經期食補延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 趙錦珠
以下六種簡易經期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質所設計、如果妳不知道屬於何種體質，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。
1. 血熱型：丹皮薄荷葉 ...LompatkeBagiandarihalamaniniBantuanAksesibilitasTekanalt+/untukmembukamenuiniFacebookEmailatauTeleponKataSandiLupaakun?DaftarLihatselengkapnyadari在家好到府坐月子diFacebookLoginatauBuatAkunBaruLihatselengkapnyadari在家好到府坐月子diFacebookLoginLupaakun?atauBuatAkunBaruLainKaliHalamanTerkait新竹月子阿姨LayananProfesional新竹市月（嫂）子照顧服務人員職業工會LayananPerawatanKesehatandiRumah月嫂幫到府坐月子LayananReproduksi新竹市下竹社區發展協會OrganisasiKomunitas婚禮。
企劃。
主持wendy于葶LayananPerencanaanPernikahan月娘到府坐月子Produk/Layanan黃ㄚ姨－到府坐月子服務PeralatanBayi/PeralatanAnak快樂小熊親子樂園-竹北店BlogPribadi小嗨森林SitusWebSeni&SastraSandylovessharing愛分享BlogPribadi彤·月子媽媽月子餐/養生餐Produk/Layanan新竹縣社區營造中心OrganisasiNirlabaPostinganTerbaruberdasarkanHalaman在家好到府坐月子22Januaripukul01.38在家好到府坐月子29Desember2020pukul15.41LihatFoto在家好到府坐月子6Desember2020pukul22.30好好珍惜與你為下一代努力「孩子的媽」。
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2. 調經2部曲｜行經期不要吃補品｜健康2.0
月經來潮期間最好什麼食補都不要吃，包含四物湯、生化湯、麻油雞、羊肉爐等。
四物湯中有當歸，中國醫藥大學附設醫院安南院區中醫部主治醫師 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生調經２部曲｜行經期不要吃補品健康2﹒0報導2017/03/1617:00字體放大月經來潮的第１天部分女性會感受到疼痛，中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，要先了解是否是近期生活作息不正常，若是前１至２天有熬夜、焦慮、工作壓力大等，都可能造成經期來潮第１天感到疼痛。
郭安妮建議，最好經期期間調整生活作息，每天10點前入睡、早上８點前起床，只要調整１個月，下個月經期來潮就能減少疼痛感，若是下次經期來潮仍會疼痛，就要思考可能是子宮肌腺症、子宮內膜異位等婦科疾病纏身。
月經來潮期間最好什麼食補都不要吃，包含四物湯、生化湯、麻油雞、羊肉爐等。
四物湯中有當歸，中國醫藥大學附設醫院安南院區中醫部主治醫師黃千甄說，當歸會有活血的效果，在月經來潮期間喝四物，會讓出血量增多，女性恐出現貧血症狀，增加經期來潮的不適感。
月經期間有時會比較疲倦，有時會血虛，情緒會不穩，運動不適合太過劇烈，多休息、忌生冷飲食，若會疼痛，黃千甄建議，可以喝黑糖薑茶、桂圓紅棗茶，給予子宮收縮所需要的能量。
「造血」食物多吃動物性鐵質吸收好三軍總醫院營養部主任戰臨茜說，月經來潮時可以多吃「造血」的營養素，如蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等，特別是鐵質最需要隨時補充，鐵質最豐富的食物就屬「紅肉」最多，牛肉、豬肉、羊肉等，且能同時補充蛋白質。
也有部分的民眾會喝豬肝湯作為鐵質的補充，戰臨茜說，月經來潮期間，喝豬肝湯是好的，建議單純吃豬肝湯不要額外加麻油、米酒調味，這２種調味料恐會增加出血的機會，同時，喝豬肝湯也得注意豬肝的品質，須注意抗生素殘留的問題，建議月經來潮時若要喝豬肝湯，每天喝１次，月事期間最多喝２次即可。
