交恐懼傾向自我測試！心理學家建議4大治療方向
Frank指其實社交恐懼症患者不用過份擔心，治療和紓緩方法其實有很多。
大概可以由4大方向入手，分別是個人、身邊親人朋友、心理治療，以及藥物治療。
辦法總 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleVIDEOFOLLOWfeature社交恐懼傾向自我測試！心理學家建議4大治療方向：行為治療+社交訓練都重要社交恐懼傾向自我測試！心理學家建議4大治療方向：行為治療+社交訓練都重要BodyCare心理學家治療社交恐懼症恐懼症socialphobia人愈大愈沒有動力認識新朋友，就算是被人群包圍都有種空虛寂寞的感覺，偶爾更會想自己一個靜靜，與世隔絕享受一個人的MeTime。
曾幾何時都會有疑惑過自己到底是不是有一點點社交恐懼症的傾向，還是只是成長的必經階段。
這次COSMO找來了香港心理學會註冊輔導心理學家梁經緯Frank，為大家帶來了超簡易自我測試，以及提供不同的治療方法。
byCocoChan14Jun20201.社交恐懼傾向自我測試如果想知道自己有沒有任何社交恐懼傾向，可嘗試答以下這6條問題。
要留意問題都是供參考，Frank表示如果想了解詳細情況，仍建議尋找專業人士進行正式心理評估。
如果想知道自己有沒有任何社交恐懼傾向，可嘗試答以下這6條問題。
要留意問題都是供參考，Frank表示如果想了解詳細情況，仍建議尋找專業人士進行正式心理評估。
極度懼怕與陌生人相處。
（是/否）害怕會被人評論的場面。
（是/否）非常擔心令自己尷尬或出醜。
（是/否）害怕其他人發現自己焦慮不安。
（是/否）害怕與人合作或說話，因為擔心會令自己出醜。
（是/否） 避開會成為焦點的場合。
（是/否） 以上6條問題，如果你的答案愈多「是」，即代表愈反映有社交恐懼症的傾向，建議及早正視。
極度懼怕與陌生人相處。
（是/否）害怕會被人評論的場面。
（是/否）非常擔心令自己尷尬或出醜。
（是/否）害怕其他人發現自己焦慮不安。
（是/否）害怕與人合作或說話，因為擔心會令自己出醜。
（是/否） 避開會成為焦點的場合。
（是/否） 以上6條問題，如果你的答案愈多「是」，即代表愈反映有社交恐懼症的傾向，建議及早正視。
2.社交恐懼症患者的4大治療方向Frank指其實社交恐懼症患者不用過份擔心，治療和紓緩方法其實有很多。
大概可以由4大方向入手，分別是個人、身邊親人朋友、心理治療，以及藥物治療。
辦法總比困難多，最緊要是患者自己不要放棄。
Frank指其實社交恐懼症患者不用過份擔心，治療和紓緩方法其實有很多。
大概可以由4大方向入手，分別是個人、身邊親人朋友、心理治療，以及藥物治療。
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3.社交恐懼症患者自我治療：應停止「安全措施」行為社交恐懼症患者可以做些什麼幫助自己痊癒？正視自己的問題永遠都是根治病情的第一步，Frank指患者應避免一切「安全措施」行為，即指逃避患病這個事實的任何事情。
當中包括飲酒、故意不談論任何關於個人的事情、逃避眼神接觸，以及不停地問其他人問題以嘗試轉移話題等。
社交恐懼症患者可以做些什麼幫助自己痊癒？正視自己的問題永遠都是根治病情的第一步，Frank指患者應避免一切「安全措施」行為，即指逃避患病這個事實的任何事情。
當中包括飲酒、故意不談論任何關於個人的事情、逃避眼神接觸，以及不停地問其他人問題以嘗試轉移話題等。
另外，亦可從生活小細節入手，例如在日常的對話和交流中，可嘗試多留意他人的話語，減少注重心底裏的自我對話。
除了是學會融入其他人的對話，學會放鬆亦相當重要，患者可多參考有關鬆弛的小技巧，每當感到緊張或焦慮便可以用來放鬆自己。
