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1. 少醣就能杜絕糖尿病？高危險糖尿病族群的飲食建議
如何降低糖化血色素，並減少併發症風險？ 身體控制血糖的機制是透過胰島素維持，讓血液中的葡萄糖進入細胞提供身體所需的能量。
強檔優惠易廚鍋真8層健康不沾鍋、平底鍋鈦晶導磁超硬不沾鍋不鏽鋼鍋具日本AUS10三層鋼刀具廚房周邊料理工具煮水壺易廚嚴選廚房用具推薦廚房必備菜刀推薦無毒不沾鍋推薦平底鍋推薦炒鍋推薦不沾鍋塗層不沾鍋保養鍋具推薦料理小教室鳳梨蝦仁炒飯洋蔥薑汁燒肉平底鍋料理-甜點篇5道簡單料理輕鬆做常備菜如何準備4道簡易便當菜食譜上班族便當食譜好評推薦關於易廚購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄強檔優惠易廚鍋真8層健康不沾鍋、平底鍋鈦晶導磁超硬不沾鍋不鏽鋼鍋具日本AUS10三層鋼刀具廚房周邊料理工具煮水壺易廚嚴選廚房用具推薦廚房必備菜刀推薦無毒不沾鍋推薦平底鍋推薦炒鍋推薦不沾鍋塗層不沾鍋保養鍋具推薦料理小教室鳳梨蝦仁炒飯洋蔥薑汁燒肉平底鍋料理-甜點篇5道簡單料理輕鬆做常備菜如何準備4道簡易便當菜食譜上班族便當食譜好評推薦關於易廚帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD糖尿病飲食原則：少醣就能杜絕糖尿病？高危險糖尿病族群的飲食建議2020-02-05糖尿病在國人十大死因的排名始終居高不下。
據國健署公布的國人十大死因，糖尿病高居第五位，18歲以上的糖尿病患者就有227萬。
但中山醫學大學附設醫院醫師表示，真正死於糖尿病
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據國健署公布的國人十大死因，糖尿病高居第五位，18歲以上的糖尿病患者就有227萬。
但中山醫學大學附設醫院醫師表示，真正死於糖尿病
2. 龍劭華有糖尿病10年未控制，糖化血色素狂飆！醫師教3招立即 ...
不過血糖的控制必須要長期穩定，除了要配合醫師藥物控制以外，這3種方式有助快速控制血糖，糖化血色素要控制在小於7％，70歲以上體力差者則在8.5％以內都 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療龍劭華有糖尿病10年未控制，糖化血色素狂飆！醫師教3招立即見效控制法丁彥伶報導2020/06/1513:46字體放大金鐘影帝龍劭華日前就醫發現糖化血色素高達13％，是正常值的兩倍，原來他10年前確診糖尿病後就從未好好控制。
醫師提醒持續高血糖超過10年，血管和器官都會受影響，記得要追蹤眼底血管、腦心血管和腎臟的追蹤，降低併發症風險。
▲龍劭華日前和女兒陳璇一起上節目 飲食控制減重3公斤血糖也變正常龍劭華在戲劇上的表現有目共睹，沒想到在鏡頭前總是強者風範的他，最近爆出確診糖尿病10年都沒有控制，一驗之下，糖化血色素竟飆到13％，才趕快接受治療。
貼心的太太和女兒幫忙他做飲食控制，也戒吃零食，瘦了3公斤，空腹血糖從300mg/dl降到110mg/dl，整個人變得更有體力。
延伸閱讀：保護腎臟要這樣吃：用一份魚、蝦白肉替代紅肉，慢性腎病風險大減 高血糖10年沒控制易中風、糖尿病足安南醫院新陳代謝科醫師陳擇穎說，糖化血色素高達13％，換算成平日的血糖值，至少也都有3、400mg/dl以上；如果10年來血糖天天都那麼高，要小心血管和器官都會受到相當的破壞。
