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2. 長期腰痠背痛...可能是肌筋膜緊繃！「貓式運動」可舒緩 ...
吳政軒說，這個運動可以有效的讓豎脊肌的張力下降，如果搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好。
△▽長期腰酸背痛，診斷 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年09月25日15:27▲上班族常有腰痠背痛的問題。
（示意圖／記者李佳蓉攝）生活中心／綜合報導南投一名約40的劉姓上班族長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。
赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
[廣告]請繼續往下閱讀...衛福部南投醫院物理治療師吳政軒表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆；通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。
吳政軒說，肌筋膜緊繃還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變，病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重；因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
▲上班族常有腰酸背痛的問題。
（示意圖／《ETtoday新聞雲》資料照）肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。
吳政軒解釋，當姿勢不良或有舊傷時，會養成錯誤的使用肌肉習慣（過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息），久而久之造成大肌肉的過勞，過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。
吳政軒進一步指出，以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(ErectorSpinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
如何治療肌筋膜的緊繃呢？吳政軒表示，除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的。
吳政軒也提供民眾可以在家自己嘗試透過「貓式運動」來舒緩。
1.趴在床上做四足跪姿2.將上背部緩緩的弓起3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作（注意！此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作）4.維持這個姿勢10秒鐘5.一次做10下，一天至少做三次吳政軒說，這個運動可以有效的讓豎脊肌的張力下降，如果搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好。
▲▼肌筋膜緊繃，貓式運動可舒緩。
（圖／南投醫院提供）▼網球按壓肌肉放鬆法。
（圖／南投醫院提供）搭客運到宜蘭！大嬸司機頭上「搓揉交疊」飄羞羞濃腥味 隔壁辣媽全傻了關鍵字：肌筋膜肌筋膜緊繃貓式運動物理治療健康百科痠痛分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀怕陰道感染每天沖洗私密處？錯！醫15點提醒助你遠離婦科病一個字看久了忽然覺得不認得？ 原來是「語義飽和」「代謝症候群」5大危險因子...你中了？教你這樣吃這樣動女童瞳孔有白點竟是「眼癌」 小孩有這幾個症狀要注意被蝦刺傷手指感染「創傷弧菌」 他手掌發黑腫脹面臨截肢 想練六塊肌...運動後狂補高蛋白？少了醣類效果減半！家中天天燒香...寶寶發展遲緩風險增！醫提醒恐還有2個影響多運動不一定會變健康！ 這種人運動完反而更虛更易病別在深夜思考人生！情感勝理智負面情緒多 專家解析2原因多吃花椰菜、高麗菜防腸癌 專家教烹調秘訣留住營養讀者迴響健康熱門新聞深夜激戰！20多歲女「噴泉式爆血」送急診 內診椅紅一片…醫看傻眼「射精完要尿尿or忍住？」泌尿醫一句話相勸 26萬網友長知識了22歲心臟腫瘤「碎片亂甩」全身多處血栓 醫24小時闖4關卡搶命！她靠跑步機瘦13公斤！「12-3-30」跑法是關鍵 4種人不適合腎臟快壞了？蛋白尿「常見原因」曝光 醫警告：3疾病也會有女人也有賢者時間！內行人「把握亢奮期」曝：套套上身時機很重要超強百歲嬤！心跳每分鐘剩47下被發病危…裝完節律器隔天就下床婦劇咳一年多以為肺阻塞！醫撥氣管揪兇手：愛喝魚湯惹的禍暴瘦下半身！3動作鏟肉「翹臀辣腿」再現 正妹醫激推：還能救心臟「樹葡萄」超神能防癌、治不孕？ 營養師卻這樣說...最新新聞更多+出社會就沒朋友...他千字道盡「母胎單身悲哀」！別再錯過4類女孩電信網路小心故障！12星座「一週運勢」曝…天蠍、金牛忙炸帶導盲犬等公車「倒數3分鐘」遇高中生暖心救援！網：以恆毅為榮AZ疫苗血栓列副作用「歐洲多國限打」 專家建議50歲以下緩打自費接種新冠疫苗！莊人祥：最快下週宣布「本月底有機會可打」臺安
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3. 腰酸背痛久不癒多發性骨髓瘤一夕癱瘓-血液腫瘤科-三軍總醫院 ...
