食譜,憂鬱,中醫養生,輕度憂鬱症，不能用「藥」硬壓！ ... 方法，例如「補中益氣湯」、「六君子湯」、「逍遙散」、「柴胡疏肝湯」、「抑肝散」 ...下一篇胃腸毛病多，怎麼用「油」保護你？健康醫療保健生活百科贊助我們中醫觀點：感覺有點憂鬱時，喝百合地黃湯安神解憂輕度憂鬱症，不能用「藥」硬壓！share37871share文／張鐘元、張維鈞圖片來源／Shutterstock憂鬱症找上門，百合地黃湯安神解憂憂鬱症屬於慢性疾病，是一個漸進的過程，當中會有很多過渡的、不典型的小症狀，例如性急、焦慮或暴躁，甚至大部分人都很難察覺，自己正在往憂鬱症的方向進行。

記得十幾年前曾經看過一篇報導，說人類未來將會面臨兩個最難解決的疾病—癌症和憂鬱症。

人類數量將因此大幅縮減，甚至可能造成整個文明世界毀滅。

癌症比較好理解，因為現在的罹癌率實在太高了，從以前幾乎沒人聽過癌症是甚麼東西，到二○一七年底統計，每五分鐘就有一人罹癌，而且數目還在不斷攀升，實在很可怕。

但是關於憂鬱症，似乎沒有聽到有甚麼超高的盛行率，所以我一直很難體會憂鬱症會給人類帶來甚麼危機。

不過這幾年來我已經不這樣想了，因為自從我行醫以來，隨著家傳五代中醫的基礎，和二十幾年執業經驗的累積，自信能夠處理非常大部分的疾病了，但對於常常聽到患者說的「疲倦、胃口不好、無精打采、心情低落、提不起勁、睡眠品質很差、中途會醒過來、身體很敏感、一會兒這裡不舒服一會兒那裡不適⋯⋯」這些看似簡單的小問題，有些人好治，有些人卻一直覺得難以上手。

剛開始用補氣、疏肝的方法，例如「補中益氣湯」、「六君子湯」、「逍遙散」、「柴胡疏肝湯」、「抑肝散」等確實是效果很好的，但是後面的效果會越來越差。

就算用著名的抗焦慮名方「甘麥大棗湯」，剛開始的確會獲得神效，但用久了卻反而出現更糟糕的狀況，所以這些處方我都是剛開始暫時使用，先讓患者緩解焦慮，後面卻一直在思考問題到底出在哪裡？一定有個最根本的原因。

直到最近，謎題終於解開，原來是「輕度憂鬱症」在作怪！ 輕度憂鬱症不能用「藥」硬壓為什麼說「輕度」？因為重度憂鬱症的症狀太明顯：極度悲觀、嚴重退縮、缺乏自信、不時冒出尋短的念頭，甚至自殺等等。

這麼典型的患者通常都到西醫精神科治療了，所以中醫很難遇到。

但是憂鬱症是慢性疾病，不像感冒那樣一下子就來，而是一個漸進的過程，當中會有很多過渡的、不典型的小症狀，剛開始連自己都不會察覺，但漸漸變得非常困擾。

因為這些看起來都是一些雞毛蒜皮的小症狀，找西醫也無從下手，所以這樣的患者比較會找中醫處理，剛開始用藥的確會收到宏效，但因為這是憂鬱症的前兆，如果沒有真正解決憂鬱的根本問題，最後效果也是越來越差。

患者稍微一怎樣就覺得很不舒服，醫者也是十八般武藝輪番上陣，疲於應付，兩者都很困擾。

其實不要說中醫對這種疾病不好治療，就連西藥治療憂鬱症也都是只能盡量「控制」，最後也常常控制不住。

憂鬱的體質來自不健康的腸道要怎樣才能真正改善憂鬱症呢？經過我長時間的觀察，所有這類的患者都有腸子或胃的問題！這個部分很好理解，因為大腦的運作需要非常多種營養成分，尤其是維生素B群和胺基酸。

維生素B群大多由腸道益生菌所製造，如果腸道益生菌不足，無法產生足量B群，能量就不夠，自然會覺得無精打采。

眾所周知，膳食纖維是腸道益生菌賴以生存的基質，但現代人的飲食實在太過精緻，膳食纖維嚴重不足，導致益生菌數量不夠。

不過話說回來，如果問題只是這麼單純，那麼理論上只要補充益生菌和膳食纖維就可以了，但我臨床上試驗結果也只有初期改善而已。

後來弄清楚，原來腸道菌不僅僅是數量問題，各個菌種之間的比例也很重要，比例不對了也會產生問題，而其主要因素就是「消化不良」。

為何會如此？正常情況下我們吃進去的蛋白質消化很完全，分解成胺基酸等營養，全部被我們吸收。

前面說到胺基酸是大腦的重要營養素，大腦正常運作所需要的「血清素」、「正腎上腺素」、「多巴胺」都是以胺基酸為材料製造出來的。

食物消化完之後，最後剩下膳食纖維進入腸道，剛好滋養腸道益生菌，產生維生素B群，那也是大腦所需要的酵素。

假如消化不完全，這些未消化的食物很容易在胃腸道內腐爛，這些腐爛毒素接觸到腸道菌之後，就會引起菌種改變，某些不好的弱勢菌種因此變成強勢菌種，分泌毒素破壞大腦的正常運作。

這些毒素是非常傷害大腦的，剛開始肝臟尚能解毒，但日久肝臟不堪負荷，解毒出現缺口，不僅大腦受損，還會爆發一系列的症狀。
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