[心得] 年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活 | 糖尿病痊癒ptt
各位版友大家好阿因為小弟年初去醫院檢查發現確定二型糖尿病開始改變生活【 ... 18F→cosy: 糖尿病可以痊癒但要長時間控制營養 12/26 16:49.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[心得]年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活[心得]年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活看板Fitness作者aallens時間2020-12-2609:34:02留言63則留言，47人參與討論推噓44 (44推0噓19→)討論串2各位版友大家好阿因為小弟年初去醫院檢查發現確定二型糖尿病開始改變生活【飲食】+【運動】從破百體重到目前降到68.8公斤分享一下小弟的調整狀態此文也一併有分享在友站https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6178177以及https://youtu.be/R8o9hGNvrnE幾個月前小弟也是俗稱的肥仔工程師>~<(體重破百身高也才165左右)一開始罹患糖尿病體重迅速下降，從100公斤左右，一個月之內突然的瘦了5公斤原本以為真的是老天爺給的禮物耶(我身體變好了嗎?)但是，發現我的飲食也完全都沒改變一樣雞排+飲料+炸物還可以變瘦?(還沒什麼運動)最後，我身上有一個傷口好了又裂、裂了又好一些、沒多久又裂。
晚上睡覺的時候，狂喝水(或是飲料)!怎麼喝都沒辦法止渴!(每天晚上起來喝水+上廁所至少5次，基本上這樣很難睡了)可怕的是，體重持續下降...(老天爺真好我亂吃東西還可以降體重!)最後家人覺得不對勁，就安排我去健康檢查一下(空腹血糖268)醣化血紅素(13.2)...親戚跟家人都跟我說沒看過那麼高的醣化血紅素(@[email protected])我在上網看一下，是非常的嚴重。
而且在這個期間，我的血壓基本上都是140-150(很容易頭痛、頭昏)直到了醫生跟我說(要先吃藥控制了!)一堆朋友開始說聽說糖尿病吃藥都要吃一輩子，之後可能還要打胰島素.....突然!人生變成了黑白~光一開始我每天量血糖都戳針戳的有點煩了第一個月每天要吃的藥，都吃到有點心情很差(吃三餐飯前、飯後、睡前)每天都吃藥就飽了哪還吃的下飯阿!還有一個可怕的事在我吃完藥後的隔天，我的視力完全模糊了@[email protected]因為之前三多一少(吃多喝多尿多體重減少，導致身體其實都是脫水)這時候醫生說應該是身體脫水後因為吃藥控制血醣然後身體的水份開始恢復導致水晶體的水份也開始恢復了!所以大概要觀察半個月~一個月結果我就去配了付老花眼鏡(近的東西完全都是模糊的!我真的嚇到了!)好在大約將近一個月左右視力真的恢復了!之後也是天天跑步天天健康從一開始的30分鐘跑1500M=>30分鐘跑2000M=>30分鐘跑5000M=>30分鐘跑6000M運動很重要但是不求快不求多初期求的就是天天都要運動(至少30分鐘吧)等到一個程度再來加碼體重也從100多KG目前降到了68.8KG(年初到現在)最後得到一個結論糖尿病真的必須要飲食控制、運動控制因為胰島功能變差了所以利用運動來代謝讓胰臟適當的修復飲食控制真的很重要尤其現在外面的麵包、手搖飲還有一個食品很可怕我在期間有記錄下來，就是(魯味)我這次得到糖尿病在短短的幾個月控制下來目前也都沒有吃藥了希望可以讓有類似的朋友有點鼓勵效果加油^^~曾經破百的肥仔結果這幾天天氣冷，聽說是創PB的好日子PB：3K：12:55"5K：21:28"達到的那一刻真的超開心的!希望能夠繼續努力希望5K可以進20分內^^--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.70.252.9(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1608946444.A.C9E.html1F推machida:持續加油唷！！12/2609:402F推bbcer:謝謝分享，加油12/2610:183F推JACKALJO:加油12/2610:224F推bobo940308:加油喔！12/2610:325F推EulerFormula:讚12/2611:376F推cyc114:謝謝分享！加油~12/2611:537F推MillerReggie:加油加油12/2612:188F推mema:加油，健康跟家人真的很重要12/2612:589F推agunnm:重訓一下12/2613:1110F推tungpayton:加油持之以恆12/2613:1511F推LOLOYEN:加油～12/2614:1612F推ez0980:第二型很多逆轉的案例，宋醫師跟JasonFung的影片有提12/2614:3213F推serena0101:魯味？？？？？喔不12/2615:1514F推jackyzhou:糖尿病應該不會痊癒只能控制12/2615:4815F推senils:加油12/2616:0316F推Paradox:謝謝分享，希望你身體可以越來越健康！12/2616:4317F→Paradox:初期的第二型糖尿病是有機會恢復的12/2616:4418F→cosy:糖尿病可以痊癒但要長時間控制營養12/2616:4919F推iamoldtwo:30分鐘6km屌打一堆人耶12/2617:0820F推winterice20:謝謝分享12/2617:3221F→lee1112:健康真的無價！加油！持續運動對身體只有好沒有壞，身體12/2617:3422F→lee1112:持續穩定的健康真的就贏很多人了！12/2617:3423F推zxm40059:加油！12/2618:4924F推qwe0804:當初有被你激勵到祝福你一直健康下去！12/2620:1725F推m041215:二型+1，也是在控制飲食跟運動，真的需要雙管齊下....心12/2621:5726F→m041215:態轉換很重要。
