[閒聊] 有人也有嚴重睡眠障礙嗎？ | 睡眠障礙 PTT
標題[閒聊] 有人也有嚴重睡眠障礙嗎？ 時間Sat Jun 22 03:50:55 2019. 如題，想知道大家怎麼解不要數羊，我只會數到放棄人生然後開始滑手機魯妹我可能因為長期 ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者yui0802(摩摩可可)看板WomenTalk標題[閒聊]有人也有嚴重睡眠障礙嗎？時間SatJun2203:50:552019如題，想知道大家怎麼解不要數羊，我只會數到放棄人生然後開始滑手機魯妹我可能因為長期工作不是操時就日夜顛倒結果還不到30Y就很容易搞到早上7-8點才睡著就算沒工作要忙也可以從0000一路到到早上6點有試過褪黑跟芝麻素之類的，但效果真很有限而且睡醒還更累但心底還是很不想看精神科吃安眠藥啊...感覺超傷身有解嗎？床的問題也有思考過，但租屋就不太想花這錢但我目前也進化到飯店床一樣睡不著最近跟男友去看床躺到一個跟nasa技術有關的真心躺沒多久就想睡，但價格實在很不親民啊而且我還是看以後新家的床還早--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.193.181.25(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1561146657.A.773.html推naratseng:睡不了覺比吃藥更傷身吧嚴重的話還是看個醫生吧06/2204:28推aabb636:別傻了好好吃藥好好睡覺吧不睡絕對更傷身。
06/2204:45推zxc105:現在還醒著，嗚嗚嗚06/2204:59→jiuanjiuan:有些是睡的著，但一晚醒來兩三次，又不是上廁所的，那06/2205:17→jiuanjiuan:種，也是種折磨......06/2205:17→jiuanjiuan:嗯，我今天起來兩次，等一下繼續躺......06/2205:17推Cottonz:嗚嗚準備要睡了QQ06/2205:24推twmarstw7758:去看醫生啦06/2205:38→chadhsieh:錢能解決的事都是小事06/2205:38推dream1124:有睡眠門診可以看，然後記得早上曬太陽且定期運動06/2206:45→dream1124:這兩項都有助身體調整睡眠週期。
萬不得已才吃藥。
06/2206:46推shoinchang:通常這種都是坐辦公室的問題如果搭配白天運動量很大06/2207:08→shoinchang:會很好睡比如魔鬼訓練營那種06/2207:08推satako:一定要去看醫生，都沒睡更傷身。
06/2207:22→t81511270:我也會耶why身體不想睡覺起來high06/2207:24推em4:我也輪班戒菸後血壓低發現蠻好睡的...06/2207:30→peiring:肥宅都三分鐘睡著06/2207:34推bobo940308:嘗試運動、睡前不要喝太多水、不要玩手機06/2207:55推cfcs2004:睡前開夜燈聽podcast，盡量不要再看螢幕06/2208:16推iiooppoi:買一份高中數學教材回家睡前翻開來做練習題15秒就會06/2208:22→iiooppoi:想睡了06/2208:22推s334853:之前失眠很嚴重，兩三天都沒睡覺，看來精神科有好很多，06/2208:48→s334853:醫生不一定會開安眠藥，你放心06/2208:48推twmarstw7758:不要弄到自律神經失調R06/2209:11推PTMY:常常睡兩三小時就自然醒06/2209:15→minionsll:游泳可以改善06/2209:54推Beanoodle:先吃藥吧，雖然也不一定有用，但總要試試06/2210:36推ppuu5123:每次入睡永遠要經歷兩到三次鬼壓床==06/2210:43推ballball520:運動改善失眠很有用06/2210:57推pooryuyin:開始練跑練呼吸就會很好睡了，但是練跑挺折磨就是了06/2211:03推uptowngirlv:試試看運動，人累了自然想睡覺!06/2211:08→Sunblacktea:滑手機會更睡不著喔06/2211:22推mapo:妳長期日夜顛倒，要想改變當然要花時間。
如果一直重複早上06/2212:54→mapo:睡到下午，永遠改變不了。
妳可以早上逼迫自己少睡到晚上提06/2212:54→mapo:早開始累。
06/2212:54→mapo:就是要慢慢的改變生理時鐘。
06/2212:54→nintendopo:醫生會先開沒有成癮性的鎮靜劑給你吃如果連吃鎮靜劑06/2213:46→nintendopo:都睡不著才會給安眠藥(一次半顆)但也不建議你天天吃06/2213:46→nintendopo:醫生也會很擔心你吃了藥反而成癮所以藥量都會緩慢的06/2213:46→nintendopo:調整基本上可以不用太擔心06/2213:46推wth:睡前吃百香果或香蕉我覺得滿有用的06/2214:24推hatemachine:一堆人止痛藥、降血壓藥、控制血糖藥都可以吃，安眠06/2214:31→hatemachine:藥為何不能吃？命比較重要吧…06/2214:31推lemonwater:鎂鈣多吃點06/2215:24推Sunblacktea:是怕吃太多上癮之類的吧...06/2215:34→talentone:你不吃藥你能解決你的問題嗎06/2217:14推azdc:妳目前還是持續夜班工作嗎？是的話作息本來就可能完全顛倒06/2218:06→azdc:啊，我上了六年大夜班就是變成完全睡白天，連假日都是，後06/2218:06→azdc:來改回日班作息就自己慢慢回歸正常了，如果妳想要上班日睡06/2218:06→azdc:白天，假日睡晚上，那生理時鐘會更亂哦06/2218:06推davidchen329:去看身心科吧06/2218:44推NSRC:ＮＡＳＡ ？！ 就 TEMPUR ，記得等特價時再買06/2220:32→NSRC:不然就請網購業者，從日本買進來06/2220:32推littlechild:唉一樣睡眠苦惱的人路過，每天睡個2-3小時必醒，醒了06/2400:06→littlechild:又要一陣子才能睡著，醒個2次常有，而且每天做夢累死06/2400:06→littlechild:了。
