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1. [問題] 脊椎側彎嚴重健身
小妹我本身有嚴重的脊椎側彎約60度（小四檢查、今年26、一直都有在做物理治療、但小時候到現在運動機會不多！一般體育課及跑步都沒上！ 目前剛進入健身房 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]脊椎側彎嚴重健身＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者RedChu(Ting)時間6年前發表(2015/05/0812:54),編輯推噓35(35推0噓50→)留言85則,40人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明小妹我本身有嚴重的脊椎側彎約60度（小四檢查、今年26、一直都有在做物理治療、但小時候到現在運動機會不多！一般體育課及跑步都沒上！目前剛進入健身房運動，也有上教練課！也有和我明說我很多器材其實我無法碰！醫生建議不外乎游泳、單槓、開刀！想藉由健身讓自己體態好看及輔助脊椎的恢復！版上已爬文過似乎都是輕度的側彎，以前背部肌肉的簡單訓練等等！不知這些是否也適用於我？除了與教練適當溝通外是否還得注意什麼狀況？http://miupix.cc/pm-QAL31I（手機排版請見諒，如有不恰當處請版主刪除）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.96.22※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431060893.A.58E.html推bvdx你這麼嚴重教練應該不敢教還是求助專業復健醫療人員吧05/0813:01,1F推skhan我看完照片馬上坐正@@05/0813:09,2F→sghs53gh413運動和伸展某個程度上可以幫助矯正05/0813:12,3F→sghs53gh413問題是要怎樣做05/0813:13,4F→sghs53gh413同樓上所說，妳需要的是專業運動醫療協助05/0813:14,5F→sghs53gh413妳可以google一個人05/0813:14,6F→sghs53gh413他叫lamargant05/0813:14,7F→sghs53gh413他的脊椎側彎跟妳差不多嚴重05/0813:15,8F→sghs53gh413但他也是世界硬舉紀錄保持人05/0813:15,9F→sghs53gh413希望妳能不要放棄，加油05/0813:16,10F→qweertyui891幹這是發生什麼是05/0813:24,11F→TheCrossRoad這不用開刀？05/0813:30,12F推trapt這是後天的嗎幹我馬上貼背05/0813:55,13F推chromosome92看完我馬上坐直...05/0814:01,14F推qk8121718多吊單槓05/0814:04,15F推Jsin恐怖連結0.005/0814:05,16F推tngduh有遇過帶類似問題會員的教練05/0814:05,17F推ka0927085443立馬腰桿挺直05/0814:52,18F→pipiorange這應該考慮開刀吧不然年紀越大越容易出問題05/0814:58,19F推ZoroTW強烈推薦找鄭雲龍老師請益05/0815:22,20F推Linya恐怖照片...05/0815:59,21F→cosy.....這要開刀了吧?彎的角度那麼大靠肌肉能幫助多少...05/0816:01,22F推a9503021我弟4x就要開刀了..你這樣都壓迫到器官還不用嗎？05/0816:04,23F→a9503021幫我弟開刀的醫師說開刀也只是打鋼釘進去防止在惡化，05/0816:06,24F→a9503021側彎是無法根治的05/0816:06,25F推a9503021我蠻想看你的實照，因本身有側彎，頸椎前傾05/0816:07,26F→a9503021體態就很不好看了05/0816:08,27F推ne579醫生應該有建議妳開刀現在不解決以後只會更嚴重加油!05/0816:09,28F→TheCrossRoad這先拉個一年單槓吧05/0816:22,29F推linjemin60先開刀再說05/0816:24,30F推eric0322感謝你讓我坐正...好可怕@@05/0816:30,31F推googlezm這個這麼嚴重沒照x光看的出來嗎因為我在想我有沒有脊05/0816:49,32F→googlezm椎側彎05/0816:49,33F推wed3qla百度有個脊柱側彎吧，好像有類似討論05/0817:09,34F推Stevenator台中榮總有個醫生治療脊椎側彎很有名05/0817:19,35F推akira911你要找的是要有運動教練本身是要懂物理治療的醫療背景05/0817:25,36F→akira911+真材實料的運動教練，且他要能跟物理治療師，甚至復健05/0817:26,37F→akira911醫生，骨科醫生等有相互溝通。
這在台灣有點難度。
05/0817:27,38F→akira911你有沒有考慮找一下""脊醫""呢？？脊醫在這塊，可能會比05/0817:28,39F→akira911物理治療師的訓練更深一些。
強調不吃藥不開刀，透過訓練05/0817:29,40F→akira911矯治。
不過台灣沒開放脊醫的牌，傳統醫界也有不同意見05/0817:30,41F→akira911這邊有台灣目前有在執業的脊醫05/0817:31,42F→akira911http://www.backpain.com.tw/webpage.php?div=div_6&wid05/0817:31,43F→akira911v_6&wid=6_22縮網http://goo.gl/JR3DBC05/0817:32,44F→akira911台灣凱羅健康協會http://www.chiropractic.com.tw/web/05/0817:33,45F→akira911index縮網http://goo.gl/Wrbcgw05/0817:34,46F→akira911這兩單位，成員都是重疊的。
05/0817:34,47F→akira911http://www.chiropractic.com.tw/web/about05/0817:35,48F→akira911目前回來的脊醫的背景，分三種：一個是本來就是醫生，甚05/0817:38,49F→akira911是骨科、神外、復健，在去學脊醫；05/0817:38,50F→akira911第二個是本身是物理治療師(PT)；第三個，就是非醫學科班05/0817:39,51F→akira911但有摸到邊，或完全非相關科系去學脊醫的。
背景只是初步05/0817:40,52F→akira911參考，網路上要找到負評也有。
找可以溝通，適合自己(脊05/0817:41,53F→akira911醫也有不同派別手法)"、離家近or費用性才是重點。
05/0817:42,54F→blue1204骨科喔？台中張國華阿～不過預約要等半年以上...05/0818:08,55F推vInzMing這先天的吧小四就檢查出來了但原PO有沒尋求醫療上的05/0819:06,56F→vInzMing改善呢?這情況真的運動無法給什麼太大幫助05/0819:07,57F推pxndx看完馬上坐正05/0819:11,58F推timyen大於50度應該手術矯正了，物理治療或健身幫助不大05/0819:17,59F推airphone..............恐怖照片............夭壽....05/0819:18,60F→a28200266動手術吧...這看起來作運動很危險...05/0819:26,61F推akira911若是術後，一樣需要物治、脊醫的復健與運動去強化保養05/0819:34,62F→RedChu謝謝各位提供的資訊XD所有的問題已回在另一篇文!真的謝謝05/0819:43,63F推w328065立馬坐正05/0819:47,64F推steven211哇靠...............05/0820:49,65F推akira9111.皮拉體斯2.皮拉體斯器械床3.redcord懸吊(泰洛比懸吊05/0821:17,66F→akira911)都是針對不能活動or不方便行動病人，所開發出來的運動05/0821:18,67F→akira911與器材。
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運動治05/1020:08,79F→Miruku56療加徒手治療並進。
裡面的治療師多是中榮出身。
05/1020:08,80F→Miruku56台北也有分店。
