醫師表示，當膝蓋有鎖住感或久坐腿酸軟，小心恐是「腳頭烏」受傷警訊，應趕快 ... 許宏志也說，鎖住感、走路突然軟腳、上樓梯時膝蓋痛、關節僵硬腫痛等，都是 ...Home文章專區生活保健年輕人常見3大膝蓋病痛文章專區ARTICLEAREA更多分類中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健聰明理財活動專區字體小中大年輕人常見3大膝蓋病痛 不只是老年人，年輕人也會發生膝蓋疼痛毛病！最常見膝蓋骨的臏骨軟化、半月軟骨破裂及韌帶拉傷等問題，造成膝關節受傷疼痛。

 文∕林心平  臏骨就是膝蓋骨，別看小小的膝關節卻須承受全身重量，年輕人如果長時間激烈跑步、經常上下樓梯、蹲跳、打球運動等，易致膝蓋內的組織摩擦、軟骨壓力變大，造成「臏骨軟化症」，影響日常活動。

 位於膝關節軟骨間的半月板，外觀猶如烏魚子的半月軟骨，以及運動韌帶拉傷，也都是年輕人常見的膝關節受傷原因。

醫師表示，當膝蓋有鎖住感或久坐腿酸軟，小心恐是「腳頭烏」受傷警訊，應趕快就醫，以免勇健膝變成軟腿腳。

 ＜傷膝病1＞臏骨軟化症年輕女性、運動員最易發生●上班族女性→久坐引起「膝蓋長時間壓力大是造成臏骨軟化症主因。

」台安醫院骨科主治醫師劉文俊說，膝蓋臏骨與大腿股骨關節，若長時間承受極大壓力，易致臏骨上的軟骨硬度不足，造成臏骨軟化症。

門診常見許多上班族女性，因久坐3、4小時不動，膝蓋長時間彎曲呈現90度；或盤腿、跪坐地板；來回上下樓梯；平時又缺乏運動，大腿股四頭肌肌力不足，容易導致膝蓋軟骨負擔加劇。

 ●愛跑步女性→關節過度使用嘉義長庚醫院復健科主任、運動醫學會理事許宏志說，通常臏骨軟化症患者以45歲以下的年輕女性居多，主要原因包括女性骨盆較男性寬，所以女性跑步時，膝蓋內的組織較易摩擦受傷。

一旦長時間跑步，參加全馬42公里或半馬21公里的路跑活動，關節使用過度或不當使用，甚至帶傷上陣咬牙硬跑，都會造成臏骨軟化症惡化。

 ●愛穿高跟鞋女性→重心前傾而膝蓋負重增加「愛穿高跟鞋女性，也易發生臏骨軟化症。

」劉文俊說，因高跟鞋的重心前傾，對臏骨的壓力較大，一旦穿著高跟鞋跑步或上下樓梯，此時膝蓋承受的重量是正常的6倍，易致年紀輕輕的女性就有臏骨軟化問題。

 由於膝蓋臏骨是連結大腿的股四頭肌及小腿肌腱的樞紐，許宏志解釋，如果臏骨出現偏移，此時大腿內外側受力會不平均，臨床經驗上，以外上偏移居多。

 ●運動姿勢錯誤的人→膝部及腿部受力不均其實運動的方向順序與動量有一定規律，如走路多數人是左手右腳、右手左腳的慣性、稱之為「動力鏈」。

許宏志說，一旦動力鏈不規則，會造成其上關節過度使用，膝蓋內軟組織長時間摩擦，膝部受力不均情況惡化，引發臏骨內軟骨磨損，腿部受力不均時，也會導致前膝疼痛，或膝蓋負重時痛感加劇，久坐或長時間蹲爬跑姿勢下，膝蓋容易酸軟。

 ●運動員罹患率高→女性運動員比男性高2倍基本上，運動員罹患臏骨軟化症的機率遠較一般人高，尤其女性幾乎是男性的2倍。

許宏志引用醫學期刊統計結果表示，女性運動員的臏骨軟化症盛行率為20.1%，亦即每5人就有1人有臏骨軟化症問題；至於男性運動員盛行率僅11.6%。

不過，若一般人罹患臏骨軟化症，男女盛行率的差距較不明顯，男性4.92%、女性5.61%。

 X光檢查Q角度臏骨軟化症的檢查方式可做膝蓋X光的側面照、參考「Q角度」、雙腳平放時臏骨是否有往內外側上方偏移做判定。

許宏志解釋，Q角度是指骨盆外側到膝蓋連線及膝蓋到小腿連線的夾角，當Q角度越大，越易發生膝蓋內外受力越大，容易產生膝關節炎與臏骨軟化症等問題。

 雖然臏骨軟化症不會影響膝蓋的活動角度，但只要維持蹲坐跑爬的同一個姿勢太久，就容易出現前膝疼痛酸軟等症狀。

劉文俊建議，經常久坐的學生或20、30歲的女性上班族，最好每天運動30分鐘，同一姿勢不可超過50分鐘，記得每隔1小時，一定要變換姿勢。

 物理治療緩解酸痛想改善臏骨軟化症的膝蓋酸軟不適，劉文俊說，臨床上多以保守治療為主，患者一般接受適當的物理治療就會緩解，若酸痛症狀未改善，嚴重時還需配合服用消炎消腫藥物。

 ＜傷膝病2＞半月軟骨破裂外傷最易發生，關節腫痛、鎖住感、腳無力除了臏骨軟化症，半月軟骨破裂也是年輕人常見的膝蓋問題。

劉文俊表示，半月軟骨破裂多是外傷引起，像是車禍、打球受傷、意外跌倒、誤踏水溝蓋扭傷等。

半月軟骨損傷也可能是先天性因素引起，或年紀大出現嚴重退化性關節炎所致。

 一般而言