腎臟發炎多喝水延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘！
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統， ...LEE的隨意窩分格人生苦短，相逢必是有緣，在部落格裡，記錄了我學習成長的點點滴滴！部份文章、相片取摘自報章、網路、媚兒，版權屬於原作者，若有侵權處，請吿知删除。
謝謝！日誌相簿影音好友名片201607112210腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘！(組圖)?仙姑娘珍藏分享腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘！(組圖)提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
但由於每個人的活動量不同，所以活動量大、容易流汗的人，每天2000毫升的飲水量可能不夠，這時便應該搭配排尿次數和尿液顏色來進行判斷。
一般而言，一個人一天必須排掉1600毫升的尿量，如果以每次膀胱儲存約200~300毫升就會想上廁所來計算，一天排尿不可少於6次（但不超過10次），正常尿色為淡黃色。
假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色，就表示喝的水不夠，必須再多喝一點，直到排尿次數和尿液顏色符合標準為止。
特別要注意的是，並不是排尿次數越多、尿液顏色越淡就越好，如果頻尿且尿液顏色清澈如水，一是水確實喝太多了，二則可能是腎臟出問題，請仔細注意自己的飲水量、排尿量和活動量，若有懷疑，最好先向醫師求證。
喝水養生，請掌握3個黃金喝水時機其次是什麼時候該喝水？除了身體發出缺水訊息（口渴）時當然必須喝水外，一天中還有好幾個喝水的黃金時機，只要能好好把握，就能充分獲得水為身體帶來的好處，像是避免腎臟結石或尿道發炎、促進腸胃蠕動、幫助新陳代謝，甚至還可以減肥。
一、一起床就喝水身體從躺著到坐起，腸子會因站立反射而開始蠕動，建議最好前一晚先準備一杯500毫升左右的水擺在床頭，早上一坐起床立刻喝下去，除可幫助腸胃蠕動，順利把前一晚堆積的廢物排出來外，腸胃也可以因此變年輕，同時降低前一晚因為造尿而升高的血液濃度，避免中風發生。
二、運動前、中、後都要喝水一般人都習慣運動後才喝水，其實運動前更應該先喝一杯水。
若是運動時間較長，還應該在運動中持續補充水分。
因為運動的目的是訓練肌肉並促進血液循環，運動前先喝一杯水，讓血液有充足水分，運動時血液流動才會更順暢，而肌肉與細胞也可因此獲得充足的氧氣與養分，不僅可以幫助代謝，也可避免身體因脫水引起橫紋肌溶解症，導致腎臟衰竭。
其實不只是運動，只要是活動量、排汗量大，或是沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失時，也都應該事先喝水。
三、解讀身體的缺水訊息，適時喝水身體缺水時不一定會發出口渴指令，也可能會用其他訊息提醒你，像是尿液呈烏龍茶般的深黃褐色、便祕、舌頭味蕾與味蕾中間裂開、腋下沒有水氣、皮膚乾燥沒有彈性甚至出現皺摺等
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統， ...LEE的隨意窩分格人生苦短，相逢必是有緣，在部落格裡，記錄了我學習成長的點點滴滴！部份文章、相片取摘自報章、網路、媚兒，版權屬於原作者，若有侵權處，請吿知删除。
謝謝！日誌相簿影音好友名片201607112210腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘！(組圖)?仙姑娘珍藏分享腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘！(組圖)提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
但由於每個人的活動量不同，所以活動量大、容易流汗的人，每天2000毫升的飲水量可能不夠，這時便應該搭配排尿次數和尿液顏色來進行判斷。
一般而言，一個人一天必須排掉1600毫升的尿量，如果以每次膀胱儲存約200~300毫升就會想上廁所來計算，一天排尿不可少於6次（但不超過10次），正常尿色為淡黃色。
假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色，就表示喝的水不夠，必須再多喝一點，直到排尿次數和尿液顏色符合標準為止。
特別要注意的是，並不是排尿次數越多、尿液顏色越淡就越好，如果頻尿且尿液顏色清澈如水，一是水確實喝太多了，二則可能是腎臟出問題，請仔細注意自己的飲水量、排尿量和活動量，若有懷疑，最好先向醫師求證。
喝水養生，請掌握3個黃金喝水時機其次是什麼時候該喝水？除了身體發出缺水訊息（口渴）時當然必須喝水外，一天中還有好幾個喝水的黃金時機，只要能好好把握，就能充分獲得水為身體帶來的好處，像是避免腎臟結石或尿道發炎、促進腸胃蠕動、幫助新陳代謝，甚至還可以減肥。
一、一起床就喝水身體從躺著到坐起，腸子會因站立反射而開始蠕動，建議最好前一晚先準備一杯500毫升左右的水擺在床頭，早上一坐起床立刻喝下去，除可幫助腸胃蠕動，順利把前一晚堆積的廢物排出來外，腸胃也可以因此變年輕，同時降低前一晚因為造尿而升高的血液濃度，避免中風發生。
二、運動前、中、後都要喝水一般人都習慣運動後才喝水，其實運動前更應該先喝一杯水。
若是運動時間較長，還應該在運動中持續補充水分。
因為運動的目的是訓練肌肉並促進血液循環，運動前先喝一杯水，讓血液有充足水分，運動時血液流動才會更順暢，而肌肉與細胞也可因此獲得充足的氧氣與養分，不僅可以幫助代謝，也可避免身體因脫水引起橫紋肌溶解症，導致腎臟衰竭。
其實不只是運動，只要是活動量、排汗量大，或是沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失時，也都應該事先喝水。
三、解讀身體的缺水訊息，適時喝水身體缺水時不一定會發出口渴指令，也可能會用其他訊息提醒你，像是尿液呈烏龍茶般的深黃褐色、便祕、舌頭味蕾與味蕾中間裂開、腋下沒有水氣、皮膚乾燥沒有彈性甚至出現皺摺等
2. 水喝多不如會喝水！腎臟科醫師教你「喝水5要點 ...