05/1020:08,81F推kevin8076單槓多吊吧05/1600:52,82F推ekdoteen馬上坐直+105/2811:37,83F推RolfP你的已經到要開到了12/1218:54,84F→RolfP開刀12/1218:54,85F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多RedChu的文章文章代碼(AID):#1LJ46TME(MuscleBeach)討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題3585[問題]脊椎側彎嚴重健身RedChu6年前,2015/05/0812:54問題4788Re:[問題]脊椎側彎嚴重健身RedChu6年前,2015/05/0819:39前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章問題17[問題]MyProtein豌豆分離蛋白巧克力口味[MuscleBeach]kdevil08181小時前,2021/04/3015:01問題12[問題]找竹北離峰時段健身房[MuscleBeach]carlos1012小時前,2021/04/3014:18徵求48[徵求]虎尾地區健身夥伴[MuscleBeach]t59459200215小時前,2021/04/3001:10問題1361[問題]有人有上過線上課程嗎?想知道心得[MuscleBeach]secretfly21小時前,2021/04/2918:32問題2553[問題]女生健身請益[MuscleBeach]carpediems1天前,2021/04/2914:36閒聊2664[閒聊]關於上斜臥推[MuscleBeach]OROCHI971天前,2021/04/2913:41問題714[問題]新手菜單請益(啞鈴加臥推椅)[MuscleBeach]hedonist1天前,2021/04/2909:46問卷26[問卷]論文問卷填寫抽獎金!!(鄉民有加碼)[MuscleBeach]kabachan1天前,2021/04/2822:36更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章賣錶68[賣錶]Rolex126331半玫瑰金綠羅馬五株41mm[watch]coldsummer46分鐘前,2021/04/3015:40問題2126[問題]男錶選擇：超霸vsAquaTerra[watch]daniel9501271小時前,2021/04/3014:29914Fw:[情報]麥香挺青春~icash2.0請你喝麥香[Lifeismoney]temu20152小時前,2021/04/3013:29情報49[情報]ZionWilliamson一代的拆解[shoes]AIRLIN3小時前,2021/04/3013:08無主610[無主]被ES燒到的花磚浮雕手機殼-直寄/迷你[BuyTogether]petcat05153小時前,2021/04/3012:53請益712[請益]吃A酸控油[BeautySalon]aa83514894小時前,2021/04/3012:24情報59[情報]免費茶葉蛋跟抽Switch(雲林NubiAPP)[Lifeismoney]gmoz4小時前,2021/04/3012:02情報56[情報]官網雅詩蘭黛小棕瓶50ml買1送1[BeautySalon]mismily4小時前,2021/04/3012:00更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多RedChu的文章
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2. [問題] 脊椎側彎如何靠拉筋或運動改善疼痛
大家好我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精平常不是左上背痛，就是 ... 單桿希望板友們能分享經驗，感激不盡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推kawaiipikach: 做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿 02/26 22:06.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者shocking1945(宋姐姐)看板FITNESS標題[問題]脊椎側彎如何靠拉筋或運動改善疼痛時間MonFeb2621:50:152018大家好我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路這一兩年有靠運動練出腿力但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操做完通常都滿舒服的，但無法長期改善想請問像我這種完全沒有肉的人，有辦法能強化脊椎兩側嗎？讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛在完全沒有肉的狀態下該怎麼做比較好，也比較不受傷感謝對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿希望板友們能分享經驗，感激不盡--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.57.86.87※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519653018.A.816.html※編輯:shocking1945(61.57.86.87),02/26/201821:51:43推jennychine:游泳應該有用02/2621:51推halulu:自費的物理治療師看過了嗎？02/2621:56推jumisui:按摩推拿師？02/2622:00推ilikew:為何不練背？02/2622:04推kawaiipikach:做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿02/2622:06→kawaiipikach:坐姿也很重要02/2622:06→shocking1945:對我就是要練背，但在完全吃不胖的狀況下可行嗎？02/2622:08推jumisui:我媽雖然有比較好，但我覺得應該走物理治療試試不行再推02/2622:09→jumisui:拿02/2622:09→jumisui:想吃胖找營養師設計食譜02/2622:10→shocking1945:太棒了感謝樓上建議，營養師、游泳等我都會去試02/2622:51推xm3fu0:找徒手治療或是懂得徒手治療的教練看你在哪裡肌肉板上有02/2623:12推vetmoda:可以試試瑜珈02/2623:12→xm3fu0:推薦的文章02/2623:12推illusions:瑜伽02/2700:40推oneshoe:瑜珈02/2701:16→oguesto:我是右背(+肩+手臂整組壞)一般拉筋就是改善幾個小時自02/2711:15→oguesto:己摸索蠻久才發現是背太弱拉單槓真的有改善02/2711:15→X911098:去找物理治療師找出問題再去治療02/2713:13→X911098:免的浪費時間又搞出其他問題02/2713:13推allnation:物理治療師+1，身體有狀況要去看醫師，總比相信陌生人02/2715:34→allnation:要來的準確多了02/2715:34→ghostxx:去骨科那拿片跟診斷，再去找物理治療處理跟學習動作02/2715:45推javabird:這沒辦法根治,頂多就是有做有改善,沒做就酸痛,然後可02/2717:28→javabird:能避免惡化下去.所以要保持伸展的習慣.02/2717:29→tre456tw:之前我上背痛,痛到一個整晚失眠,後來看醫師吃藥,多做運02/2718:44→tre456tw:動就好了02/2718:44推puremomo:推瑜伽02/2720:01推dc111999:運動按摩跟徒手治療相差甚遠哦02/2721:44→alice78226:健康吃胖會有改善02/2722:11→tetesar:推瑜珈02/2800:48推eleka:跟你分享兩個我每天睡前會做的復健小運動影片02/2809:06→eleka:https://youtu.be/ErFdSeW_nIk?t=1m15s02/2809:06→eleka:https://youtu.be/2jLrJaVnjzQ02/2809:07推makotoyan:想知道你多少度，是C型還是S型，我從國中開始治療都只02/2809:19→makotoyan:能防止惡化沒有變好@[email protected]02/2809:19→lialia:我s型45度，重訓練背+學氣功放鬆以後，久坐上班沒再痛過02/2809:52推kreuz737373:游泳02/2811:25→twtwtw:推薦加減健身可試試看他的Functionalpattern訓練02/2811:41推reach810407:看您的狀況似乎已經開始影響到生活作息了，建議還是02/2821:09→reach810407:先找物理治療所評估現在的狀況，再由治療師協助你做02/2821:09→reach810407:訓練來改善你的問題我曾經也帶過我的學生去物理治療02/2821:10→reach810407:所治療脊椎側彎的經驗，有興趣可以私訊討論02/2821:10推abbegg:瑜珈效果就不錯了03/0113:22→jumisui:原po如果有後續，希望來分享下喔03/0113:41推annielalala:建議先看物理治療+103/0219:46推annielalala:物理治療師會教你怎麼把弱的肌肉練起來03/0219:49推ssis:怎麼沒人推皮拉提斯@@有專門課程針對脊椎側彎改善03/0312:36推gelion:瑜伽03/0401:26推gelion:或去找專業的皮拉提斯上本人是瑜伽有感03/0401:30推s5894143:覺得要看醫生03/0418:23推a87192611:建議你還是找物理治療師評估，彎哪邊？S型還C型？都會03/0713:53→a87192611:影響開出來的訓練菜單03/0713:54→a87192611:我是C型左高右低，除了整體加強，還加練右邊來調整左右03/0713:56→a87192611:不平衡03/0713:56→a87192611:我是找物理治療師，剛開始徒手治療改善痠痛僵硬，然後03/0713:58→a87192611:開菜單慢慢訓練肌肉，現在改善很多03/0713:58