長期腰酸背痛千萬別輕忽！這可能是癌症前兆。
一名年僅三十出頭的健壯男性，平常是運動好手，長期有腰痛困擾，吃藥、 ...跳到主要內容區塊網路掛號看診進度門診時刻醫師介紹:::血液腫瘤科訊息公告單位簡介醫療團隊教學研究門診時刻表衛教資訊常見癌症資源連結服務內容寧境病房:::首頁 /血液腫瘤科 /衛教資訊【中國時報陳鈞凱、李盛雯／台北報導】腰酸背痛久不癒 多發性骨髓瘤一夕癱瘓 長期腰酸背痛千萬別輕忽！這可能是癌症前兆。
一名年僅三十出頭的健壯男性，平常是運動好手，長期有腰痛困擾，吃藥、推拿都沒效，原以為只是筋骨扭傷，不料某天一覺醒來，竟然下半身癱瘓、動彈不得，切片檢查才發現罹患多發性骨髓瘤。
腰痛、背痛、肋骨痛乃至頭痛，三軍總醫院血液腫瘤科主治醫師何景良提醒，只要長期症狀未獲改善，最好進行血液檢查，因為這些都是多發性骨髓瘤常見的臨床徵兆。
多發性骨髓瘤是種惡性血液癌症，體內漿細胞不正常增生，導致免疫紊亂，破壞骨頭，引發骨痛、感染、貧血、電解質異常、腎功能異常等，甚至合併壓迫性骨折。
尤其好發在六十歲以上銀髮族群。
何景良指出，一般人對多發性骨髓瘤十分陌生，出現貧血、骨頭疼痛、腎功能低下等常見症狀，多會直接先向骨科、復健科或腎臟科尋求診治，很少考慮到血液腫瘤的可能性，尤其國內病患大約七、八成為高齡者，很多合併有糖尿病，易延誤確診。
令人遺憾的是，目前治療成果有限，大多數病患在五年內都會復發，治癒機率約僅一到兩成。
何景良強調，所幸目前已經有注射標靶藥物問世，健保局也核可第二線使用，合併口服類固醇治療效果不錯，症狀明顯改善，進一步提高病患生活品質、延長存活時間，且沒有傳統化療的嚴重副作用；可為年輕病患爭取後續進行幹細胞移植的時間。
醫師呼籲，貧血、年紀大、腰酸背痛是三大危險訊號，建議定期健檢時不妨多作一次血液檢查才保險。
語音服務回前頁至頂端瀏覽人次：3502更新時間:2021/4/8下午03:05:03網路掛號看診進度門診時刻醫師介紹門診服務門診服務轉診服務病症查詢醫師停代診早期療育就診流程圖掛號說明就診說明費用說明交通資訊預立醫療照護諮商預約慢箋領藥急診服務急診服務急診即時訊息看診說明收費說明交通資訊救護車說明住院服務住院服務病人候床入院暨出院須知病床收費標準住院費用優免一覽表住院病人伙食費計價標準全院病床動態病人自費特材一覽表住院說明住院費用說明出院準備護理人員護病比住院溫馨小叮嚀住院用電安全宣導健康檢查健康檢查健康管理中心醫學影像中心正子造影中心收起認識三總院長介紹院長的話歷任院長三總簡介院區導覽大事紀要榮譽事蹟無菸醫院宗旨願景目標分院介紹松山分院北投分院澎湖分院基隆分院汀州院區台北門診中心單位介紹外科部內科部小兒及婦產部其他專科行政部門衛教資訊衛教資訊藥品資訊常見問答人才招募轉診院所
一名年僅三十出頭的健壯男性，平常是運動好手，長期有腰痛困擾，吃藥、 ...跳到主要內容區塊網路掛號看診進度門診時刻醫師介紹:::血液腫瘤科訊息公告單位簡介醫療團隊教學研究門診時刻表衛教資訊常見癌症資源連結服務內容寧境病房:::首頁 /血液腫瘤科 /衛教資訊【中國時報陳鈞凱、李盛雯／台北報導】腰酸背痛久不癒 多發性骨髓瘤一夕癱瘓 長期腰酸背痛千萬別輕忽！這可能是癌症前兆。
一名年僅三十出頭的健壯男性，平常是運動好手，長期有腰痛困擾，吃藥、推拿都沒效，原以為只是筋骨扭傷，不料某天一覺醒來，竟然下半身癱瘓、動彈不得，切片檢查才發現罹患多發性骨髓瘤。
腰痛、背痛、肋骨痛乃至頭痛，三軍總醫院血液腫瘤科主治醫師何景良提醒，只要長期症狀未獲改善，最好進行血液檢查，因為這些都是多發性骨髓瘤常見的臨床徵兆。
多發性骨髓瘤是種惡性血液癌症，體內漿細胞不正常增生，導致免疫紊亂，破壞骨頭，引發骨痛、感染、貧血、電解質異常、腎功能異常等，甚至合併壓迫性骨折。
尤其好發在六十歲以上銀髮族群。
何景良指出，一般人對多發性骨髓瘤十分陌生，出現貧血、骨頭疼痛、腎功能低下等常見症狀，多會直接先向骨科、復健科或腎臟科尋求診治，很少考慮到血液腫瘤的可能性，尤其國內病患大約七、八成為高齡者，很多合併有糖尿病，易延誤確診。