彰化基督教醫院腎臟科主任邱炳芳醫師表示，喝進人體的水主要都是靠腎臟來處理，但腎臟處理水的量有限，如果一個健康人一天喝到5000cc，那就 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/泌尿腎臟水喝多不如會喝水！腎臟科醫師教你「喝水5要點」分享分享留言列印A-A+2020-07-0809:40Heho文／盧映慈天氣一熱，身體就會發出「缺水」的訊號，而夏天容易流汗，讓身體水分減少、血液變得濃稠，很容易就有中風的危險。
圖／ingimage天氣一熱，身體就會發出「缺水」的訊號，而夏天容易流汗，讓身體水分減少、血液變得濃稠，很容易就有中風的危險。
但很多人常常不記得要「固定喝水」，卻在流汗後一下子狂灌1000cc的水，反而讓腎臟接受到「水太多」的訊號而急著把水排出，變得一樣口渴。
彰化基督教醫院腎臟科主任邱炳芳醫師表示，喝進人體的水主要都是靠腎臟來處理，但腎臟處理水的量有限，如果一個健康人一天喝到5000cc，那就有可能水中毒；如果一次很快速的喝1000cc，也會讓腎臟來不及處理而造成負擔，「而且腸胃也沒辦法一下子吸收這麼多的水，肚子會非常不舒服。
」而腎臟也有強迫排水的機制，如果很快速又大量的水進入身體，讓腎臟誤以為現在身體水太多，就會啟動強迫排水的機制，避免過多的水量稀釋身體中的電解質；在這種情況下，反而讓身體水分流失更多，導致血液更濃稠、身體更缺水，甚至會脫水。
「小口小口喝比較適合。
」每次上完廁所就喝水，負擔最小、吸收最好！「排出多少就要喝多少！」書田診所泌尿科特約主治醫師杜元博說，一次的尿量大約是250~300cc左右，同時代表身體流失了250~300cc的水分，等於尿完一次尿，最好也要補充一杯馬克杯的水分。
而腎臟製造尿液的速度其實沒有想像中的快，如果慢的話，1分鐘製造1cc的尿液還在正常範圍，不過平均來說，喝完水之後大概在40分鐘到1小時之間會開始產生尿意，所以簡單來說，一個小時喝一杯馬克杯是最正常的量，可以用「上完廁所後就喝一杯水」來提醒自己要喝水，這樣也最符合腎臟運作的時間。
不過如果有運動習慣的人，水量的補充就要增加，新光醫院腎臟科主任方昱偉說，有運動習慣的人最好可以喝到3000cc以上，而且不是在運動前、運動後才喝水，而是在運動中就要隨時補充水分，「帶著水瓶，流汗、口渴了就喝一大口，可能100、200cc左右。
」天氣熱可以喝冰水嗎？茶、咖啡算不算水分？但在天氣熱的時候，很多人都會選擇用飲料代替水分，因為喝冰飲真的比喝水感覺更清涼，也有人習慣用咖啡、茶來代替水量。
林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海則說，茶、咖啡都會刺激腎臟排尿，所以身體的水分會流失，即使有喝茶、喝咖啡，還是要喝足一天所需的水分。
至於天氣熱到底能不能喝冰水，成大醫院家醫科醫師吳至行說，太冰的水可能會刺激心血管收縮，如果有家族病史的人就不太適合。
「攝氏10幾度的冰水我覺得都還好，身體的生理反應、收縮程度不大，但應該是以冰箱的攝氏4度做分別，從冰箱拿出來的水，就會引起比較大的生理反射。
」溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅則說，對於腸胃功能比較不好的人來說，喝太冰的水、飲料，可能會造成腸胃蠕動而不舒服，建議可以改用「咬冰塊」來替代。
「新鮮的冰塊放在嘴裡，慢慢融化，也可以達到補充水分跟消暑的作用。
」喝水五要訣1.上完廁所後就喝一杯300cc的水，小口喝。
2.運動「中」也要隨時補充水分，一次喝一口。
3.喝完茶、咖啡的人，也要補充差不多份量的水。
4.冰水不可以低於攝氏4度，最好是從冰箱拿出後放置室溫回溫一下再喝。
5.特別容易口乾舌燥、腸胃不好的人，口渴時可以咬冰塊來補充水分。
延伸閱讀：腦中風、痛風樣樣來！水喝不夠從頭到腳都出事補充水分多喝水脫水咖啡茶葉Heho什麼是「Heho」？Heho就是HealthandHope，在這裡，我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享⋯⋯我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議，希望在不設限的情境中，帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。
而我們的小心願是：您能喜歡這份用心，並分享給您的朋友！【Heho官網】：https://heho.com.tw/延伸閱讀本土疫情大爆發1周逼近千人染疫患者營養照護全攻略高溫、停電、缺水…小心
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圖／ingimage天氣一熱，身體就會發出「缺水」的訊號，而夏天容易流汗，讓身體水分減少、血液變得濃稠，很容易就有中風的危險。
但很多人常常不記得要「固定喝水」，卻在流汗後一下子狂灌1000cc的水，反而讓腎臟接受到「水太多」的訊號而急著把水排出，變得一樣口渴。
彰化基督教醫院腎臟科主任邱炳芳醫師表示，喝進人體的水主要都是靠腎臟來處理，但腎臟處理水的量有限，如果一個健康人一天喝到5000cc，那就有可能水中毒；如果一次很快速的喝1000cc，也會讓腎臟來不及處理而造成負擔，「而且腸胃也沒辦法一下子吸收這麼多的水，肚子會非常不舒服。
」而腎臟也有強迫排水的機制，如果很快速又大量的水進入身體，讓腎臟誤以為現在身體水太多，就會啟動強迫排水的機制，避免過多的水量稀釋身體中的電解質；在這種情況下，反而讓身體水分流失更多，導致血液更濃稠、身體更缺水，甚至會脫水。
「小口小口喝比較適合。
」每次上完廁所就喝水，負擔最小、吸收最好！「排出多少就要喝多少！」書田診所泌尿科特約主治醫師杜元博說，一次的尿量大約是250~300cc左右，同時代表身體流失了250~300cc的水分，等於尿完一次尿，最好也要補充一杯馬克杯的水分。
而腎臟製造尿液的速度其實沒有想像中的快，如果慢的話，1分鐘製造1cc的尿液還在正常範圍，不過平均來說，喝完水之後大概在40分鐘到1小時之間會開始產生尿意，所以簡單來說，一個小時喝一杯馬克杯是最正常的量，可以用「上完廁所後就喝一杯水」來提醒自己要喝水，這樣也最符合腎臟運作的時間。
不過如果有運動習慣的人，水量的補充就要增加，新光醫院腎臟科主任方昱偉說，有運動習慣的人最好可以喝到3000cc以上，而且不是在運動前、運動後才喝水，而是在運動中就要隨時補充水分，「帶著水瓶，流汗、口渴了就喝一大口，可能100、200cc左右。
」天氣熱可以喝冰水嗎？茶、咖啡算不算水分？但在天氣熱的時候，很多人都會選擇用飲料代替水分，因為喝冰飲真的比喝水感覺更清涼，也有人習慣用咖啡、茶來代替水量。
林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海則說，茶、咖啡都會刺激腎臟排尿，所以身體的水分會流失，即使有喝茶、喝咖啡，還是要喝足一天所需的水分。
至於天氣熱到底能不能喝冰水，成大醫院家醫科醫師吳至行說，太冰的水可能會刺激心血管收縮，如果有家族病史的人就不太適合。
「攝氏10幾度的冰水我覺得都還好，身體的生理反應、收縮程度不大，但應該是以冰箱的攝氏4度做分別，從冰箱拿出來的水，就會引起比較大的生理反射。
」溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅則說，對於腸胃功能比較不好的人來說，喝太冰的水、飲料，可能會造成腸胃蠕動而不舒服，建議可以改用「咬冰塊」來替代。
「新鮮的冰塊放在嘴裡，慢慢融化，也可以達到補充水分跟消暑的作用。
」喝水五要訣1.上完廁所後就喝一杯300cc的水，小口喝。
2.運動「中」也要隨時補充水分，一次喝一口。
3.喝完茶、咖啡的人，也要補充差不多份量的水。
