Re: [請益] 如何幫助考生調適心情？ | 考試緊張ptt
分享過去準備考試經驗，希望對你有幫助： 其實妳女友正在考上的正軌上哈 ... 要多當一年米蟲等哈)就會很緊張，常常會想， 如果沒考上的話，看起來就 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁Re:[請益]如何幫助考生調適心情？看板:examination，時間:2020年04月01日，作者:Rady分享過去準備考試經驗，希望對你有幫助：其實妳女友正在考上的正軌上哈因為念書念到很焦慮是上榜的人必經的過程。
除了真的聰明人外(這種人大多都在當醫生，不太會來考國考)，唸書唸的游刃有餘的人大多是自我感覺良好，這種人並不會比較容易考上。
你女友正在大多數上榜的人都會經歷的過程，克服這樣的心理狀態，堅持下去上榜機會就很高。
根據你的敘述，你女友有兩個問題要解決:1.努力念書，分數卻起不來：分數起不來不外乎是以下原因，我們一個個來看:(1)不夠努力:認真念書的話，八小時已經很夠了，所以應該不是這個原因。
(2)實力累積不夠:準備時間沒有很久，累積實力不夠，當然就無法答到高分。
但如果已經準備一陣子，面對題目卻還不是很熟(具體判準:是否能完全看出題目的所有考點)，那就可能是以下狀況。
(3)準備方法不對:每個科目有不同準備方法，這部分可以多請教老師或看別人上榜心得。
(我對法科準備比較有經驗，之後有機會再跟大家分享法緒/民法等科目如何準備)(4)答題技巧不夠(尤其是申論題):答題技巧在考試上的重要性常常被大家忽略。
有一百分的實力，也會因為答題技巧不夠而只得到60分，這樣就很可惜。
題目寫不好時，大家往往會認為是自己程度不夠，但其實是答題技巧不夠。
練習考古題是提升答題技巧的不二法門，但如何正確練習考古題很重要，這樣才不會浪費時間。
考古題練習的一大重點就是培養「審題能力」，也就是找爭點的能力。
只要掌握了該題所有爭點，就算回答不是很深入，都可以拿到基本分。
但根據我的經驗，這是大多數人的問題，很多人都沒回答到所有考點，甚至根本沒搞清楚題目在問什麼。
光把這點搞定，就可以拿到不錯分數了。
培養「審題能力」其實也很簡單，就是檢討自己的答案時，透過觀摩解答寫到那些考點，檢討自己漏掉哪些考點，然後把它記起來。
要注意的是,重點是看看解答寫了哪些重點，而不是要完全跟解答一樣(考慮到答題時間，這並不實際)。
一開始可能只能看出50%的爭點，不用擔心，只要持之以恆練習，就會進步很快。
2.焦慮要克服焦慮的心情，就要了解為什麼會焦慮?我當年準備研究所與律師考試前也是超級焦慮，一想到沒考上的後果(例如:去當兵可能被兵變,被親戚笑,要多當一年米蟲等哈)就會很緊張，常常會想，如果沒考上的話，看起來就像是沒有努力念書，過去一年的努力都白費了，人生好像就空轉了一年，別人都在進步，自己卻在原地踏步。
雖然我很幸運，家人、女友與朋友都很支持，也常揪出去玩，但是很難徹底放下考試，還是會認不住想很多。
不是考生應該滿難理解的><"後來發現焦慮的理由是，不知道要念多少書才能考上，即便我每天念了12小時，但還是不知道這樣夠不夠。
考試最大困難就是永遠不知道要念多少書，往往越認真唸書，越會覺得自己不夠好，就越來越焦慮。
後來克服的方式是「制定了一個完整的讀書計畫」，然後每天記錄當天念書進度。
這樣不僅可以搞清楚自己唸書有哪些問題（例如：專注度不夠，坐了三小時卻沒什麼進度），更可以紀錄自己努力的軌跡。
實際看到每天的進度可以帶給考生成就感，覺得自己努力有了回報，就會越來越有信心，上榜也不再是空泛的目標，而是具體可以實現的目標。
每當我很緊張時就會拿出計畫表，跟自己說都已經這麼努力了，只要發揮實力就會考上。
回到你女友的問題，建議：1像其他版友建議的，多陪伴，不一定要出去玩，吃吃飯，聽她抱怨有時候就很夠了^^2.空泛地跟他說只要努力就會考上，對她不一定有幫助。
建議參考上面的說明，跟她一起討論考不好的原因。
局外人比較容易客觀分析問題。
但是要注意不要讓她覺得被批評，感覺自己的努力都被忽略。
3.建議她記錄下來每天的讀書進度，藉此提醒她自己的努力，這樣可以提高她的信心，相信只要方法對，堅持下去一定可以突破目前的瓶頸。
一不小心寫太多Orz...上面有提到「法科準備方式」、「考古題如何練習」、「如何排考試計畫」等，礙於文章篇幅，有機會再跟大家分享。
有任何問題，因為我不太會用站內信，歡迎透過FB(https://reurl.cc/z8Mo4e)私訊我,一起討論。
祝大家考試順利啊^^※引述《xietwtw(noah)》之銘言：:各位好:小弟女友最近在準備國考營養師:他很早就有開始準備了:每天也都讀書大概8小時以上:最近補習班有模擬考他考的不算是很理想:距國考剩大概4個月左右他深怕自己讀不完複習不完讀不熟:他身邊好朋友讀的游刃有餘的感覺加上他模考成績不理想的種種因素讓他覺得壓力更大:昨天跟我講這件事講到哭:我只告訴他模考就是告訴你自己哪裡不熟:趕快抓緊時間好好複習不要跟別人比跟自己比就好了:但實質上我也不知道該怎麼幫他:想請問各位該如何幫助他調適心情？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.8.190.182(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1585707825.A.C53.html1F推rubqeen:推04/0110:372F推tp6110010:推很有幫助！