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1. 髖關節置換術術後復健
門診時刻表網路掛號醫療團隊就醫指南資料申請交通資訊首頁衛教園地復健科髖關節置換術術後復健 髖關節置換術術後復健髖關節置換術術後復健及擺位的注意事項手術後應保持的正確姿勢手術後，我們將協助您把腿部向外自然展開，且會為您在兩腿之間放置一個枕頭，同時以枕頭把手術之腿部墊高，以減輕水腫。
建議您，每2個小時翻身一次，維持舒適的臥位。
手術後要練習的關節肌肉運動踝關節幫浦運動（Anklepumping）♥踝關節配合腳趾頭用力往上翹，停2秒，再用力往下壓，再停2秒來做運動，一回合做10～25下。
在病房期間，每1小時做1回合運動，出院後一天做3回合。
♥功用：增進循環，減輕水腫小腿伸直運動（Shortarchquad）♥膝下墊被子，使膝彎曲約30度，將膝蓋伸直，停在空中10秒，一回合做10～25下。
在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。
♥功用：維持大腿肌肉力量。
抬臀運動（Bridge）♥平躺在床上，雙腿彎曲45度，用力將屁股抬起，一次停在空中10秒，一回合做10～25下。
在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。
♥功用：訓練下肢肌肉力量。
回家後要練習的運動抬高臀部：平躺，彎曲雙腿膝蓋，兩腳底與手掌平貼在床上。
伸直髖關節、維持五秒再放鬆。
側臥腿抬高：躺向健側，彎曲健側髖部和膝蓋，再將患肢的腿向後上方抬高。
（做此運動兩腿間要夾枕頭）。
腿伸直抬高運動：平躺，將健肢膝蓋彎曲，將患肢腿伸直，向天花板抬高，維持幾秒鐘。
自側伸展：若是單側手術，第七天下床站立時可練習。
將手扶在門邊，用健側站立，然後患肢由身體的一側向外伸展，直到保持姿勢平穩為止。
俯臥腿抬高運動：俯臥，將患肢抬高，離開床面數秒，放下再重覆。
手術後3～6個月內應注意的姿勢不能將您的膝蓋高過於手術後的髖關節，致角度小於90度。
坐著時，將膝蓋的高度保持在髖關節以下，絕對不要將身體向前傾。
坐椅要有扶手且夠高，切勿坐在低矮柔軟的椅子上。
當您蹲下時，請彎沒有開刀那邊的膝蓋，而將開刀的腳保持伸直在後面。
當您想將兩腿伸直平坐時，請切記兩手向後撐住，身體不可向前傾。
躺在床上時，雙腿須夾枕頭，不論是平躺或側躺時，以防止髖關節內收。
上廁所時，須升高馬桶的坐位。
行更換單邊者，可將開刀的腳伸直，不一定要升高馬桶坐位。
浴盆中，另備坐椅，絕不可直接坐在浴缸內，最好採淋浴方式。
要撿地上物時，請用一些方便裝置代勞，千萬不要彎腰蹲下去。
穿柔軟、低跟的鞋子。
三個月內勿開車。
保持正常體重。
定期做檢查，有問題時掛號回門診詢問。
禁忌姿勢髖關節彎曲超過90度：如：曲身拉被子、曲身撿物、椅子太低沒扶手、馬桶太低。
髖關節外旋：如：側臥兩腿間沒夾枕頭、兩腿交叉。
須與醫師連絡的情況如有下列情形，請立即與醫師聯絡：發炎症狀：發紅、分泌物、壓痛增加、腫脹、發燒。
嚴重的疼痛。
因跌倒致髖關節受傷。
因疼痛或不適，而使活動量無法增加。
在髖關節部位有「大爆裂」或「喀喀」的異常脫臼聲或徵兆時。
柺仗的使用手術後三個月內須使用柺杖或助行器；待骨頭長好，能恢復正常步態時，才可不拿柺杖。
（開刀的腿，最好不要承受重量。
） 手術後的性生活性生活可於6週後恢復，三個月內髖關節只能負擔部份體重，且手術的髖關節不宜屈曲90度。
一般手術後病友提出的疑問：♥性生活對骨頭癒合會不會影響？答：不會。
♥人工髖關節會不會因行房而壓壞？答：不會，因為它的質料很堅固。
♥行房時，人工髖關節可不可以彎曲並向外展開？答：可以。
換人工髖關節最大的好處就是不痛，關節可以彎曲、外展，改善同房的樂趣，使性生活更和諧愉快。
本衛教資訊經復健科醫師檢視聲明：所有衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情！若有任何疑問，請不吝與我們聯絡！醫療諮詢專線：(日間)04-22586688轉6367 (夜間)0975-9
建議您，每2個小時翻身一次，維持舒適的臥位。
手術後要練習的關節肌肉運動踝關節幫浦運動（Anklepumping）♥踝關節配合腳趾頭用力往上翹，停2秒，再用力往下壓，再停2秒來做運動，一回合做10～25下。
在病房期間，每1小時做1回合運動，出院後一天做3回合。
♥功用：增進循環，減輕水腫小腿伸直運動（Shortarchquad）♥膝下墊被子，使膝彎曲約30度，將膝蓋伸直，停在空中10秒，一回合做10～25下。
在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。
♥功用：維持大腿肌肉力量。
抬臀運動（Bridge）♥平躺在床上，雙腿彎曲45度，用力將屁股抬起，一次停在空中10秒，一回合做10～25下。
