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 【髖關節】(5-2)髖關節外展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是訓練臀部外側肌群。

 【髖關節】(5-3)橋式運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是訓練臀部後側與大腿前側肌群。

 【髖關節】(5-5)髂脛束伸展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是伸展闊筋膜張肌及髂脛束。

 【髖關節】(5-7)髖關節內收運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是強化下肢內收肌群，執行運動前，請先準備一個抱枕或一包衛生紙。

 【髖關節】(5-6)梨狀肌伸展運動-居家復健輕鬆做這個動作的目的是伸展臀部深層肌肉及舒緩坐骨神經痛。

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