3. 用瑜珈體式改善你的脊柱側彎
今天先來談談在瑜珈改善脊柱側彎時需要注意什麼！ 練習瑜珈時注意事項：1.你的習練必須調整你左右側，以達到調整凹陷和扁平肋骨的目的。
最新消息唐三主題曲《擊潰》上架《新鬥羅大陸》新版本上線一線｜滴滴：五一小長假4月30日計程車成功率預測不足50％「鬼滅之刃」5月份月歷壁紙公開巨星之間的敬意！詹姆士曬與韋少合影：你們並不欣賞，但我們一笑而過動畫電影「言語如蘇打般湧現」公開最新應援圖《怪獵崛起》首個活動任務獎勵千手柱間同款忍術結印B肝衣殼組裝調節劑進展，2種命中小分子，被美國科學家發現_化合物TV動畫「本田小狼與我」新繪圖公開萬代公開「美少女戰士」水手冥王星「-動畫配色-Ver.」手辦西班牙確診首例在印度發現的變異新冠病毒感染病例《Apex英雄》“瓦爾基裡”角色預告5月5日上線東京奧運會運動員防疫手冊第二版：不準運動員觀光B肝藥物研發現狀，從ZFNs應用到TAF，了解藥研面臨問題及方法_研究進展SE官方宣傳5月7日舉辦直播活動《FF7》吃雞手遊新情報降低家人感染風險近50％，新冠疫苗防止病毒傳播的證據來了梅西將接種中國新冠疫苗以出戰美洲杯比賽棱鏡丨阿里剝離天貓好房，易居接盤後目標交易額2兆《終極戰士：狩獵戰場》Epic獨佔結束Steam版攜新圖上線漫威漫畫公開「蛛絲」重印變體封面圖B肝生物技術進展，TALENs及CRISPR-Cas，都引起科學界興趣_病毒用瑜珈體式改善你的脊柱側彎公開日:2018-07-05今天先來談談在瑜珈改善脊柱側彎時需要注意什麼！練習瑜珈時注意事項：1.你的習練必須調整你左右側，以達到調整凹陷和扁平肋骨的目的。
很重要的一點是，不要過度使用擴展模式，或者強行移動凹陷或扁平的肋骨，因為該側的脊柱已經凹陷。
正確的瑜珈體式可以避免病情惡化。
在艾揚格瑜珈中，我們使用特殊的道具來改善、預防更加嚴重的肋骨畸形，增強人體活力。
2.在向前伸展時使用合適的道具來調整，可以消除背部拱起的狀態，還有凸出的肋骨。
選用合適的道具可以使軀乾的兩側在一定的傾斜角內向前伸展，扭轉也是如此。
不要向脊柱已經偏移的一側扭轉你的身體，最好是做延展體式來慢慢調整。
3.一定要確保醫療隨訪和採用保守治療。
4.不要在急性疼痛或疼痛已持續幾天的情況下繼續練習瑜珈，這意味著這個練習對你並無益處，你的身體感受是最好的老師。
5.對向力的運轉創建一個更長遠的太空。
脊柱側彎的基本原理就是只要有凹陷的一面，就會有凸出的一面。
兩側的力量互相反作用於對方。
例如：如果臀部移向一側，向右側上提，你第一個動作是把臀部移向中心線，把身體重量均勻分散在雙腳之間。
然後再將力量從雙腳帶到腿部，再上提軀乾兩側，與自然力反方向運作。
當臀部移向右側，那麼就試著向左側移動。
如果你的右臀抬高了，你就用手往下壓。
如果右髖向前了，這就意味著這裡有一個旋轉，我們遵循著延伸、側移、反旋的原則推動左髖向前，右髖向後。
我們第一步最好做拉伸動作，然後側移，最後根據你身體的脊柱側彎弧度做向前或向後的反旋動作。
如果肋骨向右側偏移，盡量拉向中間位置，反之也是如此。
【-end-】TAG:|相關文章6個瑜珈動作睡前做，一夜好眠到天亮！2018-05-282、貓式3、束角式側彎坐立在床上，屈雙膝，雙腳併攏雙手向上舉過頭頂，呼氣身體向左側彎左手放在側方墊面上，右手向上舉過頭頂保持3-5個呼吸，換另一側4、束角式脊柱扭轉5、仰臥上升腿6、排氣式【-如何循序漸進的，掌握瑜伽手倒立2018-08-19一、加強雙腿的練習1、三角式山式站立，雙腳打開略大於一腿長轉右腳，右腳足跟對左腳足弓膝蓋與腳尖同向，吸氣延展脊柱雙手側平舉，呼氣身體向右側彎右手放在地面上，左手指向天花板保持5-8個呼吸，換另一側病人來診求醫，只要脊柱有治療可能就不要放棄希望！2019-03-15脊柱側凸俗稱脊柱側彎，是指位於人體正中線的脊柱偏離原位置向側方偏移，引起軀乾彎曲或扭曲變形，常見的形狀有單向彎曲的C型、雙向彎曲的S型或兩種類型混合扭轉。
可發生在軀乾的胸部段、腰部段、胸腰段。
破壞了人高級瑜伽「扭轉」你的身體準備好了嗎？(循序漸進步驟）2019-06-12套索式Pasasana瑜伽套索式是一個高級瑜伽扭轉體式，需要肩膀的打開、脊柱的靈活、大腿臀部肌肉的延展。
下圖展示了這個動作身體的運動方向和肌肉的運作：紅色部分的肌肉收縮，上背部肌肉收縮、肩胛骨內收YogaLa瑜伽丨8個動作改善腰酸背痛、頸椎疼2019-01-22YogaLa瑜伽丨8個動作改善腰酸背痛、頸椎疼長期伏案工作，難免會腰酸背痛，長時間的低頭看手機，不僅會導致頸部疼痛，而且也會導致腰背部疼痛。
這時，練習幾個瑜伽體式，會有效的緩解疼痛，同時也讓你的脊柱更夏日晨練，喚醒身體迎接新的一天2018-06-20迎接新一天最好的方式就是瑜伽！早上瑜伽會讓你更有活力。
睜開眼睛，讓身體甦醒，來到瑜伽墊子上。
呼吸、移動、扭轉、彎曲，掃除僵硬，打開身體，迎接新的一天！1、側面拉伸站立，雙腳併攏手臂向上伸直，右手握左隻用10天，從臀部兩側凹陷，下垂的平板臀到蜜桃臀，變化太驚喜2019-07-23播放GIF文：ZOZO|畫：豆子有很多粉絲練翹臀，然後練著練著，發現臀部了兩側還是很凹陷，一點也不圓潤，這個怎麼改善呢？從瑜伽的觀點來看，臀部兩側凹陷是因為，大腿股骨過度外旋，所以一邊一個坑隻用10天，從臀部兩側凹陷，下垂的平板臀到蜜桃臀….肉眼可見的變化！2019-07-14播放GIF文：ZOZO|畫：豆子有很多粉絲練翹臀，然後練著練著，發現臀部了兩側還是很凹陷，一點也不圓潤，這個怎麼改善呢？從瑜伽的觀點來看，臀部兩側凹陷是因為，大腿股骨過度外旋，所以一邊一個坑胸廓發育不良綜合征：肋骨缺失如何導致脊柱側彎？2018-12-03【提要】肋骨缺失的患者經常伴有脊柱側彎。
這種結果與兩種因素有關，一種是直接的結構性因素，另一種則是一側胸壁組織間接產生的功能性因素。
兩種因素聯合作用，使脊柱側彎終於發生。
脊柱與胸廓是一個有機的整體，如何通過健身訓練糾正脊柱側彎？2018-09-11脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水準面的序列異常。
正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀乾兩側對稱。
如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側彎」。
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正確的瑜珈體式可以避免病情惡化。
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2.在向前伸展時使用合適的道具來調整，可以消除背部拱起的狀態，還有凸出的肋骨。
選用合適的道具可以使軀乾的兩側在一定的傾斜角內向前伸展，扭轉也是如此。
不要向脊柱已經偏移的一側扭轉你的身體，最好是做延展體式來慢慢調整。
3.一定要確保醫療隨訪和採用保守治療。
4.不要在急性疼痛或疼痛已持續幾天的情況下繼續練習瑜珈，這意味著這個練習對你並無益處，你的身體感受是最好的老師。
5.對向力的運轉創建一個更長遠的太空。
脊柱側彎的基本原理就是只要有凹陷的一面，就會有凸出的一面。
兩側的力量互相反作用於對方。
例如：如果臀部移向一側，向右側上提，你第一個動作是把臀部移向中心線，把身體重量均勻分散在雙腳之間。
然後再將力量從雙腳帶到腿部，再上提軀乾兩側，與自然力反方向運作。
當臀部移向右側，那麼就試著向左側移動。
如果你的右臀抬高了，你就用手往下壓。
如果右髖向前了，這就意味著這裡有一個旋轉，我們遵循著延伸、側移、反旋的原則推動左髖向前，右髖向後。
我們第一步最好做拉伸動作，然後側移，最後根據你身體的脊柱側彎弧度做向前或向後的反旋動作。
如果肋骨向右側偏移，盡量拉向中間位置，反之也是如此。
【-end-】TAG:|相關文章6個瑜珈動作睡前做，一夜好眠到天亮！2018-05-282、貓式3、束角式側彎坐立在床上，屈雙膝，雙腳併攏雙手向上舉過頭頂，呼氣身體向左側彎左手放在側方墊面上，右手向上舉過頭頂保持3-5個呼吸，換另一側4、束角式脊柱扭轉5、仰臥上升腿6、排氣式【-如何循序漸進的，掌握瑜伽手倒立2018-08-19一、加強雙腿的練習1、三角式山式站立，雙腳打開略大於一腿長轉右腳，右腳足跟對左腳足弓膝蓋與腳尖同向，吸氣延展脊柱雙手側平舉，呼氣身體向右側彎右手放在地面上，左手指向天花板保持5-8個呼吸，換另一側病人來診求醫，只要脊柱有治療可能就不要放棄希望！2019-03-15脊柱側凸俗稱脊柱側彎，是指位於人體正中線的脊柱偏離原位置向側方偏移，引起軀乾彎曲或扭曲變形，常見的形狀有單向彎曲的C型、雙向彎曲的S型或兩種類型混合扭轉。
可發生在軀乾的胸部段、腰部段、胸腰段。
破壞了人高級瑜伽「扭轉」你的身體準備好了嗎？(循序漸進步驟）2019-06-12套索式Pasasana瑜伽套索式是一個高級瑜伽扭轉體式，需要肩膀的打開、脊柱的靈活、大腿臀部肌肉的延展。
下圖展示了這個動作身體的運動方向和肌肉的運作：紅色部分的肌肉收縮，上背部肌肉收縮、肩胛骨內收YogaLa瑜伽丨8個動作改善腰酸背痛、頸椎疼2019-01-22YogaLa瑜伽丨8個動作改善腰酸背痛、頸椎疼長期伏案工作，難免會腰酸背痛，長時間的低頭看手機，不僅會導致頸部疼痛，而且也會導致腰背部疼痛。
這時，練習幾個瑜伽體式，會有效的緩解疼痛，同時也讓你的脊柱更夏日晨練，喚醒身體迎接新的一天2018-06-20迎接新一天最好的方式就是瑜伽！早上瑜伽會讓你更有活力。
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這種結果與兩種因素有關，一種是直接的結構性因素，另一種則是一側胸壁組織間接產生的功能性因素。
