標籤: 高敏感者愛自己的19個練習, 長沼睦雄, HSP, 杏仁核, 大腦皮質, 恐懼迴路, 前額葉皮質, 悲觀腦, 同理心, 鏡像神經元, 多巴胺, 血清素, 神經傳遞 ...現正閱讀從大腦與神經迴路，分析「高敏感者」與生俱來的敏感特質2019/03/06,科學PhotoCredit:Depositphotos精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：長沼睦雄HSP的腦部迴路特徵我在前文也提過，HSP的種種特質與特徵都是天生的，這點從HSP的大腦內部現象及神經活動可以明顯看得出來。

本節我們將把重點放在大腦的活動迴路上，因此可能會出現很多從來沒聽過的專有名詞，但我會盡量以淺顯易懂的方式進行解說，請不用擔心。

大腦裡存在著各種不同的迴路系統，各有不同的職責。

其中包含一些負責與他人溝通、關心他人感受等維持社會生活所需要的迴路，合稱為「社會性腦」的迴路系統。

「社會性腦」可分為五種迴路，分別是「恐懼迴路」、「同理心迴路」、「同調迴路」、「內心理論迴路」及「預設模式迴路」。

負責掌管不安與恐懼的「恐懼迴路」，最主要器官是形狀與杏仁相似的杏仁核（Amygdaloid）。

由於它在進化過程中出現得相當早，因此又被稱作「舊腦」。

其它四組迴路則都存在於較晚出現的「新腦」，也就是「大腦皮質（cerebralcortex）」上。

「同理心迴路」負責感受及體會他人的感情或感覺；「同調迴路」負責在無意識之中採取和他人相同的行動；「內心理論迴路」負責站在他人的角度客觀審視自己；「預設模式迴路」則負責讓注意力集中在內心世界裡。

當這些迴路都能夠各司其職且靈活發揮機能，我們才能獲得社會性，建立起圓滿的社會生活。

關於這些迴路，HSP有個與生俱來的特徵，那就是「恐懼迴路」、「同理心迴路」和「同調迴路」的活動較旺盛，而「內心理論迴路」的活動較微弱，這代表HSP有著很強的主觀想法，不擅長站在客觀角度看待事物。

事實上，HSP的許多特徵都是由此而來。

容易感到不安，是因為杏仁核的活動太旺盛HSP的特徵之一，是經常處在強烈的恐懼與不安感中。

從腦部迴路的觀點來看，這全是因為「恐懼迴路」的活動力太強的關係。

事實上學界已發現HSP的腦與一般人的腦相比，杏仁核會接受較大量的血液，而杏仁核正是掌管恐懼與不安的主要器官，輸送的血液較多，也代表著活動較為旺盛。

杏仁核長期處於亢奮狀態，持續感到不安與恐懼，不僅會容易產生心理壓力，而且也會容易陷入焦躁、疑神疑鬼、無謂擔憂等負面狀態。

此外，杏仁核活動旺盛的人，也較容易產生悲觀想法。

大腦裡另外還有「悲觀腦」及「樂觀腦」的迴路，「悲觀腦」的主要活動部位就是杏仁核，而「樂觀腦」的活動部位則是大腦皮質上的前額葉皮質（prefrontalcortex），與負責客觀看待事物的「內心理論迴路」重疊。

HSP由於杏仁核活動旺盛，加上「內心理論迴路」機能較弱，所以容易受「悲觀腦」左右，陷入悲觀的感受及想法。

譬如在工作上犯了小小的疏失，若能發揮「內心理論迴路」機能，就能站在客觀立場告訴自己「別為這種小事煩惱，只要接下來的工作更加努力就行了」，卻因杏仁核活動太旺盛，就算有這種客觀想法也會遭恐懼與不安淹沒。

理性明明告訴自己沒那麼嚴重，內心卻會不斷冒出「我完蛋了」的聲音，強烈的不安與恐懼讓自己什麼也做不了，彷彿人生已走到了盡頭。

同理心來自於「同理心迴路」及「同調迴路」HSP對他人擁有高度的同理心，全是拜「同理心迴路」天生活動旺盛所賜。

但除此之外，前面提到的「同調迴路」的機能也不容小覷。

所謂的同調，指的是在無意識之中採取跟他人相同的行動。

譬如當看見有個人在撫摸一隻狗，你的大腦裡協助完成「撫摸狗」這個行為的迴路就會受到活化，讓大腦進入彷彿正在撫摸狗的狀態。

如果大腦裡的同調機能太強，有時自己的手甚至還會做出撫摸狗的動作。

換句話說，就是在無意識之中模仿了他人的行為。

大腦會產生像這樣的同調現象，是因為大腦皮質中的鏡像神經元（mirrorneuron）發揮了作用。

這種神經元就像「鏡子」一樣，在映照出他人行為的同時，執行該行為所需要用到的大腦部位都會受到活化。

每個人在出生後，都必須學習很多事，像是說話、拿筷子、穿脫衣服、使用吸塵器、彈鋼琴……要學會這些行為，絕大部分必