神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的7 大健康風險 ... | 腎上腺皮質醇
在美國，絕大多數的不孕都是由多囊性卵巢症候群引起的，而它也和過度活躍的下視丘腦垂體腎上腺軸有關。
這很合理，因為過多的雄激素，像是脫 ...首頁 / 壓力壓力神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的7大健康風險先從調整生活方式開始圖／ShutterstockStock-Asso 閱讀，對身體好！ 2019-11-17分享傳送A+隨著年紀增加，我們不再像年輕時能將皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）吸收到細胞中，這表示隨著身體老化，會有更多皮質醇跑到血液中，而非細胞中。
這兩種失調（一個是血液，一個是細胞）意味著我們會感到疲倦（皮質醇過低）和神經緊繃（皮質醇過高）。
20多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準，在正常情況下，每天會製造少量15～25毫克的皮質醇（同樣年齡的男性每天則會製造25～35毫克）。
我們對皮質醇製造如何隨著年齡改變這方面一直都不是很了解，直到最近才知道，皮質醇值會隨著年老而升高。
事實上，在50～89歲之間，男性和女性的皮質醇都會提高20%。
其中一個理論是，皮質醇的升高和大多數人中年以後睡眠品質下降有關。
還有可能是因為老化的過程，而非壓力，尤其是根據研究顯示，人們一般在50歲以後對生活的滿意度較高，也感覺比較沒有壓力。
18～50歲之間的人卻恰好相反。
在一項針對超過30萬美國人所進行的調查中顯示，那些心理健康評分最低的人，年齡都介於35～50歲之間。
另一項會隨著年齡改變的是，細胞會對皮質醇產生更多阻抗。
皮質醇過高會導致很多疾病，然而，隨著我們年老，我們不再像20幾歲或30幾歲的時候那樣將皮質醇吸收到細胞中（更別提皮質醇過高本身就會加速老化）。
這表示隨著身體老化，會有更多皮質醇跑到血液中，而非細胞中。
這兩種失調（一個是血液，一個是細胞）意味著我們會感到疲倦（皮質醇過低）和神經緊繃（皮質醇過高）。
7大與皮質醇過高有關的健康風險1. 血糖異常、糖尿病，以及糖尿病前期。
皮質醇的主要工作就是提高血糖值。
即使是微量的皮質醇升高，像是喝咖啡所引起的，都可能造成血糖上升，增加胰島素阻抗的機會。
2. 女性的肥胖、體脂肪增加，以及代謝症候群問題。
過多的壓力會讓妳變胖，尤其是在小腹部位，那裡脂肪細胞的皮質醇受體比任何部位的脂肪要多出四倍。
在美國有24%的人口患有代謝症候群，症狀包含高血壓、高三酸甘油酯、低HDL（好膽固醇）、腰圍過粗（女性大於35吋，男性大於40吋），以及空腹血糖值過高。
3. 情緒和腦部問題，包括憂鬱症、阿茲海默症，以及多發性硬化症（MS）。
皮質醇過高的患者在情緒感知、處理，以及調節方面會出現問題，就和憂鬱症患者的情緒症狀相似。
高皮質醇症和下視丘腦垂體腎上腺系統過於活躍，都和憂鬱症及自殺有關，而那些被診斷出有憂鬱症的人中，有一半人的皮質醇都過高。
多餘的皮質醇會縮小大腦，導致知能障礙、降低大腦活動能力，並且和阿茲海默症有關。
過度活躍、壓力過大的神經系統和神經退化性疾病（神經失常）有關，也更容易引發殘障問題；多發性硬化症的發生及發展都與壓力和下視丘腦垂體腎上腺的反應性有關，而且每一個階段的多發性硬化症病患皮質醇都有過高的現象。
4. 傷口癒合緩慢。
在自願接受四公釐切片的男性中，皮質醇值能預測傷口癒合的速度，而那是飲用酒精、運動、健康飲食，和睡眠等生活方式選擇都無法預測的。
5. 不孕和多囊性卵巢症候群（PCOS）。
在美國，絕大多數的不孕都是由多囊性卵巢症候群引起的，而它也和過度活躍的下視丘腦垂體腎上腺軸有關。
這很合理，因為過多的雄激素，像是脫氫異雄固酮（DHEAS，雄激素家族的一員，也是睪丸素的前驅物質），都和早期的腎上腺失調有關。
6. 睡眠品質惡化。
失眠者的24小時皮質醇值都會過高。
7. 更年期女性的骨質流失和更高的脊椎骨折發生率，也和皮質醇值過高有關。
調整皮質醇，從調整生活方式開始皮質醇不斷高升的壓力容易產生自由基，而那可能導致細胞中的突變和其他形式的DNA破壞，並且耗盡某些微量營養素，包括維生素B1、B5、B6、B12、C以及酪胺酸。
