膝蓋彎曲會痛怎麼辦延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害
當膝蓋不正常彎曲、伸直角度且合併旋轉，半月板就有機會造成撕裂，甚至破裂，從生物力學角度分析可以清楚知道其中的機制：.Skiptocontent膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛的原因。
圖片提供：康富物理治療所膝蓋痛可分為圖中六個部分，你可以循著這樣的分類，簡單瞭解膝蓋痛原因。
不同位置的疼痛背後的原因都不一樣，受傷原因、生理結構、恢復訓練不近相同。
受傷後恢復更是非常重要，因此這一系列文章中將會告訴你疼痛原因，並附上示範圖片教你有效緩解疼痛喔！「下樓梯時膝蓋沒採好，突然扭了一下，後來膝蓋開始腫脹，有時候沒辦法伸直」「上次打籃球，搶到藍板落地時，我的膝蓋扭了一下，後來就一直不太舒服」這些敘述都是典型的半月軟骨受傷，首先，讓我們先簡單認識半月板的構造，半月板位於膝關節中，介於大腿骨(骨股)、小腿骨(脛骨)之間，覆蓋在小腿骨(脛骨)上的軟骨，主要的功能在於增加關節穩定性，同時也扮演著緩衝的角色。
說到穩定性，膝關節周圍有許多韌帶能幫助穩定膝關節，其中，和半月板最有相關性就屬冠狀韌帶，它能將半月板牢牢固定在骨頭上。
半月板分為內側半月板、外側半月板，如果半月板的外圈有微小撕裂傷，多伴會自我復原。
但如果受傷位置越靠近半月板內圈，較難恢復，因為半月板內圈血液供應少，不利修復。
如果是半月板中央出現撕裂傷，或是撕裂傷較大，症狀上也難以判斷，需要更進一步用核磁共振檢查，或關節鏡手術檢查並處理。
半月軟骨受傷後症狀膝關節腫脹、僵硬、疼痛、關節線壓痛無法順利伸直膝蓋(卡住、鎖住的感覺)蹲下困難，甚至走路會軟腳為什麼半月軟骨會受傷？不正常的膝蓋「旋轉動作」是半月板受傷最大因素！當膝蓋不正常彎曲、伸直角度且合併旋轉，半月板就有機會造成撕裂，甚至破裂，從生物力學角度分析可以清楚知道其中的機制：當股骨內旋、脛骨外旋，合併膝外翻容易造成「外側」半月撕裂例子：打籃球時運球過人的動作當股骨外旋、脛骨內旋，足部固定時容易造成「內側」半月板撕裂例子：高處跳下單腳踩地，下樓梯採空半月軟骨受傷後你可以這樣做消腫：熱敷、抬腳幫助血液回流緩和伸展：有助於維持關節活動度，避免關節因腫脹而僵化訓練膝蓋穩定度：消腫後必須提升膝蓋穩定能力，以免再次受傷訓練下肢協調性：好的協調性能有效降低再受傷的風險運動除了緩和伸展，也能同時訓練肌肉1.下肢穩定度訓練：彈力帶綁在膝蓋上緣，以右腳當支點，左腳離地往前、後畫圈，一組做8下，每天做3組。
圖片提供：康富物理治療所圖片提供：康富物理治療所圖片提供：康富物理治療所2.大腿前側訓練：彈力帶繞過膝蓋外側，右腳在前，左腳在後，身體自然下蹲，一組做8下，每天做3組。
圖片提供：康富物理治療所※提醒您：若是運動過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。
文/歐峻邑主任物理治療師延伸閱讀家裡就是你的健身房每天20分鐘這樣運動效果好兩邊肌肉不對稱，矯正骨盆一樣歪！3招教你改變越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了…Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.COVID-19／機師風波國內防疫措施需加嚴嗎？指揮中心：目前沒有影響2021-09-044.快訊／新北幼兒園群聚足跡曝！曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情／不跟進新北升級防護！柯文哲：請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
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但如果受傷位置越靠近半月板內圈，較難恢復，因為半月板內圈血液供應少，不利修復。
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2. 膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦？
