膝蓋關節痛延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 膝蓋痛不等於關節炎
小心! 膝蓋痛不等於退化性關節炎，. 正確診斷，才能把握治療良機. 『醫生，我的膝蓋不舒服，下樓梯時膝蓋更痛。
上樓梯時覺得力量不夠，. 蹲下去更是站不起來』 ...小心!膝蓋痛不等於退化性關節炎，正確診斷，才能把握治療良機 『醫生，我的膝蓋不舒服，下樓梯時膝蓋更痛。
上樓梯時覺得力量不夠，蹲下去更是站不起來』。
這是行醫多年來，在門診常常聽到的抱怨。
膝關節是人體最大的關節。
一但有病症發作，往往帶來極大的痛苦與行動的不便。
然而膝關節的病痛原因，有許多種。
絶對不是退化就能解釋一切。
骨科/張至宏主任認識退化性關節炎及治療方式先照X光，觀察到X光上有一點骨刺，這是退化性關節炎。
先開一些消炎止痛藥回去吃。
平常用口服補充葡萄糖胺和軟骨素，如果治療無效，也可以注射玻尿酸治療。
嚴重者，也可以考慮人工關節手術。
在平常可多做膝關節保養的抬腿運動。
的確，膝關節退化性關節炎，照著前述的說法，大部份的病情都可以獲得改善。
但是，對許多四、五十歲左右的病人;或是更年輕的病人，上述的療法却不一定能獲得改善，只好繼續吃止痛藥。
只要止痛藥一停，疼痛又開始發作。
其實，這要追溯回原始的診斷是否完全。
有些人根本就沒有退化，因此完全歸因於退化性關節炎是不對的。
膝蓋痛可區分為：髕腱炎、鵝掌肌腱炎、膝關節皺襞發炎、痛風性關節炎…等膝蓋痛，尚有許多原因，可區分如下：◎ 髕腱炎：疼痛是位於膝蓋骨的下方，用手指按壓膝蓋骨的下緣，會感到痠痛。
病人經常會 蹲下去站不起來。
通常這些朋友都是工作必須久站、勞動量過大或者運動員必須經常跑跳。
因此，髕腱炎又稱為「跳躍膝」。
治療方法，依治療成效與嚴重程度，病程長短可以有不同的選擇，例如休息、復健運動、震波療法、無線射頻到手術治療。
如果當作退化性關節炎來注射玻尿酸，當然療效不彰。
◎ 鵝掌肌腱炎：常常是與退化性關節炎一起發生，也可能單獨存在。
這種肌腱炎疼痛之位置，在膝關節內側，小腿骨的上方。
許多退化性關節炎的患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛都有所緩解，但是小腿骨內側上方仍感到疼痛，就是合併肌腱炎所致。
治療方法，通常只須在疼痛處注射小劑量的類固醇，劑量很低，副作用極少就可以改善症狀。
◎膝關節皺襞發炎(膝關節皺襞是關節囊在胚胎發育過程之殘留物)：疼痛也會出現在膝關節 內側，是在大腿骨遠端，膝關節活動時，會感到「喀」的一聲。
膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水。
治療方法，可以吃消炎止痛藥、復健、注射類固醇，甚至可以用關節內視鏡手術治療。
◎痛風性關節炎：血中尿酸濃度過高的人，常常會有痛風的發生。
在大脚趾，脚踝，是常常發作的位置。
事實上，膝關節也可能發生痛風性關節炎。
病人一早覺醒來就發現膝關節紅腫，積水，疼痛，也沒有受傷，但就是劇痛不堪。
◎ 在膝內側大腿骨遠端之痛，特別是晚上睡覺時更痛，可能是膝關節壞死。
簡單的說，就是膝關節骨頭的「中風」。
在年輕的病人，則用軟骨移植手術來治療，在年紀大的病人，可以換一半的關節，取代壞死的部份就好，不必全部更換。
經驗豐富的醫師，才能正確地診斷，把握治療良機本所骨科治療團隊醫師，臨床經驗豐富，仔細地為您鑑別診斷。
然而謹慎選擇好的醫師，能正確地診斷，才是成功治療的第一步。
上樓梯時覺得力量不夠，. 蹲下去更是站不起來』 ...小心!膝蓋痛不等於退化性關節炎，正確診斷，才能把握治療良機 『醫生，我的膝蓋不舒服，下樓梯時膝蓋更痛。
上樓梯時覺得力量不夠，蹲下去更是站不起來』。
這是行醫多年來，在門診常常聽到的抱怨。
膝關節是人體最大的關節。
一但有病症發作，往往帶來極大的痛苦與行動的不便。
然而膝關節的病痛原因，有許多種。
絶對不是退化就能解釋一切。
