符合3個特徵是「焦慮症」 醫師教你擺脫焦慮 | 特殊恐懼症治療
特殊恐懼症：對特定的東西或場合產生恐懼，比如害怕蛇、蜘蛛；怕高，怕做飛機、電梯等等。
如何對抗焦慮症？ 怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>精神健康>正文符合3個特徵是「焦慮症」醫師教你擺脫焦慮文／柯弦焦慮症最主要的症狀是擔心。
一般人多多少少都會因為一些事情而擔心、焦慮，但是焦慮症的擔心有所不同。
霍夫斯特拉大學祖克醫學院精神科副教授陳至暉指出，符合以下3個特徵，就不是普通的焦慮情緒，而是焦慮症：1.出現過度的擔心、焦慮情緒，且持續六個月以上。
2.已經影響到生活、工作、社交等方面正常進行。
3.伴隨其它生理症狀，如心跳加速、出汗、顫抖、口乾、肌肉緊繃、睡眠障礙等。
這樣的焦慮症是最普遍的，被稱為「廣泛性焦慮症」。
其實，焦慮症還包含其它許多我們熟知的精神疾病。
這些疾病也是焦慮症強迫症（OCD）：受強迫性的想法所困擾，產生過度的焦慮，而且只能通過重複某種行為來暫時緩解焦慮。
比如懷疑門沒關好，不停檢查門鎖；擔心手沾上細菌，總想洗手等。
恐慌症：毫無預警地出現強烈恐懼，伴隨胸痛、心跳加快、無法呼吸、流汗、頭暈等生理症狀。
陳至暉說，恐慌症的生理症狀類似於心臟病發作，所以這些病人往往去了很多次急診室，做各種檢查，結果都沒有問題，最終才發現是恐慌症。
創傷後壓力症候群（PTSD）：經歷重大傷害（如虐待、自然災害、戰爭）後，不斷回憶痛苦記憶，產生逃避，或出現過分警覺。
社交恐懼症：平時和人相處過度緊張，總覺得別人在注意自己、嘲笑自己。
不敢和陌生人乃至熟人講話、相處，嚴重者甚至不敢接電話。
特殊恐懼症：對特定的東西或場合產生恐懼，比如害怕蛇、蜘蛛；怕高，怕做飛機、電梯等等。
如何對抗焦慮症？怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？陳至暉建議，從生理、心理和社會環境方面去改變。
1.治療引發焦慮的疾病。
一些內科疾病，如甲狀腺亢進，容易引發焦慮症。
患者需要治療相應的生理疾病。
2.限制「想」的時間。
焦慮症病人喜歡「想」，而且不會想著想著就豁然開朗，而是越想越壞，所以要限制想的時間。
可以給自己十分鐘，十分鐘一到，立刻停下思緒，去做別的事情。
3.別讓自己太閒。
焦慮症病人一閒下來，就容易開始胡思亂想。
所以即使在休息的日子，最好也安排一些事情來做，比如參加活動，做一些陶藝、塗鴉等嗜好的事，或是運動、出門旅行等等。
4.準備美好記憶。
焦慮症病人，特別是恐慌症病人，可以在心裡準備一些美好的事物，譬如你的孩子、你養的狗、你的珍貴回憶等等，一旦遇到焦慮、恐懼的狀況，就努力去想這些美好的事。
5.多和開朗的人在一起。
經常和焦慮的人交談，也會使自己的焦慮更嚴重。
多和性格開朗、正面想問題的人在一起，可以逐漸改變焦慮病人的思考模式。
還有一些藥物可以改善焦慮症的症狀，比如焦慮症患者之所以會想太多，是因為對周遭環境過分敏感，有些藥物可以減輕患者的敏感度。
失眠也是焦慮症的常見症狀，也可以通過藥物改善。
（看完整直播：別讓焦慮症毀了你）· 睡前一碗安眠湯睡得沉五款茶飲安撫情緒· 恐慌症：極度焦慮時4個穴位讓你放輕鬆· 打坐能通奇經八脈？名中醫揭秘打坐的神奇功效責任編輯：茉莉相關文章天下收藏第一人張伯駒的悲喜人生（上） 2018-01-11打坐可逆轉引發焦慮的DNA分子反應圖 2018-02-17走出磨難費城女醫生找到真正的自我圖 2018-11-05吃對食物心情自然好9種食物對抗抑鬱症圖 2018-11-15「展現人類的下一步」美西商界巨子讚神韻圖 2018-12-28吃安眠藥物前這些事你都做到了嗎？ 