在膝關節彎曲和伸直的過程中髕骨（膝蓋骨）會在股骨（大腿骨）末端來回滑動，髕骨股骨疼痛症候群是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦？收藏圖片來源/鄭佳玲瀏覽數59,0162012/11/01·作者/康健雜誌·出處/康健雜誌第168期放大字體膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦﹖問：我27歲，這兩年膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到痠痛，也常常發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音。
之前有去看過骨科，醫生說可能是肌腱發炎，建議我訓練大腿肌，但因為沒有每天做訓練，仍感覺痠痛，請問該怎麼辦？如何才能改善痠痛感？台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師 劉建廷答：久坐不動（例如看電影）後膝部出現疼痛，稱作「劇院徵象（theatersign或movie-goerssign）」，是髕骨股骨疼痛症候群（patellofemoralpainsyndrome）常見的症狀之一，由你的年齡、病史與症狀初步研判，你的膝部痠痛可能與上述症候群有關。
在膝關節彎曲和伸直的過程中髕骨（膝蓋骨）會在股骨（大腿骨）末端來回滑動，髕骨股骨疼痛症候群是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝關節過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化。
建議你找專長為「運動醫學」的骨科或復健科醫師先確定診斷，必要時經醫師指示使用非類固醇抗發炎藥物及接受物理治療。
你自己可做的保養與運動包括：避免會造成疼痛的活動、急性疼痛時冰敷患部、使用中間有孔的護膝保護髕骨。
如同你醫師的建議，應該伸展大腿前、後、內、外側肌肉及加強大腿肌力，這是長期、根本的治療，也能預防關節提早退化。
看更多你每天吃的維骨力，是「維骨力」嗎？喝茶加檸檬效果最好，牛奶最糟？「最傷膝關節」排行榜是這三個動作文章關鍵字冰敷痠痛膝蓋您正在閱讀《康健雜誌》168期【閱讀全文】7招養出健康小鳥胃【閱讀全文】７招正確使用安眠藥【閱讀全文】調養水噹噹體質揮別全身乾燥更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》終結胃食道逆流，全面保「胃」戰熱門文章1.「最傷膝關節」排行榜是這三個動作4.30秒算出你能健康活幾歲2.排隊瘋搶3張圖秒懂防疫保單在保什麼？陳時中說不划算有道理嗎？5.想買今年最紅的台灣5GETF嗎？ 先想清楚3件事3.下背痛、腰痠背痛？《康健》實測網路熱賣背墊和躺椅 受試者：一坐就不想起來！6.給自己一個清爽的家，１０種你該減少的物品推薦文章活動看板推薦閱讀中醫養生疏通３經絡，自律神經不失調！最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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在膝關節彎曲和伸直的過程中髕骨（膝蓋骨）會在股骨（大腿骨）末端來回滑動，髕骨股骨疼痛症候群是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝關節過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化。
建議你找專長為「運動醫學」的骨科或復健科醫師先確定診斷，必要時經醫師指示使用非類固醇抗發炎藥物及接受物理治療。
你自己可做的保養與運動包括：避免會造成疼痛的活動、急性疼痛時冰敷患部、使用中間有孔的護膝保護髕骨。
如同你醫師的建議，應該伸展大腿前、後、內、外側肌肉及加強大腿肌力，這是長期、根本的治療，也能預防關節提早退化。
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3. 這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是 ...