但只要願意改變，任何時間開始對健康都有益，且可降低併發症的風險。
醫師指出，龍劭華的血糖值現在降到110mg/dl，控制得很好，如果能持續下去，可以降低10年後包括糖尿病足、中風和周邊血管阻塞等許多併發症的發生。
馬上控制血糖好處多多雖然10年沒有控制血糖，但是現在立即控制，可以得到短期和長期的控制效果。
陳擇穎說，當血糖持續在300以上的高血糖狀態，人會處於脫水中，所以會多渴而一直喝水，但是多喝了卻無法保留住水分和攝取的營養，水和營養一直排出去，長期脫水的人免疫差容易疲累、體力差、感染，生病也不容易好。
延伸閱讀：腳抽筋、腳麻是糖尿病造成的？3分鐘腳趾運動「足」健康 只要血糖控制下來，不會再多喝、多尿，水補回來了，體力就會變好，同時也可以改善蛋白尿，減少腎臟持續受損害。
而長期的效果，糖化血色素每降低1%，因糖尿病死亡的風險可降21%、心肌梗塞風險降低14%，視網膜血管病變更可減少37%。
糖化血色素降到7％可降低併發症不過血糖的控制必須要長期穩定，除了要配合醫師藥物控制以外，這3種方式有助快速控制血糖，糖化血色素要控制在小於7％，70歲以上體力差者則在8.5％以內都可以接受，也不易引起低血糖。
1.減重只要減重10％就可以降低糖尿病症狀，有助減藥甚至無需吃藥2.運動運動增加肌肉可增加血糖代謝和對胰島素敏感度，每週步行150分鐘，可降低37％的飯後血糖3.飲食控制飲食除建議降低醣類比例10％、均衡攝取各大類營養外，多攝取蔬菜補充鋅、鉻、鎂等微量元素，幫助抗發炎和控制血糖，以及維生素D增加胰島素敏感度 陳擇穎提醒，糖尿病患的低血糖是近年來更受重視的議題，暫時性血糖過高不易有立即性的危險，但短暫的低血糖卻可能讓人昏厥而引發意外，甚至有致命危險。
所以有用藥控制血糖者的血糖不宜太低，飯前血糖在110到130mg/dl都是可以接受的範圍。
還是要注意這些警訊即使現在血糖都控制得很好，但因為身體受到10年以上的高血糖影響，陳擇穎提醒一定要快到眼科檢查，預防眼底血管已經有損害，及早做預防性治療可避免出血引起的視力障礙。
腎病變也是糖尿病最容易發生的危險，趕快檢查、配合醫師治療，減少腎臟繼續受損。
平常也要多檢查腳底，預防腳部有潰瘍沒有癒合而慢性感染。
另外，如果有胸悶、心絞痛症狀，也要注意是否有心臟問題，預防心肌梗塞發生。
延伸閱讀：他糖尿病口渴緩解、血糖變正常！1茶飲解口乾、3穴位消渴助代謝 ◎圖片來源／龍劭華臉書 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫
醫師提醒持續高血糖超過10年，血管和器官都會受影響，記得要追蹤眼底血管、腦心血管和腎臟的追蹤，降低併發症風險。
▲龍劭華日前和女兒陳璇一起上節目 飲食控制減重3公斤血糖也變正常龍劭華在戲劇上的表現有目共睹，沒想到在鏡頭前總是強者風範的他，最近爆出確診糖尿病10年都沒有控制，一驗之下，糖化血色素竟飆到13％，才趕快接受治療。
貼心的太太和女兒幫忙他做飲食控制，也戒吃零食，瘦了3公斤，空腹血糖從300mg/dl降到110mg/dl，整個人變得更有體力。
延伸閱讀：保護腎臟要這樣吃：用一份魚、蝦白肉替代紅肉，慢性腎病風險大減 高血糖10年沒控制易中風、糖尿病足安南醫院新陳代謝科醫師陳擇穎說，糖化血色素高達13％，換算成平日的血糖值，至少也都有3、400mg/dl以上；如果10年來血糖天天都那麼高，要小心血管和器官都會受到相當的破壞。
但只要願意改變，任何時間開始對健康都有益，且可降低併發症的風險。