一起加油12/2621:5727F推elfeana:保重12/2622:1228F推elfeana:保重12/2622:1429F推ventusboy:加油加油！謝謝分享！12/2623:2130F推VIATOR:謝謝分享12/2700:5631F推sakura94425:加油，家父也是糖尿病後開始每天運動跟飲食控制，血12/2701:0432F→sakura94425:糖控制得不錯12/2701:0433F推xiafeng1104:加油！12/2708:1934F推pensees:這個肥胖引起的胰島素阻抗過高，初期本來就可以逆轉12/2709:3835F→kensie:厲害呀！加油12/2709:5836F→kensie:30分跑6km真的不簡單，這要練很久才行12/2710:0037F推theNBHD:加油12/2711:2538F推egyptengland:加油12/2713:1239F→abm311:30分鐘6公里配速要五分整，以剛開始跑步的人而言是菁英了12/2714:0840F推ATsou:加油！！！12/2716:1941F推joy516:這個太勵志了30分鐘6km也太強12/2719:5542F推darkwave:加油！12/2809:1943F推circledouble:30分鐘6公里太強了！12/2810:4944F推xhung:5分速好勵志12/2818:1945F推ibilsfish:好厲害12/2823:1746F推ppc:30分六公里不簡單ㄟ12/2900:0947F推kensie:https://i.imgur.com/K97pBsW.png12/2916:2648F→kensie:我練慢跑四個月勉強只能五分半，五分內真的超強12/2916:28※編輯:aallens(219.70.252.9臺灣),12/30/202015:05:1449F推bagadandan:https://i.imgur.com/ocCwGIH.jpg12/3015:1750F推bagadandan:樓上說很難的，練就對了～我今年六月中重拾慢跑，從七12/3015:1951F→bagadandan:分速一路跑到現在也五分速了12/3015:1952F→aallens:真的就是練還有調整呼吸調整姿勢就差很多了^^12/3015:2253F推kensie:https://i.imgur.com/RQGsTVd.png12/3016:3654F→kensie:原po激勵我昨天10km終於跑進6分內12/3016:3755F→aallens:超讚喔^^12/3017:4156F推achieve:感謝分享，很實用12/3021:1257F→trader79:戒糖減醣少澱粉控制熱量重訓運動01/0113:5658F推renna038766:幹太強了吧5k21分半然後年初還是破百肥宅01/0609:2759F→aallens:哈~目前用時速13.1K跑5K已經是輕鬆跑的狀態了^^01/0614:0160F→aallens:今天趁著天氣冷破PB了5K,19分49秒^^01/0814:3261F推Inkia:請看加拿大醫生JasonFung的斷食聖經.他治好1000多位第二01/0910:4362F→Inkia:型糖尿病病人01/0910:4363F→analyzer:5K20分內，全馬已經sub301/1109:42‣返回fitness看板完整討論串44>>[心得]年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活63fitness2020-12-2609:347Re:[心得]年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活20fitness2020-12-2801:06FITNESS最新熱門文章53[心得]80到67意料之外的減重分享93fitness2021-06-0906:4115[問題]健身房休息，在家怎麼訓練??25fitness2021-06-0413:4349[閒聊]有人健身環能玩超過半小時的嗎94fitness2021-06-0322:4548[心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適76fitness2021-06-0214:30最新熱門文章Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？[musclebeach][討論]GrandSeikoSBGY007[watch][心得]頭皮在呼吸！SABON頭皮潔淨霜[beautysalon][挑選]冷凍鹽酥雞該買哪一個?[e-shopping][閒聊]痘痘肌專櫃用哪牌[beautysalon][黑名]uhiph拖延出貨拿不出寄送編號[babyproducts][無主]youtubepremium-網路[buytogether][心得]這段時間網購生鮮、讓長輩不出門的小心得[e-shopping][閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！[musclebeach][討論]7-11生意有下滑很多嗎？2022福袋預購中[cvs][冷氣]四坪公寓頂樓房間[e-appliance][閒聊]最近新的靠北粉專[beautysalon]