兩種因素聯合作用，使脊柱側彎終於發生。
脊柱與胸廓是一個有機的整體，如何通過健身訓練糾正脊柱側彎？2018-09-11脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水準面的序列異常。
正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀乾兩側對稱。
如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側彎」。
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4. 【問題】 針對脊椎側彎
... 瑜珈是比較能針對脊椎側彎的呢?另外想請問有人去過萬芳醫院附近的豐韻瑜珈教室嗎?不知道上的好不好?謝謝!--※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...八卦板女孩板NBA板電影板iPhone板日本旅遊板表特板股市板炒房板LoL板美食板請輸入看板名稱，例如：Boy-Girl或站內搜尋TOP
5. [問題] 練瑜珈對脊椎有幫助嗎？
真的假的@0@ 為什麼什麼東西都有失敗案例※ 編輯: babylickme (49.216.134.133 臺灣), 05/06/2020 10:18:43. 推. finis. 11月前, 5 F. 脊椎側彎練 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]練瑜珈對脊椎有幫助嗎？已刪文＋收藏看板WomenTalk作者babylickme(寶貝常常打我><)時間11月前發表(2020/05/0610:07),11月前編輯推噓16(16推0噓20→)留言36則,20人參與,11月前最新討論串1/1本人有頸椎不好跟高低肩問題可是看網路上一些整脊影片好像都是被硬拉而且脊椎開刀也有失敗案例所以自己練瑜珈或是什麼運動可以自行修復嗎？有掛？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.134.133(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1588730863.A.4EC.html→lin9122311月前寶貝舔我05/0610:08,1F是"打"※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:10:33推beerbelly11月前彼拉提斯05/0610:10,2F好的※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:10:53→eva1945200211月前有聽說有人練瑜珈練成退化脊椎炎，所以還是先尋求正05/0610:14,3F→eva1945200211月前統醫療吧05/0610:14,4F真的假的@0@為什麼什麼東西都有失敗案例※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:18:43推finis11月前脊椎側彎練瑜伽效果很好，我是覺得不要太勉強自己，照自己05/0610:22,5F→finis11月前的步調來做瑜伽比較好，如果去上課的老師讓你感覺到勉強、05/0610:22,6F→finis11月前不放鬆就別再去，因為早晚會受傷！05/0610:22,7F好窩推Beanoodle11月前寶貝舔我05/0610:28,8F那個字是打=.=※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:32:50推panda8091111月前如果你是肌肉失衡，那針對骨頭當然解決不了問題。
然而05/0610:43,9F→panda8091111月前骨頭的問題通常都是先天的，後天除非是有強大外力引起05/0610:43,10F→panda8091111月前，像是出車禍之類，不然一般人都是肌肉失衡，進而導致05/0610:43,11F→panda8091111月前影響骨頭。
至於你到底是哪一種，還是要先給專業醫師診05/0610:43,12F→panda8091111月前斷。
肌肉失衡也算是現代慢性病了，你花多久時間把自己05/0610:43,13F→panda8091111月前變成這樣，就要花一定的時間才能恢復正常，復健是條漫05/0610:43,14F→panda8091111月前長的路。
05/0610:43,15F好的-_-※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:56:14※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:56:51→peiring11月前練瑜珈不要太勉強自己，我有同事愈練愈嚴重05/0611:18,16F推monkeywife11月前高低肩可以藉由重訓改善，肌肉失衡問題靠重訓最有用了05/0611:19,17F→eva1945200211月前因為強迫自己練過頭，練成退化脊椎炎，凡事過與不及05/0611:23,18F→eva1945200211月前都不好，再好的運動都一樣05/0611:24,19F推Dope556611月前可以會診一下神經內科05/0611:38,20F推lee10811211月前建議可搜尋鄭雲龍的一些伸展運動，覺得對脊椎很有幫助05/0611:50,21F推susna8011月前我好好的脊椎練瑜珈就頸椎位移...05/0611:54,22F推FlynnZhang11月前寶貝舔我05/0612:12,23F推alexgame0111月前寶貝甜我05/0612:23,24F推joehou11月前寶貝舔我05/0612:36,25F→Kimilulu11月前瑜珈可以矯正脊椎，尤其ashtanga.05/0612:53,26F推DasunLin11月前請尋找專業物理治療協助，不要只看網路資料…身體是要05/0612:53,27F→DasunLin11月前用一輩子的，要好好照顧05/0612:53,28F→Kimilulu11月前練到壞掉的那些是不是都遇到不好的老師啊？05/0612:53,29F推aa85720tw11月前好好練關注身體的感受我覺得很難練到爛掉05/0613:27,30F推jjvh11月前前一陣子有論文說練瑜珈的人有很大比例的人關節過負荷05/0613:53,31F推Coordinate11月前側彎也不建議做高難度的瑜伽，側彎在彎的時候壓力點容05/0614:00,32F→Coordinate11月前易在某一點上05/0614:00,33F→Coordinate11月前能靠運動治療的叫只有15度以內非實質性改變的側彎05/0614:01,34F→Coordinate11月前頸椎不好跟高低肩跟側彎，我覺得你有點混著看了05/0614:02,35F推S09900259811月前寶貝舔我05/0614:02,36F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多babylickme的文章文章代碼(AID):#1UiXllJi(WomenTalk)短網址:https://pttweb.cc/s/WomenTalk/1UiXllJi
然而05/0610:43,9F→panda8091111月前骨頭的問題通常都是先天的，後天除非是有強大外力引起05/0610:43,10F→panda8091111月前，像是出車禍之類，不然一般人都是肌肉失衡，進而導致05/0610:43,11F→panda8091111月前影響骨頭。
至於你到底是哪一種，還是要先給專業醫師診05/0610:43,12F→panda8091111月前斷。
肌肉失衡也算是現代慢性病了，你花多久時間把自己05/0610:43,13F→panda8091111月前變成這樣，就要花一定的時間才能恢復正常，復健是條漫05/0610:43,14F→panda8091111月前長的路。
05/0610:43,15F好的-_-※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:56:14※編輯:babylickme(49.216.134.133臺灣),05/06/202010:56:51→peiring11月前練瑜珈不要太勉強自己，我有同事愈練愈嚴重05/0611:18,16F推monkeywife11月前高低肩可以藉由重訓改善，肌肉失衡問題靠重訓最有用了05/0611:19,17F→eva1945200211月前因為強迫自己練過頭，練成退化脊椎炎，凡事過與不及05/0611:23,18F→eva1945200211月前都不好，再好的運動都一樣05/0611:24,19F推Dope556611月前可以會診一下神經內科05/0611:38,20F推lee10811211月前建議可搜尋鄭雲龍的一些伸展運動，覺得對脊椎很有幫助05/0611:50,21F推susna8011月前我好好的脊椎練瑜珈就頸椎位移...05/0611:54,22F推FlynnZhang11月前寶貝舔我05/0612:12,23F推alexgame0111月前寶貝甜我05/0612:23,24F推joehou11月前寶貝舔我05/0612:36,25F→Kimilulu11月前瑜珈可以矯正脊椎，尤其ashtanga.05/0612:53,26F推DasunLin11月前請尋找專業物理治療協助，不要只看網路資料…身體是要05/0612:53,27F→DasunLin11月前用一輩子的，要好好照顧05/0612:53,28F→Kimilulu11月前練到壞掉的那些是不是都遇到不好的老師啊？05/0612:53,29F推aa85720tw11月前好好練關注身體的感受我覺得很難練到爛掉05/0613:27,30F推jjvh11月前前一陣子有論文說練瑜珈的人有很大比例的人關節過負荷05/0613:53,31F推Coordinate11月前側彎也不建議做高難度的瑜伽，側彎在彎的時候壓力點容05/0614:00,32F→Coordinate11月前易在某一點上05/0614:00,33F→Coordinate11月前能靠運動治療的叫只有15度以內非實質性改變的側彎05/0614:01,34F→Coordinate11月前頸椎不好跟高低肩跟側彎，我覺得你有點混著看了05/0614:02,35F推S09900259811月前寶貝舔我05/0614:02,36F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多babylickme的文章文章代碼(AID):#1UiXllJi(WomenTalk)短網址:https://pttweb.cc/s/WomenTalk/1UiXllJi