骨科/張至宏主任認識退化性關節炎及治療方式先照X光，觀察到X光上有一點骨刺，這是退化性關節炎。
先開一些消炎止痛藥回去吃。
平常用口服補充葡萄糖胺和軟骨素，如果治療無效，也可以注射玻尿酸治療。
嚴重者，也可以考慮人工關節手術。
在平常可多做膝關節保養的抬腿運動。
的確，膝關節退化性關節炎，照著前述的說法，大部份的病情都可以獲得改善。
但是，對許多四、五十歲左右的病人;或是更年輕的病人，上述的療法却不一定能獲得改善，只好繼續吃止痛藥。
只要止痛藥一停，疼痛又開始發作。
其實，這要追溯回原始的診斷是否完全。
有些人根本就沒有退化，因此完全歸因於退化性關節炎是不對的。
膝蓋痛可區分為：髕腱炎、鵝掌肌腱炎、膝關節皺襞發炎、痛風性關節炎…等膝蓋痛，尚有許多原因，可區分如下：◎ 髕腱炎：疼痛是位於膝蓋骨的下方，用手指按壓膝蓋骨的下緣，會感到痠痛。
病人經常會 蹲下去站不起來。
通常這些朋友都是工作必須久站、勞動量過大或者運動員必須經常跑跳。
因此，髕腱炎又稱為「跳躍膝」。
治療方法，依治療成效與嚴重程度，病程長短可以有不同的選擇，例如休息、復健運動、震波療法、無線射頻到手術治療。
如果當作退化性關節炎來注射玻尿酸，當然療效不彰。
◎ 鵝掌肌腱炎：常常是與退化性關節炎一起發生，也可能單獨存在。
這種肌腱炎疼痛之位置，在膝關節內側，小腿骨的上方。
許多退化性關節炎的患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛都有所緩解，但是小腿骨內側上方仍感到疼痛，就是合併肌腱炎所致。
治療方法，通常只須在疼痛處注射小劑量的類固醇，劑量很低，副作用極少就可以改善症狀。
◎膝關節皺襞發炎(膝關節皺襞是關節囊在胚胎發育過程之殘留物)：疼痛也會出現在膝關節 內側，是在大腿骨遠端，膝關節活動時，會感到「喀」的一聲。
膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水。
治療方法，可以吃消炎止痛藥、復健、注射類固醇，甚至可以用關節內視鏡手術治療。
◎痛風性關節炎：血中尿酸濃度過高的人，常常會有痛風的發生。
在大脚趾，脚踝，是常常發作的位置。
事實上，膝關節也可能發生痛風性關節炎。
病人一早覺醒來就發現膝關節紅腫，積水，疼痛，也沒有受傷，但就是劇痛不堪。
◎ 在膝內側大腿骨遠端之痛，特別是晚上睡覺時更痛，可能是膝關節壞死。
簡單的說，就是膝關節骨頭的「中風」。
在年輕的病人，則用軟骨移植手術來治療，在年紀大的病人，可以換一半的關節，取代壞死的部份就好，不必全部更換。
經驗豐富的醫師，才能正確地診斷，把握治療良機本所骨科治療團隊醫師，臨床經驗豐富，仔細地為您鑑別診斷。
然而謹慎選擇好的醫師，能正確地診斷，才是成功治療的第一步。
2. 膝蓋痛又喀喀響？出現5 大症狀當心退化性關節炎
腿部彎曲時會覺得痛，甚至還會喀喀作響嗎？當心你的膝蓋正在發出警訊。
因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。
膝關節 ...Skiptocontent腿部彎曲時會覺得痛，甚至還會喀喀作響嗎？當心你的膝蓋正在發出警訊。
因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。
膝關節是承受人體最大重量的關節，每天都需要透過它來支撐人體及移動，所以日積月累的使用下來，受到的損傷、老化是不可避免的。
但別以為這是老年人才有的疾病，如果體重過重、姿勢不良、過度運動或工作經常要走、站、搬重物，就會讓退化性關節炎提早發生。
退化性關節炎的5大症狀1.膝蓋痛或腫脹是在關節深處所發出的疼痛，用手是無法按壓到痛點的，尤其是當過度活動、上下樓梯、久坐要站起來時，會感到明顯的疼痛，甚至到了晚上疼痛感會加重。
2.關節僵硬早上起床時會特別感到關節僵硬，但活動一段時間後，疼痛或僵硬感會緩解。
3.出現「喀喀」聲當膝關節活動時會出現響聲，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦所造成的。