全文刊載於健康2.0雜誌66期／3月號◎撰文／陳衿 ◎編輯／朱育嫻 ◎美編／簡銘輝 ◎圖片／本刊資料‧達志影像提供◎諮詢專家／中山醫院婦產科主治醫師郭安妮‧衛生福利部金門醫院院長屠乃方‧台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟‧長庚醫院中醫部部主任楊賢鴻‧中國醫藥大學附設醫院安南院區中醫部主治醫師黃千甄‧三軍總醫院營養部主任戰臨茜月經經期生理期女性經痛子宮四物湯麻油雞鐵紅肉豬肝貧血下一則：睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期多吃這些食物就對了人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便、調脂、降糖，4種膳食纖維很高的食物7保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨8遠離冬季要命心血管疾病做好這件事最重要9牙線不能這樣用！醫曝５個牙線常見錯誤用法尤其這裡最常被遺漏10保健品別吃錯！她腎病30年，醫師建議養成1習慣＋正確吃保健品，現在活力滿滿11媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目12大人也需要打疫苗！醫師解析「10大疫苗」哪些人該接種？人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便、調脂、降糖，4種膳食纖維很高的食物
四物湯中有當歸，中國醫藥大學附設醫院安南院區中醫部主治醫師 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生調經２部曲｜行經期不要吃補品健康2﹒0報導2017/03/1617:00字體放大月經來潮的第１天部分女性會感受到疼痛，中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，要先了解是否是近期生活作息不正常，若是前１至２天有熬夜、焦慮、工作壓力大等，都可能造成經期來潮第１天感到疼痛。
郭安妮建議，最好經期期間調整生活作息，每天10點前入睡、早上８點前起床，只要調整１個月，下個月經期來潮就能減少疼痛感，若是下次經期來潮仍會疼痛，就要思考可能是子宮肌腺症、子宮內膜異位等婦科疾病纏身。
月經來潮期間最好什麼食補都不要吃，包含四物湯、生化湯、麻油雞、羊肉爐等。
四物湯中有當歸，中國醫藥大學附設醫院安南院區中醫部主治醫師黃千甄說，當歸會有活血的效果，在月經來潮期間喝四物，會讓出血量增多，女性恐出現貧血症狀，增加經期來潮的不適感。
月經期間有時會比較疲倦，有時會血虛，情緒會不穩，運動不適合太過劇烈，多休息、忌生冷飲食，若會疼痛，黃千甄建議，可以喝黑糖薑茶、桂圓紅棗茶，給予子宮收縮所需要的能量。
「造血」食物多吃動物性鐵質吸收好三軍總醫院營養部主任戰臨茜說，月經來潮時可以多吃「造血」的營養素，如蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等，特別是鐵質最需要隨時補充，鐵質最豐富的食物就屬「紅肉」最多，牛肉、豬肉、羊肉等，且能同時補充蛋白質。
也有部分的民眾會喝豬肝湯作為鐵質的補充，戰臨茜說，月經來潮期間，喝豬肝湯是好的，建議單純吃豬肝湯不要額外加麻油、米酒調味，這２種調味料恐會增加出血的機會，同時，喝豬肝湯也得注意豬肝的品質，須注意抗生素殘留的問題，建議月經來潮時若要喝豬肝湯，每天喝１次，月事期間最多喝２次即可。
全文刊載於健康2.0雜誌66期／3月號◎撰文／陳衿 ◎編輯／朱育嫻 ◎美編／簡銘輝 ◎圖片／本刊資料‧達志影像提供◎諮詢專家／中山醫院婦產科主治醫師郭安妮‧衛生福利部金門醫院院長屠乃方‧台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟‧長庚醫院中醫部部主任楊賢鴻‧中國醫藥大學附設醫院安南院區中醫部主治醫師黃千甄‧三軍總醫院營養部主任戰臨茜月經經期生理期女性經痛子宮四物湯麻油雞鐵紅肉豬肝貧血下一則：睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期多吃這些食物就對了人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便、調脂、降糖，4種膳食纖維很高的食物7保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨8遠離冬季要命心血管疾病做好這件事最重要9牙線不能這樣用！醫曝５個牙線常見錯誤用法尤其這裡最常被遺漏10保健品別吃錯！她腎病30年，醫師建議養成1習慣＋正確吃保健品，現在活力滿滿11媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目12大人也需要打疫苗！醫師解析「10大疫苗」哪些人該接種？人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便、調脂、降糖，4種膳食纖維很高的食物