6. [心得] 調整脊椎側彎瑜珈
[心得]調整脊椎側彎瑜珈@yoga，共有7則留言，4人參與討論，3推0噓4→， 先說一下我個人的狀況好了因為國高中都單肩背很重的書包，長期 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[瑜珈]不批評不比較不執著不分別[心得]調整脊椎側彎瑜珈[心得]調整脊椎側彎瑜珈看板Yoga作者xg時間2009/12/0512:27:48留言7則留言，4人參與討論推噓3(3推0噓4→)先說一下我個人的狀況好了因為國高中都單肩背很重的書包，長期下來造成高低肩、脊椎側彎、駝背這些是上大學有氧老師跟我說才發現我有胸下肋骨前凸的狀況，以前以為是天生的，高中後才注意到自己有@@後來看了美體版發現有可能是脊椎側彎造成(自己也不確定XD)胸部已經不大了，穿貼身衣服時超明顯!感覺好像有四個胸部...XDD但為了愛美，穿貼身衣服可以好看點，就報名了救國團的課＊＊＊上課狀況＊＊＊到目前為止上過三堂課第一堂課時老師會一個一個問是因為什麼目的來的，再來就帶動作可能第一次上課要先確實示範標準動作，所以就沒有下來幫我們調整第二堂課我是上館前分部個人覺得館前比較好，教室比較新、大，會放音樂感覺很舒服第二堂多加了雙人瑜珈的動作，其他都和前一次一樣上課學生比較固定了，大家對動作有概念，老師有下來幫我們調整第三堂課不知是不是天氣太冷的關係，不到10人來@@我也喜歡人少一點，空間比較舒適，老師也下來好幾次幫我們凹來凹去XD動作上和前兩堂差不多，應該都固定這些步驟了＊＊＊心得＊＊＊以前只上過有氧和專練腹肌的核心肌群課程，所以這是第一次接觸瑜珈我筋很硬，本身也高(170)，對這種要折來折去的動作其實滿怕的XD除了上課外平常生活我也隨時提醒自己要把背挺直早上起床有空也會做幾個老師教的動作(雖然大部分都忘光了QQ)睡覺時盡量平躺睡(我超愛側邊整個人捲起來睡)三堂課下來...感覺比較明顯的是，自己的背似乎比較有內凹的弧度，看起來屁股比較翹>///<因為睡覺時躺平，發現背下面好像有點空洞@@"而且...腰線比較明顯喔!可能動作的關係，瘦了...==胸下肋骨還是會凸，這部分改善的感覺沒有很強烈(啊也才三堂課)我覺得要上這課一定要有耐痛的心理準備不知道是不是我筋太硬，做一個動作常常ㄍ一ㄥ到飆汗會抖上完課的隔天整個背都會肌肉痠痛><為了瘦+調整體型，都很認真說服自己忍痛做確實，當然也不要挑戰極限造成傷害啦!看到板上正負評價皆有，我個人是滿推薦的!去星期六班人少比較好老師有blog可以去看看，網路搜尋"游若心"應該就有了或者再寫信跟我要吧!--美食與美體的搖擺--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:140.129.165.2391F推hanawa:我也有印象游老師有在中國青年服務社開脊椎調理瑜珈課@@12/0517:122F→LuckyWinni:這篇是寫去上假日人少的課+老師是會下來幫學生調整的12/0610:103F推minnie8388:我也愛側睡捲起來...><12/0811:104F推kissvivi:代回：游若心無法上台大ppt==我十年前因為父母生病05/0214:225F→kissvivi:且自己跳breaking導致脊椎受傷非常嚴重==無法教瑜05/0214:226F→kissvivi:珈~~現在恢復得差不多了~~可以繼續教~~請想要跟我05/0214:227F→kissvivi:學的同學加入我的游若心臉書~~非常感謝您05/0214:22‣返回看板‣更多xg的文章最新文章14[問卦]為啥現在沒有肅清專案？gossiping2021/04/3016:52:1703Re:[閒聊]我家的湯匙越來越少marginalman2021/04/3016:50:1301[問題]桃園封城的機率大嗎？taoyuan2021/04/3016:45:5126Re:[問卦]媽祖為什麼跟黑道攪和不清？gossiping2021/04/3016:45:5045[問卦]若覺青早30年出生會反對發展半導體嗎?gossiping2021/04/3016:45:3701Re:[問卦]婚後過的不好為何要結婚呢？gossiping2021/04/3016:45:1478[新聞]主計總處概估第1季經濟成長率8.16%逾10gossiping2021/04/3016:45:0823Re:[新聞]微軟拼了！與Steam競爭遊戲佣金30%降12%c_chat2021/04/3016:45:03510[問卦]為什麼台男禿頭都不理成光頭gossiping2021/04/3016:44:46
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然而05/0610:4310F→panda80911:骨頭的問題通常都是先天的，後天除非是有強大外力引起05/0610:4311F→panda80911:，像是出車禍之類，不然一般人都是肌肉失衡，進而導致05/0610:4312F→panda80911:影響骨頭。
至於你到底是哪一種，還是要先給專業醫師診05/0610:4313F→panda80911:斷。
肌肉失衡也算是現代慢性病了，你花多久時間把自己05/0610:4314F→panda80911:變成這樣，就要花一定的時間才能恢復正常，復健是條漫05/0610:4315F→panda80911:長的路。
05/0610:43好的-_-16F→peiring:練瑜珈不要太勉強自己，我有同事愈練愈嚴重05/0611:1817F推monkeywife:高低肩可以藉由重訓改善，肌肉失衡問題靠重訓最有用了05/0611:1918F→eva19452002:因為強迫自己練過頭，練成退化脊椎炎，凡事過與不及05/0611:2319F→eva19452002:都不好，再好的運動都一樣05/0611:2420F推Dope5566:可以會診一下神經內科05/0611:3821F推lee108112:建議可搜尋鄭雲龍的一些伸展運動，覺得對脊椎很有幫助05/0611:5022F推susna80:我好好的脊椎練瑜珈就頸椎位移...05/0611:5423F推FlynnZhang:寶貝舔我05/0612:1224F推alexgame01:寶貝甜我05/0612:2325F推joehou:寶貝舔我05/0612:3626F→Kimilulu:瑜珈可以矯正脊椎，尤其ashtanga.05/0612:5327F推DasunLin:請尋找專業物理治療協助，不要只看網路資料…身體是要05/0612:5328F→DasunLin:用一輩子的，要好好照顧05/0612:5329F→Kimilulu:練到壞掉的那些是不是都遇到不好的老師啊？05/0612:5330F推aa85720tw:好好練關注身體的感受我覺得很難練到爛掉05/0613:2731F推jjvh:前一陣子有論文說練瑜珈的人有很大比例的人關節過負荷05/0613:5332F推Coordinate:側彎也不建議做高難度的瑜伽，側彎在彎的時候壓力點容05/0614:0033F→Coordinate:易在某一點上05/0614:00‣返回womentalk看板womentalk最新熱門文章21[心情]打從心底討厭當女生105womentalk2021-04-3005:5519[閒聊]會退掉已經不用的line群組嗎？31womentalk2021-04-2923:5820[活動]wurara22-叮咚!灰塵貓學姐貓照片歡樂送!21womentalk2021-04-2923:2617[閒聊]捷運上一直親來親去是?31womentalk2021-04-2920:3054[閒聊]男生為了健身超自律行嗎？156womentalk2021-04-2920:1246[問題]送馬卡龍很怪嗎？129womentalk2021-04-2919:1419[問題]請益給孕婦的禮物42womentalk2021-04-2917:5888[閒聊]有一直重複看的劇嗎?117womentalk2021-04-2917:2817[閒聊]有沒有跟我一樣愛吃辣的女孩兒？30womentalk2021-04-2917:1018[閒聊]煮泡麵沒有雞蛋的話大家都改加什麼39womentalk2021-04-2917:0116[心情]朱元璋也太噁29womentalk2021-04-2916:1217[閒聊]衝動購買後意外覺得實用的東西?24womentalk2021-04-2915:3939[閒聊]手控是不是女生居多啊？