膝蓋疼痛可以大致上分為三個方面. 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應，或是不正常的聲響. 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲. 3. 膝蓋疼痛合併 ...目前位置首頁新知這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼...健康特搜簿About撰文者台中市大容診所張健淵醫師2015-06-24瀏覽數：992064這是一個醫療健康新知的特搜園地，若您有意見想法不吐不快，歡迎到我們特搜簿，大聲說出來！（來稿請寄至[email protected])說在前面：膝蓋疼痛的病因，還是建議要由醫師判斷比較準確喔！photos放大顯示疼痛的型態膝蓋疼痛可以大致上分為三個方面1.膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應，或是不正常的聲響2.整個膝蓋腫脹或無法彎曲3.膝蓋疼痛合併膝蓋穩定度變差，或是無法順暢地彎曲活動膝蓋、跛腳photos放大顯示膝蓋內側疼痛膝蓋內側是膝蓋疼痛最常見的位置。
膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎(osteoarthritis)，滑囊炎(bursitis)，最常見的是鵝足滑囊炎(anserinebursitis)，內側副韌帶(MCL，medialcollateralligament)扭傷，及內側半月軟骨(medialmeniscus)破裂，脛骨平臺(tibialplateau)的骨折。
photos放大顯示photos放大顯示photos放大顯示進一步區分的話，剛好痛在內側關節的高度的，比較有可能是關節炎，第二和第三度的內側副韌帶損傷，內側半月軟骨裂傷，以及脛骨平台骨折。
如果是痛在內側關節偏下方一點點的，則是鵝足滑囊炎或是較輕度的內側副韌帶損傷。
膝蓋前側疼痛Anteriorkneepain—膝蓋前側疼痛是膝蓋第二常見的疼痛位置。
●通常膝蓋前側的疼痛是來自於股四頭肌(quadriceps)的各種狀況，包括股四頭肌的肌肉傷害，和髕骨連結的髕骨韧帶損傷，髕骨和脛骨連結的韌帶捐傷。
photos放大顯示●有時當膝關節積水太多，也是會感覺是膝蓋前側疼痛。
●如果是小於45歲的患者，則膝前疼痛也很有可能是所謂的「髕骨股骨疼痛症候群(patellofemoralpainsyndrome，PFPS)」（髕骨軟化症(chondromalaciapatellae)，跑者膝(runnerknee)也是包含在內）。
●當然，退化性關節炎一樣有可能是會感覺膝蓋前疼痛。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：骨科復健科評分：12345(7)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團低頭族坐姿不良 當心膝蓋骨外翻40歲後就容易退化性關節炎！日本「神之手」治療師教你：每天3次，一個動作矯正膝蓋問題騎單車、穿高跟鞋 膝蓋恐提早老化關節退化膝蓋不舒服？ 其實原因有這些...瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？把麵包當主食，難怪你老是覺得累！醫師告訴你：造成「腎上腺疲勞」的NG飲食習慣「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了瘋漲五倍價》用過的暖暖包，竟比咖啡渣、小蘇打粉好用！「這些隱藏功用」你一定要知道從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動「他在手術檯上，連心臟都沒有，這16天也叫做活著嗎？」全球首例的無心人，讓柯文哲開始思考：到底什麼叫做死、什麼叫做活？台灣女性肺癌患者增加速度比男性還快！中研院帶你看關鍵差異＋外在致癌因子女生長鬍子是美女？小心是「多囊性卵巢症候群」上門！營養師建議：避開太甜的水果，和這種「糊化」食物為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」台灣抗疫大突破》薄荷、靈芝...古老中草藥是「疫情救命藥」？中研院靠「這方法」找出五款抗新冠潛力藥物為什麼去減肥門診，瘦身反而容易失敗？專家：沒搞懂減肥「6大錯誤心理」，吃再少也瘦不了回應文章請先登入會員或註冊。
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如果是痛在內側關節偏下方一點點的，則是鵝足滑囊炎或是較輕度的內側副韌帶損傷。
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●當然，退化性關節炎一樣有可能是會感覺膝蓋前疼痛。
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4. 專業
女性常見的髕骨軟化症「醫師，我的左膝蓋會痛，不能蹲下來，尤其在上下樓梯更不舒服，這是不是 ... 而這主要和股四頭肌無力有關，引起膝蓋骨在彎曲時外移。
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「是不是走平路不痛，但下樓梯或坐久站起來時會痛﹖」「對。
」她答道。
「這是髕骨軟化症。
」「什麼是髕骨軟化症，是不是我有退化關節炎，還是骨質疏鬆症。