4.關節變形可能會出現關節變形及攣縮等情形，如：O型腿、關節無法伸直。
透過χ光檢查時，更會發現有關節面狹窄、骨刺、軟骨下方硬化及退化性囊腫的形成。
5.大腿肌肉萎縮因為一動就痛，於是就不敢多動，久而久之下來會讓肌肉流失，進而造成膝關節周圍的大腿肌肉萎縮。
退化性關節炎的治療方法治療的方式會因為分期的不同，而有所變化，在臨床上退化性關節炎劃分成4個期別：第1期：在X光下軟骨有輕微磨損、骨刺隱約可見、硬骨未變形。
第2期：軟骨輕微磨損、骨刺明顯可見、關節輕微變窄。
第3期：軟骨中度磨損、骨刺多處可見、關節明顯變窄、硬骨變白等。
第4期：軟骨已磨穿、硬骨也已經變形，必須置換人工關節。
輕中度退化性關節炎的治療方式，大約可分為復健物理治療、口服藥物治療、關節內注射。
中重度則需要考慮人工關節置換術，才能恢復膝關節原先功能。
1.復健物理治療用來增加關節活動度，並增強腿部肌肉力量及肌耐力，達到延長關節的使用期限。
2.口服藥物治療(葡萄糖胺、消炎藥)以消炎止痛、葡萄糖胺類的藥來消炎、緩解膝蓋的疼痛感。
3.關節內注射(玻尿酸/類固醇)常見於在急性期，會施打類固醇，來達到快速緩解疼痛的作用。
另一種則是注射玻尿酸，它具有高度保水性、黏彈性和潤滑等作用，注射進關節內後可保護軟骨，防止磨損及退化，並能抑制發炎反應，進而改善關節攣縮和增加關節活動度，通常打一針可以維持3～6個月的作用。
4.人工關節置換術可有效緩解疼痛的手術，並同時有矯正腿型、恢復關節活動度、負重能力、步行距離增加等功能。
文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：膝蓋痛更要動，4招練肌力減輕膝蓋負擔身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛!深蹲傷膝蓋？正確做深蹲對身體有5大好處1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。
膝關節 ...Skiptocontent腿部彎曲時會覺得痛，甚至還會喀喀作響嗎？當心你的膝蓋正在發出警訊。
因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。
膝關節是承受人體最大重量的關節，每天都需要透過它來支撐人體及移動，所以日積月累的使用下來，受到的損傷、老化是不可避免的。
但別以為這是老年人才有的疾病，如果體重過重、姿勢不良、過度運動或工作經常要走、站、搬重物，就會讓退化性關節炎提早發生。
退化性關節炎的5大症狀1.膝蓋痛或腫脹是在關節深處所發出的疼痛，用手是無法按壓到痛點的，尤其是當過度活動、上下樓梯、久坐要站起來時，會感到明顯的疼痛，甚至到了晚上疼痛感會加重。
2.關節僵硬早上起床時會特別感到關節僵硬，但活動一段時間後，疼痛或僵硬感會緩解。
3.出現「喀喀」聲當膝關節活動時會出現響聲，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦所造成的。
4.關節變形可能會出現關節變形及攣縮等情形，如：O型腿、關節無法伸直。
透過χ光檢查時，更會發現有關節面狹窄、骨刺、軟骨下方硬化及退化性囊腫的形成。
5.大腿肌肉萎縮因為一動就痛，於是就不敢多動，久而久之下來會讓肌肉流失，進而造成膝關節周圍的大腿肌肉萎縮。
退化性關節炎的治療方法治療的方式會因為分期的不同，而有所變化，在臨床上退化性關節炎劃分成4個期別：第1期：在X光下軟骨有輕微磨損、骨刺隱約可見、硬骨未變形。
第2期：軟骨輕微磨損、骨刺明顯可見、關節輕微變窄。
第3期：軟骨中度磨損、骨刺多處可見、關節明顯變窄、硬骨變白等。
第4期：軟骨已磨穿、硬骨也已經變形，必須置換人工關節。
輕中度退化性關節炎的治療方式，大約可分為復健物理治療、口服藥物治療、關節內注射。
中重度則需要考慮人工關節置換術，才能恢復膝關節原先功能。