58womentalk2021-04-2915:3116[閒聊]哪一年開始崛起芒果麵包?33womentalk2021-04-2913:0835[討論]喜歡牛奶，但喝下去變瀉藥><87womentalk2021-04-2911:56226[心情]我的人生、負能量、慎入part1532womentalk2021-04-2911:1627[閒聊]去面試被問要不要改做業務？54womentalk2021-04-2910:30109[閒聊]最耐吃的超商麵包霸主159womentalk2021-04-2909:2524[閒聊]到幾歲才會放棄綁雙馬尾46womentalk2021-04-2908:5822[討論]曖昧階段才有戀愛的感覺，有人跟我一樣嗎?43womentalk2021-04-2907:4315[閒聊]故意把自己弄抽筋22womentalk2021-04-2902:3323[閒聊]通勤會選擇自駕還是大眾運輸46womentalk2021-04-2900:0823[閒聊]大家會追求美食小確幸還是大確幸42womentalk2021-04-2823:3137[討論]求英文達人幫忙翻譯102womentalk2021-04-2823:05178[討論]以後一定會推薦自己小孩看的神劇？246womentalk2021-04-2822:41最新文章Re:[求助]人活著的意義是什麼？boy-girl2021-04-3016:467[閒聊]同事慫恿大家離職自己卻回鍋18womentalk2021-04-3016:14[原創]冰箱（1-5章完）含標點11366字cfantasy2021-04-3016:0412Re:[心情]我的人生、負能量part2（禁未成年61womentalk2021-04-3015:56Re:[討論]男人之間是不是比較少在互相安慰boy-girl2021-04-3015:482Re:[討論]各位都怎麼涵養EQ6womentalk2021-04-3015:42最新熱門文章Re:[心情]我的人生、負能量part2（禁未成年[womentalk][提問]美製的方陣快砲VS中共國的近迫武器系統[military][討論]有交往對象的人,與異性的交友界線[boy-girl]Re:飛安通報[military][討論]海巡艦艇低報噸位用意在哪？[military][問題]為什麼很多女生愛看超唬爛愛情劇[womentalk][討論]我是不是很怪啊QQ[boy-girl][討論]男人之間是不是比較少在互相安慰[boy-girl][討論]各位都怎麼涵養EQ[womentalk][心情]我的人生、負能量part2（禁未成年[womentalk][閒聊]關於特殊車位我想問[womentalk][討論]意圖[boy-girl]
然而05/0610:4310F→panda80911:骨頭的問題通常都是先天的，後天除非是有強大外力引起05/0610:4311F→panda80911:，像是出車禍之類，不然一般人都是肌肉失衡，進而導致05/0610:4312F→panda80911:影響骨頭。
至於你到底是哪一種，還是要先給專業醫師診05/0610:4313F→panda80911:斷。
肌肉失衡也算是現代慢性病了，你花多久時間把自己05/0610:4314F→panda80911:變成這樣，就要花一定的時間才能恢復正常，復健是條漫05/0610:4315F→panda80911:長的路。
05/0610:43好的-_-16F→peiring:練瑜珈不要太勉強自己，我有同事愈練愈嚴重05/0611:1817F推monkeywife:高低肩可以藉由重訓改善，肌肉失衡問題靠重訓最有用了05/0611:1918F→eva19452002:因為強迫自己練過頭，練成退化脊椎炎，凡事過與不及05/0611:2319F→eva19452002:都不好，再好的運動都一樣05/0611:2420F推Dope5566:可以會診一下神經內科05/0611:3821F推lee108112:建議可搜尋鄭雲龍的一些伸展運動，覺得對脊椎很有幫助05/0611:5022F推susna80:我好好的脊椎練瑜珈就頸椎位移...05/0611:5423F推FlynnZhang:寶貝舔我05/0612:1224F推alexgame01:寶貝甜我05/0612:2325F推joehou:寶貝舔我05/0612:3626F→Kimilulu:瑜珈可以矯正脊椎，尤其ashtanga.05/0612:5327F推DasunLin:請尋找專業物理治療協助，不要只看網路資料…身體是要05/0612:5328F→DasunLin:用一輩子的，要好好照顧05/0612:5329F→Kimilulu:練到壞掉的那些是不是都遇到不好的老師啊？05/0612:5330F推aa85720tw:好好練關注身體的感受我覺得很難練到爛掉05/0613:2731F推jjvh:前一陣子有論文說練瑜珈的人有很大比例的人關節過負荷05/0613:5332F推Coordinate:側彎也不建議做高難度的瑜伽，側彎在彎的時候壓力點容05/0614:0033F→Coordinate:易在某一點上05/0614:00‣返回womentalk看板womentalk最新熱門文章21[心情]打從心底討厭當女生105womentalk2021-04-3005:5519[閒聊]會退掉已經不用的line群組嗎？31womentalk2021-04-2923:5820[活動]wurara22-叮咚!灰塵貓學姐貓照片歡樂送!21womentalk2021-04-2923:2617[閒聊]捷運上一直親來親去是?31womentalk2021-04-2920:3054[閒聊]男生為了健身超自律行嗎？156womentalk2021-04-2920:1246[問題]送馬卡龍很怪嗎？129womentalk2021-04-2919:1419[問題]請益給孕婦的禮物42womentalk2021-04-2917:5888[閒聊]有一直重複看的劇嗎?117womentalk2021-04-2917:2817[閒聊]有沒有跟我一樣愛吃辣的女孩兒？30womentalk2021-04-2917:1018[閒聊]煮泡麵沒有雞蛋的話大家都改加什麼39womentalk2021-04-2917:0116[心情]朱元璋也太噁29womentalk2021-04-2916:1217[閒聊]衝動購買後意外覺得實用的東西?24womentalk2021-04-2915:3939[閒聊]手控是不是女生居多啊？58womentalk2021-04-2915:3116[閒聊]哪一年開始崛起芒果麵包?33womentalk2021-04-2913:0835[討論]喜歡牛奶，但喝下去變瀉藥><87womentalk2021-04-2911:56226[心情]我的人生、負能量、慎入part1532womentalk2021-04-2911:1627[閒聊]去面試被問要不要改做業務？54womentalk2021-04-2910:30109[閒聊]最耐吃的超商麵包霸主159womentalk2021-04-2909:2524[閒聊]到幾歲才會放棄綁雙馬尾46womentalk2021-04-2908:5822[討論]曖昧階段才有戀愛的感覺，有人跟我一樣嗎?43womentalk2021-04-2907:4315[閒聊]故意把自己弄抽筋22womentalk2021-04-2902:3323[閒聊]通勤會選擇自駕還是大眾運輸46womentalk2021-04-2900:0823[閒聊]大家會追求美食小確幸還是大確幸42womentalk2021-04-2823:3137[討論]求英文達人幫忙翻譯102womentalk2021-04-2823:05178[討論]以後一定會推薦自己小孩看的神劇？246womentalk2021-04-2822:41最新文章Re:[求助]人活著的意義是什麼？boy-girl2021-04-3016:467[閒聊]同事慫恿大家離職自己卻回鍋18womentalk2021-04-3016:14[原創]冰箱（1-5章完）含標點11366字cfantasy2021-04-3016:0412Re:[心情]我的人生、負能量part2（禁未成年61womentalk2021-04-3015:56Re:[討論]男人之間是不是比較少在互相安慰boy-girl2021-04-3015:482Re:[討論]各位都怎麼涵養EQ6womentalk2021-04-3015:42最新熱門文章Re:[心情]我的人生、負能量part2（禁未成年[womentalk][提問]美製的方陣快砲VS中共國的近迫武器系統[military][討論]有交往對象的人,與異性的交友界線[boy-girl]Re:飛安通報[military][討論]海巡艦艇低報噸位用意在哪？[military][問題]為什麼很多女生愛看超唬爛愛情劇[womentalk][討論]我是不是很怪啊QQ[boy-girl][討論]男人之間是不是比較少在互相安慰[boy-girl][討論]各位都怎麼涵養EQ[womentalk][心情]我的人生、負能量part2（禁未成年[womentalk][閒聊]關於特殊車位我想問[womentalk][討論]意圖[boy-girl]
8. [討論] 脊椎側彎是否可以靠運動改善
本人22歲脊椎側彎去看骨科每次都被說角度小沒關係打回家。
現在越來 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.55.197 ※ 文章網址: ...MyPTT-FITNESS熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板FITNESS標題[討論]脊椎側彎是否可以靠運動改善作者TsaiMoshia時間SunApr2701:04:342014人氣推:8噓:0留言:22分享給朋友本人22歲脊椎側彎去看骨科每次都被說角度小沒關係打回家。