04/0110:453F推howard1989:超讚04/0110:514F推ce270651:推04/0111:005F推Unfriendly:感謝分享，非常受益實用^^04/0111:006F推wea567:純推04/0111:147F推NSYSUheng:推04/0111:178F推funkyrong:推推！04/0111:199F推shuhan666:推04/0112:2410F推redial:路過看到，覺得有幫助到我，謝謝你04/0112:2711F推leo112819:推04/0112:3712F推gnust13:推感謝分享04/0112:4413F推Edgekinger:推覺得受到幫助04/0112:5314F推needeng:看懂題目真的重要，很多人寫的答案根本牛頭不對馬嘴。
04/0112:5515F推sampkimo:推!正面分析有助益,謝謝04/0113:0716F推two6102:推04/0113:1317F推palewalker:推，善哉善哉。
04/0113:2118F推LpgSon:推04/0114:1419F推sh960109:推推04/0114:1520F推vcLong:推好文04/0114:4921F推prlyo:推感謝分享04/0115:0422F推predr1130:推04/0115:0623F推xietwtw:感謝還特地回文感激不盡04/0115:1724F推xxvco:感謝分享，很有幫助04/0115:2925F→H132196:推一個04/0116:0926F推YaLingYin:焦慮那段正是我最近的寫照謝謝你04/0116:1327F推DaiHsu:推04/0116:2128F推cric335:過來人推這篇解題技巧真的很重要04/0116:4929F推howard840531:推☺04/0116:5030F推max875e6:推04/0117:2331F推matrix4096:推04/0118:0932F推Shibacomtw:推04/0118:2133F推applebird:這篇很棒，但沒有具體舒壓方法04/0118:2234F推aura0528:推04/0118:2735F→checkmater:推推04/0119:0536F推FarBreeze:推04/0120:0537F推s92090:推，另外期待準備法緒的分享！04/0121:4038F推meulen:很好的建議04/0122:2539F推midnight9481:真的推04/0122:3140F推Joyeeee:推04/0122:4841F推yijhen:推04/0122:5642F推bbo6uis122:推04/0123:1743F推hyun:謝謝分享04/0123:3644F推wbar:推04/0200:0245F推muchi45149:謝謝分享，覺得受益良多。
想請問怎麼訂定讀書計畫。
04/0201:0046F推nchueric:推認真回文04/0203:0347F推Holabrown56:請問如何安排讀書計畫呢？從以前就不太會讀書的人...04/0206:2048F推hikii:讀書計畫可以先參考別人的，自己再滾動調整04/0208:4749F→hikii:因為每個人的習慣不一樣，可以訂每週檢討一次進度，幾次之04/0208:4850F→hikii:後就可以摸索出適合自己的方式了04/0208:4851F推BirJac:推這篇04/0209:4152F推sukisho:推04/0220:1053F推cct1527:推謝謝分享04/0221:0354F推pitfall89757:推04/0222:3255F推s02022:推！謝謝您04/0302:1056F推saturn:推善心人士04/0317:3457F推fytarge:覺得有幫助，謝謝~04/0320:0058F推dogdogwan:推04/0408:4059F推Hollowmoon:推04/0416:4660F推glory5566:好文04/0418:3161F推wanther97801:焦慮加一，那時候每天晚上失眠是常態，後來108高三04/0419:5062F→wanther97801:我就上了04/0419:5063F推connie13:謝謝分享04/0512:2764F推uysnhoj:分析精闢04/0518:5765F推nges10310:太晚看到04/0601:2966F→DOGEGG:正念好處平衡情緒:https://youtu.be/C6VhTOHYFVI09/0608:5867F→DOGEGG:推薦《正念療癒力》正念減壓讓你身體與心靈同時放鬆09/0608:5868F→DOGEGG:再了解緩解壓力疼痛http://user86342.psee.io/P7RHG09/0608:58‣返回examination看板examination熱門文章33[請益]調查局調工組還是後中醫71examination2021-09-0203:0519[請益]法律各科修課拿學分須按照一定順序嗎40examination2021-09-0200:2143[請益]非法律系考律師88examination2021-08-2023:0127[請益]高普統計行政推薦高點嗎?75examination2021-08-2010:4022[請益]再次求助-刑事訴訟法解題書74examination2021-08-1916:4666[請益]我是不是只剩下這一條路?