令人遺憾的是，目前治療成果有限，大多數病患在五年內都會復發，治癒機率約僅一到兩成。
何景良強調，所幸目前已經有注射標靶藥物問世，健保局也核可第二線使用，合併口服類固醇治療效果不錯，症狀明顯改善，進一步提高病患生活品質、延長存活時間，且沒有傳統化療的嚴重副作用；可為年輕病患爭取後續進行幹細胞移植的時間。
醫師呼籲，貧血、年紀大、腰酸背痛是三大危險訊號，建議定期健檢時不妨多作一次血液檢查才保險。
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4. 腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！ 長期忽略脊椎退化恐造成 ...
醫師指出因為患者多數一開始都是腰酸背痛，時間久了可能出現腳酸、腳麻、走不動，還以為是膝蓋、骨質 ... 長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁.Skiptocontent隨著年紀增長，不可避免老化問題，特別是「脊椎退化」雖常見，但很多民眾沒有自覺。
醫師指出因為患者多數一開始都是腰酸背痛，時間久了可能出現腳酸、腳麻、走不動，還以為是膝蓋、骨質疏鬆出問題，到頭來才發現原來是因脊椎退化而引起的病變。
「腰痠背痛」就是初期警訊！下一階段腿痠、腳麻隨之出現脊椎退化雖然是一種自然的老化過程，但可能會造成脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨刺、椎間盤突出等問題，讓身體產生各種難解的疼痛。
其實很多人在初期早有腰痠的輕微警訊，卻忽略了脊椎已經悄悄在退化。
根據流行病學統計，50歲以上的民眾大約有90%罹患脊椎退化性疾病，豐榮醫院院長應思漢說明：「脊椎退化剛開始症狀都是『腰酸背痛』，但隨著時間久了，身體會慢慢適應，腰痠反而就沒那麼明顯。
」常常以為腰痠背痛沒了就是症狀改善，「起初會是痛，一陣子之後屁股或大腿會出現酸的狀況。
因為骨刺、軟骨凸出來，往後壓到神經，坐骨神經的症狀會慢慢出現，透過腳酸、腳麻來表現。
」應思漢院長解釋。
不能忽視脊椎退化！若長期壓迫神經恐引發大小便失禁每個人退化速度都不一樣，情況也應人而異。
明顯的退化可能會引起：脊椎滑脫、脊椎狹窄、骨刺增生、椎間盤突出，這些都有可能進一步壓迫到神經。
應思漢院長提到：「若不重視痠痛的警訊，長時間的神經壓迫，會讓神經逐漸失去功能，下肢無力，到後期甚至可能會伴隨大小便失禁。
且不管年輕或老，神經壓迫到最嚴重時症狀都是類似的。
」應思漢院長分享臨床上的個案，曾有一名年約40歲的女性因為閃到腰引起椎間盤突出，朋友都叫他不要開刀，因此求助整脊、推拿、針灸長達一年多。
花了大錢，有天躺在床上卻突然大小便失禁。
應思漢院長強調：「對大部分不嚴重的人來說，復健、整脊、針灸、推拿都是很有效的治療方式。
每一種治療方式都有它的優點，我的門診也常建議病人說：『你有退化但不嚴重，要不要考慮整脊或是復健？』但還是要依照個人情況斟酌處理，一個治療方式嘗試一個月以上，就應該換另一種方式甚至來醫院讓醫師檢查清楚，不要耽誤。
」脊椎疾病沒有不可逆！及早保養才能恢復脊椎的構造一節一節，與一般手腳的關節不一樣，主要是靠一節一節脊椎間，像是橡皮擦般有彈性的椎間盤以及脊椎後方兩側的小面關節在活動。
經歷長年的活動與重壓，正常脊椎骨頭跟骨頭中間的椎間盤，會因退化開始脫水、變質，進一步出現骨刺、狹窄、脊椎滑脫等等狀況。
脊椎疾病沒有不可逆，但應思漢院長強調：「是因為嚴重才不可逆！及早保養，年輕時候出現腰痠背痛就要當作警訊，透過復健、藥物、改變生活方式都可以有『凍齡』的效果。
」遠離脊椎退化站姿、坐姿、睡姿都有訣竅想要保護脊椎免於退化院長建議可以這樣做：1.減少彎腰、負重：彎腰的動作讓脊椎最有負擔，最常見爺爺奶奶抱小孩抱到脊椎不舒服。
醫師建議要搬任何東西，可以蹲下不要騰空彎腰，身體挺直後再站起來，以免增加腰椎負擔，或是以髖關節彎曲取代直接彎腰。
