搜尋關鍵字:Togglenavigation首頁掛號服務預約掛號查詢或取消掛號門診時間表員榮醫院門診時刻表員生醫院門診時刻表看診進度查詢預約慢箋停代診查詢關於員生科別介紹醫師介紹特色與貢獻核心價值我們的家長總院長簡歷副總院長簡歷院長簡歷樓層介紹醫療部門內科胸腔內科心臟內科胃腸肝膽科神經內科員生失智共同照護中心腎臟內科家庭醫學科新陳代謝科身心科婦產科耳鼻喉科小兒科風濕免疫科外科泌尿外科胃腸肝膽外科神經外科復健科骨科胸腔外科高壓氧及傷口治療中心大腸直腸外科乳房外科中醫部中醫部訊息胃食道逆流診治中心胃食道逆流診治中心介紹數位化牙科醫療全人照護中心護理部感染管制中心單位介紹感染管制資訊平台抗維生素治療指引常用表單國內外疫情國內外疫情院外版國內外疫情院內版放射科放射科新進儀器部門介紹儀器設備員生醫院高階醫學影像中心衛教資訊檢驗科簡介及特色組織介紹衛教資訊檢驗科發佈尿糖血糖檢驗數據不吻合Q&A常見問題集社區醫療簡介健檢中心轉診中心社區健康講座及活動服務項目簡介血液透析中心單位特色心靈雞湯醫病花絮文化天堂衛教資料藥劑科員榮醫療體系非常備用藥臨時採購辦法員榮醫療體系新進藥品管理辦法員生醫院藥品手冊藥品查詢網站藥物衛教影片藥物食品安全週報衛福部藥品不良反應通報系統線上藥物諮詢窗口相關醫藥網站用藥安全專區藥劑科簡介用不完及過期的藥物如何處理!營養科衛教中心品安室麻醉科急診醫學科復建中心復健科簡介職能治療簡介物理治療簡介語言治療簡介神經修復與疼痛控制中心合作醫院組織架構影音專區政府宣導影片時事影片員榮醫療體系YouTube頻道醫院訊息Q&A最新消息媒體報導衛教天地電子病歷本院實施電子病歷項目資訊安全宣導檔案下載相關法規查閱公開招標區就醫指南科別介紹醫師介紹自費項目公告診斷書申請掛號收費門診掛號收費急診掛號收費中醫掛號收費門診地圖社區健康專車服務表轉診流程及手續特約停車場空床一覽表病人權利與義務病人住、出院作業流程汽車、機車、審驗體檢公告病歷資料申請與X光碟片申請流程與申請書各科適應症對照表交通指引衛福部中央健康保險署藥品查詢員榮醫療體系藥品查詢特色醫療高階醫學影像中心胃食道逆流診治中心數位化牙科醫療全人照護中心神經修復與疼痛控制中心高階健康檢查中心員榮心臟團隊24小時心導管中心員榮免麻醉無痛體外震波碎石員榮整形外科專業醫美中心人才招募員工福利104人才招募1111人才招募院外連結員榮醫院台中榮民總醫院衛生福利部中央健康保險署疾病管制署員榮醫院FB粉絲團員生醫院fb粉絲團傳染病數位學習網WHO世界衛生組織華文戒菸網彰化縣社區心理衛生中心台灣癌症基金會反毒資源館公開場所AED急救資訊網台灣病人安全通報系統食品藥物管理署通報系統中華民國內政部消防署健康存摺消防局CPR訓練專區台灣腎臟醫學會長照政策專區衛生福利部預立醫療決定、安寧緩和醫療及器官捐贈意願資訊系統衛生福利部醫病共享決策推廣計畫跨國勞動力權益維護資訊網站聯絡我們2211月2018戒斷症狀該怎麼辦？NoComments戒斷症狀該怎麼辦？    戒菸前首先要先瞭解吸菸成癮原理。

尼古丁是菸草中的主要成份，具有成癮的性質，尼古丁經由肺部黏膜吸收後直接作用於中樞神經系統，會對情緒和認知功能產生影響。

持續一段時間後，身體逐漸對尼古丁產生依賴，使人不得不吸菸。

在戒菸過程中，長期吸菸的吸菸者突然停止或減少吸菸，減少吸收尼古丁，在24小時內會陸續產生一些身體不適的現象，稱為「戒斷症候群」，可能帶來生活上的適應問題。

戒菸的原理是降低身體對尼古丁的需求量，同時有效地改善戒斷症狀。

  大部分的吸菸者對於戒菸可能只是在腦中隨即消逝的念頭，但是對於認真思考戒菸的人，這是一個相當嚴肅的問題，因為戒菸真的會帶來生活上的適應問題。

  這些戒斷症狀和負面的感受在沒有做好戒菸心理準備的情況下，可能持續二到四週，且可能同時產生其中一種或數種的戒斷症狀，雖然不容易控制，但是對身體無害。

戒菸者可藉由以下方式來舒解戒斷症狀的不適。

請參考下方列表：戒斷症狀原因的說明紓解的方式焦慮易怒情緒低落不穩定 身體正在適應沒有尼古丁的狀態換環境暫時離開有壓迫感的地方。

改變想法，轉移注意力，想一些以往愉快的經驗。

將全身肌肉繃緊後儘量完全放鬆，搭配深且慢的呼吸，重複交替數次後，可消除焦慮緊張。

洗個溫水澡，冷靜下來。

短時間散步。

找朋友聊聊。

精神不集中、疲倦生理變化和菸癮使得精神難以集中將工作或活動分成很小份量來完成。

規律的休息且在休息時從事有益身心的活動。

煩躁不安身體正在清除尼古丁會吸收較多的咖啡因減少茶和咖