真的要有效改善慢性疼痛，仍需要專業醫師協助，不過馬爾堡醫院神經科專家安東（Ameli Anton）提出新的觀點，他認為透過運動復健就能改善 ...Skiptocontent身體上的疼痛，也是健康問題出現的警訊，但偏偏有些疼痛卻是找不到原因的，像是頭痛就是最常見的例子，反復無常的發作，嚴重影響到日常生活，包含睡眠、體力、工作能力等。

真的要有效改善慢性疼痛，仍需要專業醫師協助，不過馬爾堡醫院神經科專家安東（AmeliAnton）提出新的觀點，他認為透過運動復健就能改善疼痛情況。

全球15億人因慢性疼痛所苦，除藥物外情感支持亦重要！慢性疼痛患者影響範圍非常廣，患者也比預期中還要多，美國疼痛醫學科學院曾統計，全世界有超過15億人患有慢性疼痛，常見像是關節炎、偏頭痛、下背痛、癌症等等。

只要這個疼痛長達三個月，且反覆不斷發生，都有可能是慢性疼痛的一員。

但國內對於慢性疼痛的概念較不普及，美媒《stuff》內容指出，慢性疼痛患者經歷的過程，是孤獨且痛苦的，甚至與人越來越疏遠，但這樣對個人並非好現象。

馬爾堡醫院神經科專家安東表示：「保持良好的心理健康對於康復至關重要，因為焦慮和壓力會使疼痛加劇。

除了藥物治療之外，情感支持也一樣重要。

 」神經變敏感更易觸發疼痛！尤其當人開始對疼痛有恐懼後，會使患有慢性疼痛的人孤立起來並停止活動，這情況只會讓問題變得更糟。

 安東強調：「慢性疼痛的人一旦停止工作、社交，都會減少人的活動量，而當減少活動量時，實際上對我們的身體造成了更大的傷害。

」「長時間不運動會導致神經系統變得超敏感，就像父母過度保護孩子一樣，這樣的情況下，任何類型的刺激都會觸發疼痛反應」，安東說。

 冥想、按摩、太極拳、運動改善慢性疼痛的好選擇安東為了研究慢性疼痛，進行所謂「止痛計劃」，曾經一名女患者雅克·萊恩（JacqueLene）進行多項CT掃描、X光檢查至今找不到病因，但參加止痛計畫後，除了每天服用「雞尾酒」止痛藥，也漸漸開始游泳增加運動量，身體狀況一切得到改善，但像萊恩的案例不勝枚舉。

慢性疼痛的治療漫長，且非短暫時間能達到，除了降低疼痛感外，也要讓患者能重拾過往的每日活動。

也不少專家推崇可以利用靜坐冥想、按摩、太極拳、等方式達到舒緩的效果。

目標可以先簡單設定在，比過去可以從事更多日常活動做起，漸漸增加更多做得到的項目。

參考資料Movementiskeytorecovery,sayschronicpaineducator 文、王芊淩／圖、巫俊郡延伸閱讀全球15億人患有「慢性疼痛」！美國疼痛醫學會：這8種疾病易引起面對超過1000種原因的疼痛，你該選擇哪種止痛方法？科學家發明「忘情水」能刪除記憶！《科學》期刊：未來有望治癒心理疾病、慢性疼痛新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版