在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。
♥功用：訓練下肢肌肉力量。
回家後要練習的運動抬高臀部：平躺，彎曲雙腿膝蓋，兩腳底與手掌平貼在床上。
伸直髖關節、維持五秒再放鬆。
側臥腿抬高：躺向健側，彎曲健側髖部和膝蓋，再將患肢的腿向後上方抬高。
（做此運動兩腿間要夾枕頭）。
腿伸直抬高運動：平躺，將健肢膝蓋彎曲，將患肢腿伸直，向天花板抬高，維持幾秒鐘。
自側伸展：若是單側手術，第七天下床站立時可練習。
將手扶在門邊，用健側站立，然後患肢由身體的一側向外伸展，直到保持姿勢平穩為止。
俯臥腿抬高運動：俯臥，將患肢抬高，離開床面數秒，放下再重覆。
手術後3～6個月內應注意的姿勢不能將您的膝蓋高過於手術後的髖關節，致角度小於90度。
坐著時，將膝蓋的高度保持在髖關節以下，絕對不要將身體向前傾。
坐椅要有扶手且夠高，切勿坐在低矮柔軟的椅子上。
當您蹲下時，請彎沒有開刀那邊的膝蓋，而將開刀的腳保持伸直在後面。
當您想將兩腿伸直平坐時，請切記兩手向後撐住，身體不可向前傾。
躺在床上時，雙腿須夾枕頭，不論是平躺或側躺時，以防止髖關節內收。
上廁所時，須升高馬桶的坐位。
行更換單邊者，可將開刀的腳伸直，不一定要升高馬桶坐位。
浴盆中，另備坐椅，絕不可直接坐在浴缸內，最好採淋浴方式。
要撿地上物時，請用一些方便裝置代勞，千萬不要彎腰蹲下去。
穿柔軟、低跟的鞋子。
三個月內勿開車。
保持正常體重。
定期做檢查，有問題時掛號回門診詢問。
禁忌姿勢髖關節彎曲超過90度：如：曲身拉被子、曲身撿物、椅子太低沒扶手、馬桶太低。
髖關節外旋：如：側臥兩腿間沒夾枕頭、兩腿交叉。
須與醫師連絡的情況如有下列情形，請立即與醫師聯絡：發炎症狀：發紅、分泌物、壓痛增加、腫脹、發燒。
嚴重的疼痛。
因跌倒致髖關節受傷。
因疼痛或不適，而使活動量無法增加。
在髖關節部位有「大爆裂」或「喀喀」的異常脫臼聲或徵兆時。
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） 手術後的性生活性生活可於6週後恢復，三個月內髖關節只能負擔部份體重，且手術的髖關節不宜屈曲90度。
一般手術後病友提出的疑問：♥性生活對骨頭癒合會不會影響？答：不會。
♥人工髖關節會不會因行房而壓壞？答：不會，因為它的質料很堅固。
♥行房時，人工髖關節可不可以彎曲並向外展開？答：可以。
換人工髖關節最大的好處就是不痛，關節可以彎曲、外展，改善同房的樂趣，使性生活更和諧愉快。
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2. 居家復健輕鬆做
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【髖關節】(5-2)髖關節外展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是訓練臀部外側肌群。
【髖關節】(5-3)橋式運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是訓練臀部後側與大腿前側肌群。
【髖關節】(5-5)髂脛束伸展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是伸展闊筋膜張肌及髂脛束。
【髖關節】(5-7)髖關節內收運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是強化下肢內收肌群，執行運動前，請先準備一個抱枕或一包衛生紙。
【髖關節】(5-6)梨狀肌伸展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是伸展臀部深層肌肉及舒緩坐骨神經痛。
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【髖關節】(5-3)橋式運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是訓練臀部後側與大腿前側肌群。
【髖關節】(5-5)髂脛束伸展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是伸展闊筋膜張肌及髂脛束。
【髖關節】(5-7)髖關節內收運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是強化下肢內收肌群，執行運動前，請先準備一個抱枕或一包衛生紙。
【髖關節】(5-6)梨狀肌伸展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是伸展臀部深層肌肉及舒緩坐骨神經痛。
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