這4種狀況，貼痠痛貼布才有效！ | 肌腱炎藥膏推薦
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛，塗雅雯指出，痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。
狀況1／運動 ... 疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發炎的狀況。
但若休息1 ... 推薦閱讀：.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病這４種狀況，貼痠痛貼布才有效！收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數374,8982016/11/09·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體現代人愛用痠痛貼布，不管是姿勢不良導致的腰痠背痛，一早起床落枕一動就痛，還是跑步跑到雙腳痠痛，都要貼一下，痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。
腰痠背痛時，你第一個想到的解方是什麼？汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現，幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾，會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。
一份調查更指出，國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。
不過，她提醒，導致痠痛的原因很多，有些痠痛可以靠貼布緩解，有些並不適用。
例如，許多上班族久坐一天後常會抱怨腰痠背痛，這類的痠痛通常是因為久坐時姿勢不良，再加上平時缺乏運動肌耐力不夠，無法支撐身體導致。
或者是，上了年紀的長者因為脊椎退化、穩定性不夠，再加上肌肉流失、肌耐力不夠，身體無法有效支撐腰椎，也容易有肌肉痠痛的狀況。
「這類痠痛，貼布不一定有效，得先確認造成疼痛的原因，」塗雅雯提到，應先排除有無結構性與神經壓迫的問題。
再者，這類問題多半與肌力不足有關，根本解決方法是多運動，重新鍛鍊肌力；不論是跑步、游泳、打球等有氧運動，都是不錯的選擇，她建議還可搭配適度重量訓練，鍛練腹腰肌耐力、增加肌肉量。
一旦肌肉能有效支撐身體，再注意平時坐姿保持端正、避免久坐，長期下來，痠痛便能逐漸減緩。
痠痛貼布成分不同，選對用對才有效廣告其實痠痛貼布不是都不能用，而是要用對才有效。
新光醫院復健科主任謝霖芬表示，痠痛貼布最大的優點是安全性高、副作用低；市面上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種，中藥痠痛貼布可以分為含冬綠油（有效成分是水楊酸鹽，有消炎止痛功效）、辣椒素（溫熱型貼布）、薄荷（涼感型貼布）等成分；西藥痠痛貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛，塗雅雯指出，痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。
狀況1／運動後引起的痠痛（乳酸堆積）當你為了挑戰自己體能的極限，參加長途馬拉松或是突然提高運動強度，超過肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲勞，這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。
想要緩解這類痠痛，最重要的是適度休息，並熱敷痠痛處促進血液循環，讓乳酸排出。
若手邊沒有熱敷的工具，也可以使用溫熱型貼布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管擴張加速血液循環，緩解痠痛症狀。
狀況2／網球肘、媽媽手（肌腱發炎）網球肘、媽媽手可不是只有網球選手或家庭主婦才會有的狀況，若你經常重複性使用手腕與手肘、長時間持續出力，如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。
廣告一旦姿勢錯誤使力不當，讓手肘外側伸直肌群，或是手腕側邊拇指腱腱鞘發炎疼痛，就會出現網球肘或媽媽手的狀況。
疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發炎的狀況。
但若休息1至2天後，疼痛狀況依然持續，這時就需要儘快就醫檢查。
狀況3／落枕（頸部肌肉拉傷）許多人常常一覺醒來，肩頸就傳來一陣疼痛，讓人苦不堪言。
通常發生落枕的原因，主要分為頸部肌肉拉傷或痙攣，或是合併頸椎小關節的急性發炎。
如果是因為睡覺姿勢錯誤而導致的急性肩頸肌肉攣縮疼痛，當下可以用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷痠痛處，第2天疼痛狀況通常能緩解。
若第2天疼痛的狀況不但沒有緩解，疼痛的狀況還加劇，這時就要就醫檢查，看看是否為其他頸椎疾病導致的疼痛。
狀況4／急性扭傷相信大家都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳，痛徹心扉的經驗，這類的急性扭傷發生時，記得當下先以PRICE原則處理扭傷處，分別是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