醫師指出，龍劭華的血糖值現在降到110mg/dl，控制得很好，如果能持續下去，可以降低10年後包括糖尿病足、中風和周邊血管阻塞等許多併發症的發生。
馬上控制血糖好處多多雖然10年沒有控制血糖，但是現在立即控制，可以得到短期和長期的控制效果。
陳擇穎說，當血糖持續在300以上的高血糖狀態，人會處於脫水中，所以會多渴而一直喝水，但是多喝了卻無法保留住水分和攝取的營養，水和營養一直排出去，長期脫水的人免疫差容易疲累、體力差、感染，生病也不容易好。
延伸閱讀：腳抽筋、腳麻是糖尿病造成的？3分鐘腳趾運動「足」健康 只要血糖控制下來，不會再多喝、多尿，水補回來了，體力就會變好，同時也可以改善蛋白尿，減少腎臟持續受損害。
而長期的效果，糖化血色素每降低1%，因糖尿病死亡的風險可降21%、心肌梗塞風險降低14%，視網膜血管病變更可減少37%。
糖化血色素降到7％可降低併發症不過血糖的控制必須要長期穩定，除了要配合醫師藥物控制以外，這3種方式有助快速控制血糖，糖化血色素要控制在小於7％，70歲以上體力差者則在8.5％以內都可以接受，也不易引起低血糖。
1.減重只要減重10％就可以降低糖尿病症狀，有助減藥甚至無需吃藥2.運動運動增加肌肉可增加血糖代謝和對胰島素敏感度，每週步行150分鐘，可降低37％的飯後血糖3.飲食控制飲食除建議降低醣類比例10％、均衡攝取各大類營養外，多攝取蔬菜補充鋅、鉻、鎂等微量元素，幫助抗發炎和控制血糖，以及維生素D增加胰島素敏感度 陳擇穎提醒，糖尿病患的低血糖是近年來更受重視的議題，暫時性血糖過高不易有立即性的危險，但短暫的低血糖卻可能讓人昏厥而引發意外，甚至有致命危險。
所以有用藥控制血糖者的血糖不宜太低，飯前血糖在110到130mg/dl都是可以接受的範圍。
還是要注意這些警訊即使現在血糖都控制得很好，但因為身體受到10年以上的高血糖影響，陳擇穎提醒一定要快到眼科檢查，預防眼底血管已經有損害，及早做預防性治療可避免出血引起的視力障礙。
腎病變也是糖尿病最容易發生的危險，趕快檢查、配合醫師治療，減少腎臟繼續受損。
平常也要多檢查腳底，預防腳部有潰瘍沒有癒合而慢性感染。
另外，如果有胸悶、心絞痛症狀，也要注意是否有心臟問題，預防心肌梗塞發生。
延伸閱讀：他糖尿病口渴緩解、血糖變正常！1茶飲解口乾、3穴位消渴助代謝 ◎圖片來源／龍劭華臉書 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫
3. 55歲糖友這樣動，成功減藥，遠離併發症威脅
陳登旺醫師診治的糖友中，有名年約55歲的男性，原本沒有運動習慣，體重73公斤，糖化血色素（HbA1c）高達8.6%，血壓控制也不好，就算服用3款降血糖藥，且注射長效、短效 ...認識糖尿病糖尿病共同照護網糖友故事知識庫如何醫如何吃如何動影片專區衛教資源糖尿病共同照護網糖友故事知識庫如何醫如何吃如何動影片專區衛教資源認識糖尿病糖尿病如何動55歲糖友這樣動，成功減藥，遠離併發症威脅55歲糖友這樣動，成功減藥，遠離併發症威脅運動與控糖相輔相成，維持血糖穩定可有效減少併發症風險；沒有併發症干擾，糖友更有健康本錢享受運動樂趣。
與朋友分享：LINE撰文者：良醫企劃長年以親切態度陪伴糖友對抗糖尿病，在高雄地區頗有名氣的元成診所院長陳登旺醫師，年輕時就非常熱愛運動，踏入醫界後忙於行醫，現在除了看診，每天還得接送4個孩子上學、放學、補習，時間被切割得很零碎；即便如此，他還是不放棄任何運動的機會。
醫治過成千上百名糖友，觀察其運動與血糖控制情況，陳登旺醫師深刻體認運動的重要性，因此，在車內等小孩放學、下課時，也抓緊時間運用彈力帶做肌力訓練。
