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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健俗稱「拉脖子」的頸椎牽引安全嗎？收藏圖片來源/編輯部瀏覽數94,1572019/07/15·作者/康健雜誌編輯部·出處/康健雜誌特刊第92期放大字體頸部牽引是利用重力和拉力，依據體重逐步增加牽引重量及調整牽引角度，來達到治療效果的物理治療。

 通常用於頸部神經根受壓迫、頸椎神經孔狹窄，利用牽引拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶，使椎間孔變大，或形成負壓促使突出之椎間軟骨復位，藉此減輕椎間軟骨、骨刺或是發炎組織對神經壓迫，改善痠麻痛問題。

牽引前先熱敷，可以放鬆肌肉筋膜，加強牽引的效果。

一般牽引重量不會超過體重的四分之一，牽引角度則看個人症狀程度，在物理治療師執行下，牽引是很安全的復健項目。

可以買網路就買得到的牽引器材，在家裡自己用嗎？適健復健科診所院長陳昭蓉建議，先找醫師檢查確認肩頸痠痛的診斷，聽取建議選擇適合個人的牽引器材。

如果牽引沒有減輕疼痛或再發，應該和物理治療師或醫師討論牽引的角度及重量，或是確認是否有其他問題。

除了牽引治療，平日應該做放鬆運動及肌力訓練，只靠每次15分鐘的牽引，治療效果有限。

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