【妊娠糖尿病控制日記】不用擔心吃不飽！飲食這樣吃4種小訣竅 | 妊娠糖尿病菜單
大量的食物會讓血糖升高，所以建議一天吃5至6餐，每餐的飯量都比自己平常的量少一點。
妊娠糖尿病飲食菜單. 3.戒甜食 糖碳水都容易讓血糖飆高 ...跳到主要內容【妊娠糖尿病控制日記】不用擔心吃不飽！飲食這樣吃4種小訣竅8月18,2020取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式妊娠性糖尿病盛行率介於0.7~14.3%之間，平均來說，大約有4%的孕婦在懷孕過程會出現妊娠性糖尿病，而我竟然就在那4%之內！報告結果揭曉腦袋一片空白，也只能安慰自己還好有發現，能夠及時控制，如果懷孕時血糖沒控制好，胎兒可能會出現先天畸型、巨嬰症、新生兒低血糖症等，為了寶貝健康平安出生，還有自己身體健康，開始了我的飲食控制生活。
想知道我兩次妊娠糖尿病檢查過程在這邊雖然懷孕有均衡飲食，但自己早就是糖尿病高危險群，我阿祖一直到爸爸都有糖尿病史，這次檢查結果讓我開始更加重視自己的飲食，透過飲食控制來改善控制血糖醫生和營養師給我的注意事項：1.飯前飯後測量記錄血糖，要控制在飯前 65~105mg/dl飯後1小時 ≦140mg/dl飯後2小時 ≦120mg/dl2.要少量多餐，不要餓肚子因為孕婦飢餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生「酮體」，對胎兒造成不良影響，所以妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。
大量的食物會讓血糖升高，所以建議一天吃5至6餐，每餐的飯量都比自己平常的量少一點。
3.戒甜食糖碳水都容易讓血糖飆高，營養師建議我澱粉類可以吃比較天然的，加工品的麵包甜點就不要吃，想吃就吃地瓜、馬鈴薯、米飯這種食物的原形，但基本上要訂量不能吃太多，肚子餓就多吃高纖蔬菜、蛋白質、油脂也ok(肥肉這種天然的油)，跟減肥的觀念有點不同。
水我甜份也蠻高，所以我選會避免西瓜、木瓜等太甜的水果，一率飯後2小食過了才會吃水果，如果不餓就不會吃了。
妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份（1份約等於一個女性的拳頭大小，如：一個柳丁、一個小蘋果），可在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。
4.睡前可以吃點心很奇妙吧！以為控制血糖就是不能亂吃，但因為(孕婦特權？！)為了避免在半夜感到飢餓而血糖過低，營養師建議我在睡覺前吃一些點心，但是不能過量我自己都是喝一杯牛奶或無糖豆漿。
妊娠糖尿飲食血糖控制心得其實都沒有餓到肚子，只是吃得比較健康，也不吃加工品，為了防止我的健忘症，我會在手機設定鬧鐘提醒測血糖，吃飯也要規律時間比較不會亂掉，正餐時間相對會吃比較多，點心時間就吃一些不讓自己肚子餓，但其實份量都不會到特別多，我現在已經很習慣少量多餐了，也沒辦法一次吃很多這是我每天的飲食時間早餐08:30無糖豆漿+全麥三明治or蔬菜捲點心10:00(早餐我不會一次吃完，分一半這時吃)午餐12:00(均衡飲食肉類、蔬菜，少量的澱粉)點心16:00(番茄、芭樂...等水果，份量不超過一顆)晚餐19:00 (均衡飲食肉類、蔬菜，少量的澱粉)點心21:30鮮奶or無糖豆漿or無糖優酪乳有注意到嗎？我只有在正餐時間會吃澱粉，份量都控制在1/2白飯以內甚至1/3，主要都是吃菜吃肉吃飽，有在涼血糖就會發現，澱粉真的是很可怕一不小心就會血糖爆表，加工食品不要吃，想吃肉就買真的肉不要吃貢丸，豆腐買板豆腐不要買百頁，火鍋料、甜點、餅乾、飲料這些現在都戒掉了現在後期每週都要回診追蹤，狀況也在控制內，從一開始的憂鬱，透過飲食慢慢改變生活，自己吃得更加健康，希望一切順利，可以順利卸貨 妊娠糖尿病資訊【懷孕Q&A】妊娠糖尿病會持續到產後嗎？會影響寶寶嗎？懷孕罹患妊娠糖尿病有什麼風險？10大重點一次瞭解妊娠糖尿病是什麼原因？這些症狀不可不知擺脫「妊娠糖尿病」，七大方法「控制血糖」！妊娠糖尿病日記取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式留言熱門文章懷孕可以吃麻油、燒酒雞嗎?嘴饞經驗分享最近天氣變冷，終於可以吃到麻油雞了...之前因為懷孕在冬天，只能看著大家吃好辛酸。
婆婆看我一口都沒吃，有點不開心，大概是覺得雞湯算補品對孕婦好，為了這樣我還特地去查資料，跟他解釋為甚麼不吃。
到底為甚麼懷孕、哺乳不能吃麻油雞呢？產後三個多月嚴重便秘...解便秘的飲食分享懷孕後期就開始便秘，本來以為產後會好一點，沒想到竟然給我便秘了整整三個月！！醫生開軟便劑也沒用，才發現是我自己生活習慣出了問題才便秘。