如果你是一個極度害羞的人，會建議多參加一些關於自信或自我肯定的訓練班。
另外，亦可從生活小細節入手，例如在日常的對話和交流中，可嘗試多留意他人的話語，減少注重心底裏的自我對話。
除了是學會融入其他人的對話，學會放鬆亦相當重要，患者可多參考有關鬆弛的小技巧，每當感到緊張或焦慮便可以用來放鬆自己。
如果你是一個極度害羞的人，會建議多參加一些關於自信或自我肯定的訓練班。
4.社交恐
大概可以由4大方向入手，分別是個人、身邊親人朋友、心理治療，以及藥物治療。
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極度懼怕與陌生人相處。
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極度懼怕與陌生人相處。
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（是/否） 以上6條問題，如果你的答案愈多「是」，即代表愈反映有社交恐懼症的傾向，建議及早正視。
2.社交恐懼症患者的4大治療方向Frank指其實社交恐懼症患者不用過份擔心，治療和紓緩方法其實有很多。
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Frank指其實社交恐懼症患者不用過份擔心，治療和紓緩方法其實有很多。
大概可以由4大方向入手，分別是個人、身邊親人朋友、心理治療，以及藥物治療。
辦法總比困難多，最緊要是患者自己不要放棄。
3.社交恐懼症患者自我治療：應停止「安全措施」行為社交恐懼症患者可以做些什麼幫助自己痊癒？正視自己的問題永遠都是根治病情的第一步，Frank指患者應避免一切「安全措施」行為，即指逃避患病這個事實的任何事情。
當中包括飲酒、故意不談論任何關於個人的事情、逃避眼神接觸，以及不停地問其他人問題以嘗試轉移話題等。
社交恐懼症患者可以做些什麼幫助自己痊癒？正視自己的問題永遠都是根治病情的第一步，Frank指患者應避免一切「安全措施」行為，即指逃避患病這個事實的任何事情。
當中包括飲酒、故意不談論任何關於個人的事情、逃避眼神接觸，以及不停地問其他人問題以嘗試轉移話題等。
另外，亦可從生活小細節入手，例如在日常的對話和交流中，可嘗試多留意他人的話語，減少注重心底裏的自我對話。
除了是學會融入其他人的對話，學會放鬆亦相當重要，患者可多參考有關鬆弛的小技巧，每當感到緊張或焦慮便可以用來放鬆自己。
如果你是一個極度害羞的人，會建議多參加一些關於自信或自我肯定的訓練班。
另外，亦可從生活小細節入手，例如在日常的對話和交流中，可嘗試多留意他人的話語，減少注重心底裏的自我對話。
除了是學會融入其他人的對話，學會放鬆亦相當重要，患者可多參考有關鬆弛的小技巧，每當感到緊張或焦慮便可以用來放鬆自己。
如果你是一個極度害羞的人，會建議多參加一些關於自信或自我肯定的訓練班。
4.社交恐
2. 社交恐懼症與畏懼症
改善社交恐懼症，請考慮：服藥、放鬆訓練、心理治療。
你可以先到精神科找專業醫師諮詢，可以先嘗試藥物、看看藥物適不適合你，這部份有健保給付。
快樂、五甲、喜洋洋：高雄市精神科診所初診請先預約–快樂心靈診所、喜洋洋心靈診所、五甲心靈診所跳至內容←讓大腦的潛力發揮出來（康健雜誌專欄）別讓壓力影響性生活（康健雜誌）→社交恐懼症與畏懼症發表於2013年05月16日由admin社交恐懼症其實很常見，但多數被壓抑或隱藏下來。
有社交恐懼症狀的人多達10-20%，甚至有些調查裡，有40%的人認為自己有「長期害羞」的症狀。
這也可以說是一種「個性」或「人格特質」。
在古時候，社交恐懼的人可以是勤勞的農夫，或跟著首領去打獵。
