帕金森病人適合哪些運動@ 型 | 帕 金森 適合的運動
帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。
如果不注意頸部的運動和康復，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。
下面介紹一 ...關閉廣告型、色、體、徵(永康堂‧張老師)跳到主文「症」現於四肢五官，「病」存於五臟六腑。
時感欠安，皆由於平常疏忽；現在康泰，不意味來日都是；隨時保養，才能夠永保健康。
部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片公告版位~~永康堂經筋整體保健~~預約專線：09340202-65Skype：YCT0934020265地址：桃園縣平鎮市廣泰路295號Nov19Sat201110:10帕金森病人適合哪些運動帕金森病人適合哪些運動01、放鬆和呼吸鍛煉： 找一個安靜的地點，放暗燈光，將身體盡可能舒服地仰臥。
閉上眼睛，開始深而緩慢地呼吸。
腹部在吸氣時鼓起，並想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。
如此反覆練習5~15分鐘。
還可以取坐位，背靠椅背，全身放鬆，將兩手放於胸前做深呼吸。
02、面部動作鍛煉： 帕金森病患者的特殊面容是「面具臉」，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。
皺眉動作：儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。
用力睜閉眼 鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。
露齒和吹哨動作，儘量將牙齒露出，繼之作吹口哨的動作。
對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
03、頭頸部的鍛煉： 帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。
如果不注意頸部的運動和康復，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。
下面介紹一套頸部康復的方法。
但要注意，由於帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病。
因此，在進行下述鍛煉時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。
頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘。
上下運動：然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。
左右轉動：頭面部向右轉並向右後看大約5秒鐘，然後同樣的動作向左轉。
面部反覆緩慢地向左右肩部側轉，並試著用下頜觸及肩部。
左右擺動：頭部緩慢地向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸到肩膀。
前後運動：下頜前伸保持5秒鐘，然後內收5秒鐘。
04、軀幹的鍛煉： 側彎運動：雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀幹向左側彎，來回數次；然後左側重複。
轉體運動：雙腳分開，略寬於肩，雙上肢屈肘平端於胸前，向右後轉體兩次，動作要富有彈性。
然後反方向重複。
腹肌鍛煉： 平躺在地板上或床上，兩膝關節分別曲向胸部，持續數秒鐘。
然後雙側同時做這個動作。
平躺在地板上或床上，雙手抱住雙膝，慢慢地將頭部伸向兩膝關節。
腰背肌的鍛煉： 俯臥，腹部伸展，腿與骨盆緊貼地板或床，用手臂上撐維持10秒鐘。
俯臥，手臂和雙腿同時高舉離地維持10秒鐘，然後放鬆。
反覆多次。
05、上肢及肩部的鍛煉: 兩肩儘量向耳朵方向聳起，然後儘量使兩肩下垂。
伸直手臂，高舉過頭並向後保持10秒鐘。
雙手向下在背後扣住，往後拉5秒鐘。
反覆多次。
手臂置於頭頂上，肘關節彎曲，用雙手分別抓住對側的肘部，身體輪換向兩側彎曲。
06、手部的鍛煉： 帕金森病人的手部關節眾多，容易受肌肉僵直的影響。
患者的手往往呈一種奇特屈曲的姿勢，掌指關節屈曲，導致手掌展開困難；而其他手指間的小關節伸直，又使手掌握拳困難。
針對這種情況，患者應該經常伸直掌指關節，展平手掌，可以用一隻手抓住另一隻手的手指向手背方向搬壓，防止掌指關節畸形。
還可以將手心放在桌面上，儘量使手指接觸桌面，反覆練習手指分開和合併的動作。
為防止手指關節的畸形，可反覆練習握拳和伸指的動作。
07、下肢的鍛煉： 雙腿稍分開站立，雙膝微屈，向下彎腰，雙手儘量觸地。
左手扶牆，右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘，然後換對側下肢重複。
