腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘-良醫讀書 ... | 腎臟發炎多喝水
首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘良醫讀書會About撰文者江守山醫師2014-12-29瀏覽數：384470蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
photos放大顯示「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：腎臟科書摘評分：12345(40)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團下午3點喝水最能排毒！醫學博士：一日喝水最佳時間表，照著做防萬病水喝對了，就是百藥之王！4個月甩肉17公斤的台大營養講師：這4個時間喝水，效果更好喝水學問大！最佳建議時間大公開喝水也有大學問！3時機正確喝，健康無負擔一天該喝多少水才夠？關鍵在「溫度」！營養師解惑3大補水迷思防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了不能再錯了，請牢記瓦斯沒有毒！不管桶裝瓦斯或天然氣，專家教你2招安全使用棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願只是「不喝冷飲」飛蚊症竟然幾乎好了！中醫師的「8個超簡單撇步」，不治療就能改善飛蚊症從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動Ａ型該練瑜珈、O型少喝奶...知道血型就能瘦！美專家的「血型減肥法」，讓你瘦更快靈堂前磕頭下跪、爬進告別式會場...一場醫糾調解現場，為何讓醫師變成病人的ATM、醫院推出來送死的棋子？蘿蔔性寒，為何冬天更應該吃？中醫師告訴你：不怕越吃越虛，進補「這樣搭」反而補水又益腎為什麼外面賣的茶，就是比較好喝？專家的「私房茶學」：好茶3大秘訣，原來用「這種水」泡茶最回甘「地獄廚神」靠這食譜甩重20公斤！戈登拉姆齊公開「低卡減重夢幻食譜」：靠家中這些食材就能做到回應文章請先登入會員或註冊。
1走路治百病！日本醫學博士「28天健走法」，擊退高血壓、降血脂、減少壞膽固醇！2排出體內毒素，失智竟好轉！神經退化專家：2種廚房就有的辛香料，助身體排毒3只是「不喝冷飲」飛蚊症竟然幾乎好了！中醫師的「8個超簡單撇步」，不治療就能改善飛蚊症4每天起床都好累？印度瑜珈冠軍推薦早上必做：「經典瑜珈術」喚醒睏倦大腦、改善身心失衡540歲以後要注意血管老化！心血管外科醫生：做3種動作讓血管彈嫩緊實楊世瑜1人推薦楊世瑜 (新竹縣 婦產科)楊醫師看診溫柔貼心，產後康復給女醫師做特別有安全感，十分放心~蔡宛霖0人推薦蔡宛霖 (台北市 牙科)很細心，給很實際的植牙建議，粉專給予小知識很棒樂閱讀／大腸裡的超級掃把：植物性膳食纖維黑芝麻蜂蜜飲 「解放」習慣性便祕上班族銀髮族媽咪寶貝男
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘良醫讀書會About撰文者江守山醫師2014-12-29瀏覽數：384470蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
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為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
photos放大顯示「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
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