但在現代社會，隨時會面對許多陌生人，常需要上台報告、開會、演講，社交恐懼症狀常會影響求學、工作、交友、約會，嚴重點的就會稱為「社交恐懼症」。
至於畏懼症，有許多特徵跟社交恐懼症類似，治療方式相近。
只是畏懼症有特定害怕的對象，如怕血、怕針頭，甚至連怕貓症、怕狗症也有，說起來複雜。
所以這篇文章先以社交恐懼症為主，讀者看完對畏懼症也就會有基本的瞭解。
◎ 社交恐懼的範圍社交恐懼的症狀，包括在以下一個或多個狀況裡，因為其他人的注意而感到過度焦慮或很不自在，如：交談、認識新朋友、打電話給陌生人、參加宴會、跟有權威的人交談、公然表達不同意見、在團體面前演講、參加會議、進入一個擠滿人的空間、成為眾人注目的焦點、在許多人面前吃東西或喝東西、在許多人面前寫東西、在許多人面前犯錯。
如果光是「預想」就會產生焦慮、進而迴避的，也算在內。
◎ 社交恐懼症的負面結果社交恐懼症有時會導致「恐慌」症狀，如突然流汗、手抖、噁心、心跳加速、胸口很悶、呼吸不順、頭暈手麻、感覺快昏倒或快死掉、快失控、失去真實感，甚至強烈到送急診。
社交恐懼症也很容易造成朋友少、不易認識伴侶、工作面試挫折、不敢爭取晉升機會、逃避要報告的課程、不敢打重要電話。
嚴重的社交恐懼症對日常生活的影響，還大於洗腎病人。
有些人甚至會因為害怕打電話給陌生人，而不敢申請社會福利津貼。
因為社交恐懼帶來的生活限制，很容易導致憂鬱症，甚至自殺傾向。
◎ 怎麼判斷是社交恐懼症社交恐懼症絕大多數是從青少年期就開始有些徵兆，甚至是在童年時就容易害羞、沈默、嚴重分離焦慮或拒學。
如果是成年後突然出現跟從前個性完全不一樣的恐懼症狀，就要考慮可能是其他原因造成。
社交恐懼症的症狀，是慢性化、一直持續的，不會起起伏伏。
就算是輕微的社交恐懼，症狀也會長期存在。
◎ 社交恐懼症的原因有蠻多社交恐懼症的病人，在小時候曾經有不愉快的被嘲笑、甚至被罷凌的經驗，或在很多人面前出糗。
不過，也有許多病人表示，他們不記得有這些事情。
看到別人出糗的悲慘經驗、或從電視、故事書上發現在很多人面前出糗是很悲慘的事情，有時也會強化社交恐懼症狀。
不擅長社交、有些孤單的父母教養出來的小孩，比較容易有社交恐懼症狀。
但有時，有些人就是天生的社交恐懼體質，然後一直沒有接受治療。
我們必須接受，社交恐懼症，有時就是找不出原因，而且也不是跟病人講「你要克服心理障礙！」就會自己好起來。
◎ 如何治療社交恐懼症社交恐懼症狀是一種人格特質，會不會惡化成「疾病」，跟所處的社會環境有關。
要不要吃藥？要不要接受心理治療？我會詢問病人：「如果你無法改善這個問題，你以後可能得選擇當翻譯或寫程式，就不需要跟太多不熟的人接觸了」基本的治療社交恐懼症的方法，是一、藥物：最常使用的是「血清素藥物」，服用兩三星期後，可望減少社交環境底下的過度焦慮反應，以及改善長期社交隔離下的憂鬱心情、缺乏自信。
有些人的社交恐懼只在特定環境出現，如跟公司同事簡報，這時在簡報前半小時吞下一顆不會嗜睡的抗焦慮藥物，有時會有立竿見影的成效。
藥物不見得需要長期服用。
有些人服藥半年，靠藥物壓抑過度的焦慮反應，在這半年內，病人得以自行演練「暴露—減敏感法」。
當病人的恐懼降低後，藥量漸漸減少，症狀沒有復發。
二、放鬆訓練：如生理回饋、腹式呼吸、瑜伽、靜坐、冥想等，可以降低整體的焦慮程度。
藥物與放鬆訓練，都可以搭配心理治療同時進行。
三、心理治療：理論上，最被推薦的治療方法是「認知行為治療」。<
你可以先到精神科找專業醫師諮詢，可以先嘗試藥物、看看藥物適不適合你，這部份有健保給付。
快樂、五甲、喜洋洋：高雄市精神科診所初診請先預約–快樂心靈診所、喜洋洋心靈診所、五甲心靈診所跳至內容←讓大腦的潛力發揮出來（康健雜誌專欄）別讓壓力影響性生活（康健雜誌）→社交恐懼症與畏懼症發表於2013年05月16日由admin社交恐懼症其實很常見，但多數被壓抑或隱藏下來。
