選單腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解Home/保健資訊報你知/腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解回到上一個瀏覽頁面保健資訊報你知腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解 天氣轉濕冷，銀髮族容易腰酸背痛，小心是腰椎滑脫。

根據統計，平均每4名老人就有1人腰椎滑脫。

復健科醫師表示，若發生腰椎滑脫時，除積極復健治療外，患者應盡量曲膝側睡休息，同時坐著的時候要靠著椅背，睡覺的時候要盡量睡板床比較好。

復健科醫師曾清祥指出，腰椎滑脫症較容易發生在銀髮族身上，臨床症狀多為腰部酸痛、容易疲勞，或是雙側下肢麻、痛、無力，出現所謂神經性跛腳的症狀，嚴重的甚至有大小便失禁等症狀，特別是在軀幹、向後彎腰時，常常都會使腰痛加劇，苦不堪言。

腰椎滑脫急性期　戴護腰減輕疼痛若患者在急性疼痛期，通常須整天配戴護腰約1個月，症狀若減輕，可慢慢縮短配戴的時間。

脊椎滑脫程度較大者，在腰部需挺直的時段，要持續穿戴護腰，避免症狀惡化。

事實上，大部分的脊椎滑脫症並不需要開刀，背痛多半可以經由保守治療獲得改善。

例如，適度的臥床休息，服用非類固醇抗發炎藥物及肌肉鬆弛劑，局部使用深部熱敷或電刺激等物理治療，可以減少背痛、背肌痙攣，以及減緩神經的壓迫。

仰臥起坐　可強化腹肌曾清祥醫師強調，腰椎滑脫常見的原因有二，一是外傷，比如車禍或跌倒；另一是長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，一旦腰椎結構變弱，就易滑脫。

因此在復健過程中，除了衛教病人體重控制及正確的姿勢外，運動治療是最重要的一環，運動雖不能立即見效，但可逐步強化脊柱之穩定度，有效改善脊柱滑脫現象。

如果選擇腰椎的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去，但這種復健的姿勢要非常小心，一定要正確才行，否則有可能併發其他傷害，因此患者應在復健師指導下才進行復健。

腰椎滑脫臥床休息　吃硬不吃軟對於慢性腰椎滑脫症患者而言，一般不需要臥床休息，若休息時，床鋪不可太軟，可睡硬板床，或硬式彈簧床在床墊下放硬板，床墊適當的軟硬度，以早晨起來不誘發腰腿部疼痛為原則。

另睡姿要注意，不要俯臥，最好曲膝側睡；仰臥時，雙膝下要墊枕頭，以減輕腰部的壓力。

腰椎疼痛改善了以後，建議還是不要抬舉重物，若要撿起地板的東西，務必要彎著膝蓋，使背部保持平直，且盡量不要坐板凳，要坐高背椅子，以免腰部懸空過度疲勞，若椅子太高，應拿小板凳墊腳，以減輕疼痛及改善背肌與腹肌的力量。

【醫師小叮嚀】：脊椎滑脫程度較輕者，經過治療及強化運動後，背痛幾乎不會再發生。

但如果脊椎滑脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。

預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉，平時注意避免過度伸展背部之活動，就可以遠離這些疼痛了。

原文連結：http://www.top1health.com/Article/167/17998  分享訊息Previous運動就是良藥！治療7種病症Next活僵屍？晨起脖子卡卡落枕搞怪發表留言取消回覆Youremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked內容姓名*E-mail*網址Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.關於華貿  |  全系列商品  |  新聞與活動  |  公共空間  |  粉絲專頁  |  裝機實例  |  常見問題  |  聯絡資訊Copyright©2017華貿企業有限公司.AllRightsReserved.DesignedbyEG.搜尋產品或文章請於下方輸入您要搜尋的關鍵字樓梯升降椅線上諮詢