你有經常感到頭昏腦漲，即使睡了8小時，仍然感到疲勞嗜睡嗎？原來這樣的症狀，不一定是減肥造成，而是因...Editor'sPickFoodTrendStyleLuxAutoTravel本地遊請選擇向回饋世界出一分力Nike推出多項目標保護環境ROSÉ單飛MV破千萬點擊率破紀錄女歌手預購紀錄海港城第三間NikeStore隆重開幕香港限定「2021HKGPACK」即日率先發售Netflix將驗證共享帳戶冇得再同朋友夾份？IZ*ONE宣佈解散小櫻花將成BTS師妹？Woosa屋莎鬆餅初春限定！紅寶石櫻花鬆餅＋2款海味雜炊全台上市照片一出來即時引發話題LadyGaga《HouseofGucci》劇照睪酮下降影響健身男士鍛鍊肌肉時應自慰？【營養食物】除了花生醬，其他有營養價值的果仁醬生酮飲食法拆解！減肥減脂2個月健康減掉30磅？！真人個案分享【慈慧幼苗】培養良好生活習慣　預防兒童二型糖尿病三月有細藝！手作工藝班推介AirPods防跌神器必買MaraParis實用耳環其實你識用iPhone嗎？用iPhone打字的5大秘技日本「風之電話亭」講出傷痛隨風帶走GDJennie現身Chanel企劃2021秋冬系列陣容強大酒店下午茶：【五星級酒店推WOOBAR松露下午茶！以高級法國松露+魚子醬設計創意點心！】【斷糖修身法】實行3個月成功甩肉38磅！8大需要戒糖的原因＋食譜推介人人都是時尚廚神健康煮食錦囊小貼士KEF家庭影院細緻音色貫穿日常【營養食物】蒟蒻營養價值豐富5種買得到的蒟蒻食品軍事風純棉襪子加口袋的用意是？動漫迷又一入手！Pokémon3高防口罩聆聽骨灰的聲音英國熱爆「骨灰唱片」真香港人小店：【銅鑼灣日式串燒+燒肉！必食燒肉拼盤鹿兒島A4和牛+辣酒煮螺！】-深燒酒【母乳餵哺】哺乳媽媽容易遇上的問題了解授乳所需營養素【邊玩邊學】連串免費科學活動　小朋友在家做實驗LAZY生酮飲食｜《東張西望》主持梁麗翹產後1年無節食6星期減16磅韓國爆紅燒酒代言清純素人國民初戀男士修眉入門3大必知修眉方法首頁首頁Beauty首頁BeautyEditor'sPick首頁BeautyFitness首頁Lifestyle首頁LifestyleEditor'sPick首頁Lifestyle飲食首頁Lifestyle健康經常疲勞、嗜睡、頭暈＝缺鐵！教你4個補鐵食物餐單守則2017年08月02日09:59你有經常感到頭昏腦漲，即使睡了8小時，仍然感到疲勞嗜睡嗎？原來這樣的症狀，不一定是減肥造成，而是因為身體「缺鐵」！平日一些生活習慣容易令鐵質流失，因此女士們趕緊來學學4個補鐵食物餐單守則！Text：JJ｜Photo：sqwhat你有以下8個缺鐵特徵嗎？1經常想睡2疲勞3頭昏4虛弱5呼吸急促6心悸7臉色蒼白8體力變差即使沒有減肥，吃足三餐，都有機會讓體內鐵質流失，導致疲勞、經常想睡、頭昏、虛弱、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等特徵。

導致缺鐵的原因有很多，有月經的女士們較高機會缺鐵，需要吃多點補鐵食物。

居然忘記帶潤唇膏👄👄👄💄💄💄SQ（@sqwhat）分享的貼文於2016年12月月38:20下午PST張貼導致缺鐵的原因1女性月經2傷口流血3腸胃道出血4素食5經常喝奶茶、茶或咖啡放假⋯⋯⋯SQ（@sqwhat）分享的貼文於2016年8月月291:23上午PDT張貼容易缺鐵的人1素食者2快速成長的嬰幼兒3青少年這個有米奇淋水準👏🏻👏🏻👏🏻SQ（@sqwhat）分享的貼文於2016年8月月1810:56上午PDT張貼4個補鐵食物餐單守則1少喝奶茶避免飯前一小時飲用奶茶、茶或咖啡咖啡時間☕️☕️☕️SQ（@sqwhat）分享的貼文於2016年7月月237:10上午PDT張貼2吃含鐵水果餐後吃維生命C豐富的水果，幫助鐵的吸收，含鐵量最豐富的水果是黑棗，也可吃蘋果、番茄、葡萄、李子等水果。

#立冬#進補#黑棗#雞湯#媽媽的愛🥄FOODIE🍴（@6091__）分享的貼文於2016年11月月66:33上午PST張貼3吃含有血基質鐵的肉類及魚貝類豬肝是最普遍的高鐵食物，也可吃豬紅、魚乾、章魚、蠔、花甲等高雄冬粉王的豬肝冬粉，吃過一次後就再也忘不掉！豬肝又大又厚，口感也不會潤潤（台語）分量多到和朋友一起哀嚎怎麼還有😂不過冬粉相對就蠻少，覺得蠻快就會餓，但是一份70塊的豬肝冬粉超級值得🖒🖒#kaohsiung#kaohsiungfood#kaohsiungfoodie#fionnuab#高雄#高雄美食#冬粉王#豬肝#豬肝冬粉Fionn（@weienue）分享的貼文於2017年4月月1410:54下午PDT張貼4吃含鐵的蔬菜及豆類莧菜含鐵量為菠菜的2倍，藻類和菇類含鐵量較高，可吃紫菜、黃豆、紅豆、綠豆、芝麻、腰果、山芹菜等Havebeenmissingy