3. 只知道當歸、四物？生理期食補要分「4 個階段」！
生理期食補總是不知道要配什麼中藥，究竟湯療要怎麼吃呢？ 第一階段：行經期（月經週期第1-6天）. 【調養重點】行經期調經、活血通 ...即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報食譜自由配食譜首頁找食譜最新食譜主題食譜料理撇步廚房生活小知識影音食譜達人出招食譜自由配粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊找食譜＋已經加好友了，謝謝歡迎加入【食譜自由配】按個讚 心情好已經按讚了，謝謝。
首頁＞廚房生活小知識只知道當歸、四物？生理期食補要分「4個階段」！示範／黃蘭媖 資料提供／台灣廣廈2018/11/2015:00 「明明都有喝四物湯保養身體，生理期怎麼還是不舒服？」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶，但其實並不是每個人都適合飲用，因為四物湯藥性偏熱性，只適合血虛且體質偏寒的人，如果換成熱性體質的人自然就不適合，吃了反而會出現失眠、口乾舌燥、嘴破或長青春痘等症狀。
讓「國寶級中醫師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念，了解月經週期的四個階段，透過辨明體質、對症調養的方式解決問題，以後再也不擔心經期不適了！請繼續往下閱讀...生理期食補總是不知道要配什麼中藥，究竟湯療要怎麼吃呢？第一階段：行經期（月經週期第1-6天）【調養重點】行經期調經、活血通絡【對症湯療】當歸烏骨雞湯、當歸生薑羊肉湯、丹參烏骨雞湯行經期是女性身體在進行新舊交替的時期，排出陳舊經血有利於下一輪新週期的開始。
調養重點是調經、活血通絡，使經血排泄更通暢，根據不同狀況，有時也會搭配溫經止痛的中藥，故建議使用當歸、丹參、生薑等溫補性藥材入菜。
另外，女性在行經期由於體內元氣大量流失，容易感到疲累，應注意保持充足睡眠及營養均衡，飲食上以清淡為主，多補充高纖維質的食物，可幫助緩解經期間的便秘症狀。
第二階段：經後期（月經週期第7-13天）【調養重點】補虛養血、補腎滋陰【對症湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯行經期結束，至經間排卵的這一段時間，身體會呈現血虛的狀態，要特別重視「補虛養血、補腎滋陰」，促進子宮內膜修復，故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜，達到陰中求陽的目的。
日常飲食方面，可以多攝取含有豐富鐵質的食物，如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄乾等，增進造血能力。
培養規律的運動習慣，也能促進血液循環、增加新陳代謝，有助於體內荷爾蒙的協調。
第三階段：經間期（月經週期第14-20天）【調養重點】溫補腎陽、補腎活血【對症湯療】益菟當歸蛋湯、杜仲枸杞田七湯經間期也是所謂的排卵期，此時受孕能力活躍，宜採「溫補腎陽、補腎活血」的方式，使用滋養陰血的食材，營造子宮溫暖、營養充足的環境，並搭配活血化瘀的藥材促進血氣活動，誘導排卵，上述如益母草、杜仲、田七、豬腰等等。
另外，計畫生育的女性，要做好基礎體溫的測量來預測排卵時間；還未計畫當媽媽的女生要注意保持乾爽，因為此時子宮頸腺體會分泌黏液，應避免長時間使用護墊，盡量別穿緊身褲。
第四階段：經前期（月經週期第21-28天）【調養重點】掌握陽與氣，幫助經血調節【對症湯療】香菇鮭魚蛋包湯、鎖陽牛肉湯、鹿茸燒蝦湯飲、紅豆湯經前期又稱作黃體期，黃體素表現的「陽」作用，有助於溫養胚胎及子宮內膜分泌來排泄經血，此時身體大多有心肝氣鬱的現象，在調理上要掌握陽氣平衡、補充營養的蛋白質，幫助經血及免疫力的調節，建議食用雞蛋、牛肉、香菇、蝦類，也可選擇養血補身的藥材入菜，如鎖陽、鹿茸等。