4.冰水不可以低於攝氏4度，最好是從冰箱拿出後放置室溫回溫一下再喝。
5.特別容易口乾舌燥、腸胃不好的人，口渴時可以咬冰塊來補充水分。
延伸閱讀：腦中風、痛風樣樣來！水喝不夠從頭到腳都出事補充水分多喝水脫水咖啡茶葉Heho什麼是「Heho」？Heho就是HealthandHope，在這裡，我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享⋯⋯我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議，希望在不設限的情境中，帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。
而我們的小心願是：您能喜歡這份用心，並分享給您的朋友！【Heho官網】：https://heho.com.tw/延伸閱讀本土疫情大爆發1周逼近千人染疫患者營養照護全攻略高溫、停電、缺水…小心
3. 喝水保腎！醫師曝3大喝水時機遠離腎結石、泌尿道感染｜健康2.0
醫師建議，一天的喝水量視個人情況，可以從1500cc~3000cc，提醒尤其 ... 以上，建議睡前喝一點水，喝水量約100~200cc，千萬不要喝太多水，以免半夜起床尿尿，就會影響睡眠。
... 醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療喝水保腎！醫師曝3大喝水時機遠離腎結石、泌尿道感染郭庚儒報導2020/07/1309:00字體放大一天該喝多少水？什麼時候該喝水呢？事實上，人體每8小時就會無感蒸散水分，達300cc以上，因此不是口渴才喝水。
醫師建議，一天的喝水量視個人情況，可以從1500cc~3000cc，提醒尤其是睡醒後、睡覺前、運動前3個時間，一定要記得喝水，才能遠離腎結石、泌尿道感染。
延伸閱讀：一次要喝多少水？台大教師揭喝水4時機預防便祕、助燃脂瘦身 嘴巴乾燥、乾裂身體發出缺水警訊台灣毒物學學會理事、台大毒理學研究所教授姜至剛強調，夏季的天氣炎熱，非常容易散失水分，而身體在缺水時，最明顯的警訊就是嘴巴乾燥、乾裂；若是身體長期缺水，嚴重會產生腎結石及泌尿道感染。
身體缺水容易腎結石、泌尿道感染正常人的腎臟有100萬顆的腎元，負責過濾廢物及水分，其中聚集的過濾液只有1％流到膀胱變成尿液，其餘99％都會回到體內。
姜至剛強調，當尿液被濃縮後，尿液中的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽、尿酸鹽等離子，容易在過度飽和的情況之下產生結晶；如果尿量減少，且尿液停留在膀胱的時間過長，甚至在腎臟停留時間過久，就容易產生腎結石，也容易產生細菌或黴菌的孳生，而引發泌尿道感染。
因此，每天的喝水量都要注意。
延伸閱讀：夏天水喝太少，小心長「石頭」！她腎結石高燒、敗血症休克 一天該喝多少水呢？姜至剛說明，一天的喝水量可以從1500cc~3000cc，尤其夏天特別容易口渴，但是千萬不是等到口渴才喝水，因為人體每8個小時，無感蒸散的水分可達300cc，因此建議一天當中適當平均分配喝水，才是正確的喝水方式。
延伸閱讀：大口喝水很傷腎？喝太多會水腫？醫師解答：喝水量夠不夠「看一眼就知道」 3大喝水時機 ❶睡醒後人體每8個小時，無感蒸散的水分達300cc以上，建議睡醒後，先把庫存在膀胱的尿液尿乾淨，再記得補充250~300cc的水分，不僅可以補充身體補充流失的水分，更可以用水分喚醒身體，幫助腸胃道把前一天累積的廢物或排遺能夠順利排出。
❷睡覺前正常的睡眠時間為8小時，睡眠過程中不會進食、也不會喝水，但人體卻會無感蒸散的水分達300cc以上，建議睡前喝一點水，喝水量約100~200cc，千萬不要喝太多水，以免半夜起床尿尿，就會影響睡眠。
❸運動前運動前也要記得喝水，因為運動時身體會大量流失水分。
運動過程中，呼吸速度增加、體表溫度上升，因為體內產生大量的熱量，水分會以冒汗、排汗的形式排出，同時幫助帶走體內過多的熱量。
延伸閱讀：喝白開水排毒、抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯！ 另外，長時間運動後，除了水分流失，電解質也一併流失，因此建議補充水分以外，也可以補充鹽片。
◎攝影／呂家慶◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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... 醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療喝水保腎！醫師曝3大喝水時機遠離腎結石、泌尿道感染郭庚儒報導2020/07/1309:00字體放大一天該喝多少水？什麼時候該喝水呢？事實上，人體每8小時就會無感蒸散水分，達300cc以上，因此不是口渴才喝水。
醫師建議，一天的喝水量視個人情況，可以從1500cc~3000cc，提醒尤其是睡醒後、睡覺前、運動前3個時間，一定要記得喝水，才能遠離腎結石、泌尿道感染。
延伸閱讀：一次要喝多少水？台大教師揭喝水4時機預防便祕、助燃脂瘦身 嘴巴乾燥、乾裂身體發出缺水警訊台灣毒物學學會理事、台大毒理學研究所教授姜至剛強調，夏季的天氣炎熱，非常容易散失水分，而身體在缺水時，最明顯的警訊就是嘴巴乾燥、乾裂；若是身體長期缺水，嚴重會產生腎結石及泌尿道感染。
身體缺水容易腎結石、泌尿道感染正常人的腎臟有100萬顆的腎元，負責過濾廢物及水分，其中聚集的過濾液只有1％流到膀胱變成尿液，其餘99％都會回到體內。
姜至剛強調，當尿液被濃縮後，尿液中的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽、尿酸鹽等離子，容易在過度飽和的情況之下產生結晶；如果尿量減少，且尿液停留在膀胱的時間過長，甚至在腎臟停留時間過久，就容易產生腎結石，也容易產生細菌或黴菌的孳生，而引發泌尿道感染。
因此，每天的喝水量都要注意。
延伸閱讀：夏天水喝太少，小心長「石頭」！她腎結石高燒、敗血症休克 一天該喝多少水呢？姜至剛說明，一天的喝水量可以從1500cc~3000cc，尤其夏天特別容易口渴，但是千萬不是等到口渴才喝水，因為人體每8個小時，無感蒸散的水分可達300cc，因此建議一天當中適當平均分配喝水，才是正確的喝水方式。
延伸閱讀：大口喝水很傷腎？喝太多會水腫？醫師解答：喝水量夠不夠「看一眼就知道」 3大喝水時機 ❶睡醒後人體每8個小時，無感蒸散的水分達300cc以上，建議睡醒後，先把庫存在膀胱的尿液尿乾淨，再記得補充250~300cc的水分，不僅可以補充身體補充流失的水分，更可以用水分喚醒身體，幫助腸胃道把前一天累積的廢物或排遺能夠順利排出。
❷睡覺前正常的睡眠時間為8小時，睡眠過程中不會進食、也不會喝水，但人體卻會無感蒸散的水分達300cc以上，建議睡前喝一點水，喝水量約100~200cc，千萬不要喝太多水，以免半夜起床尿尿，就會影響睡眠。
❸運動前運動前也要記得喝水，因為運動時身體會大量流失水分。
運動過程中，呼吸速度增加、體表溫度上升，因為體內產生大量的熱量，水分會以冒汗、排汗的形式排出，同時幫助帶走體內過多的熱量。
延伸閱讀：喝白開水排毒、抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯！ 另外，長時間運動後，除了水分流失，電解質也一併流失，因此建議補充水分以外，也可以補充鹽片。
◎攝影／呂家慶◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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4. 「一喝水就想尿尿」和「喝了水很少尿尿」那個 ...