1.復健物理治療用來增加關節活動度，並增強腿部肌肉力量及肌耐力，達到延長關節的使用期限。
2.口服藥物治療(葡萄糖胺、消炎藥)以消炎止痛、葡萄糖胺類的藥來消炎、緩解膝蓋的疼痛感。
3.關節內注射(玻尿酸/類固醇)常見於在急性期，會施打類固醇，來達到快速緩解疼痛的作用。
另一種則是注射玻尿酸，它具有高度保水性、黏彈性和潤滑等作用，注射進關節內後可保護軟骨，防止磨損及退化，並能抑制發炎反應，進而改善關節攣縮和增加關節活動度，通常打一針可以維持3～6個月的作用。
4.人工關節置換術可有效緩解疼痛的手術，並同時有矯正腿型、恢復關節活動度、負重能力、步行距離增加等功能。
文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：膝蓋痛更要動，4招練肌力減輕膝蓋負擔身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛!深蹲傷膝蓋？正確做深蹲對身體有5大好處1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
3. 膝蓋痛4步驟急救！6招減痛自己來-Hello醫師
更容易感到不舒服。
請評估自己的膝蓋疼痛程度，若是膝關節手術後患者或有扭傷 ...跳到內容骨骼與肌肉»其他關節與肌腱疾病膝蓋痛4步驟冰敷急救！生薑等6招減痛自己來醫學審稿：賴建翰醫師|文：張雅惠更新日期：2020-12-18.閱讀時間:2分鐘馬上分享最近濕冷的天氣，讓許多人感覺到膝蓋開始作怪，尤其是膝蓋曾受傷或開刀的人，更容易感到不舒服。
請評估自己的膝蓋疼痛程度，若是膝關節手術後病人或有扭傷而高度疼痛者，請尋求專業醫師協助；若因天氣變化而產生低至中度的疼痛，不妨參考以下六種方式，在家也可簡單改善膝蓋疼痛現象。
1.膝蓋扭傷拉傷4步驟立即處理膝蓋扭傷或拉傷時，立刻處理對傷勢有極大幫助。
治療拉傷和扭傷有四步驟，可記住這個簡單的口訣「RICE」：休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓包紮(Compression)、患處抬高(Elevation),它是結合了這四個英文字的首字母，合起來剛好是「米」的英文字,所以很容易記。
受傷後請用冷毛巾或冰袋冰敷膝蓋，如果沒有冰塊，也可利用冰箱裡的任何冷凍食品以毛巾包裹後代替，之後再用彈力繃帶包裹膝蓋，以減少內部出血與腫脹，但不要綁太緊以確保血液能正常循環，休息時也請記得將膝蓋抬高。
2.使用生薑減輕疼痛多攝取含有生薑成分的健康食品或營養補充品，或在煮菜時加入新鮮的生薑。
生薑除了可緩解胃部不適和噁心之外，還可以緩解其他的疼痛。
研究發現，若生薑與關節炎處方藥配合服用，有助於減輕疼痛。
3.冷熱交替法刺激血液循環平時可以用冷熱交替刺激膝蓋的血液循環，而受傷後的24小時也是要用冷熱交替。
因為熱敷會使血管擴張加速血液循環，可防止關節血管堆積物質而僵硬。
但為了避免血流量過多，在熱敷後換成冷敷減輕疼痛和腫脹，並使血管恢復到正常的狀態。
請注意熱敷的溫度不要過高，大約攝氏38~40度，時間約4~6分鐘，接著冷敷的溫度大約攝氏10~16度，敷大約1~3分鐘。
（推薦閱讀：受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了）4.適度運動控制體重每天適度運動保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象。
有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱並增加靈活性，重量訓練和拉筋伸展也同樣有正面效果。
可選擇像步行、游泳、騎自行車等等。
但對關節炎患者來說，最好讓膝蓋休息或少做運動。
此外，體重過重也容易使膝關節疼痛更嚴重，請控制體重否則膝蓋負擔會太大。
5.練太極拳太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊，進而改善身心平衡和促進靈活度。
