戒菸者最難受的地方，是在剛開始戒菸所產生的戒斷症狀，戒菸者很容易焦慮、頭痛、注意力渙散，一直想抽菸，身體也會很不舒服，通常只要熬過兩個月，情況就 ... 歷年季刊   歷年季刊 ｜歷年季刊 ｜歷年季刊總覽20212021第28期 2021/0320202020第27期 2020/12第26期 2020/09第25期 2020/06第24期 2020/0320192019第23期 2019/12第22期 2019/09第21期 2019/06第20期 2019/0320182018第19期 2018/12第18期 2018/09第17期 2018/06第16期 2018/0320172017第15期 2017/12第14期 2017/09第13期 2017/06第12期 2017/0320162016第11期 2016/12第10期 2016/09第09期 2016/06第08期 2016/0320152015第07期 2015/12第06期 2015/09第05期 2015/06第04期 2015/0320142014第03期 2014/12第02期 2014/09第01期 2014/07🔼上期下期🔽好文章與好朋友分享訂閱電子報取消訂閱填問卷送限量好禮目　錄   部長說 ｜話焦點 ｜話焦點 ｜》夏日炎炎，一起追求安定「心」生活！》紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康》用錯方式紓壓，成癮怎麼辦？—善用菸癮、毒癮戒治服務》急難救助體系，幫助紓解肩頭重擔—1957福利諮詢專線，量身給予專業建議享新知 ｜享新知 ｜》家暴法20週年—幫助擺脫家暴夢魘》長照機構法人化—長照服務不間斷》掌握控糖3原則—血糖數值更健康》醫療資訊上雲端—看病免擠大醫院繪人文 ｜繪人文 ｜》專訪馬祖北竿衛生所主任陳行鑫—守護馬祖鄉親健康，20多年無怨無悔》專訪血液基金會董事長侯勝茂—臺灣捐血率奪得世界冠軍看活動 ｜看活動 ｜》4月7日世界衛生日—民眾齊聚大安森林公園「健康大步走」樂分享 ｜樂分享 ｜》夏日防蚊大作戰　登革威脅不要來》春夏期間戶外活動防蚊注意事項》防蚊小秘方用錯方式紓壓，成癮怎麼辦？善用菸癮、毒癮戒治服務話焦點人氣(76)分享現代社會的步調非常忙碌、緊湊，許多人在生活、職場上承受龐大壓力，即使是年輕人，在學業、人際關係上，也常產生壓力。

面臨壓力，專家、學者建議，盡量選擇運動等方式紓壓，千萬別用抽菸、吸毒等錯誤方式紓解壓力，因為這些乍看可以紓壓的方式，但長期下來，不但不能紓壓，還會成癮，甚至傷害身體、心理健康。

不分頁瀏覽下載PDF列印轉寄　無論是菸品、毒品，都是針對大腦作用，進而讓人產生快感，使用時間增長，大腦也會出現變化，對這類物質的倚賴，也就加深。

衛生福利部心理及口腔健康司司長諶立中過去曾有精神科臨床經驗，他分析，有的人天生體質就容易成癮，可能一抽菸、喝酒或一碰毒品，就會特別high，但也有人一接觸這類物質，身體便感到不舒服，自然就不會上癮。

但對於青少年、兒童，由於正在成長、發育，大腦特別敏感，一旦染上菸癮、毒癮，大腦中的神經就會產生變化，往後將更難戒除。

以抽菸來說，無論是成年人、青少年，抽菸背後動機百百種，有人是為了逃避壓力而抽菸，也有人是因為情緒問題抽菸，還有人是因為身邊朋友常請菸，結果就逐漸菸不離手。

專業協助大幅提高戒菸成功率為了幫助吸菸者戒菸，現在已有戒菸門診、戒菸班、戒菸衛教宣導活動、戒菸專線0800-636363等多元戒菸管道可提供幫助，在青少年戒菸方面，目前學校戒菸教育也為青少年戒菸提供很大助力。

至於成年人在戒菸過程，不只可透過戒菸門診、戒菸班等管道，還可以考慮使用戒菸藥物(如尼古丁替代療法或口服戒菸藥物)，減緩戒斷中不適的過程，透過全方位策略，增加戒菸成功率。

衛生福利部國民健康署（簡稱健康署）戒菸專線服務中心主任張佳雯分享輔導青少年戒除菸癮經驗，她說，青少年需要更多持續的關心和付出，在青少年求助時，戒菸專線服務人員可以分享一些戒菸訣竅，像有人請菸，要如何拒絕，或者當戒菸出現不舒服症狀，求助者也會知道如何處理、轉移注意力。

高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑解釋，由於菸品中含尼古丁，有強大成癮性，吸菸者單靠自己意志力戒菸，成功率只有3%-5%，若接受專業人員指導、定期上戒菸班、至戒菸門診諮詢，或撥打戒菸專線等，搭配使用戒菸輔助藥物，戒菸成功率可達30%-40%，是靠自己意志力戒菸的6到10倍之多。

健康署在2012年3月推出「二代戒菸服務計畫」，從門診、住院、急診到社區藥局，都提供戒菸服務，無論是醫療院所的戒菸衛教師，或社區藥局藥師，也都能提供專業協助。<