經歷過那次經驗養成了我的飲食好習慣，知道改善便秘飲食需要纖維質、多喝水。
也會特別注意自己有沒有每天排便，來分享我改善便秘都吃什麼
妊娠糖尿病飲食菜單. 3.戒甜食 糖碳水都容易讓血糖飆高 ...跳到主要內容【妊娠糖尿病控制日記】不用擔心吃不飽！飲食這樣吃4種小訣竅8月18,2020取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式妊娠性糖尿病盛行率介於0.7~14.3%之間，平均來說，大約有4%的孕婦在懷孕過程會出現妊娠性糖尿病，而我竟然就在那4%之內！報告結果揭曉腦袋一片空白，也只能安慰自己還好有發現，能夠及時控制，如果懷孕時血糖沒控制好，胎兒可能會出現先天畸型、巨嬰症、新生兒低血糖症等，為了寶貝健康平安出生，還有自己身體健康，開始了我的飲食控制生活。
想知道我兩次妊娠糖尿病檢查過程在這邊雖然懷孕有均衡飲食，但自己早就是糖尿病高危險群，我阿祖一直到爸爸都有糖尿病史，這次檢查結果讓我開始更加重視自己的飲食，透過飲食控制來改善控制血糖醫生和營養師給我的注意事項：1.飯前飯後測量記錄血糖，要控制在飯前 65~105mg/dl飯後1小時 ≦140mg/dl飯後2小時 ≦120mg/dl2.要少量多餐，不要餓肚子因為孕婦飢餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生「酮體」，對胎兒造成不良影響，所以妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。
大量的食物會讓血糖升高，所以建議一天吃5至6餐，每餐的飯量都比自己平常的量少一點。
3.戒甜食糖碳水都容易讓血糖飆高，營養師建議我澱粉類可以吃比較天然的，加工品的麵包甜點就不要吃，想吃就吃地瓜、馬鈴薯、米飯這種食物的原形，但基本上要訂量不能吃太多，肚子餓就多吃高纖蔬菜、蛋白質、油脂也ok(肥肉這種天然的油)，跟減肥的觀念有點不同。
水我甜份也蠻高，所以我選會避免西瓜、木瓜等太甜的水果，一率飯後2小食過了才會吃水果，如果不餓就不會吃了。
妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份（1份約等於一個女性的拳頭大小，如：一個柳丁、一個小蘋果），可在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。
4.睡前可以吃點心很奇妙吧！以為控制血糖就是不能亂吃，但因為(孕婦特權？！)為了避免在半夜感到飢餓而血糖過低，營養師建議我在睡覺前吃一些點心，但是不能過量我自己都是喝一杯牛奶或無糖豆漿。
妊娠糖尿飲食血糖控制心得其實都沒有餓到肚子，只是吃得比較健康，也不吃加工品，為了防止我的健忘症，我會在手機設定鬧鐘提醒測血糖，吃飯也要規律時間比較不會亂掉，正餐時間相對會吃比較多，點心時間就吃一些不讓自己肚子餓，但其實份量都不會到特別多，我現在已經很習慣少量多餐了，也沒辦法一次吃很多這是我每天的飲食時間早餐08:30無糖豆漿+全麥三明治or蔬菜捲點心10:00(早餐我不會一次吃完，分一半這時吃)午餐12:00(均衡飲食肉類、蔬菜，少量的澱粉)點心16:00(番茄、芭樂...等水果，份量不超過一顆)晚餐19:00 (均衡飲食肉類、蔬菜，少量的澱粉)點心21:30鮮奶or無糖豆漿or無糖優酪乳有注意到嗎？我只有在正餐時間會吃澱粉，份量都控制在1/2白飯以內甚至1/3，主要都是吃菜吃肉吃飽，有在涼血糖就會發現，澱粉真的是很可怕一不小心就會血糖爆表，加工食品不要吃，想吃肉就買真的肉不要吃貢丸，豆腐買板豆腐不要買百頁，火鍋料、甜點、餅乾、飲料這些現在都戒掉了現在後期每週都要回診追蹤，狀況也在控制內，從一開始的憂鬱，透過飲食慢慢改變生活，自己吃得更加健康，希望一切順利，可以順利卸貨 妊娠糖尿病資訊【懷孕Q&A】妊娠糖尿病會持續到產後嗎？會影響寶寶嗎？懷孕罹患妊娠糖尿病有什麼風險？10大重點一次瞭解妊娠糖尿病是什麼原因？這些症狀不可不知擺脫「妊娠糖尿病」，七大方法「控制血糖」！妊娠糖尿病日記取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式留言熱門文章懷孕可以吃麻油、燒酒雞嗎?嘴饞經驗分享最近天氣變冷，終於可以吃到麻油雞了...之前因為懷孕在冬天，只能看著大家吃好辛酸。
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經歷過那次經驗養成了我的飲食好習慣，知道改善便秘飲食需要纖維質、多喝水。
也會特別注意自己有沒有每天排便，來分享我改善便秘都吃什麼