陳登旺醫師示範在椅子上圍一條彈力帶，訓練手臂肌肉；這方法也適用於汽車駕駛座，但駕駛一定要在車輛完全靜止或確實停妥時，才可以進行。
僅持續運動半年，糖化血色素從8.6%降到6.3%陳登旺醫師診治的糖友中，有名年約55歲的男性，原本沒有運動習慣，體重73公斤，糖化血色素（HbA1c）高達8.6%，血壓控制也不好，就算服用3款降血糖藥，且注射長效、短效胰島素，血糖還是居高不下。
這位糖友看到同受糖尿病所苦的家人出現併發症，擔心自己也步上後塵，經陳登旺醫師鼓勵，終於下定決心，每天花一小時跑步。
沒想到短短半年，這位糖友的體重降至62.5公斤，搭配長效型胰島素，糖化血色素降到6.3%，口服降血糖藥減到剩一款，連血壓也獲得控制。
當他看到自己的體重、糖化血色素與血壓等都明顯改善，運動也就更加起勁。
「要活就要動，只要糖友願意運動，永遠不嫌遲！」陳登旺醫師指出，對糖友來說，用藥、飲食控制與規律運動是維持血糖穩定3大重點。
運動又可分為有氧運動和無氧運動；有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量，特別是促進體內脂肪的分解，同時提升心肺能力，達到減脂的效果。
無氧運動最大的好處是可以促進肌肉生長，肌肉量增加之後體溫也會跟著上升，進而提升基礎代謝率，讓血糖更穩定。
無論是有氧或是無氧運動，都能提升糖友的體適能，強化骨質密度，更重要的是增加血液中的葡萄糖利用率，提升胰島素敏感性。
看更多》運動一定要流汗才有效嗎？新陳代謝科醫師教你：2個在家就能做的阻力運動陳登旺醫師表示，運動可幫助穩定血糖、減重、維持肌力，還可預防骨質疏鬆，對糖友整體健康很有益處。
先把「333原則」放一邊，習慣養成是首要目標習慣的養成無法勉強，因此糖友選擇的運動必須是自己真正喜愛的項目，並且盡可能多樣化。
陳登旺醫師認為，選擇越多，越可視天氣、時間長短、環境變化、場地等從事適合的運動，例如：天氣好，空氣品質也好，則可以去戶外跑步、騎腳踏車；戶外下雨或空氣品質不佳時，可選擇室內運動。
此外，和夥伴一起運動，互相監督、鼓勵，同時兼具社交的功能，運動會更有動力。
看更多》沒時間、膝蓋不舒服...找藉口不想動是正常的！代謝內分泌醫師教你：運動前先想這3件事一般多建議糖友運動採用「333原則」加2次肌肉訓練，「333原則」是指一星期運動3次，每次運動30分鐘，且每分鐘心跳達130次以上。
不過陳登旺醫師強調，重點在「運動習慣的養成」，如糖友一開始便勉強自己達到「333原則」，恐怕無法長久維持；可先從每天運動10分鐘著手，習慣每天運動後，再循序漸進增加運動量、運動強度，自然會收穫運動的樂趣與成果，讓運動成為生活的一部分。
糖友平常看電視、上班之餘，可運用彈力帶所產生的抗阻力訓練肌力，維持肌肉量。
眼底病變、心血管疾病不可劇烈運動，專業諮詢有效又安心陳登旺醫師提醒，若糖友過去血糖控制不佳，已出現視網膜病變、神經病變或心血管疾病等糖尿病併發症，在運動時間、項目與強度上，需格外謹慎，比方說，有心血管疾病的糖友便不適合從事劇烈運動。
糖友如不確定自己是否適合某項運動，建議先諮詢糖尿病共照網醫師、衛教師等專業人員，不僅可以選擇出最適合自己的運動，還能搭配飲食、用藥進行全面評估，既兼顧安全，同時進一步提升控糖成效。
「控糖良醫找共照，團隊照護真周到—糖尿病共同照護網」宣導網站中的「舞動健康」影音單元，也