P=Protection（保護）：傷害發生時，首先要保護受傷的部位，將受傷部位固定。
R=Rest（休息）：受傷後要停止活動受傷部位。
狀況1／運動 ... 疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發炎的狀況。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病這４種狀況，貼痠痛貼布才有效！收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數374,8982016/11/09·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體現代人愛用痠痛貼布，不管是姿勢不良導致的腰痠背痛，一早起床落枕一動就痛，還是跑步跑到雙腳痠痛，都要貼一下，痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。
腰痠背痛時，你第一個想到的解方是什麼？汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現，幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾，會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。
一份調查更指出，國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。
不過，她提醒，導致痠痛的原因很多，有些痠痛可以靠貼布緩解，有些並不適用。
例如，許多上班族久坐一天後常會抱怨腰痠背痛，這類的痠痛通常是因為久坐時姿勢不良，再加上平時缺乏運動肌耐力不夠，無法支撐身體導致。
或者是，上了年紀的長者因為脊椎退化、穩定性不夠，再加上肌肉流失、肌耐力不夠，身體無法有效支撐腰椎，也容易有肌肉痠痛的狀況。
「這類痠痛，貼布不一定有效，得先確認造成疼痛的原因，」塗雅雯提到，應先排除有無結構性與神經壓迫的問題。
再者，這類問題多半與肌力不足有關，根本解決方法是多運動，重新鍛鍊肌力；不論是跑步、游泳、打球等有氧運動，都是不錯的選擇，她建議還可搭配適度重量訓練，鍛練腹腰肌耐力、增加肌肉量。
一旦肌肉能有效支撐身體，再注意平時坐姿保持端正、避免久坐，長期下來，痠痛便能逐漸減緩。
痠痛貼布成分不同，選對用對才有效廣告其實痠痛貼布不是都不能用，而是要用對才有效。
新光醫院復健科主任謝霖芬表示，痠痛貼布最大的優點是安全性高、副作用低；市面上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種，中藥痠痛貼布可以分為含冬綠油（有效成分是水楊酸鹽，有消炎止痛功效）、辣椒素（溫熱型貼布）、薄荷（涼感型貼布）等成分；西藥痠痛貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛，塗雅雯指出，痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。
狀況1／運動後引起的痠痛（乳酸堆積）當你為了挑戰自己體能的極限，參加長途馬拉松或是突然提高運動強度，超過肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲勞，這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。
想要緩解這類痠痛，最重要的是適度休息，並熱敷痠痛處促進血液循環，讓乳酸排出。
若手邊沒有熱敷的工具，也可以使用溫熱型貼布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管擴張加速血液循環，緩解痠痛症狀。
狀況2／網球肘、媽媽手（肌腱發炎）網球肘、媽媽手可不是只有網球選手或家庭主婦才會有的狀況，若你經常重複性使用手腕與手肘、長時間持續出力，如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。
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疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發炎的狀況。
但若休息1至2天後，疼痛狀況依然持續，這時就需要儘快就醫檢查。
狀況3／落枕（頸部肌肉拉傷）許多人常常一覺醒來，肩頸就傳來一陣疼痛，讓人苦不堪言。
通常發生落枕的原因，主要分為頸部肌肉拉傷或痙攣，或是合併頸椎小關節的急性發炎。
如果是因為睡覺姿勢錯誤而導致的急性肩頸肌肉攣縮疼痛，當下可以用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷痠痛處，第2天疼痛狀況通常能緩解。
若第2天疼痛的狀況不但沒有緩解，疼痛的狀況還加劇，這時就要就醫檢查，看看是否為其他頸椎疾病導致的疼痛。
狀況4／急性扭傷相信大家都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳，痛徹心扉的經驗，這類的急性扭傷發生時，記得當下先以PRICE原則處理扭傷處，分別是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
P=Protection（保護）：傷害發生時，首先要保護受傷的部位，將受傷部位固定。
R=Rest（休息）：受傷後要停止活動受傷部位。