足底筋膜炎常見疼痛區域內容目錄隱藏1足底筋膜炎常見疑問？2足底筋膜炎自我判斷方法3足底筋膜炎常見疼痛區域4足底筋膜炎的超音波檢查5足跟長骨刺，就是足底筋膜炎嗎？6足弓問題導致足底筋膜炎(Flatfoot,Higharchfoot)7足底痛可能是跗骨隧道症(Tarsaltunnelsyndrome)8足底痛可能是小腿激痛點轉移痛(Triggerpointreferalpain)9足跟脂肪墊萎縮會造成嚴重足底筋膜炎(Fatpadatrophy)10足底筋膜炎-冰敷好還是熱敷好？11足底筋膜炎如何運動、伸展與放鬆？12足底筋膜炎常見的疑問？13震波治療注意事項14震波治療後重要的營養補充15震波治療實際狀況16足底筋膜炎治療總結： 早上踩第一步會痛？走路時，足跟總是特別疼痛，而且站久了會變嚴重？很有可能是足底筋膜炎！如果你是足底其他地方痛，這篇文章可以讓你參考“足底痛其他可能原因怎麼辦” 足底筋膜炎常見疑問？ 『醫生為何我復健做了半年都沒好？復健真的太花時間了』『醫生我沒有時間復健，有沒有快點好的方法？』「我的足底筋膜炎到底怎樣才會好？我想回去運動了」 其實因為我們每天都要走路，所以每天都會消耗許多。

若再加上生活習慣不良、體重過重、工作性質等危險因子。

做復健就有如我們工作賺錢，若是花錢（消耗）的速度大於賺錢（復健）的速度，當然受傷就不會好，更何況是足底天天要吸收許多衝擊力。

 足底筋膜炎自我判斷方法足底筋膜炎發生機率非常的高，有一些方法可以自我判斷。

 Ａ.痛點在足跟內側或腳的中間，早上踩第一步特別痛，或是久坐後踩地痛下午時比較痛，走路走久後開始痛。

Ｂ.高風險族群呢？工作需要久站久走，或是小腿肚捏起來很僵硬。

Ｃ.足弓問題：高足弓或是扁平足，體重過重，女生愛穿高跟鞋，或是有人的習慣-跑步或走路時，喜歡用足跟蹬地者。

 以上這些特點符合越多，你越有可能是足底筋膜炎！當然詳細狀況，還是要交由專業醫療人員判斷。

 足底筋膜炎常見疼痛區域足底筋膜炎從腳底延伸至腳的前側。

 A.最常見的疼痛點，是發生在足底筋膜接在跟骨的位置，也就是內側足弓的位置，而且是跟骨偏內側的地方，約佔60%。

B.約30%的足底筋膜炎發生在前側的足底。

C.另約10%的”＊其他原因”造成類似足底筋膜炎的足底痛，可能是腳踝的神經壓迫導致，或是小腿、屁股的激痛點轉移造成。

 PS:＊這些患者常常足底痛被當作是足底筋膜炎治療，但是治療許久不見改善，可能就是上述原因造成。

 足底痛就是足底筋膜炎嗎？ 足底筋膜炎常見疼痛位置 足底筋膜炎的超音波檢查 若要確診足底筋膜炎，除了直接按壓檢查外，超音波也是超級棒超級準確的診斷方法。

 醫師的超音波一般是檢查足跟這個點，來看足底筋膜有無增厚。

有增厚表示目前處於發炎狀態。

且可測量增厚程度，來預估嚴重程度及恢復時間。

 超音波檢查足底筋膜炎時，以堡醫師的經驗A.若足底筋膜炎大於7mm以上 屬於非常嚴重型，通常需要6個月或以上的恢復時間。

B.5-7mm為足底筋膜的中度發炎C.<5mm要考慮是否為其他問題導致的足跟疼痛 足底筋膜炎的超音波檢查 足跟長骨刺，就是足底筋膜炎嗎？ 足跟骨刺會造成足底筋膜炎嗎 坊間常常會聽說，阿你足底長一根骨刺啦！所以那是足底筋膜炎！！腳底長骨刺，所以要開刀把他切掉啦！其實這個答案只對一半。

而且另一半錯很大。

 不只足跟會長骨刺，另一邊的阿基里司腱也會長骨刺。

足底會長骨刺，是因為足底筋膜長期的拉扯，或是小腿後面肌肉太緊的長期拉扯，讓骨頭感受到壓力過大的訊號，所以長出骨刺。

 而這個足跟骨刺通常跟你的足底疼痛沒什麼直接關連，所以千萬不要開刀去切掉它而這個足跟骨刺通常跟你的足底疼痛沒什麼直接關連，所以千萬不要開刀去切掉它而這個足跟骨刺通常跟你的足底疼痛沒什麼直接關連，所以千萬不要開刀去切掉它 有部分足底筋膜炎的人的確有足跟骨刺，但是這是可以治療的。