多於250~300cc，尿液顏色很深：代表身體在發炎，可能是泌尿系統的發炎，例如膀胱炎、腎臟炎，甚至是肝炎。
杜元博也提醒，除了尿量之外，「 ...Skiptocontent喝水之後馬上就想尿尿的人，看起來整個身體的系統非常通暢，什麼東西都不會在身體裡堆積成廢物，但也有人認為這是代表「腎虛」，才會一喝水就想尿尿；但有些人喝下了水，卻隔了很久才會去尿尿，被別人笑說是「水桶」，但是也有人認為這樣才有充分利用水份。
書田診所泌尿科醫師杜元博則表示，其實正常來說，喝水之後也要40分鐘左右才會變成尿液，所以「一喝水馬上尿尿」在正常情況下是不太可能的；但如果一整天都不尿尿，也不正常，這時候可以觀察自己的尿量、尿液的顏色，還有尿尿時需不需要用力，來初步知道自己的腎臟或是膀胱健不健康。
喝了水之後，要多久才會想尿尿？正常來說，水分在胃部需要10~15分鐘左右的時間才會往下到達腸道，讓腸道吸收之後，要再透過血液轉給腎臟，腎臟再製造成尿液，所以最快也需要40分鐘左右的時間，才會變成尿液；平均來說，1分鐘製造1cc的尿液都在正常範圍。
每個人正常的尿量是250~300cc左右，也就是可以裝滿一杯馬克杯的量，而膀胱的容量大約是450~500cc左右。
杜元博說，如果繼續憋下去，大概在300cc就會有脹尿感，而350cc會有急尿感，而到達500cc時，膀胱的肌肉就會開始受損，如果憋尿太久，膀胱失去彈性、就會變得非常頻尿，如果讓尿液回流到腎臟，就會引起嚴重的腎臟發炎。
所以平均來說，如果一次喝一杯水，喝了水之後大約要過2小時才會想尿尿，如果身體水分很足夠，則會縮短到40分鐘或是1小時。
除非出現以下的幾種狀況，才會很快地就想尿尿：一次喝太大量的水，例如超過1000cc以上。
喝了太多利尿的飲料，例如茶、咖啡等。
一直想尿尿但尿量很少：有膀胱過動症等疾病。
一直想尿尿而且尿量很多：有尿崩症或是糖尿病等疾病。
人一天到底要尿多少次尿？在醫學上的定義，一個健康成年人一天尿尿的次數是5~7次，杜元博說，「有些人會說是4~6次，為什麼？因為是『白天』4~6次，晚上再尿一次，稱為『夜尿』，所以剛好是5~7次。
」只要一天尿的次數大於等於8次，就稱為頻尿。
而晚上那一次，其實是指「睡前那一次」，杜元說，「尿完之後晚上再起來尿的，不管是幾次，也都算是『頻尿』，即使白天沒有尿超過次數也是。
」這代表可能有攝護腺肥大，或是其他泌尿系統的問題，才會讓「尿尿」打斷睡眠。
所以超過8次，代表頻尿，要檢查；少於4次，代表膀胱不敏感、或是有「尿不出來」的問題，也要去檢查。
一天／一次的尿量多少才正常？杜元博說，其實很好計算，一天8次尿，一次250~300cc，計算起來差不多是2000~2400cc，所以我們每天的水量也要喝到這麼多才健康，至少要喝到1800~2000cc左右。
250~300cc的尿量，差不多可以裝滿3個養樂多瓶，如果常常少於這個量，或是多於這個量，表示尿液的狀況不是很健康。
少於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：注意腎功能。
少於250~300cc，尿液顏色很深：代表尿液太濃，可能是水喝太少，或是感染的雜質過多。
多於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：代表水分流失太多，可能有尿崩症或是糖尿病。
多於250~300cc，尿液顏色很深：代表身體在發炎，可能是泌尿系統的發炎，例如膀胱炎、腎臟炎，甚至是肝炎。
杜元博也提醒，除了尿量之外，「尿尿的速度」也需要特別注意。
「用250cc的一次尿量來看，一次尿尿的時間大概10~15秒，這樣算是正常。
如果需要膀胱用力才能尿出這樣的速度，或是尿的時候斷斷續續、覺得尿不乾淨，或是已經無力到尿變成『細流』，導致尿的時間拖很長但尿卻很少，或是尿量少到太快結束，都有可能已經出現膀胱疾病，像是尿滯留、膀胱炎等。
」所以如果想正確判斷自己的尿液是不是健康，可以從「尿尿次數」、「尿量」、「尿尿顏色」、「尿尿速度」來觀察，只要有一項不正常，就建議找泌尿科或是腎臟科醫師來檢查。
文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀多喝水才能解決頻尿！選對正確喝水法顧好泌尿道健康從尿看自己的病！專科醫師提醒尿液顏色要這樣看尿上面浮了一層泡泡！我的腎功能是不是出問題了？1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-2
杜元博也提醒，除了尿量之外，「 ...Skiptocontent喝水之後馬上就想尿尿的人，看起來整個身體的系統非常通暢，什麼東西都不會在身體裡堆積成廢物，但也有人認為這是代表「腎虛」，才會一喝水就想尿尿；但有些人喝下了水，卻隔了很久才會去尿尿，被別人笑說是「水桶」，但是也有人認為這樣才有充分利用水份。
書田診所泌尿科醫師杜元博則表示，其實正常來說，喝水之後也要40分鐘左右才會變成尿液，所以「一喝水馬上尿尿」在正常情況下是不太可能的；但如果一整天都不尿尿，也不正常，這時候可以觀察自己的尿量、尿液的顏色，還有尿尿時需不需要用力，來初步知道自己的腎臟或是膀胱健不健康。
喝了水之後，要多久才會想尿尿？正常來說，水分在胃部需要10~15分鐘左右的時間才會往下到達腸道，讓腸道吸收之後，要再透過血液轉給腎臟，腎臟再製造成尿液，所以最快也需要40分鐘左右的時間，才會變成尿液；平均來說，1分鐘製造1cc的尿液都在正常範圍。
每個人正常的尿量是250~300cc左右，也就是可以裝滿一杯馬克杯的量，而膀胱的容量大約是450~500cc左右。
杜元博說，如果繼續憋下去，大概在300cc就會有脹尿感，而350cc會有急尿感，而到達500cc時，膀胱的肌肉就會開始受損，如果憋尿太久，膀胱失去彈性、就會變得非常頻尿，如果讓尿液回流到腎臟，就會引起嚴重的腎臟發炎。
所以平均來說，如果一次喝一杯水，喝了水之後大約要過2小時才會想尿尿，如果身體水分很足夠，則會縮短到40分鐘或是1小時。
除非出現以下的幾種狀況，才會很快地就想尿尿：一次喝太大量的水，例如超過1000cc以上。
喝了太多利尿的飲料，例如茶、咖啡等。
一直想尿尿但尿量很少：有膀胱過動症等疾病。
一直想尿尿而且尿量很多：有尿崩症或是糖尿病等疾病。
人一天到底要尿多少次尿？在醫學上的定義，一個健康成年人一天尿尿的次數是5~7次，杜元博說，「有些人會說是4~6次，為什麼？因為是『白天』4~6次，晚上再尿一次，稱為『夜尿』，所以剛好是5~7次。
」只要一天尿的次數大於等於8次，就稱為頻尿。
而晚上那一次，其實是指「睡前那一次」，杜元說，「尿完之後晚上再起來尿的，不管是幾次，也都算是『頻尿』，即使白天沒有尿超過次數也是。
」這代表可能有攝護腺肥大，或是其他泌尿系統的問題，才會讓「尿尿」打斷睡眠。
所以超過8次，代表頻尿，要檢查；少於4次，代表膀胱不敏感、或是有「尿不出來」的問題，也要去檢查。
一天／一次的尿量多少才正常？杜元博說，其實很好計算，一天8次尿，一次250~300cc，計算起來差不多是2000~2400cc，所以我們每天的水量也要喝到這麼多才健康，至少要喝到1800~2000cc左右。
250~300cc的尿量，差不多可以裝滿3個養樂多瓶，如果常常少於這個量，或是多於這個量，表示尿液的狀況不是很健康。
少於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：注意腎功能。
少於250~300cc，尿液顏色很深：代表尿液太濃，可能是水喝太少，或是感染的雜質過多。
多於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：代表水分流失太多，可能有尿崩症或是糖尿病。
多於250~300cc，尿液顏色很深：代表身體在發炎，可能是泌尿系統的發炎，例如膀胱炎、腎臟炎，甚至是肝炎。
杜元博也提醒，除了尿量之外，「尿尿的速度」也需要特別注意。
「用250cc的一次尿量來看，一次尿尿的時間大概10~15秒，這樣算是正常。
如果需要膀胱用力才能尿出這樣的速度，或是尿的時候斷斷續續、覺得尿不乾淨，或是已經無力到尿變成『細流』，導致尿的時間拖很長但尿卻很少，或是尿量少到太快結束，都有可能已經出現膀胱疾病，像是尿滯留、膀胱炎等。