」在門診常常會遇到這種問題，其實髕骨即是所謂膝蓋骨，而軟化則是指膝蓋骨上的軟骨變軟，產生早期磨損發炎，這是很常見的膝痛，但也是很模糊的診斷。
正確引起髕骨軟化症的原因不明，大致有下列幾項原因，(1)膝蓋骨直接撞擊股骨髁，(2)軟骨表面不平或老化，(3)膝蓋骨半脫位或全脫位，(4)使用過度等等。
這症狀以成年女性居多，老年人次之，和骨質疏鬆症無關。
症狀以前膝痛為主，大多在上下樓梯時出現疼痛無力，有時蹲下困難，或是從蹲姿或坐椅站起來時產生酸痛感，偶爾會感覺到膝蓋在彎曲時有磨擦聲。
嚴重時膝關節會有腫脹、僵化、持續疼痛和肌肉萎縮情形出現。
而這主要和股四頭肌無力有關，引起膝蓋骨在彎曲時外移。
這時照膝正後面X光(APView)無法明顯看出端倪，必須照膝蓋彎曲45度由上向下的MerchantView來看膝蓋骨有無傾斜，外翻或與股骨的間隔變窄，才能辨別出是否膝蓋骨及股骨的軟骨是否有磨損情形。
軟骨軟化只是個磨損前兆，若是保養不好，磨損一旦形成，就會影響整個膝關節，成了退化性關節炎。
治療方法以保守治療復健運動為主，疼痛期間避免上下樓梯、爬山、蹲距和坐過久，也可服用非類固醇藥物減輕疼痛和腫脹。
大部分的病情可由復健運動獲得改善，若物理治療一段時間後仍然無效的話，就需要手術治療。
復健運動經醫師和物理治療師指導後可在家裡自行練習，方式為加強股四頭肌運動，減輕膝蓋骨對大腿骨的壓力，而且必須每天運用。
第一是抬腿運動，增加股四頭肌力量。
躺臥在床上、地板或沙發上，讓膝關節伸直，腳板背屈，整隻腿抬高大約45度，支撐3到5秒鐘，再慢慢放下，重覆這個運動每天一百次，或早晚各五十次。
剛開始大腿很容易酸痛，可先以二十次起步，再慢慢增加。
第二是強化股四頭肌運動。
坐在高椅或桌上讓腳垂下，在腳髁上套上1至2公斤的東西如沙袋，先舉起一腳至90度，支撐3到5秒再放下，這個動作重覆大約十分鐘，每天做兩個課程。
若是疼痛減少，可增加重量，加強肌力。
若是做完這兩運動及保守療法後，仍然持續疼痛，可能是膝蓋和股骨軟骨有磨損產生退化現象，這就需要至醫院做關節鏡手術檢查和放鬆膝外側韌帶。
嘉義市陽明醫院陳志宏醫師陽明醫院關心您 回上頁陽明醫院網站內容享有著作權，禁止侵害，違者必究。
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「是不是走平路不痛，但下樓梯或坐久站起來時會痛﹖」「對。
」她答道。
「這是髕骨軟化症。
」「什麼是髕骨軟化症，是不是我有退化關節炎，還是骨質疏鬆症。
」在門診常常會遇到這種問題，其實髕骨即是所謂膝蓋骨，而軟化則是指膝蓋骨上的軟骨變軟，產生早期磨損發炎，這是很常見的膝痛，但也是很模糊的診斷。
正確引起髕骨軟化症的原因不明，大致有下列幾項原因，(1)膝蓋骨直接撞擊股骨髁，(2)軟骨表面不平或老化，(3)膝蓋骨半脫位或全脫位，(4)使用過度等等。
這症狀以成年女性居多，老年人次之，和骨質疏鬆症無關。
症狀以前膝痛為主，大多在上下樓梯時出現疼痛無力，有時蹲下困難，或是從蹲姿或坐椅站起來時產生酸痛感，偶爾會感覺到膝蓋在彎曲時有磨擦聲。
嚴重時膝關節會有腫脹、僵化、持續疼痛和肌肉萎縮情形出現。
而這主要和股四頭肌無力有關，引起膝蓋骨在彎曲時外移。
這時照膝正後面X光(APView)無法明顯看出端倪，必須照膝蓋彎曲45度由上向下的MerchantView來看膝蓋骨有無傾斜，外翻或與股骨的間隔變窄，才能辨別出是否膝蓋骨及股骨的軟骨是否有磨損情形。
軟骨軟化只是個磨損前兆，若是保養不好，磨損一旦形成，就會影響整個膝關節，成了退化性關節炎。
治療方法以保守治療復健運動為主，疼痛期間避免上下樓梯、爬山、蹲距和坐過久，也可服用非類固醇藥物減輕疼痛和腫脹。
大部分的病情可由復健運動獲得改善，若物理治療一段時間後仍然無效的話，就需要手術治療。
復健運動經醫師和物理治療師指導後可在家裡自行練習，方式為加強股四頭肌運動，減輕膝蓋骨對大腿骨的壓力，而且必須每天運用。
第一是抬腿運動，增加股四頭肌力量。
躺臥在床上、地板或沙發上，讓膝關節伸直，腳板背屈，整隻腿抬高大約45度，支撐3到5秒鐘，再慢慢放下，重覆這個運動每天一百次，或早晚各五十次。
剛開始大腿很容易酸痛，可先以二十次起步，再慢慢增加。
第二是強化股四頭肌運動。
坐在高椅或桌上讓腳垂下，在腳髁上套上1至2公斤的東西如沙袋，先舉起一腳至90度，支撐3到5秒再放下，這個動作重覆大約十分鐘，每天做兩個課程。
若是疼痛減少，可增加重量，加強肌力。
若是做完這兩運動及保守療法後，仍然持續疼痛，可能是膝蓋和股骨軟骨有磨損產生退化現象，這就需要至醫院做關節鏡手術檢查和放鬆膝外側韌帶。
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5. 膝蓋痛怎麼辦？ 如何自我治療與放鬆
正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間 ...回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年10月31日17:32▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）圖文／侯鐘堡膝蓋痛怎麼辦？原因與治療。
這篇教你 怎麼自己當醫師膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。
大家要善用喔。
真的有疑問還是找醫療人員諮詢。
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷。
