戒斷症狀是指在中斷或停止使用成癮性物質後所產生的生理或心理改變，正常情況下這是一種暫時現象，常有的症狀與紓解方式如下表：必要時要求醫. 改善戒斷 ...衛教資訊HealthEducationInformation首頁衛教資訊衛教單張戒菸時出現戒斷症侯群之介紹衛教資訊衛教資訊衛教單張衛教影片衛教講座戒菸時出現戒斷症侯群之介紹文章分享首頁分享至FaceBook分享至Line  Mini-MedicalSchool戒菸時出現戒斷症侯群之介紹戒斷症狀是指在中斷或停止使用成癮性物質後所產生的生理或心理改變，正常情況下這是一種暫時現象，常有的症狀與紓解方式如下表：必要時要求醫改善戒斷症狀的對策 戒斷症狀紓解方式煩躁、坐立難安、容易發怒          暫時減少或停喝咖啡及茶注意飲料內是否含有的咖啡因量運動有情緒穩定作用且規律運動效果持久可暫時找些家事作來緩解用冥想技巧讓肌肉放輕鬆疲勞、注意力不能集中注意規律休息、將工作或活動分段完成失眠先作些緩和的運動再入睡頭暈、頭痛、胸悶打開窗戶深呼吸或外出呼吸新鮮空氣先閉目養神慢慢放鬆或用冥想技巧讓肌肉放輕鬆，再作舒緩運動，可促進血液通暢改善症狀便秘、腹痛多補充蔬果心情放鬆飢餓、食慾增加、咳嗽、口乾、喉嚨不適              多喝水、多攝取含水分多的食物避免或少吃油炸躁熱食物、避免冰及生冷食物注意補充低脂、低熱量小點心可嚼無糖口香糖，緩解口乾舌燥情形情緒低落、憂鬱暫時先離開壓力的環境改變想法或想過去愉快的經驗來轉移注意力深呼吸慢慢放鬆緊繃的肌肉找人聊天   回上頁