此外，它也適合任何年紀的人鍛鍊。
一項關於關節炎和風濕症的研究發現，練習太極拳對關節炎患者特別有益，它可以減少慢性疼痛並提振精神。
6.氨基葡萄糖和軟骨素氨基葡萄糖和軟骨素是兩種關節補充劑，可促進關節健康。
研究表示，這兩種補充劑可能對關節疼痛嚴重的人，有比較明顯的改善，對於輕度至中度關節炎患者的效果不大。
Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療這篇文章對您有用嗎？這文章對您的幫助有多大？我超愛這文章！它改變了我的人生。
如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這些資訊很有用，讚！如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
提交我的意見。
我們怎樣可以更進步？這篇文章有誤或不正確的資訊。
請告訴我們錯誤之處請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這篇文章提供的資訊不足。
請告訴我們遺漏之處。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助
請評估自己的膝蓋疼痛程度，若是膝關節手術後患者或有扭傷 ...跳到內容骨骼與肌肉»其他關節與肌腱疾病膝蓋痛4步驟冰敷急救！生薑等6招減痛自己來醫學審稿：賴建翰醫師|文：張雅惠更新日期：2020-12-18.閱讀時間:2分鐘馬上分享最近濕冷的天氣，讓許多人感覺到膝蓋開始作怪，尤其是膝蓋曾受傷或開刀的人，更容易感到不舒服。
請評估自己的膝蓋疼痛程度，若是膝關節手術後病人或有扭傷而高度疼痛者，請尋求專業醫師協助；若因天氣變化而產生低至中度的疼痛，不妨參考以下六種方式，在家也可簡單改善膝蓋疼痛現象。
1.膝蓋扭傷拉傷4步驟立即處理膝蓋扭傷或拉傷時，立刻處理對傷勢有極大幫助。
治療拉傷和扭傷有四步驟，可記住這個簡單的口訣「RICE」：休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓包紮(Compression)、患處抬高(Elevation),它是結合了這四個英文字的首字母，合起來剛好是「米」的英文字,所以很容易記。
受傷後請用冷毛巾或冰袋冰敷膝蓋，如果沒有冰塊，也可利用冰箱裡的任何冷凍食品以毛巾包裹後代替，之後再用彈力繃帶包裹膝蓋，以減少內部出血與腫脹，但不要綁太緊以確保血液能正常循環，休息時也請記得將膝蓋抬高。
2.使用生薑減輕疼痛多攝取含有生薑成分的健康食品或營養補充品，或在煮菜時加入新鮮的生薑。
生薑除了可緩解胃部不適和噁心之外，還可以緩解其他的疼痛。
研究發現，若生薑與關節炎處方藥配合服用，有助於減輕疼痛。
3.冷熱交替法刺激血液循環平時可以用冷熱交替刺激膝蓋的血液循環，而受傷後的24小時也是要用冷熱交替。
因為熱敷會使血管擴張加速血液循環，可防止關節血管堆積物質而僵硬。
但為了避免血流量過多，在熱敷後換成冷敷減輕疼痛和腫脹，並使血管恢復到正常的狀態。
請注意熱敷的溫度不要過高，大約攝氏38~40度，時間約4~6分鐘，接著冷敷的溫度大約攝氏10~16度，敷大約1~3分鐘。
（推薦閱讀：受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了）4.適度運動控制體重每天適度運動保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象。
有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱並增加靈活性，重量訓練和拉筋伸展也同樣有正面效果。
可選擇像步行、游泳、騎自行車等等。
但對關節炎患者來說，最好讓膝蓋休息或少做運動。
此外，體重過重也容易使膝關節疼痛更嚴重，請控制體重否則膝蓋負擔會太大。