」所以如果想正確判斷自己的尿液是不是健康，可以從「尿尿次數」、「尿量」、「尿尿顏色」、「尿尿速度」來觀察，只要有一項不正常，就建議找泌尿科或是腎臟科醫師來檢查。
文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀多喝水才能解決頻尿！選對正確喝水法顧好泌尿道健康從尿看自己的病！專科醫師提醒尿液顏色要這樣看尿上面浮了一層泡泡！我的腎功能是不是出問題了？1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-2
5. 腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘-良醫讀書 ...
首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘良醫讀書會About撰文者江守山醫師2014-12-29瀏覽數：384470蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
photos放大顯示「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：腎臟科書摘評分：12345(40)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團下午3點喝水最能排毒！醫學博士：一日喝水最佳時間表，照著做防萬病水喝對了，就是百藥之王！4個月甩肉17公斤的台大營養講師：這4個時間喝水，效果更好喝水學問大！最佳建議時間大公開喝水也有大學問！3時機正確喝，健康無負擔一天該喝多少水才夠？關鍵在「溫度」！營養師解惑3大補水迷思防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了不能再錯了，請牢記瓦斯沒有毒！不管桶裝瓦斯或天然氣，專家教你2招安全使用棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願只是「不喝冷飲」飛蚊症竟然幾乎好了！中醫師的「8個超簡單撇步」，不治療就能改善飛蚊症從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動Ａ型該練瑜珈、O型少喝奶...知道血型就能瘦！美專家的「血型減肥法」，讓你瘦更快靈堂前磕頭下跪、爬進告別式會場...一場醫糾調解現場，為何讓醫師變成病人的ATM、醫院推出來送死的棋子？蘿蔔性寒，為何冬天更應該吃？中醫師告訴你：不怕越吃越虛，進補「這樣搭」反而補水又益腎為什麼外面賣的茶，就是比較好喝？專家的「私房茶學」：好茶3大秘訣，原來用「這種水」泡茶最回甘「地獄廚神」靠這食譜甩重20公斤！戈登拉姆齊公開「低卡減重夢幻食譜」：靠家中這些食材就能做到回應文章請先登入會員或註冊。
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由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘良醫讀書會About撰文者江守山醫師2014-12-29瀏覽數：384470蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
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首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
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6. 健康醫點靈／預防憋尿發炎多喝水多上廁所
上班族常因工作忙而憋尿，容易導致尿道發炎，雙和醫院泌尿科主任吳佳璋表示，女性因生理構造關係，求診病患比例遠大於男性，除了...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/泌尿腎臟健康醫點靈／預防憋尿發炎多喝水多上廁所分享分享留言列印A-A+2020-09-0522:44聯合報記者江婉儀／新北報導上班族常因工作忙而憋尿，容易導致尿道發炎，醫師建議多喝水多上廁所，減少感染的機率。
圖／聯合報系資料照片上班族常因工作忙而憋尿，容易導致尿道發炎，雙和醫院泌尿科主任吳佳璋表示，女性因生理構造關係，求診病患比例遠大於男性，除了透過藥物治療，他建議改善飲食跟生活習慣，多喝水多上廁所，讓尿液排掉細菌，減少感染的機率。
吳佳璋說，就診病患10名病患中僅1名男性，女性因身體構造差異，尿道只有4公分；男性尿道有18公分，細菌進入時間較慢，透過排尿就排出細菌，憋尿發炎的機率也因此降低。
另外，出門在外女性較不容易找到廁所，也會因公廁環境髒或排隊等太久憋尿，容易被細菌感染，導致膀胱發炎，症狀包含下腹部疼痛、小便灼熱、血尿等，有類似症狀要以抗生素殺菌，7到10天的療程可痊癒。
吳佳璋建議，除以藥物治療，更要搭配改善飲食及生活習慣，多吃維他命C含量多的蔬菜水果，可以減少細菌產生；蔓越莓果乾、蔓越莓錠等可讓膀胱內壁平滑，減少細菌附著，適合服用。
衣著部分，不要穿太緊、太悶熱的褲子，最好穿較寬鬆的衣服；想增強免疫力要睡眠充足、多運動，讓代謝變好，就可減少感染機會。
吳佳璋也提醒，性行為也可能造成女性泌尿道感染，肛門的細菌會透過性行為感染尿道，不論性行為前後都要先沐浴，多喝水增加排尿，可減少一半以上的發炎機會。
憋尿泌尿道感染延伸閱讀寒夜起身上廁所真要命分清夜尿類型對症下藥醫病天地／雙鏡聯合碎石術除大結石保腎驚！她剖腹取出9公分膀胱結石他高尿酸取出1050顆結石攝護腺肥大可喝水、做愛嗎？醫點名必做5個保養行為醫病天地／工作忙碌少喝水OL竟血尿天氣轉涼5件事千萬別做醫曝恐怖風險！避免泌尿道感染要喝蔓越莓汁？不對！關於泌尿道七個NG行為千萬別做同類文章車禍傷及胰臟致糖尿病洗腎血液透析讓她重拾夢想1晚小便10次站馬桶前就2滴男人40要留意攝護腺肥大男人遇3種情況包皮非割不可這個季節最適合手術1小時排尿4次！間質性膀胱炎女性患病較男性高出15倍發生率隨年紀增加為什麼寒夜頻如廁卻尿不出來？寒夜起身上廁所真要命分清夜尿類型對症下藥最燒錢的病！有鮪魚肚要注意醫曝「6飲食習慣」會害腎出問題醫病天地／雙鏡聯合碎石術除大結石保腎90歲洗腎患者疲累等不適症狀大林慈濟中西醫聯手改善臥床嬤尿道感染膀胱結石逾9公分驚！她剖腹取出9公分膀胱結石他高尿酸取出1050顆結石腎不好，狂吃低鉀食物也不OK！6大飲食地雷別踩營養不良加速腎功能惡化腎臟科醫師教你日常保養重點頻尿、夜尿、尿不準小心是攝護腺肥大！別只補鋅，保養攝護腺「6種食物」趁年輕要多吃隱忍輸尿管結石變嚴重老翁併發腎水腫老翁輸尿管結石怕開刀併發腎水腫雷射碎石疏通痛風當心！醫師：尿酸過高不只關節痛還可能會洗腎攝護腺肥大可喝水、做愛嗎？醫點名必做5個保養行為洗腎前後大不同！醫師教你慢性腎臟病應該怎麼吃才對冬天6大日常行為易傷腎！腎臟科醫師教你如何避開結石就要減少攝取鈣質？7大常見泌尿科迷思，預防感染千萬不要這樣做男人的長壽病，攝護腺怎樣算肥大？醫師教你1分鐘自我評估醫病天地／工作忙碌少喝水OL竟血尿不只痛風而已高尿酸易致多種疾病夜間廁所跑不停？專家建議先做這4項檢查如何避免腎衰退而洗腎？專家教你14個養腎、固腎方法多吃蔬菜有益身體健康？這5種深綠色蔬菜吃多小心患上腎結石臍尿管未閉合清出1公分大肚臍屎避免泌尿道感染要喝蔓越莓汁？不對！關於泌尿道七個NG行為千萬別做蛋蛋痛是怎麼了？泌尿科醫師列4個男人陰囊疼痛常見原因看更多猜你喜歡曬多久太陽才足夠補充維生素D？美國皮膚科學會的建議讓人意外胃食道逆流不治療成為癌症誘因！哈佛專家公布5個好習慣改善症狀膝蓋痛的人，該穿這2種鞋！骨科醫師：從預防到改善，你一定要知道的7件事為什麼一吃完飯就想上廁所？《Nature》找到原因公費流感疫苗全民開放陳時中：1月31日起至疫苗用罄只是「不喝冷飲」飛蚊症竟幾乎好了！中醫師8個超簡單撇步，不治療就能改善飛蚊症寒舍董事蔡伯府驟逝享年48歲！醫：45到75歲是猝死高峰期教你辨別5種猝死類型從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動女長期飽受憂鬱症之苦檢查才知嚴重缺乏維生素D眼壓正常不見得沒事！醫：多數青光眼