位置－前側、外側、內側、深部、後側。
觸摸－摸得到的、摸不到的。
年齡－年輕人、稍長的。
深層的、奇怪的－粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到。
▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）位置區分－膝蓋痛前側股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。
在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。
下面一點的可能是跳躍膝。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪裡有問題就摸得到哪裡痛。
跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper'sknee）通常跟激烈的跳躍運動有關。
比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。
短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。
屬於年輕人的疾病跑者膝（Runner'sknee,PFPS）：不一定要跑步才會得跑者膝==lll 跑者膝是-髕骨疼痛症候群的簡稱。
簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方。
要看詳細跑者膝看最下方連結膝關節積水（Kneeeffusion），會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但不下去。
想蹲但是蹲不下去～膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。
處理也很簡單，水多則抽+打針，水少則復健休息。
記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水。
不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦退化性關節炎（KneeOsteoarthritis），年齡約略50或超過就是膝退化性關節炎的高危險群。
常常膝內側韌帶壓了就痛。
蹲下也痛。
會合併內側膝韌帶痛、內側皺襞症候群。
近年很夯很潮的-內側皺襞症候群（Medialplicasyndrome）。
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。
正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間要跪下來做家事的話，在彎曲伸直時，內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦，就會發炎腫起來好痛痛。
或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人。
大部分還是中年長輩以上的好發較多。
所以跟退化比較有關。
但其實不要過度擔心，內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣，復健、注射都會改善：Ｄ▲膝蓋痛的原因2（圖／侯鐘堡提供）膝蓋痛外側膝外側韌帶（LCL）與髂脛束症候群（ITBS）髂脛束（ITBS=Iliotibialbandsyndrome）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月 。
得到這個問題必須要好好的治療因為很容易復發。
常常沒完全好就硬報名參加比賽，比賽完 就可以好好的再休息3-6個月就要花更久的時間治療。
ITBS常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
膝外側韌帶（LCL=Lateralcollateralligament）的位置比ITB後面一點，跟打球、爬山扭傷膝蓋較有關係。
膝蓋痛內側退化性關節炎、內側皺襞、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎前面兩個上面講過。
就是前側稍稍偏內側的痛。
膝內側韌帶（MCL=Medialcollateralligament）除了退化很常發作外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷），以及打球扭傷很有關係。
不快樂三人組（Unhappytriad）：因為被從後外側撞傷或是踢到的案例太多了，and不幸三兄弟-內
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間 ...回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年10月31日17:32▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）圖文／侯鐘堡膝蓋痛怎麼辦？原因與治療。
這篇教你 怎麼自己當醫師膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。
大家要善用喔。
真的有疑問還是找醫療人員諮詢。
