頸椎退化是一種隨年齡增長而出現的退化性病變，頸椎關節面如長時間受壓、 ... 內的水份減少，最終會導致椎間盤狹窄，甚至突出，一般多發生於40~60歲之間。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健俗稱「拉脖子」的頸椎牽引安全嗎？收藏圖片來源/編輯部瀏覽數94,1572019/07/15·作者/康健雜誌編輯部·出處/康健雜誌特刊第92期放大字體頸部牽引是利用重力和拉力，依據體重逐步增加牽引重量及調整牽引角度，來達到治療效果的物理治療。

 通常用於頸部神經根受壓迫、頸椎神經孔狹窄，利用牽引拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶，使椎間孔變大，或形成負壓促使突出之椎間軟骨復位，藉此減輕椎間軟骨、骨刺或是發炎組織對神經壓迫，改善痠麻痛問題。

牽引前先熱敷，可以放鬆肌肉筋膜，加強牽引的效果。

一般牽引重量不會超過體重的四分之一，牽引角度則看個人症狀程度，在物理治療師執行下，牽引是很安全的復健項目。

可以買網路就買得到的牽引器材，在家裡自己用嗎？適健復健科診所院長陳昭蓉建議，先找醫師檢查確認肩頸痠痛的診斷，聽取建議選擇適合個人的牽引器材。

如果牽引沒有減輕疼痛或再發，應該和物理治療師或醫師討論牽引的角度及重量，或是確認是否有其他問題。

除了牽引治療，平日應該做放鬆運動及肌力訓練，只靠每次15分鐘的牽引，治療效果有限。

（推薦閱讀：脖子緊繃又痠痛　2大招紓解練習）什麼是骨刺？骨刺是骨骼末端或邊緣出現骨質增生的結果，也稱為骨贅、骨疣或骨質增生，常發生在兩塊骨骼的交界關節處，醫學上或稱為骨性關節炎，常因為正常老化、不正確的姿勢等因素導致中間的軟骨出現磨損、破壞，常發生在膝蓋、...由康健知識庫提供深入了解什麼是肩頸痠痛？肩頸痠痛常是一種很普遍的慢性疼痛之一，慢性疼痛的特徵是痠痛感可能會持續3～6個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是日積月累所形成，其成因多元：長期不良的姿勢對於肩、頸所造成的傷害：生活壓力太大，容易持續...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字復健物理治療頸部牽引您正在閱讀《康健雜誌》特刊92期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章最新一定是先發嗎？肺癌治療的球賽接力新觀念熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀新冠肺炎新冠病患在家就能治療！輝瑞研發口服藥，感染風險大降最新專題週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己　你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