只要接受震波治療或是增生治療導引注射，足底痛就會好了。

 有人問：那足跟骨刺還會在嗎？還會在，但你會不疼痛，所以和平共處就好了。

*ps：有足跟骨刺的人通常足底跟小腿都很緊繃，或是呈現高足弓。

因此可以考慮穿矯正鞋墊分散腳底壓力足弓問題導致足底筋膜炎(Flatfoot,Higharchfoot) 扁平足，高足弓者易足底筋膜炎。

扁平足因足部力量長期拉扯足底筋膜而發炎難癒。

但高

腳跟有刺痛感？不是只有年紀大的人會得足底筋膜炎嗎？跑步、運動竟然也有可能得足底筋膜炎！6大原因你是屬於哪一種？有什麼治療方法？Skiptocontent生活疾病/生活百科足底筋膜炎的5大原因！圖文教你如何改善與復健治療由iHealth·2019-07-21當雙腳踩下地面那一刻，腳跟疼痛感席捲而來，除了感到懊惱以外，究竟還可以怎麼做？足底筋膜炎是什麼？足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。

腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭之所以能如此牢固，除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。

足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。

每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。

發生原因若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。

至於痛點為何多在腳跟？原因是人體約60%的重量落在腳跟，這也是足底筋膜最容易受損的地方。

骨刺會造成足底筋膜炎？不一定，雖然坊間流傳骨刺會引起疼痛，事實上，骨刺是種骨質增生現象，當某部位較常運動或受力時，該部位的骨頭就會增厚，從X光照片看來，就有如骨頭長出別的物體，只要骨刺沒有壓迫到神經，就不會有不適症狀。

大部分沒有足底筋膜炎的人也會有腳底骨刺，因此骨刺與足底筋膜炎並沒有直接的關係。

足底筋膜炎症狀腳跟疼痛是足底筋膜炎的典型症狀，臨床上，疼痛狀況可細分為以下幾類：腳跟處按壓後產生疼痛早上起床腳著地，腳跟出現刺痛，走路後可緩解痛感久站、行走過久後，出現腳跟疼痛腳掌大拇指向後扳時，腳跟產生疼痛足底筋膜炎的5大原因！足底筋膜炎的病因是足底筋膜磨損過度。

因此，任何會加重這種情況的因素，都是足底筋膜炎的危險因子：退化因素當年紀越大，腳部肌肉、韌帶與肌腱逐漸退化，就會增加足底筋膜的負荷，因此足底筋膜炎常好發於40歲之後。

足部過度承重當足部承受過多重量，就會提升發病風險，因此，菜籃族、搬家工人等長期須拿重物者，有較高機率罹患足底筋膜炎。

另外，肥胖者的足部也會承受過多重量，而肥胖常伴隨運動不足，當腳部肌力不足，便會增加足底筋膜負擔，出現足底筋膜炎。

（推薦閱讀：不復胖的減肥方法：中飲食、小運動、大心法）運動過度運動過度導致肌肉不堪負荷，進而讓足底筋膜過度拉伸，甚至造成微小撕裂傷，也會造成足底筋膜炎。

穿著不合腳的鞋子鞋子可為腳部提供支撐力，然而，若是長期穿著不合腳或不適合的鞋子（例如五公分以上高跟鞋，或穿平底鞋運動），就可能增加足部負擔，久了便可能產生足底筋膜炎症狀。

長時間站立或行走於不平坦路面這兩種狀況也會增加足部負擔。

以長期站立來說，教師、軍人、百貨公司專櫃人員、美髮業者等職業，由於工作過程須長時間站立，罹患足底筋膜炎的機率也較高。

至於不平坦的路面，典型案例為公園的健康步道，有些人以為「越踩越痛」就可達到保健功效，事實上，健康步道有使用時間限制，行走前須留意相關指示，若是使用過度，可能會使足底筋膜過度磨損，反而引起足底筋膜炎。

先天結構異常若有扁平足(pesplanus)、空凹足(pescavus)、腳掌內旋、(overpronation)、長短腳(leg-lengthdiscrepancy)等先天腳部結構異常狀況，長期下來都會增加足底筋膜負擔，患者也較容易罹患足底筋膜炎。