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/泌尿腎臟健康醫點靈／預防憋尿發炎多喝水多上廁所分享分享留言列印A-A+2020-09-0522:44聯合報記者江婉儀／新北報導上班族常因工作忙而憋尿，容易導致尿道發炎，醫師建議多喝水多上廁所，減少感染的機率。
圖／聯合報系資料照片上班族常因工作忙而憋尿，容易導致尿道發炎，雙和醫院泌尿科主任吳佳璋表示，女性因生理構造關係，求診病患比例遠大於男性，除了透過藥物治療，他建議改善飲食跟生活習慣，多喝水多上廁所，讓尿液排掉細菌，減少感染的機率。
吳佳璋說，就診病患10名病患中僅1名男性，女性因身體構造差異，尿道只有4公分；男性尿道有18公分，細菌進入時間較慢，透過排尿就排出細菌，憋尿發炎的機率也因此降低。
另外，出門在外女性較不容易找到廁所，也會因公廁環境髒或排隊等太久憋尿，容易被細菌感染，導致膀胱發炎，症狀包含下腹部疼痛、小便灼熱、血尿等，有類似症狀要以抗生素殺菌，7到10天的療程可痊癒。
吳佳璋建議，除以藥物治療，更要搭配改善飲食及生活習慣，多吃維他命C含量多的蔬菜水果，可以減少細菌產生；蔓越莓果乾、蔓越莓錠等可讓膀胱內壁平滑，減少細菌附著，適合服用。
衣著部分，不要穿太緊、太悶熱的褲子，最好穿較寬鬆的衣服；想增強免疫力要睡眠充足、多運動，讓代謝變好，就可減少感染機會。
吳佳璋也提醒，性行為也可能造成女性泌尿道感染，肛門的細菌會透過性行為感染尿道，不論性行為前後都要先沐浴，多喝水增加排尿，可減少一半以上的發炎機會。
憋尿泌尿道感染延伸閱讀寒夜起身上廁所真要命分清夜尿類型對症下藥醫病天地／雙鏡聯合碎石術除大結石保腎驚！她剖腹取出9公分膀胱結石他高尿酸取出1050顆結石攝護腺肥大可喝水、做愛嗎？醫點名必做5個保養行為醫病天地／工作忙碌少喝水OL竟血尿天氣轉涼5件事千萬別做醫曝恐怖風險！避免泌尿道感染要喝蔓越莓汁？不對！關於泌尿道七個NG行為千萬別做同類文章車禍傷及胰臟致糖尿病洗腎血液透析讓她重拾夢想1晚小便10次站馬桶前就2滴男人40要留意攝護腺肥大男人遇3種情況包皮非割不可這個季節最適合手術1小時排尿4次！間質性膀胱炎女性患病較男性高出15倍發生率隨年紀增加為什麼寒夜頻如廁卻尿不出來？寒夜起身上廁所真要命分清夜尿類型對症下藥最燒錢的病！有鮪魚肚要注意醫曝「6飲食習慣」會害腎出問題醫病天地／雙鏡聯合碎石術除大結石保腎90歲洗腎患者疲累等不適症狀大林慈濟中西醫聯手改善臥床嬤尿道感染膀胱結石逾9公分驚！她剖腹取出9公分膀胱結石他高尿酸取出1050顆結石腎不好，狂吃低鉀食物也不OK！6大飲食地雷別踩營養不良加速腎功能惡化腎臟科醫師教你日常保養重點頻尿、夜尿、尿不準小心是攝護腺肥大！別只補鋅，保養攝護腺「6種食物」趁年輕要多吃隱忍輸尿管結石變嚴重老翁併發腎水腫老翁輸尿管結石怕開刀併發腎水腫雷射碎石疏通痛風當心！醫師：尿酸過高不只關節痛還可能會洗腎攝護腺肥大可喝水、做愛嗎？醫點名必做5個保養行為洗腎前後大不同！醫師教你慢性腎臟病應該怎麼吃才對冬天6大日常行為易傷腎！腎臟科醫師教你如何避開結石就要減少攝取鈣質？7大常見泌尿科迷思，預防感染千萬不要這樣做男人的長壽病，攝護腺怎樣算肥大？醫師教你1分鐘自我評估醫病天地／工作忙碌少喝水OL竟血尿不只痛風而已高尿酸易致多種疾病夜間廁所跑不停？專家建議先做這4項檢查如何避免腎衰退而洗腎？專家教你14個養腎、固腎方法多吃蔬菜有益身體健康？這5種深綠色蔬菜吃多小心患上腎結石臍尿管未閉合清出1公分大肚臍屎避免泌尿道感染要喝蔓越莓汁？不對！關於泌尿道七個NG行為千萬別做蛋蛋痛是怎麼了？泌尿科醫師列4個男人陰囊疼痛常見原因看更多猜你喜歡曬多久太陽才足夠補充維生素D？美國皮膚科學會的建議讓人意外胃食道逆流不治療成為癌症誘因！哈佛專家公布5個好習慣改善症狀膝蓋痛的人，該穿這2種鞋！骨科醫師：從預防到改善，你一定要知道的7件事為什麼一吃完飯就想上廁所？《Nature》找到原因公費流感疫苗全民開放陳時中：1月31日起至疫苗用罄只是「不喝冷飲」飛蚊症竟幾乎好了！中醫師8個超簡單撇步，不治療就能改善飛蚊症寒舍董事蔡伯府驟逝享年48歲！醫：45到75歲是猝死高峰期教你辨別5種猝死類型從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動女長期飽受憂鬱症之苦檢查才知嚴重缺乏維生素D眼壓正常不見得沒事！醫：多數青光眼
7. 狂喝水吃高蛋白可以治腎病？ 醫師：搶救腎臟應該這樣做 ...
示意圖／TVBS. 62歲紀太太在3年前健檢時發現蛋白尿、腎功能不佳，因害怕洗腎，聽朋友說喝水、多吃高蛋白食物可改善，不料二周後，她的雙 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療狂喝水吃高蛋白可以治腎病？醫師：搶救腎臟應該這樣做健康2.02018/07/2512:20字體放大示意圖／TVBS 62歲紀太太在３年前健檢時發現蛋白尿、腎功能不佳，因害怕洗腎，聽朋友說喝水、多吃高蛋白食物可改善，不料二周後，她的雙腳越來越腫，甚至連鞋子都穿不下。
腎臟科醫師診斷是末期腎臟病變，幸好配合指示調整飲食與運動，才讓她重回人生「腎」利組，擺脫洗腎命運。
亞洲大學附屬醫院腎臟科主任周哲毅表示，對腎臟功能不佳的患者來說，飲水過量會導致身體無法排出多餘水份，進而造成高血壓、水腫、心臟衰竭等問題，若累積於肺部，則會導致呼吸困難。
另外，腎病患者如攝取過量蛋白質，身體會將蛋白質代謝、轉化為含氮廢物，並由腎臟負責過濾，使得腎臟病加劇，反倒更提早面臨洗腎的結果。
▲有腎病時喝水要小心。
(示意圖／TVBS) 周哲毅指出，俗稱「末期腎臟病變」在醫學診斷上為慢性腎病第五期，代表腎臟功能只剩不到15%，無法正常代謝及維持體液平衡，才會有水腫、食慾不振、營養不良、心衰竭、走路呼吸急促、意識障礙等症狀，最差結果恐怕得終生洗腎。
蛋白尿是指每天尿中的蛋白量超過150毫克，一般民眾接到健檢報告，會依據當次尿蛋白的數值，可分為陰性、微量、1+、2+、3+或4+，若報告為陰性，則代表當次尿蛋白少於10mg/dl，若報告為4+，暗示每天約有10,000毫克的尿蛋白從尿液中流失，一旦報告顯示1+，便達到臨床上蛋白尿的定義。
周哲毅提醒，許多腎臟病病友擔心飲食不當，導致病情加重，反而對盤中飧興趣缺缺，長期下來可能造成營養不良，不利於病情，其實只要遵照醫師及營養師量身設計的菜單，病友仍能攝取優質蛋白質，享有正常人生。
紀太太得知病情後十分鎮定，強調會全力配合醫師指示，醫療團隊評估後，建議她規律服用降血壓藥，同時每天運動1-2小時，例如走路、游泳等，並接受低蛋白飲食，避免太鹹太油及油脂類食物，同時定期追蹤腎功能，就醫迄今，仍無須洗腎，讓她開心直說：「人生是彩色的，早知道第一時間找醫生就對啦！」 ◎記者／曾金月報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章 開水多煮15分鐘能除氯？腎臟醫：這行為很危險洗腎９年陽光型男運動樣樣精 醫師：護腎這2件事不要做慢性腎臟病患跟著這樣聰明補按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看蛋白尿水腫腎病變游泳下一則：泡泡尿是腎臟出問題？江坤俊教你1招分辨蛋白尿恐暗藏這些疾病人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者3新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性4年菜食材買齊了沒？蔬菜魚肉放進冰箱前，絕不能忽略的6件事5體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴6情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ7冬天冷「做錯運動」小心引發心肌梗塞！醫提醒5件事躲過運動傷害8胃食道逆流可以根治嗎？醫師提點：改變６個小習慣9改善胃酸嗆咳、增強免疫力 常按２穴道＋１動作就有效10衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒11主廚公開刀具購買技巧！這種菜刀千萬不要買用了會傷身12每31分鐘就有1人罹患大腸癌！大便習慣改變別擔心台大權威曝2種大便顏色才最危險人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者3新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性4年菜食材買齊了沒？蔬菜魚肉放進冰箱前，絕不能忽略的6件事5體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴6情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ
腎臟科醫師診斷是末期腎臟病變，幸好配合指示調整飲食與運動，才讓她重回人生「腎」利組，擺脫洗腎命運。
亞洲大學附屬醫院腎臟科主任周哲毅表示，對腎臟功能不佳的患者來說，飲水過量會導致身體無法排出多餘水份，進而造成高血壓、水腫、心臟衰竭等問題，若累積於肺部，則會導致呼吸困難。
另外，腎病患者如攝取過量蛋白質，身體會將蛋白質代謝、轉化為含氮廢物，並由腎臟負責過濾，使得腎臟病加劇，反倒更提早面臨洗腎的結果。
▲有腎病時喝水要小心。
(示意圖／TVBS) 周哲毅指出，俗稱「末期腎臟病變」在醫學診斷上為慢性腎病第五期，代表腎臟功能只剩不到15%，無法正常代謝及維持體液平衡，才會有水腫、食慾不振、營養不良、心衰竭、走路呼吸急促、意識障礙等症狀，最差結果恐怕得終生洗腎。
蛋白尿是指每天尿中的蛋白量超過150毫克，一般民眾接到健檢報告，會依據當次尿蛋白的數值，可分為陰性、微量、1+、2+、3+或4+，若報告為陰性，則代表當次尿蛋白少於10mg/dl，若報告為4+，暗示每天約有10,000毫克的尿蛋白從尿液中流失，一旦報告顯示1+，便達到臨床上蛋白尿的定義。
周哲毅提醒，許多腎臟病病友擔心飲食不當，導致病情加重，反而對盤中飧興趣缺缺，長期下來可能造成營養不良，不利於病情，其實只要遵照醫師及營養師量身設計的菜單，病友仍能攝取優質蛋白質，享有正常人生。
紀太太得知病情後十分鎮定，強調會全力配合醫師指示，醫療團隊評估後，建議她規律服用降血壓藥，同時每天運動1-2小時，例如走路、游泳等，並接受低蛋白飲食，避免太鹹太油及油脂類食物，同時定期追蹤腎功能，就醫迄今，仍無須洗腎，讓她開心直說：「人生是彩色的，早知道第一時間找醫生就對啦！」 ◎記者／曾金月報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章 開水多煮15分鐘能除氯？腎臟醫：這行為很危險洗腎９年陽光型男運動樣樣精 醫師：護腎這2件事不要做慢性腎臟病患跟著這樣聰明補按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看蛋白尿水腫腎病變游泳下一則：泡泡尿是腎臟出問題？江坤俊教你1招分辨蛋白尿恐暗藏這些疾病人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者3新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性4年菜食材買齊了沒？蔬菜魚肉放進冰箱前，絕不能忽略的6件事5體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴6情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ7冬天冷「做錯運動」小心引發心肌梗塞！醫提醒5件事躲過運動傷害8胃食道逆流可以根治嗎？醫師提點：改變６個小習慣9改善胃酸嗆咳、增強免疫力 常按２穴道＋１動作就有效10衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒11主廚公開刀具購買技巧！這種菜刀千萬不要買用了會傷身12每31分鐘就有1人罹患大腸癌！大便習慣改變別擔心台大權威曝2種大便顏色才最危險人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者3新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性4年菜食材買齊了沒？蔬菜魚肉放進冰箱前，絕不能忽略的6件事5體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴6情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ
8. 腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘
首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘非讀BOOKAbout撰文者江守山醫師 2014-12-29瀏覽數：88501蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
+A-A0回應photos放大顯示提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
photos放大顯示「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
第一頁«12345»最後頁回到養生標籤：腎臟科分享：按讚加入良醫健康網粉絲團腰間贅肉為什麼消不掉？專家都知道，卻沒告訴你的「腰瘦」方法…食慾大暴走？紫米換白飯減重不破功抗癌新明星亮相 梅子西洋菜都入榜人生禁不起太多的耽擱，無論是父母、愛人抑或朋友，請義無反顧地去愛吧！好大的官威！大學人事主任怒吼急診室：你們不重視我兒子，還會重視其他病人嗎？腎臟名醫：保健食品開封6個月別再...驚！口味清淡的沖泡蔬菜湯竟是拖...尿液泡泡多不馬虎！小心腎臟病變腎功能不佳，別以為吃低鈉鹽就健康...5個小迷思 你可能誤會腎臟了！回應文章請先登入會員或加入會員。
同步分享文章及評論歡迎使用facebook1腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，...2百病起於寒！11個小症狀，看出你是...3預防老年黃斑部病變 跟醫師這樣吃4樂閱讀／大腸裡的超級掃把：植物性膳...5早醒、睡不飽？刮肺經一覺到天亮旅行最熱門林翰宏0人推薦林翰宏 (彰化縣 骨科)人工關節開的很好也不會要病人一直用自費如果可以用健保就會說用健保很有良心而且徒手復位...孫柏鈞1人推薦孫柏鈞 (高雄市 精神科)態度親切，善於傾聽，對於強迫症的治療更是有無比耐心，感謝孫醫師的協助所以讓我的家人有更好的社...子宫肌瘤別吃錯！4種地雷食物少碰上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘非讀BOOKAbout撰文者江守山醫師 2014-12-29瀏覽數：88501蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
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為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
photos放大顯示「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
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9. 多喝水對腎好嗎？正確喝水才養腎
然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快 ... 結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。
不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎？喝水太多也會傷腎，所以想要養腎護腎，喝水要科學！多喝水對腎好嗎？我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