過度壓力同時也可能讓身體排出鎂，一種對鈣質吸收非常重要的礦物質。
基本的營養補充有助於降低皮質醇。
我經常被問到應該要食用多少營養補充品，而答案則依
這很合理，因為過多的雄激素，像是脫 ...首頁 / 壓力壓力神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的7大健康風險先從調整生活方式開始圖／ShutterstockStock-Asso 閱讀，對身體好！ 2019-11-17分享傳送A+隨著年紀增加，我們不再像年輕時能將皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）吸收到細胞中，這表示隨著身體老化，會有更多皮質醇跑到血液中，而非細胞中。
這兩種失調（一個是血液，一個是細胞）意味著我們會感到疲倦（皮質醇過低）和神經緊繃（皮質醇過高）。
20多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準，在正常情況下，每天會製造少量15～25毫克的皮質醇（同樣年齡的男性每天則會製造25～35毫克）。
我們對皮質醇製造如何隨著年齡改變這方面一直都不是很了解，直到最近才知道，皮質醇值會隨著年老而升高。
事實上，在50～89歲之間，男性和女性的皮質醇都會提高20%。
其中一個理論是，皮質醇的升高和大多數人中年以後睡眠品質下降有關。
還有可能是因為老化的過程，而非壓力，尤其是根據研究顯示，人們一般在50歲以後對生活的滿意度較高，也感覺比較沒有壓力。
18～50歲之間的人卻恰好相反。
在一項針對超過30萬美國人所進行的調查中顯示，那些心理健康評分最低的人，年齡都介於35～50歲之間。
另一項會隨著年齡改變的是，細胞會對皮質醇產生更多阻抗。
皮質醇過高會導致很多疾病，然而，隨著我們年老，我們不再像20幾歲或30幾歲的時候那樣將皮質醇吸收到細胞中（更別提皮質醇過高本身就會加速老化）。
這表示隨著身體老化，會有更多皮質醇跑到血液中，而非細胞中。
這兩種失調（一個是血液，一個是細胞）意味著我們會感到疲倦（皮質醇過低）和神經緊繃（皮質醇過高）。
7大與皮質醇過高有關的健康風險1. 血糖異常、糖尿病，以及糖尿病前期。
皮質醇的主要工作就是提高血糖值。
即使是微量的皮質醇升高，像是喝咖啡所引起的，都可能造成血糖上升，增加胰島素阻抗的機會。
2. 女性的肥胖、體脂肪增加，以及代謝症候群問題。
過多的壓力會讓妳變胖，尤其是在小腹部位，那裡脂肪細胞的皮質醇受體比任何部位的脂肪要多出四倍。
在美國有24%的人口患有代謝症候群，症狀包含高血壓、高三酸甘油酯、低HDL（好膽固醇）、腰圍過粗（女性大於35吋，男性大於40吋），以及空腹血糖值過高。
3. 情緒和腦部問題，包括憂鬱症、阿茲海默症，以及多發性硬化症（MS）。
皮質醇過高的患者在情緒感知、處理，以及調節方面會出現問題，就和憂鬱症患者的情緒症狀相似。
高皮質醇症和下視丘腦垂體腎上腺系統過於活躍，都和憂鬱症及自殺有關，而那些被診斷出有憂鬱症的人中，有一半人的皮質醇都過高。
多餘的皮質醇會縮小大腦，導致知能障礙、降低大腦活動能力，並且和阿茲海默症有關。
過度活躍、壓力過大的神經系統和神經退化性疾病（神經失常）有關，也更容易引發殘障問題；多發性硬化症的發生及發展都與壓力和下視丘腦垂體腎上腺的反應性有關，而且每一個階段的多發性硬化症病患皮質醇都有過高的現象。
4. 傷口癒合緩慢。
在自願接受四公釐切片的男性中，皮質醇值能預測傷口癒合的速度，而那是飲用酒精、運動、健康飲食，和睡眠等生活方式選擇都無法預測的。
5. 不孕和多囊性卵巢症候群（PCOS）。
在美國，絕大多數的不孕都是由多囊性卵巢症候群引起的，而它也和過度活躍的下視丘腦垂體腎上腺軸有關。
這很合理，因為過多的雄激素，像是脫氫異雄固酮（DHEAS，雄激素家族的一員，也是睪丸素的前驅物質），都和早期的腎上腺失調有關。
6. 睡眠品質惡化。
失眠者的24小時皮質醇值都會過高。
7. 更年期女性的骨質流失和更高的脊椎骨折發生率，也和皮質醇值過高有關。
調整皮質醇，從調整生活方式開始皮質醇不斷高升的壓力容易產生自由基，而那可能導致細胞中的突變和其他形式的DNA破壞，並且耗盡某些微量營養素，包括維生素B1、B5、B6、B12、C以及酪胺酸。
過度壓力同時也可能讓身體排出鎂，一種對鈣質吸收非常重要的礦物質。
基本的營養補充有助於降低皮質醇。
我經常被問到應該要食用多少營養補充品，而答案則依