出力的過程不論是彎腰或是過度挺直都會容易閃到，除了注意姿勢外少拿重物才是上策。
2.坐姿要有適當依靠：當坐著時若沒有扶手、靠背，脊椎的受力其實比挺直站著還大。
因此除了要有椅背、扶手，盡量坐正以外，必要時可加上腰靠以分散上半身重量，久坐時不妨踩著一個小椅子。
3.站姿也要脊椎直：人在日常生活中因為不正確站姿壓迫、彎曲脊椎，如果需要久站的時候可以踩在小凳子上不要三七步、或是少穿高跟鞋。
需要彎腰時也可以先讓自己膝蓋彎曲達到舒適的姿勢。
4.床墊也影響脊椎：人在平躺的時候椎間盤受力小，甚至有減壓的效果。
但床墊不應該太軟或太硬，平躺時可試著在小腿底下墊個枕頭或棉被，讓你的腰部不要懸空，減輕腰部肌肉的壓力，側睡時也不要讓骨盆過度扭轉。
5.開車姿勢：對於職業駕駛而言，開車時間長對於脊椎影響也極大。
如果椅子沒有坐到適當位置，容易讓脊椎壓迫，建議也可在背部加個適當的腰靠。
定期應該下車活動，不要一個姿勢太長時間。
脊椎退化不是病，而是自然老化的現象。
但嚴重時所引起的病變，是需要接受檢查與治療的。
「不管神經壓迫、還是脊椎退化，都要找醫師透過理學檢查、Ｘ光甚
醫師指出因為患者多數一開始都是腰酸背痛，時間久了可能出現腳酸、腳麻、走不動，還以為是膝蓋、骨質疏鬆出問題，到頭來才發現原來是因脊椎退化而引起的病變。
「腰痠背痛」就是初期警訊！下一階段腿痠、腳麻隨之出現脊椎退化雖然是一種自然的老化過程，但可能會造成脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨刺、椎間盤突出等問題，讓身體產生各種難解的疼痛。
其實很多人在初期早有腰痠的輕微警訊，卻忽略了脊椎已經悄悄在退化。
根據流行病學統計，50歲以上的民眾大約有90%罹患脊椎退化性疾病，豐榮醫院院長應思漢說明：「脊椎退化剛開始症狀都是『腰酸背痛』，但隨著時間久了，身體會慢慢適應，腰痠反而就沒那麼明顯。
」常常以為腰痠背痛沒了就是症狀改善，「起初會是痛，一陣子之後屁股或大腿會出現酸的狀況。
因為骨刺、軟骨凸出來，往後壓到神經，坐骨神經的症狀會慢慢出現，透過腳酸、腳麻來表現。
」應思漢院長解釋。
不能忽視脊椎退化！若長期壓迫神經恐引發大小便失禁每個人退化速度都不一樣，情況也應人而異。
明顯的退化可能會引起：脊椎滑脫、脊椎狹窄、骨刺增生、椎間盤突出，這些都有可能進一步壓迫到神經。
應思漢院長提到：「若不重視痠痛的警訊，長時間的神經壓迫，會讓神經逐漸失去功能，下肢無力，到後期甚至可能會伴隨大小便失禁。
且不管年輕或老，神經壓迫到最嚴重時症狀都是類似的。
」應思漢院長分享臨床上的個案，曾有一名年約40歲的女性因為閃到腰引起椎間盤突出，朋友都叫他不要開刀，因此求助整脊、推拿、針灸長達一年多。
花了大錢，有天躺在床上卻突然大小便失禁。
應思漢院長強調：「對大部分不嚴重的人來說，復健、整脊、針灸、推拿都是很有效的治療方式。
每一種治療方式都有它的優點，我的門診也常建議病人說：『你有退化但不嚴重，要不要考慮整脊或是復健？』但還是要依照個人情況斟酌處理，一個治療方式嘗試一個月以上，就應該換另一種方式甚至來醫院讓醫師檢查清楚，不要耽誤。
」脊椎疾病沒有不可逆！及早保養才能恢復脊椎的構造一節一節，與一般手腳的關節不一樣，主要是靠一節一節脊椎間，像是橡皮擦般有彈性的椎間盤以及脊椎後方兩側的小面關節在活動。
經歷長年的活動與重壓，正常脊椎骨頭跟骨頭中間的椎間盤，會因退化開始脫水、變質，進一步出現骨刺、狹窄、脊椎滑脫等等狀況。
脊椎疾病沒有不可逆，但應思漢院長強調：「是因為嚴重才不可逆！及早保養，年輕時候出現腰痠背痛就要當作警訊，透過復健、藥物、改變生活方式都可以有『凍齡』的效果。
」遠離脊椎退化站姿、坐姿、睡姿都有訣竅想要保護脊椎免於退化院長建議可以這樣做：1.減少彎腰、負重：彎腰的動作讓脊椎最有負擔，最常見爺爺奶奶抱小孩抱到脊椎不舒服。
醫師建議要搬任何東西，可以蹲下不要騰空彎腰，身體挺直後再站起來，以免增加腰椎負擔，或是以髖關節彎曲取代直接彎腰。
出力的過程不論是彎腰或是過度挺直都會容易閃到，除了注意姿勢外少拿重物才是上策。