...正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。
正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。
腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。
多喝水是腎健康的基本保障。
腎結石是泌尿系統的常見疾病。
目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。
究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。
要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
...什麼時候喝？要選對時間6：30——夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水。
11：00——工作一段時間後，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50——午餐後半小時，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質量。
特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發心血管疾病。
...喝多少水？飲用要適度飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。
如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升。
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。
而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。
尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。
...用什麼杯子好？玻璃杯最安全除了按時飲用足夠的水外，用什麼杯子喝水也成了人們非常關注的話題。
研究表明，不鏽鋼水杯里含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不鏽鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。
塑料杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。
雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。
而辦公室里，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。
專家建議，辦公室最好用玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，並用熱水沖洗。
...另外，杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久了會影響健康。
為此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，並且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。
專家建議，玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最安全的。
點我分享到Facebook相關文章我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物。
養生導讀：不少人都知道喝水不足對腎臟的
不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎？喝水太多也會傷腎，所以想要養腎護腎，喝水要科學！多喝水對腎好嗎？我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
...正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。
正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。
腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。
多喝水是腎健康的基本保障。
腎結石是泌尿系統的常見疾病。
目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。
究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。
要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
...什麼時候喝？要選對時間6：30——夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水。
11：00——工作一段時間後，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50——午餐後半小時，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質量。
特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發心血管疾病。
...喝多少水？飲用要適度飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。
如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升。
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。
而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。
尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。
...用什麼杯子好？玻璃杯最安全除了按時飲用足夠的水外，用什麼杯子喝水也成了人們非常關注的話題。
研究表明，不鏽鋼水杯里含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不鏽鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。
塑料杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。
雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。
而辦公室里，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。
專家建議，辦公室最好用玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，並用熱水沖洗。
...另外，杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久了會影響健康。
為此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，並且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。
專家建議，玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最安全的。
點我分享到Facebook相關文章我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物。
養生導讀：不少人都知道喝水不足對腎臟的