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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有3808項結果(搜尋時間：0.021秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫肩頸痠痛neckandshoulderpain肩頸痠痛常是一種很普遍的慢性疼痛之一，慢性疼痛的特徵是痠痛感可能會持續3～6個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是日積月累所形成，其成因多元：長期不良神經衰弱症Neurasthenia神經衰弱症是一種大腦功能性障礙的疾病，由於腦內興奮與抑制的功能失調，患者會出現類似自律神經失調的症狀，像是心跳加快、肌肉緊繃、肩頸僵硬、倦怠感、精神渙散、注意力不集中體化症心因性疼痛以及轉化症。

體化症的症狀很多，患者可能常常抱怨這裡痛、那裡痛，或是肩頸僵硬、腸胃不適、心悸、疲勞等，患者會擔心自己生病而勤跑醫院，但看遍各科卻又查不出原因，因為大多數人都不會廣泛性焦慮症治療主要為認知行為治療，藥物治療可使用抗憂鬱劑、鎮定劑以及血清素等。

,廣泛性焦慮症的症狀很多，像是睡眠障礙、心悸、胃脹氣、腸躁症、頻尿，還會因不自覺的肌肉緊繃而影響肌肉系統，尤以肩頸緊繃、頭痛最常見焦慮症惡性循環下來，病人的疾病無法解決，也因為常跑醫院，浪費了許多時間金錢，也消耗醫療資源。

,焦慮症的症狀很多，像：睡眠障礙、心悸、胃脹、腹瀉或便秘、頻尿，還會影響自主神經的肌肉系統，尤其以肩頸緊繃、頭痛最子宮外孕輸卵管，約占95%。

子宮外孕是一種嚴重的孕期急症，病人會出現骨盆和腹部疼痛，還會合併小便時疼痛、腸絞痛、噁心、嘔吐以及肩頸疼痛等症狀，子宮外孕最嚴重的併發症就是輸卵管破裂，會出現陰道大量出血頸椎退化性關節炎關節炎病人日益增多，尤其容易出現在頸椎。

一般病人都是出現肩頸痠痛、頸部或上肢出現麻痛、四肢行動不便或尿失禁等症狀，才發現是頸椎出現問題。

進一步檢查，就會確診為頸椎退化性關節炎。

好發日常微運動：開車（METs）來計算。

雖然開車是一種需要長時間坐著的活動，不過開車時，可利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，同時促進血液循環；國外的研究也提到，開車這種需要專注以及用腦的活動可能有降低失智症風險的功效畏光出現流淚、異物感、時常揉眼、畏光、眨眼等症狀。

電腦視力綜合症則除了畏光外，可能會眼睛紅、乾、頭痛以及肩頸痛等症狀，每天使用電腦長達6小時的人中有75%會有此症。

如果是甲狀腺凸眼症，就會出現畏光、流淚顳顎關節症候群癒合的機會。

放鬆下巴與肩膀：把手高舉過頭，再放下，肩頸也就隨之輕鬆起來；同樣能學習放鬆的感覺。

保持正確姿勢：養成良好的生活習慣，如：打電腦時的姿勢不正、時常咬嘴唇、吃飯喜歡吃硬物等更多知識庫內容5分鐘肩頸放鬆幾分鐘，肩頸就能變輕鬆！簡易肩頸放鬆操■肩側肌肉伸展1.右手輕扶耳朵，將頭下壓，左肩放鬆，停住約15秒。

2.換邊做，維持姿勢約15秒。

3.重複2∼3次影音康健來了／抗發炎，從放鬆肩頸開始！01:45【康健陪你練】低頭族、上班族，單點加壓肩頸放鬆不緊繃康健來了／肩頸硬梆梆？讓「螺旋律動」放鬆整條脊椎！01:30康健來了／頸部活動操！放鬆肩頸不緊繃01:38康健來了／放鬆肩頸、減輕胸悶　「左右開弓」養生功！【康健陪你練】王麗雅-練習深度呼吸，放鬆肩頸肌肉02:00【康健心瑜伽－放鬆系列】唐幼馨：紓解下背孩童式02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃01:30經絡穴位敲一敲，肩頸痠痛不再來01:30康健來了／簡單四招，輕鬆搞定久坐病更多影音低頭族３０秒超簡單伸展法／包包族１分鐘肩頸放鬆法量向後伸展。

維持10秒鐘。

當然，最好的辦法還是站起來動一動、做做伸展。

(李依蓉)專家經驗２-復健科醫師許雅雯包包族1分鐘肩頸放鬆法▲手臂瑜伽反向伸展，緩解肩頸不適！手遊電玩不斷改版，讓人不止手眼不離機，頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長，連帶地使肩頸痠痛也升級。

SPACEYOGA瑜伽老師Jordan表示，造成或加劇這些痠痛的原因，是因為每日長時間維持「視力保健操」放鬆眼部、肩頸肌肉做，讓身體釋放多餘的力氣，進入放鬆的狀態，效