2.坐姿要有適當依靠：當坐著時若沒有扶手、靠背，脊椎的受力其實比挺直站著還大。
因此除了要有椅背、扶手，盡量坐正以外，必要時可加上腰靠以分散上半身重量，久坐時不妨踩著一個小椅子。
3.站姿也要脊椎直：人在日常生活中因為不正確站姿壓迫、彎曲脊椎，如果需要久站的時候可以踩在小凳子上不要三七步、或是少穿高跟鞋。
需要彎腰時也可以先讓自己膝蓋彎曲達到舒適的姿勢。
4.床墊也影響脊椎：人在平躺的時候椎間盤受力小，甚至有減壓的效果。
但床墊不應該太軟或太硬，平躺時可試著在小腿底下墊個枕頭或棉被，讓你的腰部不要懸空，減輕腰部肌肉的壓力，側睡時也不要讓骨盆過度扭轉。
5.開車姿勢：對於職業駕駛而言，開車時間長對於脊椎影響也極大。
如果椅子沒有坐到適當位置，容易讓脊椎壓迫，建議也可在背部加個適當的腰靠。
定期應該下車活動，不要一個姿勢太長時間。
脊椎退化不是病，而是自然老化的現象。
但嚴重時所引起的病變，是需要接受檢查與治療的。
「不管神經壓迫、還是脊椎退化，都要找醫師透過理學檢查、Ｘ光甚
5. 長期腰酸背痛診斷肌筋膜緊繃貓式運動可舒緩
長期腰酸背痛診斷肌筋膜緊繃貓式運動可舒緩. 張貼日期. 2020-03-20. 張貼單位. 復健科. 內容. 南投有一年約40的劉姓上班族長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給 ...跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 聯絡我們 | 來院交通 | 網路掛號 | English★狂賀★本院出院準備服務吳淑娟護理師榮獲衛生福利部長照小天使關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程檔案下載衛教資訊感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱English小中大復健科:::復健科醫師陣容本科介紹衛教資訊檔案下載檢查項目門診時間表:::首頁便民服務衛教資訊衛教資訊衛教資訊內容標 題長期腰酸背痛診斷肌筋膜緊繃貓式運動可舒緩張貼日期2020-03-20張貼單位復健科內 容南投有一年約40的劉姓上班族長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。
赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。
通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。
肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。
病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。
吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。
吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。
久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。
以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(ErectorSpinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
如何治療肌筋膜的緊繃呢?吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的。
針對肌筋膜緊繃的民眾，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動：1.趴在床上做四足跪姿2.將上背部緩緩的弓起3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)4.維持這個姿勢10秒鐘5.一次做10下，一天至少做三次此運動可以有效的讓豎脊肌的張力下降。