2019-01-18【重播】新冠引發的精神疾病 2021-04-16【重播】這種情況會影響疫苗效力？ 2021-04-02科學證實：3個簡單習慣增強抗病毒能力 2021-03-15新冠病毒讓大腦老化10年？博士：打坐變年輕圖 2021-03-06最新文章微波爐真的安全嗎？2種錯誤用法要避免500度以下近視眼能痊癒？2招改善視力【重播】疫苗到底打不打？心律不整5大危害可致心肌梗塞？食療和穴位改善全球第四波疫情創爆發以來最高專家揭原因編輯推薦警惕！打疫苗後出現2大症狀恐是血栓心臟驟停有3症狀2招急救防猝死！急救方法全圖解中醫推薦「養脾胃三寶」擺脫疲勞
如何對抗焦慮症？ 怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>精神健康>正文符合3個特徵是「焦慮症」醫師教你擺脫焦慮文／柯弦焦慮症最主要的症狀是擔心。
一般人多多少少都會因為一些事情而擔心、焦慮，但是焦慮症的擔心有所不同。
霍夫斯特拉大學祖克醫學院精神科副教授陳至暉指出，符合以下3個特徵，就不是普通的焦慮情緒，而是焦慮症：1.出現過度的擔心、焦慮情緒，且持續六個月以上。
2.已經影響到生活、工作、社交等方面正常進行。
3.伴隨其它生理症狀，如心跳加速、出汗、顫抖、口乾、肌肉緊繃、睡眠障礙等。
這樣的焦慮症是最普遍的，被稱為「廣泛性焦慮症」。
其實，焦慮症還包含其它許多我們熟知的精神疾病。
這些疾病也是焦慮症強迫症（OCD）：受強迫性的想法所困擾，產生過度的焦慮，而且只能通過重複某種行為來暫時緩解焦慮。
比如懷疑門沒關好，不停檢查門鎖；擔心手沾上細菌，總想洗手等。
恐慌症：毫無預警地出現強烈恐懼，伴隨胸痛、心跳加快、無法呼吸、流汗、頭暈等生理症狀。
陳至暉說，恐慌症的生理症狀類似於心臟病發作，所以這些病人往往去了很多次急診室，做各種檢查，結果都沒有問題，最終才發現是恐慌症。
創傷後壓力症候群（PTSD）：經歷重大傷害（如虐待、自然災害、戰爭）後，不斷回憶痛苦記憶，產生逃避，或出現過分警覺。
社交恐懼症：平時和人相處過度緊張，總覺得別人在注意自己、嘲笑自己。
不敢和陌生人乃至熟人講話、相處，嚴重者甚至不敢接電話。
特殊恐懼症：對特定的東西或場合產生恐懼，比如害怕蛇、蜘蛛；怕高，怕做飛機、電梯等等。
如何對抗焦慮症？怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？陳至暉建議，從生理、心理和社會環境方面去改變。
1.治療引發焦慮的疾病。
一些內科疾病，如甲狀腺亢進，容易引發焦慮症。
患者需要治療相應的生理疾病。
2.限制「想」的時間。
焦慮症病人喜歡「想」，而且不會想著想著就豁然開朗，而是越想越壞，所以要限制想的時間。
可以給自己十分鐘，十分鐘一到，立刻停下思緒，去做別的事情。
3.別讓自己太閒。
焦慮症病人一閒下來，就容易開始胡思亂想。
所以即使在休息的日子，最好也安排一些事情來做，比如參加活動，做一些陶藝、塗鴉等嗜好的事，或是運動、出門旅行等等。
4.準備美好記憶。
焦慮症病人，特別是恐慌症病人，可以在心裡準備一些美好的事物，譬如你的孩子、你養的狗、你的珍貴回憶等等，一旦遇到焦慮、恐懼的狀況，就努力去想這些美好的事。
5.多和開朗的人在一起。
經常和焦慮的人交談，也會使自己的焦慮更嚴重。
多和性格開朗、正面想問題的人在一起，可以逐漸改變焦慮病人的思考模式。
還有一些藥物可以改善焦慮症的症狀，比如焦慮症患者之所以會想太多，是因為對周遭環境過分敏感，有些藥物可以減輕患者的敏感度。
失眠也是焦慮症的常見症狀，也可以通過藥物改善。
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