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究竟眼睛腫的成因為何？又要如何預防或改善？ 示意圖/TVBS 其實，造成眼睛浮腫的原因有很多，根本原因和水分代謝不良，滯留在眼框附近脫不了關係。

新一期的《Health》雜誌採訪了各科醫師，整理出會使眼睛浮腫的各種原因，原來它這麼容易發生，但還好多半可以解決。

 1.哭不停人在情緒激動哭泣所留下來的眼淚，所含水分比其他淚液來的多，成分也不同，當水分碰即到含鹽量高的組織時，組織會膨脹。

建議在哭泣後，冷敷眼睛，減緩腫脹狀況。

 2.吃太多鹽食鹽或味精中所含的鈉，可以讓身體留住液體，而鹽分常隱藏在各種零食、麵包、冷凍食物等包裝食品中。

攝取過多會增加眼睛周圍水分，使其浮腫。

建議成人每天鈉的攝取量不超過2,300毫克。

 3.喝太多酒飲酒過量會讓身體產生許多問題，其中，酒精會降低人體內的抗利尿激素，導致身體浮腫，間接使眼睛腫脹。

此外，飲酒過量，有時反而使人更難入睡，睡眠品質不佳，也會導致體液滯留，眼睛腫脹。

為避免此狀況發生，建議小酌即可，若情況仍沒改善，則需戒酒。

 4.過敏眼睛周圍的皮膚薄又敏感，當接觸到漂浮在空氣中的過敏原，如花粉，動物皮屑或塵蟎時，就會導致腫脹。

解決方式除了遠離過敏原，也可以適度用生理食鹽水清洗眼睛，將過敏原清除，若狀況未好轉，建議要就診。

 5.睡眠不足睡眠不足會導致大部分的人眼睛浮腫，最直接的解決方是就是早睡，睡飽7到9個小時，並讓房間利於入睡，例如不要在睡前看電視、滑手機；萬一睡不夠，盡量避免在白天揉眼睛，因為這會使眼部周遭敏肌膚受刺激腫脹。

 6.隱形眼鏡戴太久隱形眼鏡會阻擋氧氣進入眼睛，使用過久會讓角膜腫脹，如果睡覺時戴著，角膜會受到更多壓力，使腫脹情況更加明顯。

建議定期取下，不要在打瞌睡或晚上睡覺時還戴著，以免發生窘況。

 7.年紀大了有些在遺傳上天生容易有眼袋，隨著年齡增長，支撐眼睛的脂肪沉積物開始下垂，因此產生膨脹效應，這種情況通常發生在3、40歲之後。

可以透過後天習慣養成及保養，減緩皮膚老化的速度，例如不吸菸、塗抹眼霜保養，或是接受眼袋去除手術。

 此外，報導中也提到，吃太多人工甘味劑、對香水敏感、感染結膜炎，以及部分女性在月經周期即來時也都可能出現眼周水腫現象，但多半能在影響因素去除或治療後，獲得改善。

 ◎撰文／尤妮 ◎編輯／Candice整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章水腫代表腎不好？還可能暗藏這些疾病【女性健康】自製排毒水：這些消水腫聖品你一定要認識身體有３個「除濕」穴，按了消水腫、四肢溫暖愛吃甜食冰品也會水腫！陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解 【立即報名】保骨從年輕開始健康2.0免費講座泡泡眼眼睛腫鹽飲酒過敏睡眠隱形眼鏡年紀延伸閱讀唐鳳公布「疫苗預約平台」接種時程！最快7/16開始接種未來3周都為AZ疫苗2021/07/1114:20鐵、鈣互斥，不能同時吃！保健營養品何時吃才對？一張表格讓你知2021/07/0915:2236歲「詹皇」宛如生化人，滿身肌肉的祕密是禁牛肉？親揭吃這個最能長肌肉2021/07/0912:58快把疫苗接種卡拿出來！醫曝常見2大錯誤，當心出國被「卡」關2021/07/0612:46怕疫苗引血栓？醫師曝接種AZ後「保平安」3關鍵時間點2021/07/0913:59夏天吃瓜清熱解暑！專家推薦2種必吃瓜果蔬菜2020/06/2211:42人氣排行榜1唐鳳公布「疫苗預約平台」接種時程！最快7/16開始接種未來3周都為AZ疫苗2鐵、鈣互斥，不能同時吃！保健營養品何時吃才對？一張表格讓你知336歲「詹皇」宛如生化人，滿身肌肉的祕密是禁牛肉？親揭吃這個最能長肌肉4快把疫苗接種卡拿出來！醫