這一階段也常有水腫症狀，可多吃紅豆、薏仁等排水利濕的食物，日常飲食要清淡少鹽，避免油炸食物，保持規律的生活及充足睡眠，避免熬夜，可減少青春痘生成。
此一階段受到荷爾蒙的影響，食欲會變得較好，但是要小心別吃太多了，否則之後又得嚷嚷著減肥啦！結語常有許多女性朋友不了解自己的體質，又對生理期調養一知半解，「當歸」、「四物」等亂吃亂補，反而越補身體越差；這次了解了生理期前後身體在不同階段的變化與需求，才能正確食補，對症下藥，達到調養身體的功效喔！─延伸閱讀：▶女孩必看！醫師教妳用食療替子宮進行日常保養▶別再誤解！不是每種中藥都能補身？中醫師這樣說…▶芍藥、川芎、熟地？中醫師帶你認識「十全藥材」關於本書好孕湯療：國寶女中醫的3階段助孕法，幫你調整體質、對症根治，告別不孕！／台灣廣廈✔權威醫師最專業！女中醫開湯方，不用擔心吃錯藥！✔助孕補帖超好用！順應節
首頁＞廚房生活小知識只知道當歸、四物？生理期食補要分「4個階段」！示範／黃蘭媖 資料提供／台灣廣廈2018/11/2015:00 「明明都有喝四物湯保養身體，生理期怎麼還是不舒服？」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶，但其實並不是每個人都適合飲用，因為四物湯藥性偏熱性，只適合血虛且體質偏寒的人，如果換成熱性體質的人自然就不適合，吃了反而會出現失眠、口乾舌燥、嘴破或長青春痘等症狀。
讓「國寶級中醫師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念，了解月經週期的四個階段，透過辨明體質、對症調養的方式解決問題，以後再也不擔心經期不適了！請繼續往下閱讀...生理期食補總是不知道要配什麼中藥，究竟湯療要怎麼吃呢？第一階段：行經期（月經週期第1-6天）【調養重點】行經期調經、活血通絡【對症湯療】當歸烏骨雞湯、當歸生薑羊肉湯、丹參烏骨雞湯行經期是女性身體在進行新舊交替的時期，排出陳舊經血有利於下一輪新週期的開始。
調養重點是調經、活血通絡，使經血排泄更通暢，根據不同狀況，有時也會搭配溫經止痛的中藥，故建議使用當歸、丹參、生薑等溫補性藥材入菜。
另外，女性在行經期由於體內元氣大量流失，容易感到疲累，應注意保持充足睡眠及營養均衡，飲食上以清淡為主，多補充高纖維質的食物，可幫助緩解經期間的便秘症狀。
第二階段：經後期（月經週期第7-13天）【調養重點】補虛養血、補腎滋陰【對症湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯行經期結束，至經間排卵的這一段時間，身體會呈現血虛的狀態，要特別重視「補虛養血、補腎滋陰」，促進子宮內膜修復，故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜，達到陰中求陽的目的。
日常飲食方面，可以多攝取含有豐富鐵質的食物，如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄乾等，增進造血能力。
培養規律的運動習慣，也能促進血液循環、增加新陳代謝，有助於體內荷爾蒙的協調。
第三階段：經間期（月經週期第14-20天）【調養重點】溫補腎陽、補腎活血【對症湯療】益菟當歸蛋湯、杜仲枸杞田七湯經間期也是所謂的排卵期，此時受孕能力活躍，宜採「溫補腎陽、補腎活血」的方式，使用滋養陰血的食材，營造子宮溫暖、營養充足的環境，並搭配活血化瘀的藥材促進血氣活動，誘導排卵，上述如益母草、杜仲、田七、豬腰等等。
另外，計畫生育的女性，要做好基礎體溫的測量來預測排卵時間；還未計畫當媽媽的女生要注意保持乾爽，因為此時子宮頸腺體會分泌黏液，應避免長時間使用護墊，盡量別穿緊身褲。
第四階段：經前期（月經週期第21-28天）【調養重點】掌握陽與氣，幫助經血調節【對症湯療】香菇鮭魚蛋包湯、鎖陽牛肉湯、鹿茸燒蝦湯飲、紅豆湯經前期又稱作黃體期，黃體素表現的「陽」作用，有助於溫養胚胎及子宮內膜分泌來排泄經血，此時身體大多有心肝氣鬱的現象，在調理上要掌握陽氣平衡、補充營養的蛋白質，幫助經血及免疫力的調節，建議食用雞蛋、牛肉、香菇、蝦類，也可選擇養血補身的藥材入菜，如鎖陽、鹿茸等。
這一階段也常有水腫症狀，可多吃紅豆、薏仁等排水利濕的食物，日常飲食要清淡少鹽，避免油炸食物，保持規律的生活及充足睡眠，避免熬夜，可減少青春痘生成。
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