(求救)208examination2021-08-1108:52全站熱門文章32[請益]請問怎麼設提停損85stock2021-09-0620:3034Re:[問題]簡體字沒有"遊"嗎?92c_chat2021-09-0619:2725[請益]過了一週IC設計變棄嬰了嗎？50stock2021-09-0618:4962[請益]有人是為了梁朝偉而去看《尚氣》嗎？132movie2021-09-0618:0230[問題]此狀況有更好處理方法嗎94lol2021-09-0617:5822Re:[問題]UX-250H&Model342car2021-09-0617:3474[問題]簡體字沒有"遊"嗎?163c_chat2021-09-0617:2875[請益]買在陽明154一張是否建議攤平？154stock2021-09-0617:2410[請益]假精英3090XC3散熱，電源問題48pc_shopping2021-09-0617:11163[請益]買在180的長榮是否建議攤平?317stock2021-09-0616:4033[請益]台積電買賣請教105stock2021-09-0616:3426[問題]底盤低可以免費停車？52car2021-09-0616:10102[請益]長榮陽明怎麼下跌沒個底啊178stock2021-09-0615:2657[問題]有沒有追不到卻幻想對方是自己女友的動漫81c_chat2021-09-0615:2526[問題]有幫人坐完牢出來開始報復的作品嗎59c_chat2021-09-0615:1529[請益]自住該買大套房還是兩房好46home-sale2021-09-0615:0925[問題]御香屋是不是好喝的手搖飲料53chiayi2021-09-0614:5326Re:[請益]航運現在成本多少才抱的住?62stock2021-09-0614:3874[請益]航運現在成本多少才抱的住?133stock2021-09-0614:3018Re:[請益]股市真的會再次攻上18000點嗎？39stock2021-09-0614:27
除了真的聰明人外(這種人大多都在當醫生，不太會來考國考)，唸書唸的游刃有餘的人大多是自我感覺良好，這種人並不會比較容易考上。
你女友正在大多數上榜的人都會經歷的過程，克服這樣的心理狀態，堅持下去上榜機會就很高。
根據你的敘述，你女友有兩個問題要解決:1.努力念書，分數卻起不來：分數起不來不外乎是以下原因，我們一個個來看:(1)不夠努力:認真念書的話，八小時已經很夠了，所以應該不是這個原因。
(2)實力累積不夠:準備時間沒有很久，累積實力不夠，當然就無法答到高分。
但如果已經準備一陣子，面對題目卻還不是很熟(具體判準:是否能完全看出題目的所有考點)，那就可能是以下狀況。
(3)準備方法不對:每個科目有不同準備方法，這部分可以多請教老師或看別人上榜心得。
(我對法科準備比較有經驗，之後有機會再跟大家分享法緒/民法等科目如何準備)(4)答題技巧不夠(尤其是申論題):答題技巧在考試上的重要性常常被大家忽略。
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只要掌握了該題所有爭點，就算回答不是很深入，都可以拿到基本分。
但根據我的經驗，這是大多數人的問題，很多人都沒回答到所有考點，甚至根本沒搞清楚題目在問什麼。
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一開始可能只能看出50%的爭點，不用擔心，只要持之以恆練習，就會進步很快。
2.焦慮要克服焦慮的心情，就要了解為什麼會焦慮?我當年準備研究所與律師考試前也是超級焦慮，一想到沒考上的後果(例如:去當兵可能被兵變,被親戚笑,要多當一年米蟲等哈)就會很緊張，常常會想，如果沒考上的話，看起來就像是沒有努力念書，過去一年的努力都白費了，人生好像就空轉了一年，別人都在進步，自己卻在原地踏步。
雖然我很幸運，家人、女友與朋友都很支持，也常揪出去玩，但是很難徹底放下考試，還是會認不住想很多。
不是考生應該滿難理解的><"後來發現焦慮的理由是，不知道要念多少書才能考上，即便我每天念了12小時，但還是不知道這樣夠不夠。
考試最大困難就是永遠不知道要念多少書，往往越認真唸書，越會覺得自己不夠好，就越來越焦慮。
後來克服的方式是「制定了一個完整的讀書計畫」，然後每天記錄當天念書進度。
這樣不僅可以搞清楚自己唸書有哪些問題（例如：專注度不夠，坐了三小時卻沒什麼進度），更可以紀錄自己努力的軌跡。
實際看到每天的進度可以帶給考生成就感，覺得自己努力有了回報，就會越來越有信心，上榜也不再是空泛的目標，而是具體可以實現的目標。
每當我很緊張時就會拿出計畫表，跟自己說都已經這麼努力了，只要發揮實力就會考上。
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建議參考上面的說明，跟她一起討論考不好的原因。
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但是要注意不要讓她覺得被批評，感覺自己的努力都被忽略。