「印度式盤坐」：雙腳掌相對，將膝部靠向地板，維持並重複。
如果不注意頸部的運動和康復，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。
下面介紹一 ...關閉廣告型、色、體、徵(永康堂‧張老師)跳到主文「症」現於四肢五官，「病」存於五臟六腑。
時感欠安，皆由於平常疏忽；現在康泰，不意味來日都是；隨時保養，才能夠永保健康。
部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片公告版位~~永康堂經筋整體保健~~預約專線：09340202-65Skype：YCT0934020265地址：桃園縣平鎮市廣泰路295號Nov19Sat201110:10帕金森病人適合哪些運動帕金森病人適合哪些運動01、放鬆和呼吸鍛煉： 找一個安靜的地點，放暗燈光，將身體盡可能舒服地仰臥。
閉上眼睛，開始深而緩慢地呼吸。
腹部在吸氣時鼓起，並想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。
如此反覆練習5~15分鐘。
還可以取坐位，背靠椅背，全身放鬆，將兩手放於胸前做深呼吸。
02、面部動作鍛煉： 帕金森病患者的特殊面容是「面具臉」，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。
皺眉動作：儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。
用力睜閉眼 鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。
露齒和吹哨動作，儘量將牙齒露出，繼之作吹口哨的動作。
對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
03、頭頸部的鍛煉： 帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。
如果不注意頸部的運動和康復，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。
下面介紹一套頸部康復的方法。
但要注意，由於帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病。
因此，在進行下述鍛煉時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。
頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘。
上下運動：然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。
左右轉動：頭面部向右轉並向右後看大約5秒鐘，然後同樣的動作向左轉。
面部反覆緩慢地向左右肩部側轉，並試著用下頜觸及肩部。
左右擺動：頭部緩慢地向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸到肩膀。
前後運動：下頜前伸保持5秒鐘，然後內收5秒鐘。
04、軀幹的鍛煉： 側彎運動：雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀幹向左側彎，來回數次；然後左側重複。
轉體運動：雙腳分開，略寬於肩，雙上肢屈肘平端於胸前，向右後轉體兩次，動作要富有彈性。
然後反方向重複。
腹肌鍛煉： 平躺在地板上或床上，兩膝關節分別曲向胸部，持續數秒鐘。
然後雙側同時做這個動作。
平躺在地板上或床上，雙手抱住雙膝，慢慢地將頭部伸向兩膝關節。
腰背肌的鍛煉： 俯臥，腹部伸展，腿與骨盆緊貼地板或床，用手臂上撐維持10秒鐘。
俯臥，手臂和雙腿同時高舉離地維持10秒鐘，然後放鬆。
反覆多次。
05、上肢及肩部的鍛煉: 兩肩儘量向耳朵方向聳起，然後儘量使兩肩下垂。
伸直手臂，高舉過頭並向後保持10秒鐘。
雙手向下在背後扣住，往後拉5秒鐘。
反覆多次。
手臂置於頭頂上，肘關節彎曲，用雙手分別抓住對側的肘部，身體輪換向兩側彎曲。
06、手部的鍛煉： 帕金森病人的手部關節眾多，容易受肌肉僵直的影響。
患者的手往往呈一種奇特屈曲的姿勢，掌指關節屈曲，導致手掌展開困難；而其他手指間的小關節伸直，又使手掌握拳困難。
針對這種情況，患者應該經常伸直掌指關節，展平手掌，可以用一隻手抓住另一隻手的手指向手背方向搬壓，防止掌指關節畸形。
還可以將手心放在桌面上，儘量使手指接觸桌面，反覆練習手指分開和合併的動作。
為防止手指關節的畸形，可反覆練習握拳和伸指的動作。
07、下肢的鍛煉： 雙腿稍分開站立，雙膝微屈，向下彎腰，雙手儘量觸地。
左手扶牆，右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘，然後換對側下肢重複。
「印度式盤坐」：雙腳掌相對，將膝部靠向地板，維持並重複。