5.練太極拳太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊，進而改善身心平衡和促進靈活度。
此外，它也適合任何年紀的人鍛鍊。
一項關於關節炎和風濕症的研究發現，練習太極拳對關節炎患者特別有益，它可以減少慢性疼痛並提振精神。
6.氨基葡萄糖和軟骨素氨基葡萄糖和軟骨素是兩種關節補充劑，可促進關節健康。
研究表示，這兩種補充劑可能對關節疼痛嚴重的人，有比較明顯的改善，對於輕度至中度關節炎患者的效果不大。
Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療這篇文章對您有用嗎？這文章對您的幫助有多大？我超愛這文章！它改變了我的人生。
如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這些資訊很有用，讚！如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
提交我的意見。
我們怎樣可以更進步？這篇文章有誤或不正確的資訊。
請告訴我們錯誤之處請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這篇文章提供的資訊不足。
請告訴我們遺漏之處。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助
4. 膝蓋痛不一定是關節炎！ 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀 ...
醫師，我的膝蓋痛，上、下樓梯更是痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸也打了，怎麼還是不會好，只要止痛藥一停，膝蓋疼痛就開始發作，我的關節 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健膝蓋痛不一定是關節炎！先搞清楚是不是這6原因引起的症狀分享分享留言列印A-A+2020-02-1210:18常春月刊常春月刊醫師，我的膝蓋痛，上、下樓梯更是痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸也打了，怎麼還是不會好，只要止痛藥一停，膝蓋疼痛就開始發作，我的關節炎怎麼這麼嚴重啊？圖／常春提供「醫師，我的膝蓋痛，上、下樓梯更是痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸也打了，怎麼還是不會好，只要止痛藥一停，膝蓋疼痛就開始發作，我的關節炎怎麼這麼嚴重啊？」振興醫院骨科主治醫師溫哲昇表示，膝蓋痛不一定就是關節炎。
尤其病患來到門診，第一個檢查動作就是照X光，很多人的X光檢查結果，的確會顯示有膝關節退化的跡象，但有些人只有輕微的退化，有些人根本就沒有退化，尤其是40、50歲左右，甚至更年輕的族群。
膝痛的原因，並不完全是退化性關節炎引起，還有許多其他的因素：1.髕腱炎最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨的下方，如果將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到痠痛。
患者經常會蹲下去、站不起來，常發生在工作必須久站，或是勞動量過大的民眾。
另外，運動員由於必須經常跑、跳，也很容易罹患髕腱炎，因此又稱為「跳躍膝」。
2.膝關節滑膜炎膝關節滑膜炎也是膝蓋痛常見的原因之一，滑膜是組成膝關節的主要結構之一，是一層覆蓋在關節囊內層，含有豐富血管的結締組織，由於滑膜細胞會分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，進而增加關節的活動範圍。