晚上睡覺的時候，狂喝水(或是飲料)!怎麼喝都沒辦法止渴!(每天晚上起來喝水+上廁所至少5次，基本上這樣很難睡了)可怕的是，體重持續下降...(老天爺真好我亂吃東西還可以降體重!)最後家人覺得不對勁，就安排我去健康檢查一下(空腹血糖268)醣化血紅素(13.2)...親戚跟家人都跟我說沒看過那麼高的醣化血紅素(@[email protected])我在上網看一下，是非常的嚴重。
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一起加油12/2621:5727F推elfeana:保重12/2622:1228F推elfeana:保重12/2622:1429F推ventusboy:加油加油！謝謝分享！12/2623:2130F推VIATOR:謝謝分享12/2700:5631F推sakura94425:加油，家父也是糖尿病後開始每天運動跟飲食控制，血12/2701:0432F→sakura94425:糖控制得不錯12/2701:0433F推xiafeng1104:加油！12/2708:1934F推pensees:這個肥胖引起的胰島素阻抗過高，初期本來就可以逆轉12/2709:3835F→kensie:厲害呀！加油12/2709:5836F→kensie:30分跑6km真的不簡單，這要練很久才行12/2710:0037F推theNBHD:加油12/2711:2538F推egyptengland:加油12/2713:1239F→abm311:30分鐘6公里配速要五分整，以剛開始跑步的人而言是菁英了12/2714:0840F推ATsou:加油！！！12/2716:1941F推joy516:這個太勵志了30分鐘6km也太強12/2719:5542F推darkwave:加油！12/2809:1943F推circledouble:30分鐘6公里太強了！12/2810:4944F推xhung:5分速好勵志12/2818:1945F推ibilsfish:好厲害12/2823:1746F推ppc:30分六公里不簡單ㄟ12/2900:0947F推kensie:https://i.imgur.com/K97pBsW.png12/2916:2648F→kensie:我練慢跑四個月勉強只能五分半，五分內真的超強12/2916:28※編輯:aallens(219.70.252.9臺灣),12/30/202015:05:1449F推bagadandan:https://i.imgur.com/ocCwGIH.jpg12/3015:1750F推bagadandan:樓上說很難的，練就對了～我今年六月中重拾慢跑，從七12/3015:1951F→bagadandan:分速一路跑到現在也五分速了12/3015:1952F→aallens:真的就是練還有調整呼吸調整姿勢就差很多了^^12/3015:2253F推kensie:https://i.imgur.com/RQGsTVd.png12/3016:3654F→kensie:原po激勵我昨天10km終於跑進6分內12/3016:3755F→aallens:超讚喔^^12/3017:4156F推achieve:感謝分享，很實用12/3021:1257F→trader79:戒糖減醣少澱粉控制熱量重訓運動01/0113:5658F推renna038766:幹太強了吧5k21分半然後年初還是破百肥宅01/0609:2759F→aallens:哈~目前用時速13.1K跑5K已經是輕鬆跑的狀態了^^01/0614:0160F→aallens:今天趁著天氣冷破PB了5K,19分49秒^^01/0814:3261F推Inkia:請看加拿大醫生JasonFung的斷食聖經.他治好1000多位第二01/0910:4362F→Inkia:型糖尿病病人01/0910:4363F→analyzer:5K20分內，全馬已經sub301/1109:42‣返回fitness看板完整討論串44>>[心得]年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活63fitness2020-12-2609:347Re:[心得]年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活20fitness2020-12-2801:06FITNESS最新熱門文章53[心得]80到67意料之外的減重分享93fitness2021-06-0906:4115[問題]健身房休息，在家怎麼訓練??25fitness2021-06-0413:4349[閒聊]有人健身環能玩超過半小時的嗎94fitness2021-06-0322:4548[心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適76fitness2021-06-0214:30最新熱門文章Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？[musclebeach][討論]GrandSeikoSBGY007[watch][心得]頭皮在呼吸！SABON頭皮潔淨霜[beautysalon][挑選]冷凍鹽酥雞該買哪一個?[e-shopping][閒聊]痘痘肌專櫃用哪牌[beautysalon][黑名]uhiph拖延出貨拿不出寄送編號[babyproducts][無主]youtubepremium-網路[buytogether][心得]這段時間網購生鮮、讓長輩不出門的小心得[e-shopping][閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！[musclebeach][討論]7-11生意有下滑很多嗎？2022福袋預購中[cvs][冷氣]四坪公寓頂樓房間[e-appliance][閒聊]最近新的靠北粉專[beautysalon]