現在越來越覺得背部單邊肌肉的差距一邊凸一邊沒什麼肌肉有辦法練單邊讓它平衡嗎我還有長短腳+骨盆高低不過我覺得一切好像都是肌肉不平均造成的有高手可以給建議嗎??--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.78.55.197※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398531877.A.38D.html推whitestripe:這跟你左右撇有關04/2701:07→whitestripe:youtube"scoliosis"會有一堆敎你運動的影片04/2701:09推faway:吊單槓04/2701:09→whitestripe:不過我個人是懶的鳥就是了04/2701:09→whitestripe:你在意的話可以煉看看我不知道功效聽說體操選手04/2701:10→whitestripe:可以做到左右邊均衡也許可以參考04/2701:10推molopo:建議看大醫院復建科檢查細會教你一些在家可做運動04/2708:40推onix:可以你可去看看物理治療04/2709:31推gelion:可以去練瑜伽04/2709:34推irenelove:我有脊椎側彎+駝背+骨盆歪斜重訓練背肌後居然不再駝背04/2709:45→irenelove:了以前穿貼身洋裝都看得出骨盆歪斜很嚴重現在完全看不04/2709:46→irenelove:出來了脊椎側彎的話用肉眼貌似看改善很多但摸自己背後04/2709:47→irenelove:脊椎還是能明顯感覺到側彎就是了04/2709:49→TsaiMoshia:現在打算練背部跟腹部只是怕會一邊更強一邊更弱，把脊04/2710:21→TsaiMoshia:椎拉更嚴重04/2710:21→joanofarc:側彎如果沒超過20度建議找徒手治療搭配復健運動蠻有效04/2710:56→virus13:自身經驗身體外觀上會有改善但無法根治04/2711:08推kreuz737373:游泳，練背肌04/2712:31推vvickykx:可以試著自己調整長短腳及骨盆04/2922:02→vvickykx:https://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/14778626804/2922:02→TsaiMoshia:是可以調正可是肌肉又會拉彎orz05/0101:18→TsaiMoshia:感謝各位大大的建議05/0101:19分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板全看板熱門文章《WomenTalk》[心情]我的人生、負能量、慎入part1推:252噓:18留言:54111:1604/29--nancy0407#1《Boy-Girl》[求助]男友和異性好友的相處推:146噓:87留言:45212:0004/29--ariel741#2《Boy-Girl》[心情]不要以為你可以改變一個人推:193噓:24留言:33820:4504/29--hitomi771106#3《joke》XD這位上傳影片的人大概完蛋了推:66噓:129留言:23314:5904/29--shsh123p#4《movie》[新聞]中國封殺趙婷！她執導「永恆族」令漫威推:131噓:8留言:23910:2504/29--CavendishJr#5《WomenTalk》Fw:[新聞]瑞莎組體操隊夢想蒙塵被控空降爭功4罪推:114噓:19留言:23917:3604/29--wattswatts#6《Boy-Girl》[心情]分手了會告訴第三者真相嗎？推:114噓:13留言:21609:3604/29--inbanban#7《WomenTalk》[閒聊]最耐吃的超商麵包霸主推:115噓:4留言:16309:2504/29--mysterypower#8《WomenTalk》[討論]為何女性在公開場所被性騷擾會隱忍？推:67噓:58留言:40721:2604/29--joyca#9《WomenTalk》[閒聊]男生為了健身超自律行嗎？推:89噓:23留言:18120:1204/29--k90209#10《WomenTalk》[閒聊]有一直重複看的劇嗎?推:100噓:0留言:13117:2804/29--tch3313#11《Beauty》[正妹]德國14歲推:89噓:4留言:13514:0804/29--rasiel0919#12《Lifeismoney》[情報]蝦皮週四99-5050-25+ok0元免運推:111噓:2留言:20808:3704/29--qwer3086#13《WomenTalk》[心情]打從心底討厭當女生推:78噓:28留言:27905:5504/30--breeze0901#14《movie》[討論]Nomadland中港台翻譯孰優孰劣？推:53噓:39留言:17200:0804/30--aehvtleo#15FITNESS的熱門文章《FITNESS》[討論]觀念的迷思推:9噓:0留言:5800:2504/30--sea130281#1《FITNESS》[問題]胰島素敏感度疑問推:9噓:0留言:2923:2404/28--frank5714#2《FITNESS》Re:[討論]觀念的迷思推:7噓:0留言:1902:1004/30--prodigal#3《FITNESS》[問卷]探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿推:0噓:0留言:123:1204/28--loveNTOU#4《FITNESS》Re:[討論]觀念的迷思推:0噓:0留言:010:5104/30--fashsboy#5分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板MyPTT@2019
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現在越來越覺得背部單邊肌肉的差距一邊凸一邊沒什麼肌肉有辦法練單邊讓它平衡嗎我還有長短腳+骨盆高低不過我覺得一切好像都是肌肉不平均造成的有高手可以給建議嗎??--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.78.55.197※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398531877.A.38D.html推whitestripe:這跟你左右撇有關04/2701:07→whitestripe:youtube"scoliosis"會有一堆敎你運動的影片04/2701:09推faway:吊單槓04/2701:09→whitestripe:不過我個人是懶的鳥就是了04/2701:09→whitestripe:你在意的話可以煉看看我不知道功效聽說體操選手04/2701:10→whitestripe:可以做到左右邊均衡也許可以參考04/2701:10推molopo:建議看大醫院復建科檢查細會教你一些在家可做運動04/2708:40推onix:可以你可去看看物理治療04/2709:31推gelion:可以去練瑜伽04/2709:34推irenelove:我有脊椎側彎+駝背+骨盆歪斜重訓練背肌後居然不再駝背04/2709:45→irenelove:了以前穿貼身洋裝都看得出骨盆歪斜很嚴重現在完全看不04/2709:46→irenelove:出來了脊椎側彎的話用肉眼貌似看改善很多但摸自己背後04/2709:47→irenelove:脊椎還是能明顯感覺到側彎就是了04/2709:49→TsaiMoshia:現在打算練背部跟腹部只是怕會一邊更強一邊更弱，把脊04/2710:21→TsaiMoshia:椎拉更嚴重04/2710:21→joanofarc:側彎如果沒超過20度建議找徒手治療搭配復健運動蠻有效04/2710:56→virus13:自身經驗身體外觀上會有改善但無法根治04/2711:08推kreuz737373:游泳，練背肌04/2712:31推vvickykx:可以試著自己調整長短腳及骨盆04/2922:02→vvickykx:https://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/14778626804/2922:02→TsaiMoshia:是可以調正可是肌肉又會拉彎orz05/0101:18→TsaiMoshia:感謝各位大大的建議05/0101:19分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板全看板熱門文章《WomenTalk》[心情]我的人生、負能量、慎入part1推:252噓:18留言:54111:1604/29--nancy0407#1《Boy-Girl》[求助]男友和異性好友的相處推:146噓:87留言:45212:0004/29--ariel741#2《Boy-Girl》[心情]不要以為你可以改變一個人推:193噓:24留言:33820:4504/29--hitomi771106#3《joke》XD這位上傳影片的人大概完蛋了推:66噓:129留言:23314:5904/29--shsh123p#4《movie》[新聞]中國封殺趙婷！她執導「永恆族」令漫威推:131噓:8留言:23910:2504/29--CavendishJr#5《WomenTalk》Fw:[新聞]瑞莎組體操隊夢想蒙塵被控空降爭功4罪推:114噓:19留言:23917:3604/29--wattswatts#6《Boy-Girl》[心情]分手了會告訴第三者真相嗎？