濕疹患者的維他命D水平較低，在乾燥的冬季陽光更少（陽光是維他命D的主要來源），濕疹更容易惡化。

6）骨質疏鬆. 骨骼軟化和骨質疏鬆通常是由於 ...港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣奧運最新焦點金牌榜直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康維他命D不足｜易肥濕疹脫髮13警號　補充維他命D蛋白隔窗曬都冇用維他命D不足｜易肥濕疹脫髮13警號　補充維他命D蛋白隔窗曬都冇用生活健康健康維他命D不足｜易肥濕疹脫髮13警號　補充維他命D蛋白隔窗曬都冇用撰文：林嘉珮出版：2021-03-2418:11更新：2021-05-2415:03維他命D有助鈣吸收，是人體不可或缺的元素。

一般人曬太陽10分鐘，身體就會自行吸收。

但現時因飲食習慣和生活習慣的改變，不是人人都能吸收足夠維他命D。

如果攝取量不足，會對身體有什麼影響？吃什麼能補充呢？維他命D是身體不可或缺的元素之一，它有助鈣、鎂的吸收，因此對預防骨質疏鬆和增加骨骼強度非常有效。

外國健康網站Health.com列出了身體缺乏維他命D時會出現的疾病，不妨參考一下。

😱▼維他命D不足導致的10個疾病（按圖了解👇👇👇）+61）肥胖網站引述發表在《美國臨床營養雜誌》上的一項研究指，肥胖比正常體重人士缺乏維他命D的情況多35％。

簡而言之，若身體缺乏維他命D，則會限制人體釋放脂肪細胞的能力，從而造成肥胖。

2）脫髮維他命D對於頭髮的循環生長至關重要，它有助於將頭髮從其靜止階段推向生長期，因此缺少維他命D易有脫髮問題。

▼同場加映：攝取哪些營養或食物有助防止脫髮（按圖👇👇👇）：+24相關文章：【脫髮】特朗普食麥當勞薯條防脫髮？6穴位防禿頭13食物食豆生髮3）失禁維他命D不足會影響肌肉的力量，導致盆底無力（即支撐膀胱，陰道，子宮和直腸的肌肉吊床），嚴重的會令大小便失禁。

根據2012年《國際泌尿婦科學雜誌》上發表的研究評論，對於膀胱控制不佳的女性來說，維他命D水平充足非常重要。

4）經前綜合症維他命D充足的27-44歲女性對有經前綜合症的風險最低。

Health.com引述2010年的一項研究，年輕女性（26歲以下）若缺少維他命D亦較易患上經前綜合症，包括經前腹痛、偏頭痛等。

5）濕疹濕疹患者的維他命D水平較低，在乾燥的冬季陽光更少（陽光是維他命D的主要來源），濕疹更容易惡化。

6）骨質疏鬆骨骼軟化和骨質疏鬆通常是由於維他命D長期缺乏引起，維他命D能幫助鈣和鎂質吸收，若缺少了這種元素，會更易令鈣質流失和妨礙營養吸收。

台灣衛福部公布的食物營養成分，可以整理出10個高鈣蔬菜，補鈣其實有相當多的選擇。

▼同場加映：10大高鈣蔬菜有助防止骨質疏鬆（按圖👇👇👇）：+6相關文章：【骨質疏鬆】10大高鈣蔬菜芥蘭排第1　強骨骼遠離2種食物免鈣流失7）乳癌維他命D含量較高的人患上乳腺癌的風險較低。

分析發現，缺乏維他命D的女性增加乳癌風險可增加12％。

8）大腸癌2011年一項研究分析了超過100萬個對象發現，維他命D水平升高與降低跟結腸直腸癌的風險有關。

7年間長期服用鈣和維他命D補充劑的女性，患結腸直腸癌風險降低20％。

9）抑鬱2015年美國研究，維他命D補充劑能有助治療抑鬱症。

研究人員發現，三名患有中度至重度抑鬱症的婦女在接受維生素治療後，情況得到改善。

10）紅斑狼瘡紅斑狼瘡是一種慢性疾病，人體的免疫系統攻擊其自身的器官和組織，部分原因是狼瘡患者較少接觸陽光（我們90％的維他命D的來源）。

▼哪種人是缺乏維他命D高危族群？（按圖了解👇👇👇）+1根據香港衛生署數據，以下幾類人容易維他命D不足。

1）早產的嬰兒：早