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大便不成形、像在拉水便. 通常在急性發炎期，很容易拉出水便。

比較有可能是食物中毒、急性腸胃炎引起，建議暫時 ...Skiptocontent拉肚子是很常見的問題，在工作壓力大，或是勞累、吃壞肚子的時候，就有可能會，但拉肚子的時候到底應該吃什麼？其實還是要看自己到底是什麼原因拉肚子。

先了解自己的拉肚子在分辨拉肚子到底要吃什麼才能緩解，或是到底要不要去看醫生之前，要先知道自己的拉肚子是什麼原因引起的。

基本上，超過3個星期、斷斷續續的拉肚子，就算是「慢性腹瀉」，建議一定要去看醫生，可能是代表嚴重的疾病，像是大腸癌；而急性腹瀉通常是吃到不適合身體的食物（如乳糖不耐症的人喝了牛奶），或是感染發炎、食物中毒等，可以視自己的身體狀況，決定是否要去就醫。

看便便的顏色、形狀來判斷！而要判斷自己的拉肚子到底是什麼引起，可以先從觀察糞便型態開始。

雖然拉肚子的人，糞便通常不成形，但還是會有「完全水狀」、「鬆散狀」的差別，而顏色、黏稠度，也是一個判斷的標準。

大便有血／偏黑紅色通常糞便裡面有血，是因為腸道有腫瘤、痔瘡，或是發炎造成的，超過3星期一定要去看醫生。

而除了癌症之外，急性期的疾病有可能是潰瘍性大腸炎、發炎性腸炎等，除了血便之外，會感覺糞便滑滑、黏黏的，像是黏滿痰的糞便，而且會有肚子痛，或是發燒的反應。

通常這種狀態，即使禁食還是會繼續腹瀉，不如補充營養幫助但因為腸道處在發炎的狀態，所以也不能吃加重腸道負擔的食物。

建議多喝水，少吃纖維、精緻糖、脂肪與咖啡因，讓腸道有休息的空間。

大便不成形、像在拉水便通常在急性發炎期，很容易拉出水便。

比較有可能是食物中毒、急性腸胃炎引起，建議暫時不要吃東西，但一定要補充水分跟電解質。

如果真的拉到整個人虛脫無力，建議還是到醫院吊點滴，補充營養，避免脫水。

大便鬆散這類型，是指大便勉強有形狀，但是感覺鬆鬆散散，通常是因為吃了不適合身體的食物，像是容易乳糖不耐症的人喝了牛奶，或是容易脹氣的人吃了太多產氣的食物、吃了生冷的食物，或是水喝太多而拉肚子。

這種人只需要避開這類的食物，並減少喝水的量，幾天之後應該就會恢復正常。

拉肚子跟便秘交替這基本上可能是代表工作壓力大、或是腸躁症，建議按照腸躁症的標準吃法「水＋低纖維＋低精緻糖＋低脂肪＋無咖啡因＋避免產氣食物＋低酒精」，像是太多的蔬菜水果、豆類等高纖維又容易產氣的食物，含糖飲料、運動飲料、果汁、咖啡、茶等，都不太適合，可以吃白飯、白麵、稀飯、水煮蛋、水煮肉、魚肉等好消化的食物。

延伸閱讀得肺癌卻拉肚子？免疫反應「副腫瘤症候群」提醒你癌症警訊！吃飽肚子脹、大餐後拉肚子？用簡單3步檢查大腸健康！文／盧映慈圖／何宜庭新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版

欸，好想吐，一直拉肚子，要去急診室嗎？需要吊點滴嗎？還是要吃止吐止瀉？ 別擔心！大多人拉拉肚子就好了。

食物中毒典型的症狀是：噁心、 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊節氣立春養生重點在護肝中醫建議少吃一類食物udn/元氣網/新聞/健康知識+食物中毒該急診嗎？醫：大多人拉拉肚子就好，這4情形才要分享分享留言列印A-A+2018-04-2014:09元氣網問8健康新聞網／周則中醫師腹瀉示意圖。