推:114噓:13留言:21609:3604/29--inbanban#7《WomenTalk》[閒聊]最耐吃的超商麵包霸主推:115噓:4留言:16309:2504/29--mysterypower#8《WomenTalk》[討論]為何女性在公開場所被性騷擾會隱忍？推:67噓:58留言:40721:2604/29--joyca#9《WomenTalk》[閒聊]男生為了健身超自律行嗎？推:89噓:23留言:18120:1204/29--k90209#10《WomenTalk》[閒聊]有一直重複看的劇嗎?推:100噓:0留言:13117:2804/29--tch3313#11《Beauty》[正妹]德國14歲推:89噓:4留言:13514:0804/29--rasiel0919#12《Lifeismoney》[情報]蝦皮週四99-5050-25+ok0元免運推:111噓:2留言:20808:3704/29--qwer3086#13《WomenTalk》[心情]打從心底討厭當女生推:78噓:28留言:27905:5504/30--breeze0901#14《movie》[討論]Nomadland中港台翻譯孰優孰劣？推:53噓:39留言:17200:0804/30--aehvtleo#15FITNESS的熱門文章《FITNESS》[討論]觀念的迷思推:9噓:0留言:5800:2504/30--sea130281#1《FITNESS》[問題]胰島素敏感度疑問推:9噓:0留言:2923:2404/28--frank5714#2《FITNESS》Re:[討論]觀念的迷思推:7噓:0留言:1902:1004/30--prodigal#3《FITNESS》[問卷]探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿推:0噓:0留言:123:1204/28--loveNTOU#4《FITNESS》Re:[討論]觀念的迷思推:0噓:0留言:010:5104/30--fashsboy#5分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板MyPTT@2019
9. 不開刀矯正脊椎側彎
今年23歲，小學知道有輕微脊椎側彎，高中時變S型4X度曾穿背架穿了一 ... 做足弓墊天天穿+復健+瑜珈〈有些姿勢折不下去就別免強〉 目前能長 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名不開刀矯正脊椎側彎女孩2017年7月15日20:18今年23歲小學知道有輕微脊椎側彎高中時變S型4X度曾穿背架穿了一年多其實平常不仔細看不太出來有異樣但若仔細看就右肩胛骨較突出看起來背是厚的這樣那時候夏天熱到很煩躁而且我又是易爆汗型體質叛逆不穿後就沒再管我的脊椎了以前不管怎麼看醫生都只會要我開刀什麼的但我堅信未來的技術會越來越好或可以靠運動矯正然後死都不開:P下個月要邁入職場自己賺錢了想說用自己的錢來矯正脊椎在網路查到台北的“脊聲動”跟竹北的“挺立康”兩者好像都是利用運動來矯正脊椎想說先去專業的物理治療後再搭配重訓來矯正我的脊椎想問問同為病友們有沒有靠類似經驗來矯正脊椎的可以分享一下給我們一些指引謝謝～～106・回應91文章資訊你可能感興趣的文章牙齒矯正#高屏心情8・回應19雙眼皮vs牙齒矯正心情22・回應23矯正牙齒VS申請交換心情29・回應10#問有在台中做過牙周病治療及牙齒矯正的女孩們~心情8・回應4大小臉想矯正請問有女孩跟我一樣有困擾嗎心情1・回應4牙套（牙齦萎縮...心情33・回應53共91則回應女長庚科技大學護理學系B1・2017年7月15日20:220這家教練很細心，不過課很難排到，在高雄喔，供參考！女原POB2・2017年7月15日20:281B1謝謝你～不過我人在桃園，高雄太遠了QQ，感謝你的資訊，給南部有需要的朋友們！R12345B3・2017年7月15日20:432我是倒s型胸椎側彎2x度高中檢查出來的高中三年都在台大復健科的復健室報到一次只要50元第一次還免費還是要靠自己養成規律運動的習慣女中原大學B4・2017年7月15日21:460我也想知道😭女玄奘大學視覺傳達設計學系B5・2017年7月15日22:114我是雙S脊椎側彎，曾經嚴重到無法走路。
做足弓墊天天穿+復健+瑜珈〈有些姿勢折不下去就別免強〉目前能長走，但是無法跑步。
骨頭有問題絕對要諮詢那些運動能做，不然會加速惡化。
女國立嘉義大學B6・2017年7月16日00:141我也有很嚴重的脊椎側彎推薦你美式整脊我是在嘉義弄的我覺得改善很多但自己的坐姿也很重要！！！我記得那個醫生跟我說他哥哥開在台北你可以搜尋看看女弘光科技大學護理科B7・2017年7月16日00:524我是s型脊柱側彎胸椎3x度腰椎4x度去年9月查出來的跟你一樣仔細看的話右肩胛骨比較高前幾個禮拜回去複診醫師是說建議我去游泳但是我以前嗆過水不敢游然後還有說背架是防止惡化如果要看到明顯的度數進步的話就只有開刀可是我死都不想開刀啊所以目前我是穿背架、每天練1個小時的皮拉提斯、注意自己的坐姿建議你可以先去給專業的評估看看我是因為從小就不愛運動肌肉張力低所以一不注意骨頭就歪掉了現在教我皮拉提斯的老師是說肌肉牽動骨骼如果只靠整脊而不練肌肉就算有進步也只是暫時的如果你可以的話也可以兩個同時進行不過我因為怕痛所以就沒有整脊了還有一開始在學的時候一定要找專業的老師來教你千萬不要看著影片自學因為有一些動作是對脊柱側彎的患者來說是不好的由於皮拉提斯他上課蠻貴的但對於我們脊柱側彎的患者來說運動是一輩子的所以現在在學皮拉提斯這樣以後可以自己做也可以幫助更多脊柱側彎的朋友們😊總之原po加油我們一起加油吧💪女實踐大學B8・2017年7月16日04:331國中檢查出來4x度雖然感覺不影響生活但還是開刀了女環球科技大學視覺傳達設計系B9・2017年7月16日08:014我是國中檢查50度，也開刀了😓女朝陽科技大學財務金融系B10・2017年7月16日11:371拉背有用嗎?女原POB11・2017年7月16日12:080B3想問問你的效果如何B4B5我們一起加油QQB6謝謝你的資訊B7那你目前是都會穿著背架嗎？我也覺得肌肉很重要，想用肌肉力量把骨骼牽引回去，不管怎樣都是一趟辛苦的路程，一起加油！B8B9請問你們開刀後有什麼後遺症之類的嗎？B10這可能要詢問專業的人來幫忙解答女國立虎尾科技大學B12・2017年7月16日12:540B6想知道嘉義哪一間謝謝❤️❤️女弘光科技大學護理科B13・2017年7月16日13:131B11雖然醫生是說要穿24小時但我很怕熱而且很容易流汗穿背架很不舒服（全身會癢所以現在只有在睡覺的時候穿平常就靠練皮拉提斯跟注意坐姿而已我是b7😊女國立嘉義大學B14・2017年7月16日13:180B12叫武揚在港坪運動公園對面巷子裡你可以找找看我是b6你可以一去就問他你這個弄有沒有效如果可以他就會幫你弄如果不行他就會直接告訴你我已經弄一年多了女樹德科技大學B15
做足弓墊天天穿+復健+瑜珈〈有些姿勢折不下去就別免強〉目前能長走，但是無法跑步。
骨頭有問題絕對要諮詢那些運動能做，不然會加速惡化。
女國立嘉義大學B6・2017年7月16日00:141我也有很嚴重的脊椎側彎推薦你美式整脊我是在嘉義弄的我覺得改善很多但自己的坐姿也很重要！！！我記得那個醫生跟我說他哥哥開在台北你可以搜尋看看女弘光科技大學護理科B7・2017年7月16日00:524我是s型脊柱側彎胸椎3x度腰椎4x度去年9月查出來的跟你一樣仔細看的話右肩胛骨比較高前幾個禮拜回去複診醫師是說建議我去游泳但是我以前嗆過水不敢游然後還有說背架是防止惡化如果要看到明顯的度數進步的話就只有開刀可是我死都不想開刀啊所以目前我是穿背架、每天練1個小時的皮拉提斯、注意自己的坐姿建議你可以先去給專業的評估看看我是因為從小就不愛運動肌肉張力低所以一不注意骨頭就歪掉了現在教我皮拉提斯的老師是說肌肉牽動骨骼如果只靠整脊而不練肌肉就算有進步也只是暫時的如果你可以的話也可以兩個同時進行不過我因為怕痛所以就沒有整脊了還有一開始在學的時候一定要找專業的老師來教你千萬不要看著影片自學因為有一些動作是對脊柱側彎的患者來說是不好的由於皮拉提斯他上課蠻貴的但對於我們脊柱側彎的患者來說運動是一輩子的所以現在在學皮拉提斯這樣以後可以自己做也可以幫助更多脊柱側彎的朋友們😊總之原po加油我們一起加油吧💪女實踐大學B8・2017年7月16日04:331國中檢查出來4x度雖然感覺不影響生活但還是開刀了女環球科技大學視覺傳達設計系B9・2017年7月16日08:014我是國中檢查50度，也開刀了😓女朝陽科技大學財務金融系B10・2017年7月16日11:371拉背有用嗎?女原POB11・2017年7月16日12:080B3想問問你的效果如何B4B5我們一起加油QQB6謝謝你的資訊B7那你目前是都會穿著背架嗎？我也覺得肌肉很重要，想用肌肉力量把骨骼牽引回去，不管怎樣都是一趟辛苦的路程，一起加油！B8B9請問你們開刀後有什麼後遺症之類的嗎？B10這可能要詢問專業的人來幫忙解答女國立虎尾科技大學B12・2017年7月16日12:540B6想知道嘉義哪一間謝謝❤️❤️女弘光科技大學護理科B13・2017年7月16日13:131B11雖然醫生是說要穿24小時但我很怕熱而且很容易流汗穿背架很不舒服（全身會癢所以現在只有在睡覺的時候穿平常就靠練皮拉提斯跟注意坐姿而已我是b7😊女國立嘉義大學B14・2017年7月16日13:180B12叫武揚在港坪運動公園對面巷子裡你可以找找看我是b6你可以一去就問他你這個弄有沒有效如果可以他就會幫你弄如果不行他就會直接告訴你我已經弄一年多了女樹德科技大學B15