與朋友分享：LINE撰文者：良醫企劃長年以親切態度陪伴糖友對抗糖尿病，在高雄地區頗有名氣的元成診所院長陳登旺醫師，年輕時就非常熱愛運動，踏入醫界後忙於行醫，現在除了看診，每天還得接送4個孩子上學、放學、補習，時間被切割得很零碎；即便如此，他還是不放棄任何運動的機會。
醫治過成千上百名糖友，觀察其運動與血糖控制情況，陳登旺醫師深刻體認運動的重要性，因此，在車內等小孩放學、下課時，也抓緊時間運用彈力帶做肌力訓練。
陳登旺醫師示範在椅子上圍一條彈力帶，訓練手臂肌肉；這方法也適用於汽車駕駛座，但駕駛一定要在車輛完全靜止或確實停妥時，才可以進行。
僅持續運動半年，糖化血色素從8.6%降到6.3%陳登旺醫師診治的糖友中，有名年約55歲的男性，原本沒有運動習慣，體重73公斤，糖化血色素（HbA1c）高達8.6%，血壓控制也不好，就算服用3款降血糖藥，且注射長效、短效胰島素，血糖還是居高不下。
這位糖友看到同受糖尿病所苦的家人出現併發症，擔心自己也步上後塵，經陳登旺醫師鼓勵，終於下定決心，每天花一小時跑步。
沒想到短短半年，這位糖友的體重降至62.5公斤，搭配長效型胰島素，糖化血色素降到6.3%，口服降血糖藥減到剩一款，連血壓也獲得控制。
當他看到自己的體重、糖化血色素與血壓等都明顯改善，運動也就更加起勁。
「要活就要動，只要糖友願意運動，永遠不嫌遲！」陳登旺醫師指出，對糖友來說，用藥、飲食控制與規律運動是維持血糖穩定3大重點。
運動又可分為有氧運動和無氧運動；有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量，特別是促進體內脂肪的分解，同時提升心肺能力，達到減脂的效果。
無氧運動最大的好處是可以促進肌肉生長，肌肉量增加之後體溫也會跟著上升，進而提升基礎代謝率，讓血糖更穩定。
無論是有氧或是無氧運動，都能提升糖友的體適能，強化骨質密度，更重要的是增加血液中的葡萄糖利用率，提升胰島素敏感性。
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先把「333原則」放一邊，習慣養成是首要目標習慣的養成無法勉強，因此糖友選擇的運動必須是自己真正喜愛的項目，並且盡可能多樣化。
陳登旺醫師認為，選擇越多，越可視天氣、時間長短、環境變化、場地等從事適合的運動，例如：天氣好，空氣品質也好，則可以去戶外跑步、騎腳踏車；戶外下雨或空氣品質不佳時，可選擇室內運動。
此外，和夥伴一起運動，互相監督、鼓勵，同時兼具社交的功能，運動會更有動力。
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不過陳登旺醫師強調，重點在「運動習慣的養成」，如糖友一開始便勉強自己達到「333原則」，恐怕無法長久維持；可先從每天運動10分鐘著手，習慣每天運動後，再循序漸進增加運動量、運動強度，自然會收穫運動的樂趣與成果，讓運動成為生活的一部分。
糖友平常看電視、上班之餘，可運用彈力帶所產生的抗阻力訓練肌力，維持肌肉量。
眼底病變、心血管疾病不可劇烈運動，專業諮詢有效又安心陳登旺醫師提醒，若糖友過去血糖控制不佳，已出現視網膜病變、神經病變或心血管疾病等糖尿病併發症，在運動時間、項目與強度上，需格外謹慎，比方說，有心血管疾病的糖友便不適合從事劇烈運動。
糖友如不確定自己是否適合某項運動，建議先諮詢糖尿病共照網醫師、衛教師等專業人員，不僅可以選擇出最適合自己的運動，還能搭配飲食、用藥進行全面評估，既兼顧安全，同時進一步提升控糖成效。
「控糖良醫找共照，團隊照護真周到—糖尿病共同照護網」宣導網站中的「舞動健康」影音單元，也