膝蓋痛怎麼辦？ 如何自我治療與放鬆 | 膝蓋彎曲會痛怎麼辦
正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間 ...回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年10月31日17:32▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）圖文／侯鐘堡膝蓋痛怎麼辦？原因與治療。
這篇教你 怎麼自己當醫師膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。
大家要善用喔。
真的有疑問還是找醫療人員諮詢。
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷。
位置－前側、外側、內側、深部、後側。
觸摸－摸得到的、摸不到的。
年齡－年輕人、稍長的。
深層的、奇怪的－粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到。
▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）位置區分－膝蓋痛前側股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。
在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。
下面一點的可能是跳躍膝。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪裡有問題就摸得到哪裡痛。
跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper'sknee）通常跟激烈的跳躍運動有關。
比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。
短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。
屬於年輕人的疾病跑者膝（Runner'sknee,PFPS）：不一定要跑步才會得跑者膝==lll 跑者膝是-髕骨疼痛症候群的簡稱。
簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方。
要看詳細跑者膝看最下方連結膝關節積水（Kneeeffusion），會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但不下去。
想蹲但是蹲不下去～膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。
處理也很簡單，水多則抽+打針，水少則復健休息。
記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水。
不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦退化性關節炎（KneeOsteoarthritis），年齡約略50或超過就是膝退化性關節炎的高危險群。
常常膝內側韌帶壓了就痛。
蹲下也痛。
會合併內側膝韌帶痛、內側皺襞症候群。
近年很夯很潮的-內側皺襞症候群（Medialplicasyndrome）。
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。
正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間要跪下來做家事的話，在彎曲伸直時，內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦，就會發炎腫起來好痛痛。
或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人。
大部分還是中年長輩以上的好發較多。
所以跟退化比較有關。
但其實不要過度擔心，內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣，復健、注射都會改善：Ｄ▲膝蓋痛的原因2（圖／侯鐘堡提供）膝蓋痛外側膝外側韌帶（LCL）與髂脛束症候群（ITBS）髂脛束（ITBS=Iliotibialbandsyndrome）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月 。
得到這個問題必須要好好的治療因為很容易復發。
常常沒完全好就硬報名參加比賽，比賽完 就可以好好的再休息3-6個月就要花更久的時間治療。
ITBS常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
膝外側韌帶（LCL=Lateralcollateralligament）的位置比ITB後面一點，跟打球、爬山扭傷膝蓋較有關係。
膝蓋痛內側退化性關節炎、內側皺襞、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎前面兩個上面講過。
就是前側稍稍偏內側的痛。
膝內側韌帶（MCL=Medialcollateralligament）除了退化很常發作外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷），以及打球扭傷很有關係。
不快樂三人組（Unhappytriad）：因為被從後外側撞傷或是踢到的案例太多了，and不幸三兄弟-內
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間 ...回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年10月31日17:32▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）圖文／侯鐘堡膝蓋痛怎麼辦？原因與治療。
這篇教你 怎麼自己當醫師膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。
大家要善用喔。
真的有疑問還是找醫療人員諮詢。
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷。
位置－前側、外側、內側、深部、後側。
觸摸－摸得到的、摸不到的。
年齡－年輕人、稍長的。
深層的、奇怪的－粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到。
▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）位置區分－膝蓋痛前側股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。
在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。
下面一點的可能是跳躍膝。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪裡有問題就摸得到哪裡痛。
跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper'sknee）通常跟激烈的跳躍運動有關。
比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。
短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。
屬於年輕人的疾病跑者膝（Runner'sknee,PFPS）：不一定要跑步才會得跑者膝==lll 跑者膝是-髕骨疼痛症候群的簡稱。
簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方。
要看詳細跑者膝看最下方連結膝關節積水（Kneeeffusion），會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但不下去。
想蹲但是蹲不下去～膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。
處理也很簡單，水多則抽+打針，水少則復健休息。
記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水。
不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦退化性關節炎（KneeOsteoarthritis），年齡約略50或超過就是膝退化性關節炎的高危險群。
常常膝內側韌帶壓了就痛。
蹲下也痛。
會合併內側膝韌帶痛、內側皺襞症候群。
近年很夯很潮的-內側皺襞症候群（Medialplicasyndrome）。
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。
正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間要跪下來做家事的話，在彎曲伸直時，內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦，就會發炎腫起來好痛痛。
或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人。
大部分還是中年長輩以上的好發較多。
所以跟退化比較有關。
但其實不要過度擔心，內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣，復健、注射都會改善：Ｄ▲膝蓋痛的原因2（圖／侯鐘堡提供）膝蓋痛外側膝外側韌帶（LCL）與髂脛束症候群（ITBS）髂脛束（ITBS=Iliotibialbandsyndrome）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月 。
得到這個問題必須要好好的治療因為很容易復發。
常常沒完全好就硬報名參加比賽，比賽完 就可以好好的再休息3-6個月就要花更久的時間治療。
ITBS常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
膝外側韌帶（LCL=Lateralcollateralligament）的位置比ITB後面一點，跟打球、爬山扭傷膝蓋較有關係。
膝蓋痛內側退化性關節炎、內側皺襞、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎前面兩個上面講過。
就是前側稍稍偏內側的痛。
膝內側韌帶（MCL=Medialcollateralligament）除了退化很常發作外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷），以及打球扭傷很有關係。
不快樂三人組（Unhappytriad）：因為被從後外側撞傷或是踢到的案例太多了，and不幸三兄弟-內