經期飲食全攻略@ 樂活美學:: 痞客邦:: | 月經飲食
2、月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝，多吃一些開胃、易消化的食物。
2013091110344437. 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些 ...關閉廣告樂活美學跳到主文愛自己、愛家人、愛自然生態消費決策會考慮到自己與家人的健康和環境責任，時刻提醒自己保持一顆珍愛自然的心，然後在這塊我們鍾愛的土地上，成就永續生態的居住理想。
一種生活理念，傳遞一份自然之愛，貼近自然的理念。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片樂活美學公告歡迎朋友們的蒞臨，希望妳們會喜歡健康養生的資訊，讓我們一起愛健康愛地球。
健康文章僅供分享參考:(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程。
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔。
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位。
Nov07Thu201317:20經期飲食全攻略導語：女人經期總是會出現一些問題，比如拉肚子，腹痛，渾身沒經等等，所以經期是女人身子最脆弱的時期，一定吃住行用都要注意。
其中，經期飲食方面更要根據經期前中後三個階段來因期而食。
告訴你3階段的飲食要注意什麼。
美天推薦女性經期養生食譜：“大姨媽”駕到啥招待女人經期3個階段的飲食攻略1、月經前：應該少食甜食和飲料，宜清淡、易消化、富營養。
月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。
少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。
多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。
另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。
患有乳腺增生，經前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為很多西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重症狀，最好食用野生西洋參。
月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝，多吃一些開胃、易消化的食物。
月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。
女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。
桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃。
而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。
女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有溫經散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。
①月經提前這樣吃：月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現像一般稱為“早經”，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經現像還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。
②月經延後這樣吃：月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“薑棗紅糖湯”來喝。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。
3、月經後：吃枸杞紅棗阿膠補血，多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物。
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，女性在月經乾淨後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。
特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。
而經後吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作
2013091110344437. 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些 ...關閉廣告樂活美學跳到主文愛自己、愛家人、愛自然生態消費決策會考慮到自己與家人的健康和環境責任，時刻提醒自己保持一顆珍愛自然的心，然後在這塊我們鍾愛的土地上，成就永續生態的居住理想。
一種生活理念，傳遞一份自然之愛，貼近自然的理念。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片樂活美學公告歡迎朋友們的蒞臨，希望妳們會喜歡健康養生的資訊，讓我們一起愛健康愛地球。
健康文章僅供分享參考:(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程。
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔。
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位。
Nov07Thu201317:20經期飲食全攻略導語：女人經期總是會出現一些問題，比如拉肚子，腹痛，渾身沒經等等，所以經期是女人身子最脆弱的時期，一定吃住行用都要注意。
其中，經期飲食方面更要根據經期前中後三個階段來因期而食。
告訴你3階段的飲食要注意什麼。
美天推薦女性經期養生食譜：“大姨媽”駕到啥招待女人經期3個階段的飲食攻略1、月經前：應該少食甜食和飲料，宜清淡、易消化、富營養。
月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。
少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。
多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。
另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。
患有乳腺增生，經前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為很多西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重症狀，最好食用野生西洋參。
月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝，多吃一些開胃、易消化的食物。
月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。
女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。
桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃。
而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。
女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有溫經散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。
①月經提前這樣吃：月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現像一般稱為“早經”，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經現像還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。
②月經延後這樣吃：月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“薑棗紅糖湯”來喝。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。
3、月經後：吃枸杞紅棗阿膠補血，多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物。
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，女性在月經乾淨後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。
特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。
而經後吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作