 預防足底筋膜炎足底筋膜炎的預防方法，關鍵在於減少足部負擔及舒緩足底筋膜，具體作法有以下幾種：選擇合適的鞋子與鞋墊，須完整包覆足部先天性結構異常者，可向醫生諮詢後穿著矯正鞋減少長時間站立或行走，如馬拉松、登山減少對足部高衝擊的運動，例如排球、籃球避免提重物運動前應妥善熱身避免運動過度，運動後可冰敷腳跟控制體重另外，適當的腳部肌力訓練也可預防足底筋膜炎，該如何有效訓練又不傷身？繼續往下看！足底筋膜炎復健治療以下是預防、舒緩足底筋膜炎的運動，可依自身情況選擇適合的項目操作。

踮腳尖運動訓練時，雙手扶住一個穩定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒後放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，此舉可增加小腿肌力，並舒緩足底筋膜炎症狀。

抓毛巾運動坐在一張椅子上，在腳下放一條毛巾，以腳跟為支點，在腳跟不移動的情況下，腳心彎曲施力，使

許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。

為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病腳痛一定是足底筋膜炎？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數960,8162017/05/18·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。

50歲的林媽媽每個週末努力地爬山、慢跑維持運動量，但最近早上起床雙腳一踩地，或是辦公室坐久了一站起來，足底就出現劇烈的刺痛感，雖然醫生診斷為足底筋膜炎，但持續治療一陣子也配合多休息，腳痛症狀卻不見好轉，讓她十分困惑。

桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光表示，腳底痛的病因雖然以「足底筋膜炎」最為常見，不過，造成腳底痛的原因其實很多元，如果以足底筋膜炎方式治療，症狀卻遲遲沒有改善，就要懷疑可能是其他疾病導致：可能疾病1／蹠骨痛（前足底痛）平時走路時，是否覺得腳底前側像踩到小石子般隱隱作痛，有時還會突然劇痛，非得要用腳板外側踩地才能行走？若答案是肯定的，那麼你有可能罹患的是「蹠骨痛」，而非足底筋膜炎。

蹠骨頭位於腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，走路時要承擔起身體的重量。

「一般人正常行走，單腳離地往前推進的那一刻，全身的重量會集中在腳底前側的蹠骨頭，尤其跑步起跑、跳躍和向前推進的動作，都要從這個地方使力，蹠骨頭承受的壓力可達體重的三倍，」中國醫藥大學附設醫院復健部主治醫師黃妤璇表示。

相較於足底筋膜炎，蹠骨痛較少急性發作，通常是漸進式，疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭。

廣告黃妤璇指出，蹠骨痛通常是經年累月造成，常見原因包括過度使用，走路過久、跑步過久，或是足底壓力不平均，長時間走在崎嶇的道路上、走路姿勢不正確，導致身體重量過度集中於蹠骨上，逐漸引發疼痛。

好發族群：一般從事足部高衝擊性的運動，如跑馬拉松或彈跳運動員，較容易誘發蹠骨痛。

此外，有些女生高跟鞋的楦頭過窄（尖頭鞋）或是鞋子過硬、高足弓者穿著足弓支撐不夠的鞋子，也都是蹠骨痛的好發族群。

可能疾病2／足跟脂肪墊損傷正常人的腳跟骨下方與腳底皮膚之間，通常存在一層「脂肪墊」。

陳智光表示，這層脂肪墊就像是球鞋的氣墊，走路時提供腳跟緩衝的空間，協助腳跟承受全身重量。

但隨著年紀增長，這層脂肪墊會逐漸萎縮退化、失去彈性，若再加上平時走路姿勢不良，腳跟承受壓力過大，或是走路走太多、長期在凹凸不平的路上活動，都會加快脂肪墊損傷的速度，導致發炎、疼痛。