3.建議她記錄下來每天的讀書進度，藉此提醒她自己的努力，這樣可以提高她的信心，相信只要方法對，堅持下去一定可以突破目前的瓶頸。
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04/0112:5515F推sampkimo:推!正面分析有助益,謝謝04/0113:0716F推two6102:推04/0113:1317F推palewalker:推，善哉善哉。
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想請問怎麼訂定讀書計畫。
04/0201:0046F推nchueric:推認真回文04/0203:0347F推Holabrown56:請問如何安排讀書計畫呢？從以前就不太會讀書的人...04/0206:2048F推hikii:讀書計畫可以先參考別人的，自己再滾動調整04/0208:4749F→hikii:因為每個人的習慣不一樣，可以訂每週檢討一次進度，幾次之04/0208:4850F→hikii:後就可以摸索出適合自己的方式了04/0208:4851F推BirJac:推這篇04/0209:4152F推sukisho:推04/0220:1053F推cct1527:推謝謝分享04/0221:0354F推pitfall89757:推04/0222:3255F推s02022:推！謝謝您04/0302:1056F推saturn:推善心人士04/0317:3457F推fytarge:覺得有幫助，謝謝~04/0320:0058F推dogdogwan:推04/0408:4059F推Hollowmoon:推04/0416:4660F推glory5566:好文04/0418:3161F推wanther97801:焦慮加一，那時候每天晚上失眠是常態，後來108高三04/0419:5062F→wanther97801:我就上了04/0419:5063F推connie13:謝謝分享04/0512:2764F推uysnhoj:分析精闢04/0518:5765F推nges10310:太晚看到04/0601:2966F→DOGEGG:正念好處平衡情緒:https://youtu.be/C6VhTOHYFVI09/0608:5867F→DOGEGG:推薦《正念療癒力》正念減壓讓你身體與心靈同時放鬆09/0608:5868F→DOGEGG:再了解緩解壓力疼痛http://user86342.psee.io/P7RHG09/0608:58‣返回examination看板examination熱門文章33[請益]調查局調工組還是後中醫71examination2021-09-0203:0519[請益]法律各科修課拿學分須按照一定順序嗎40examination2021-09-0200:2143[請益]非法律系考律師88examination2021-08-2023:0127[請益]高普統計行政推薦高點嗎?75examination2021-08-2010:4022[請益]再次求助-刑事訴訟法解題書74examination2021-08-1916:4666[請益]我是不是只剩下這一條路?(求救)208examination2021-08-1108:52全站熱門文章32[請益]請問怎麼設提停損85stock2021-09-0620:3034Re:[問題]簡體字沒有"遊"嗎?92c_chat2021-09-0619:2725[請益]過了一週IC設計變棄嬰了嗎？50stock2021-09-0618:4962[請益]有人是為了梁朝偉而去看《尚氣》嗎？132movie2021-09-0618:0230[問題]此狀況有更好處理方法嗎94lol2021-09-0617:5822Re:[問題]UX-250H&Model342car2021-09-0617:3474[問題]簡體字沒有"遊"嗎?163c_chat2021-09-0617:2875[請益]買在陽明154一張是否建議攤平？154stock2021-09-0617:2410[請益]假精英3090XC3散熱，電源問題48pc_shopping2021-09-0617:11163[請益]買在180的長榮是否建議攤平?317stock2021-09-0616:4033[請益]台積電買賣請教105stock2021-09-0616:3426[問題]底盤低可以免費停車？52car2021-09-0616:10102[請益]長榮陽明怎麼下跌沒個底啊178stock2021-09-0615:2657[問題]有沒有追不到卻幻想對方是自己女友的動漫81c_chat2021-09-0615:2526[問題]有幫人坐完牢出來開始報復的作品嗎59c_chat2021-09-0615:1529[請益]自住該買大套房還是兩房好46home-sale2021-09-0615:0925[問題]御香屋是不是好喝的手搖飲料53chiayi2021-09-0614:5326Re:[請益]航運現在成本多少才抱的住?62stock2021-09-0614:3874[請益]航運現在成本多少才抱的住?133stock2021-09-0614:3018Re:[請益]股市真的會再次攻上18000點嗎？39stock2021-09-0614:27