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷。
位置－前側、外側、內側、深部、後側。
觸摸－摸得到的、摸不到的。
年齡－年輕人、稍長的。
深層的、奇怪的－粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到。
▲膝蓋痛怎麼辦?原因與治療（圖／侯鐘堡提供）位置區分－膝蓋痛前側股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。
在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。
下面一點的可能是跳躍膝。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪裡有問題就摸得到哪裡痛。
跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper'sknee）通常跟激烈的跳躍運動有關。
比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。
短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。
屬於年輕人的疾病跑者膝（Runner'sknee,PFPS）：不一定要跑步才會得跑者膝==lll 跑者膝是-髕骨疼痛症候群的簡稱。
簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方。
要看詳細跑者膝看最下方連結膝關節積水（Kneeeffusion），會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但不下去。
想蹲但是蹲不下去～膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。
處理也很簡單，水多則抽+打針，水少則復健休息。
記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水。
不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦退化性關節炎（KneeOsteoarthritis），年齡約略50或超過就是膝退化性關節炎的高危險群。
常常膝內側韌帶壓了就痛。
蹲下也痛。
會合併內側膝韌帶痛、內側皺襞症候群。
近年很夯很潮的-內側皺襞症候群（Medialplicasyndrome）。
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。
正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。
但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久ex.拜拜、被太太罰跪 長時間要跪下來做家事的話，在彎曲伸直時，內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦，就會發炎腫起來好痛痛。
或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人。
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所以跟退化比較有關。
但其實不要過度擔心，內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣，復健、注射都會改善：Ｄ▲膝蓋痛的原因2（圖／侯鐘堡提供）膝蓋痛外側膝外側韌帶（LCL）與髂脛束症候群（ITBS）髂脛束（ITBS=Iliotibialbandsyndrome）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月 。
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ITBS常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
膝外側韌帶（LCL=Lateralcollateralligament）的位置比ITB後面一點，跟打球、爬山扭傷膝蓋較有關係。
膝蓋痛內側退化性關節炎、內側皺襞、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎前面兩個上面講過。
就是前側稍稍偏內側的痛。
膝內側韌帶（MCL=Medialcollateralligament）除了退化很常發作外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷），以及打球扭傷很有關係。
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6. 膝蓋痛不一定關節炎！醫師教你揪出膝痛真正原因|早安健康
骨骼/關節/筋膜問題☀膝關節☀膝蓋痛怎麼辦？ ... 而且，造成膝蓋疼痛的原因有很多，並不是只有退化性關節炎才會膝蓋痛，很可能讓我們花了 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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