足跟脂肪墊損傷症狀，跟足底筋膜炎也有所不同。

通常一早起床踩地腳跟不會劇痛，而是久站或久走後才開始感到腳後跟疼痛，但休息後會改善。

好發族群：運動選手、時常赤腳走路、跑步、高弓足及肥胖者較容易罹患這種疾病。

（足跟脂肪墊損傷症狀，跟足底筋膜炎也有所不同，通常是久站或久走後才開始感到腳後跟疼痛，但休息後會改善。

）可能疾病3／足底纖維瘤廣告「足底纖維瘤跟足底筋膜炎的症狀非常類似，都是早上下床第一步踩地時腳底劇痛，很容易誤判為足底筋膜炎，」黃妤璇指出。

但不同的是，足底纖維瘤是足底筋膜裡長了良性小腫瘤，而不是足底筋膜發炎。

若民眾發現以足底筋膜炎的方式治療，卻怎麼治都沒有好轉，或是在腳底摸到一些凸起的硬塊，就要懷疑可能是纖維瘤，必須進一步做超音波檢查才能確認。

好發族群：通常容易罹患足底纖維瘤的民眾，都是運動後或長時間走路後沒有拉筋、伸展放鬆足底肌肉，導致足底筋膜過於緊繃，或是因為遺傳因素，容易引發足底纖維瘤。

還有，時常穿人字拖或不合適的鞋子，也都可能造成足底纖維瘤。

（足底纖維瘤跟足底筋膜炎的症狀非常類似，很容易誤判為足底筋膜炎。

）可能疾病4／疲勞性骨折疲勞性骨折又稱為壓力性骨折，多半是因為長時間過度運動、鍛鍊，骨頭承受壓力太大或時間太久，沒有適度休息，導致骨頭越來越脆弱，進而出現小裂痕，每次只要運動稍微激烈，腳部就會疼痛不已。

疲勞性骨折的部位，在足背、足底、足跟等都有可能。

黃妤璇指出，一般骨折利用X光很容易作診斷，但疲勞性骨折使用X光檢查還不一定

返國就醫才知原來是「足底筋膜炎」作祟。

張太太困惑的是：「 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞起床踩地腳跟痛足底筋膜炎初期症狀2015-02-2706:00▲用毛巾裹腳往後拉，可伸展足底筋膜。

（記者李忠憲攝）記者李忠憲／台中報導▲可以將腳掌踩在支撐力夠的小球上來回滾動，改善不適症狀。

（記者李忠憲攝）55歲的張太太寒假期間跟團到歐洲玩，途中卻發生右腳嚴重疼痛，勉強走完行程，返國就醫才知原來是「足底筋膜炎」作祟。

張太太困惑的是：「平時沒有做粗重工作，也沒有長時間站立，為什麼會發生足底筋膜炎？」台中慈濟醫院復健科主任蔡森蔚表示，足底筋膜炎主要是腳底足底筋膜與跟骨結合處的結構受到傷害，例如過度肥胖、扁平足、內旋足、過度行走或鞋子不合適等，都是可能的病因。

請繼續往下閱讀...足底筋膜炎初期最典型的症狀是起床踩地的那一瞬間，腳跟非常疼痛，若沒有適當治療或休息，症狀會越來越嚴重。

蔡森蔚說，隨著年紀增長，韌帶、肌腱逐漸退化，足底筋膜會慢慢纖維化，使足底筋膜延展性或彈性變差，如同橡皮筋一樣，足底筋膜無法應付突如其來的伸展張力，容易破裂及損傷，造成足底筋膜炎。

透過超音波檢查能準確評估足底筋膜炎的正確位置及病灶嚴重度，絕大多數病患都可經由矯正外在原因及復健改善急性期疼痛，隨著症狀越來越輕，後續的復健訓練，包括使用小球、毛巾等工具，可達到修復受損的足底筋膜，以及預防再發生。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法關鍵字醫療足底筋膜炎相關新聞兒童開刀時機視症狀與醫師評估健保20年展望未來9成醫護人員悲觀「肢端肥大症」惹禍電機工險變「史瑞克」「膀胱過動症」作祟年輕OL客戶前漏尿擦眼影過敏角膜水腫險瞎發燒新聞詹雅雯罹帕金森氏症》提早發現腦萎縮醫教動動手指自我檢測正確吃B群睡眠障礙不上身健康網》8大成因導致糖尿病營養師提醒長期生活型態是關鍵健康網》最天然的便秘救星營養師超推這8款健康網》一週才吃一次大餐很嚴重？醫揭減肥老是破功關鍵健康網》5歲童暴飲暴食喘不過氣求助急診血糖竟飆破500！網友回應熱門新聞詹雅雯罹帕金森氏症》提早發現腦萎縮醫教動動手指自我檢測正確吃B群睡眠障礙不上身健康網》8大成因導致糖尿病營養師提醒長期生活型態是關鍵健康網》最天然的便秘救星營養師超推這8款健康網》一週才吃一次大餐很嚴重？醫揭減肥老是破功關鍵熱門新訊moreBVLGARI閃耀鉅獻黑白熊貓年曆計時寶齊萊復刻新作遠傳大人物成績亮眼獲頒「智慧臺北創新獎」捷運綠線打通任督二脈元臺謙買氣旺醫病大解碼more醫病平台moreQ：什麼是巧克力囊腫？有何症狀？Q：什麼是淋病？會有哪些症狀？Q：什麼是諾羅病毒？要怎麼預防？杏林動態more苗栗西湖明辦大型健檢、癌篩送白米等好禮孕婦、兒童享免掛號費口腔健檢！竹市40家牙醫院所提供服務響應世界口腔健康日高醫牙醫提供孕婦、孩童3週看牙免掛號費