身為新手媽媽，該如何避免產後出現負面情緒，陪伴孩子快樂成長？ 臨床顯示，「產後憂鬱症」平均在產後四周出現徵兆、第三個月邁入高峰，有 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄張鴻仁葉金川林思宏林慧芬寶佳公益慈善基金會老ㄙㄨ謝孟雄葉雅馨雲門教室邱品齊吳酸酸王宏育Mr.6劉嘉逸黃鎮台網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生20歲迪士尼男星因癲癇猝逝，癲癇會遺傳嗎？吃藥可治癒?聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思抗生素濫用養出「超級細菌」！噬菌體成為細菌治療最後救星？吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊香蕉乾、麻老暗藏高油脂過年小心「發胖零嘴」還有它！心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱桃園醫院感染擴大！防疫期３個停止焦慮及死亡恐懼，擁抱希望的作法元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界菸蒂垃圾每年可堆260萬座101大樓亂丟易釀火災意外兩性關係情人相處婚姻經營伴侶出軌一定是「因為我哪裡有錯」！受傷的自己如何掙脫自卑感？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通小心成為鍵盤酸民！帶有惡意、情緒性的發言能傷人熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病50歲後大腦加速萎縮！關鍵階段掌握3件事逆轉失智症發生人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情李洋和王齊麟羽球年終賽奪冠！李洋感念嚴父「激將法」走出挫折低潮，越戰越勇健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包究竟要賺到多少錢，才有資格快樂？住五星級飯店、吃米其林餐廳他卻得了憂鬱症...專欄張鴻仁葉金川林思宏林慧芬寶佳公益慈善基金會老ㄙㄨ謝孟雄葉雅馨雲門教室邱品齊吳酸酸王宏育Mr.6劉嘉逸黃鎮台即便是成人，也會不知所措網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁健康加油站影視異想產後情緒低落怎麼辦？新手媽媽這樣做，避免產後憂鬱症！產後情緒低落怎麼辦？新手媽媽這樣做，避免產後憂鬱症！出處／大家健康雜誌網站　2020-09-29採訪整理／張郁梵　圖／翻攝自網路瀏覽數:1085收藏收藏瀏覽數:1085分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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有「日劇女王」、「笑顏女王」之稱的日本女星竹內結子，疑似因產後憂鬱症，在家輕生死亡。

有人說，「生過孩子的女人，人生才算完整」，從女人轉變成母親，這十個月的蛻變，往往讓女人更加成熟。

但除了身份的轉變，女人生完孩子後，身體也會發生各種變化；國健署報告指出，10位產婦就有1位有「產後憂鬱症」，約3～8成的人產後出現情緒低落。

身為新手媽媽，該如何避免產後出現負面情緒，陪伴孩子快樂成長？ 臨床顯示，「產後憂鬱症」平均在產後四周出現徵兆、第三個月邁入高峰，有的會持續長達一年，甚至更久。

台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真解釋，這是因為在懷孕期間升高的雌激素與黃體激素，會在產後急遽下降，有些人體內的神經傳導物質對雌激素與黃體激素的分泌起伏特別敏感。

因此，在孕前可能就有較嚴重的經前症候群，而產後荷爾蒙的變化更是劇烈，有嚴重經前症候群的女性也是產後憂鬱症的高危險群。

除了荷爾蒙的改變，生產造成的疼痛與肌肉酸痛、照顧寶寶造成的睡眠剝奪等生理因素，以及擔心身材走樣、喪失吸引力……等心理因素，都有可能造成產後憂鬱症。

值得注意的是，產後憂鬱並非毫無跡象可言，不少罹患產後憂鬱症的女性，在懷孕時就已有產前憂鬱的症狀，只是症狀往往較輕微，所以沒有被發現。

（延伸閱讀：懷孕被笑胖、水腫到鞋子穿不下，歐陽靖如何遠離產前憂鬱？） 如何預防產後憂鬱症的發生？長期致力於憂鬱症防治宣導的董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，產後照顧新生兒，本來就不是件容易的事，不僅爸媽需要適應生活上的改變，要照顧新生兒，更別提這種生活至少得持續幾個月、甚至1～2年的時間，對不少需要兼顧工作的新手媽媽來說，真的是一大挑戰。

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