圖／Ingimage欸，好想吐，一直拉肚子，要去急診室嗎？需要吊點滴嗎？還是要吃止吐止瀉？別擔心！大多人拉拉肚子就好了。

食物中毒典型的症狀是：噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至是發燒。

雖然說不是什麼大事，但注意：孕婦、嬰幼兒、免疫不全的成人，這三個只要有症狀一定要儘速就醫。

常見造成食物中毒的病源體很多（見備註）。

正因為感染的菌種與每個人身體狀況不同，症狀出現的時間也不太一樣。

有些人吃下去三十分鐘馬上就吐了，有人則是要兩三天之後才有反應。

正常來說，這些症狀三五天就會改善，貿然止吐止瀉可能會阻礙身體排除病源毒素喔。

什麼情況需要藥物與醫療介入呢？．嚴重腹瀉一天跑十幾次廁所，持續超過兩天．完全不能吃，一吃就吐．便中帶膿帶血．在異地旅行卻被困在馬桶上這些情形可以口服抗生素或打打點滴補水。

醫師會評估現在的狀況是否需要使用抗生素或適度止瀉，當用則用。

當你正在又吐又拉，沒胃口至少多喝水，配點鹹的慢慢喝。

要喝多少？看尿不要太黃就好。

有胃口的話吃點水水的東西，像是果凍、冰棒；覺得穩了之後再慢慢加上一點簡單的碳水化合物，像是蘇打餅。

避免吃完會脹氣的東西，例如高纖或是太油的東西。

若你自認身強體壯，依然能吃能睡。

拉拉肚子就當清宿便減肥，也是不錯的方法。

訓練身體抵抗力，培養與大環境共存的能力，讓你天塌下來都不怕。

註：常見食物中毒菌種：金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌、諾羅病毒、沙門氏菌、Ａ型肝炎、大腸桿菌、李斯特菌、志賀氏菌，還有其他雜七雜八的菌，甚至是寄生蟲（Anisakis,Kudoaseptempunctata）。

本文作者周則中，衛生福利部台北醫院外科醫師原文出處：問8新聞網食物中毒拉肚子腹瀉問8健康新聞網問8新聞網是由一群熱血的醫師所組成，我們涵蓋各大科別，提供有別於一般傳統衛教的醫學知識，另有「免費」線上醫療健康諮詢，並提供一個絕對私密的諮詢空間，只有提問者與該醫師能在線上看到問題，完全保護個人隱私，我們夢想可以藉由我們散播的知識提升國人的醫療常識，改善緊繃的醫病關係與國人健康。

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那麼，該如何判斷拉肚子是否因食物中毒所引起的呢？很簡單，透過飲食回想，如回想自己之前有沒有吃到生食、不新鮮的食物？若為食物過敏者 ...目前位置首頁新知腹瀉時，別喝「運動飲料」！營養師告訴你：拉肚子恢復飲食4重點Stella的營養科學觀About撰文者stella營養師2018-03-06瀏覽數：536795從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。

證照：中華民國專門職業及技術人員高考合格營養師；台北營養師公會會員。

專長：減重/疾病/懷孕等營養諮詢、保健營養品諮詢、文章撰寫、訓練教材編寫、演講授課。

著作：《減肥新發現：不用算卡路里的減肥法》、《黃金比例好身材：營養師的纖體處方》、《抗病養生高免疫蛋》。

部落格：營養師Stella的減肥&營養部落格photos放大顯示前幾天突然拉起肚子來，雖然有微燒且全身無力，但在判斷不嚴重後就沒有去看醫生，而是透過飲食生活調整讓它自行恢復。

由於飲食有所調整，所以在跟朋友一起時會稍微解釋為什麼沒有吃某某食物而改吃別的，結果發現大部分的朋友卻腹瀉不太有概念，不知道腹瀉其實不能亂止瀉，也不曉得飲食該如何吃，所以萌生了寫篇簡單的腹瀉介紹文章。