若過度勞動或是使用不當，都有可能引起滑膜的急性發炎，關節內會因而產生大量的積液及滑膜增厚，使得纖維變硬而失去彈性；膝蓋因而無法完全伸直，也無法完全彎曲及蹲下，又以髕股內側股骨髁處有壓痛為最常見，偶爾可以「摸到」摩擦的聲音。
3.鵝掌肌腱炎鵝掌肌腱主要為防止行走、跑步時，下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度行走及運動，都是引起鵝掌肌腱炎的原因；但是，也有因為不恰當的長時間坐著，與不恰當的伸展拉筋，導致鵝掌肌受傷。
鵝掌肌腱炎常與退化性關節炎一起發生，但也可能單獨存在，疼痛的位置與髕腱炎不同，是在膝關節內側、脛骨的上方，用手指按壓時會感到疼痛。
許多退化性關節炎患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛即有所緩解，但脛骨內側上方仍感到疼痛，這就是合併有鵝掌肌腱炎所致。
4.肌筋膜疼痛症候群許多來自大腿的肌肉，也以肌腱連接在膝關節附近，一旦肌肉因使用不當、拉扯或受傷，也會影響膝蓋的活動度進而產生疼痛。
肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀，包括膝蓋前側或下側的疼痛緊繃感，合併膝關節的活動度受限，當做蹲下、站起等彎曲伸直膝蓋的動作，會覺得僵硬。
5.痛風痛風的發作，主要是因為體內尿酸過高所致，尿酸其實是血液中像膽固醇一樣的化學物質，當尿酸高到一定程度時，便會堆積到全身，由於關節的溫度通常較低，所以尿酸多了就會沈積在關節內，沈積久了便會形成結晶，導致關節發炎，進而引發疼痛。
痛風一旦發作，通常以大腳趾、腳踝及膝關節等部位，出現紅、腫、熱、痛最為常見。
6.類風濕性關節炎類風濕性關節炎是一種慢性發炎，會侵害關節的疾病，詳細的致病機轉，至今仍然不明，一般認為與自體免疫系統有關。
其可以侵犯身體的任何關節，也可以同時侵犯多個關節，導致關節疼痛、腫脹及僵硬，如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，通常另一側的膝部及手也會罹患此病；嚴重的類風濕性關節炎，還可能造成關節損害及扭曲，影響正常的生活功能。
引發膝蓋痛的原因，排除免疫疾病引起的膝蓋疼痛因素外，不難歸納發現，多與時間及負重的過度，使用及超出肌腱所能承受的負擔有關。
溫哲昇強調，不少人在不適症狀剛發生的時候，不太在意、心存僥倖，或不願修正或是變更生活模式，最後等到痛到不行，才去就醫，其實都有點太晚了。
延伸閱讀：破解關節痛5迷思關節比氣象台還準！身體這3地方變天就容易跟著痛 類風濕性關節炎膝蓋膝關節退化性關節炎延伸閱讀膝蓋痛的人，該穿這2種鞋！骨科醫師：從預防到改善，你一定要知道的7件事關節炎藥物治COVID重症病患研究：無臨床效益打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎2招降低膝蓋負擔英國研究：安挺樂等關節炎藥可降新冠肺炎死亡率冬天老年人如何鍛煉？中醫教你養生十
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健膝蓋痛不一定是關節炎！先搞清楚是不是這6原因引起的症狀分享分享留言列印A-A+2020-02-1210:18常春月刊常春月刊醫師，我的膝蓋痛，上、下樓梯更是痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸也打了，怎麼還是不會好，只要止痛藥一停，膝蓋疼痛就開始發作，我的關節炎怎麼這麼嚴重啊？圖／常春提供「醫師，我的膝蓋痛，上、下樓梯更是痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸也打了，怎麼還是不會好，只要止痛藥一停，膝蓋疼痛就開始發作，我的關節炎怎麼這麼嚴重啊？」振興醫院骨科主治醫師溫哲昇表示，膝蓋痛不一定就是關節炎。
尤其病患來到門診，第一個檢查動作就是照X光，很多人的X光檢查結果，的確會顯示有膝關節退化的跡象，但有些人只有輕微的退化，有些人根本就沒有退化，尤其是40、50歲左右，甚至更年輕的族群。