有社交恐懼症狀的人多達10-20%，甚至有些調查裡，有40%的人認為自己有「長期害羞」的症狀。
這也可以說是一種「個性」或「人格特質」。
在古時候，社交恐懼的人可以是勤勞的農夫，或跟著首領去打獵。
但在現代社會，隨時會面對許多陌生人，常需要上台報告、開會、演講，社交恐懼症狀常會影響求學、工作、交友、約會，嚴重點的就會稱為「社交恐懼症」。
至於畏懼症，有許多特徵跟社交恐懼症類似，治療方式相近。
只是畏懼症有特定害怕的對象，如怕血、怕針頭，甚至連怕貓症、怕狗症也有，說起來複雜。
所以這篇文章先以社交恐懼症為主，讀者看完對畏懼症也就會有基本的瞭解。
◎ 社交恐懼的範圍社交恐懼的症狀，包括在以下一個或多個狀況裡，因為其他人的注意而感到過度焦慮或很不自在，如：交談、認識新朋友、打電話給陌生人、參加宴會、跟有權威的人交談、公然表達不同意見、在團體面前演講、參加會議、進入一個擠滿人的空間、成為眾人注目的焦點、在許多人面前吃東西或喝東西、在許多人面前寫東西、在許多人面前犯錯。
如果光是「預想」就會產生焦慮、進而迴避的，也算在內。
◎ 社交恐懼症的負面結果社交恐懼症有時會導致「恐慌」症狀，如突然流汗、手抖、噁心、心跳加速、胸口很悶、呼吸不順、頭暈手麻、感覺快昏倒或快死掉、快失控、失去真實感，甚至強烈到送急診。
社交恐懼症也很容易造成朋友少、不易認識伴侶、工作面試挫折、不敢爭取晉升機會、逃避要報告的課程、不敢打重要電話。
嚴重的社交恐懼症對日常生活的影響，還大於洗腎病人。
有些人甚至會因為害怕打電話給陌生人，而不敢申請社會福利津貼。
因為社交恐懼帶來的生活限制，很容易導致憂鬱症，甚至自殺傾向。
◎ 怎麼判斷是社交恐懼症社交恐懼症絕大多數是從青少年期就開始有些徵兆，甚至是在童年時就容易害羞、沈默、嚴重分離焦慮或拒學。
如果是成年後突然出現跟從前個性完全不一樣的恐懼症狀，就要考慮可能是其他原因造成。
社交恐懼症的症狀，是慢性化、一直持續的，不會起起伏伏。
就算是輕微的社交恐懼，症狀也會長期存在。
◎ 社交恐懼症的原因有蠻多社交恐懼症的病人，在小時候曾經有不愉快的被嘲笑、甚至被罷凌的經驗，或在很多人面前出糗。
不過，也有許多病人表示，他們不記得有這些事情。
看到別人出糗的悲慘經驗、或從電視、故事書上發現在很多人面前出糗是很悲慘的事情，有時也會強化社交恐懼症狀。
不擅長社交、有些孤單的父母教養出來的小孩，比較容易有社交恐懼症狀。
但有時，有些人就是天生的社交恐懼體質，然後一直沒有接受治療。
我們必須接受，社交恐懼症，有時就是找不出原因，而且也不是跟病人講「你要克服心理障礙！」就會自己好起來。
◎ 如何治療社交恐懼症社交恐懼症狀是一種人格特質，會不會惡化成「疾病」，跟所處的社會環境有關。
要不要吃藥？要不要接受心理治療？我會詢問病人：「如果你無法改善這個問題，你以後可能得選擇當翻譯或寫程式，就不需要跟太多不熟的人接觸了」基本的治療社交恐懼症的方法，是一、藥物：最常使用的是「血清素藥物」，服用兩三星期後，可望減少社交環境底下的過度焦慮反應，以及改善長期社交隔離下的憂鬱心情、缺乏自信。
有些人的社交恐懼只在特定環境出現，如跟公司同事簡報，這時在簡報前半小時吞下一顆不會嗜睡的抗焦慮藥物，有時會有立竿見影的成效。
藥物不見得需要長期服用。
有些人服藥半年，靠藥物壓抑過度的焦慮反應，在這半年內，病人得以自行演練「暴露—減敏感法」。
當病人的恐懼降低後，藥量漸漸減少，症狀沒有復發。
二、放鬆訓練：如生理回饋、腹式呼吸、瑜伽、靜坐、冥想等，可以降低整體的焦慮程度。
藥物與放鬆訓練，都可以搭配心理治療同時進行。
三、心理治療：理論上，最被推薦的治療方法是「認知行為治療」。<