若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好喔!回瀏覽頁電話049-2231150語音掛號049-2238813傳真049-2241886地址54062南投縣南投市復興路478號快速連結English就醫指南健康存摺病房別每日動態表急診病床通報動態顯示衛教資訊連結門診時間表網路掛號健康月報感謝函專區營養與食安專區政府公開資訊全文檢索重大政策健康檢查服務項目失智日照病房設置關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程檔案下載衛教資訊感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱 隱私權政策｜網站安全政策｜資訊安全政策 目前線上人數：47人最後更新：2021-02-07建議使用Chrome&Firefox&MicrosoftEdge瀏覽器/螢幕解析度1920*1080以上
赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。
通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。
肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。
病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。
吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。
吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。
久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。
以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(ErectorSpinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
如何治療肌筋膜的緊繃呢?吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的。
針對肌筋膜緊繃的民眾，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動：1.趴在床上做四足跪姿2.將上背部緩緩的弓起3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)4.維持這個姿勢10秒鐘5.一次做10下，一天至少做三次此運動可以有效的讓豎脊肌的張力下降。
若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好喔!回瀏覽頁電話049-2231150語音掛號049-2238813傳真049-2241886地址54062南投縣南投市復興路478號快速連結English就醫指南健康存摺病房別每日動態表急診病床通報動態顯示衛教資訊連結門診時間表網路掛號健康月報感謝函專區營養與食安專區政府公開資訊全文檢索重大政策健康檢查服務項目失智日照病房設置關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程檔案下載衛教資訊感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱 隱私權政策｜網站安全政策｜資訊安全政策 目前線上人數：47人最後更新：2021-02-07建議使用Chrome&Firefox&MicrosoftEdge瀏覽器/螢幕解析度1920*1080以上