什麼叫做腹瀉？腹瀉是大腸蠕動異常造成的問題，大腸在體內最主要的功能就是回收食物殘渣中的水分，一天下來約可回收1,200cc~1,500cc水分，若大腸蠕動太慢，食物殘渣脫水嚴重就會讓糞便變得乾硬、難排，此即為便秘。

反之，若大腸蠕動太快，食物中的水分還沒被回收就排出體外，就會出現急便，並因糞便含水量高而排出鬆軟，或糊狀、水狀的便便，此即為腹瀉（或稱拉肚子）。

有些人只要拉肚子就會很緊張，問說該怎麼辦，但若糞便有成形而只是比較軟，或一天只拉一次肚子，嚴格來說並不能算是腹瀉，也不需特意處理。

因為拉肚子次數超過三次以上才能算是腹瀉。

腹瀉該怎麼辦才好？Q：腹瀉該不該止瀉？腹瀉只是一種症狀，很多原因都可能讓我們拉肚子，例如吃到遭到致病菌污染的食物（稱為感染性腹瀉）。

另外，吃冰冷、刺激性食物，或藥物、情緒、壓力與疾病等因素也都可能會造成腹瀉（稱為非感染性腹瀉）。

腹瀉要不要止瀉，完全取決於其造成的原因，若因感染所致則不該隨意止瀉。

因為吃壞肚子時所出現的「上吐、下瀉」，其實是一種身體的免疫保護機制，目的是盡量排出致病微生物及其所分泌的毒素，降低對身體的傷害，隨意止瀉反而會讓病菌留在體內，損害健康而已。

那麼，該如何判斷拉肚子是否因食物中毒所引起的呢？很簡單，透過飲食回想，如回想自己之前有沒有吃到生食、不新鮮的食物？若為食物過敏者可回想是否有吃到海鮮等會造成過敏的食物；或有無特別到哪些特別的地方旅遊等可過濾是否曾接觸到被汙染的食物。

另外，還可藉由觀察來判斷，如觀查排泄物有無黏液、血液；身體有無發燒、嘔吐、腹痛或全身無力等症狀。

如果上述的答案是Yes，則應該為感染性腹瀉，此時則不宜止瀉。

Q：腹瀉照顧～拉肚子該怎麼吃才好？嚴重腹瀉或長期腹瀉可能會導致脫水、電解質紊亂、營養不良等問題，宜就醫治療。

但若為暫時性腹瀉，則視症狀嚴重性而定，症狀輕微的話不一定要看醫生。

例如Ａ君一天腹瀉四次，但僅是糞便不成形，排泄物並無黏液、血液，除低燒、略為無力外也無其他生理不適，則只要觀察拉肚子是否有改善，飲食清淡一點並額外補充水分與電解質即可。

但若排泄物有異狀，或腹瀉非常嚴重並出現虛脫無力、脫水或高燒等狀況的話則宜就醫處理。

腹瀉飲食重點一、補充水份和電解質。

腹瀉次數過多時會造成大量水分及電解質的流失，故宜多喝水且主要是以帶有鈉、鉀等電解質的液體，如使用市售電解質水、番茄汁、蔬果汁、椰子水，或加鹽、去油的蔬菜湯、雞湯、米湯等；或自製電解質水（如榨檸檬水，並於每公升水中加入3公克鹽）等。

二、避免牛奶等含乳糖的食物。

腹瀉嚴重的話，需暫停食用含乳糖的食物，待腹瀉停止兩、三天後可恢復使用。

三、避免豆類等容易產氣的食物、含糖飲料（包括運動飲料、果汁）、過甜食物、油膩食物及胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物的攝取。

四、採低纖、低脂飲食。

可以選擇如白米飯、白麵包、粥、麵條；水煮蛋、蒸魚、瘦肉或香蕉等低纖、低脂食物，待腹瀉停止後再慢慢增加水果、蔬菜等富含纖維食物的攝取。

photos放大顯示作者簡介_Stella從事營養工作20年以上，

保健新聞☀急性腸胃炎☀同樣都會腹痛嘔吐，可是食物中毒與病毒性腸胃炎對於人體的威脅性卻差很多。

兩者的症狀雖然很像，但食物中毒通常 ...天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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