膝痛的原因，並不完全是退化性關節炎引起，還有許多其他的因素：1.髕腱炎最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨的下方，如果將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到痠痛。
患者經常會蹲下去、站不起來，常發生在工作必須久站，或是勞動量過大的民眾。
另外，運動員由於必須經常跑、跳，也很容易罹患髕腱炎，因此又稱為「跳躍膝」。
2.膝關節滑膜炎膝關節滑膜炎也是膝蓋痛常見的原因之一，滑膜是組成膝關節的主要結構之一，是一層覆蓋在關節囊內層，含有豐富血管的結締組織，由於滑膜細胞會分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，進而增加關節的活動範圍。
若過度勞動或是使用不當，都有可能引起滑膜的急性發炎，關節內會因而產生大量的積液及滑膜增厚，使得纖維變硬而失去彈性；膝蓋因而無法完全伸直，也無法完全彎曲及蹲下，又以髕股內側股骨髁處有壓痛為最常見，偶爾可以「摸到」摩擦的聲音。
3.鵝掌肌腱炎鵝掌肌腱主要為防止行走、跑步時，下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度行走及運動，都是引起鵝掌肌腱炎的原因；但是，也有因為不恰當的長時間坐著，與不恰當的伸展拉筋，導致鵝掌肌受傷。
鵝掌肌腱炎常與退化性關節炎一起發生，但也可能單獨存在，疼痛的位置與髕腱炎不同，是在膝關節內側、脛骨的上方，用手指按壓時會感到疼痛。
許多退化性關節炎患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛即有所緩解，但脛骨內側上方仍感到疼痛，這就是合併有鵝掌肌腱炎所致。
4.肌筋膜疼痛症候群許多來自大腿的肌肉，也以肌腱連接在膝關節附近，一旦肌肉因使用不當、拉扯或受傷，也會影響膝蓋的活動度進而產生疼痛。
肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀，包括膝蓋前側或下側的疼痛緊繃感，合併膝關節的活動度受限，當做蹲下、站起等彎曲伸直膝蓋的動作，會覺得僵硬。
5.痛風痛風的發作，主要是因為體內尿酸過高所致，尿酸其實是血液中像膽固醇一樣的化學物質，當尿酸高到一定程度時，便會堆積到全身，由於關節的溫度通常較低，所以尿酸多了就會沈積在關節內，沈積久了便會形成結晶，導致關節發炎，進而引發疼痛。
痛風一旦發作，通常以大腳趾、腳踝及膝關節等部位，出現紅、腫、熱、痛最為常見。
6.類風濕性關節炎類風濕性關節炎是一種慢性發炎，會侵害關節的疾病，詳細的致病機轉，至今仍然不明，一般認為與自體免疫系統有關。
其可以侵犯身體的任何關節，也可以同時侵犯多個關節，導致關節疼痛、腫脹及僵硬，如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，通常另一側的膝部及手也會罹患此病；嚴重的類風濕性關節炎，還可能造成關節損害及扭曲，影響正常的生活功能。
引發膝蓋痛的原因，排除免疫疾病引起的膝蓋疼痛因素外，不難歸納發現，多與時間及負重的過度，使用及超出肌腱所能承受的負擔有關。
溫哲昇強調，不少人在不適症狀剛發生的時候，不太在意、心存僥倖，或不願修正或是變更生活模式，最後等到痛到不行，才去就醫，其實都有點太晚了。
延伸閱讀：破解關節痛5迷思關節比氣象台還準！身體這3地方變天就容易跟著痛 類風濕性關節炎膝蓋膝關節退化性關節炎延伸閱讀膝蓋痛的人，該穿這2種鞋！骨科醫師：從預防到改善，你一定要知道的7件事關節炎藥物治COVID重症病患研究：無臨床效益打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎2招降低膝蓋負擔英國研究：安挺樂等關節炎藥可降新冠肺炎死亡率冬天老年人如何鍛煉？中醫教你養生十