已經有快10年這樣了吧06/2400:06→j855081221:我自己是蠻常失眠的不過後來我去萵苣開始培養運動06/2422:05→j855081221:習慣後這個問題有慢慢改善06/2422:05
06/2204:45推zxc105:現在還醒著，嗚嗚嗚06/2204:59→jiuanjiuan:有些是睡的著，但一晚醒來兩三次，又不是上廁所的，那06/2205:17→jiuanjiuan:種，也是種折磨......06/2205:17→jiuanjiuan:嗯，我今天起來兩次，等一下繼續躺......06/2205:17推Cottonz:嗚嗚準備要睡了QQ06/2205:24推twmarstw7758:去看醫生啦06/2205:38→chadhsieh:錢能解決的事都是小事06/2205:38推dream1124:有睡眠門診可以看，然後記得早上曬太陽且定期運動06/2206:45→dream1124:這兩項都有助身體調整睡眠週期。
萬不得已才吃藥。
06/2206:46推shoinchang:通常這種都是坐辦公室的問題如果搭配白天運動量很大06/2207:08→shoinchang:會很好睡比如魔鬼訓練營那種06/2207:08推satako:一定要去看醫生，都沒睡更傷身。
06/2207:22→t81511270:我也會耶why身體不想睡覺起來high06/2207:24推em4:我也輪班戒菸後血壓低發現蠻好睡的...06/2207:30→peiring:肥宅都三分鐘睡著06/2207:34推bobo940308:嘗試運動、睡前不要喝太多水、不要玩手機06/2207:55推cfcs2004:睡前開夜燈聽podcast，盡量不要再看螢幕06/2208:16推iiooppoi:買一份高中數學教材回家睡前翻開來做練習題15秒就會06/2208:22→iiooppoi:想睡了06/2208:22推s334853:之前失眠很嚴重，兩三天都沒睡覺，看來精神科有好很多，06/2208:48→s334853:醫生不一定會開安眠藥，你放心06/2208:48推twmarstw7758:不要弄到自律神經失調R06/2209:11推PTMY:常常睡兩三小時就自然醒06/2209:15→minionsll:游泳可以改善06/2209:54推Beanoodle:先吃藥吧，雖然也不一定有用，但總要試試06/2210:36推ppuu5123:每次入睡永遠要經歷兩到三次鬼壓床==06/2210:43推ballball520:運動改善失眠很有用06/2210:57推pooryuyin:開始練跑練呼吸就會很好睡了，但是練跑挺折磨就是了06/2211:03推uptowngirlv:試試看運動，人累了自然想睡覺!06/2211:08→Sunblacktea:滑手機會更睡不著喔06/2211:22推mapo:妳長期日夜顛倒，要想改變當然要花時間。
如果一直重複早上06/2212:54→mapo:睡到下午，永遠改變不了。
妳可以早上逼迫自己少睡到晚上提06/2212:54→mapo:早開始累。
06/2212:54→mapo:就是要慢慢的改變生理時鐘。
06/2212:54→nintendopo:醫生會先開沒有成癮性的鎮靜劑給你吃如果連吃鎮靜劑06/2213:46→nintendopo:都睡不著才會給安眠藥(一次半顆)但也不建議你天天吃06/2213:46→nintendopo:醫生也會很擔心你吃了藥反而成癮所以藥量都會緩慢的06/2213:46→nintendopo:調整基本上可以不用太擔心06/2213:46推wth:睡前吃百香果或香蕉我覺得滿有用的06/2214:24推hatemachine:一堆人止痛藥、降血壓藥、控制血糖藥都可以吃，安眠06/2214:31→hatemachine:藥為何不能吃？命比較重要吧…06/2214:31推lemonwater:鎂鈣多吃點06/2215:24推Sunblacktea:是怕吃太多上癮之類的吧...06/2215:34→talentone:你不吃藥你能解決你的問題嗎06/2217:14推azdc:妳目前還是持續夜班工作嗎？是的話作息本來就可能完全顛倒06/2218:06→azdc:啊，我上了六年大夜班就是變成完全睡白天，連假日都是，後06/2218:06→azdc:來改回日班作息就自己慢慢回歸正常了，如果妳想要上班日睡06/2218:06→azdc:白天，假日睡晚上，那生理時鐘會更亂哦06/2218:06推davidchen329:去看身心科吧06/2218:44推NSRC:ＮＡＳＡ ？！ 就 TEMPUR ，記得等特價時再買06/2220:32→NSRC:不然就請網購業者，從日本買進來06/2220:32推littlechild:唉一樣睡眠苦惱的人路過，每天睡個2-3小時必醒，醒了06/2400:06→littlechild:又要一陣子才能睡著，醒個2次常有，而且每天做夢累死06/2400:06→littlechild:了。
已經有快10年這樣了吧06/2400:06→j855081221:我自己是蠻常失眠的不過後來我去萵苣開始培養運動06/2422:05→j855081221:習慣後這個問題有慢慢改善06/2422:05