記得發現懷孕的當天看到兩條線的驗孕棒真的很驚嚇當下真的沒有太多喜悅的心情因為太突然還在調適要改變接下來計畫的心情當天立刻衝去醫院照超音波再double check ...MissE跳到主文E小姐情報站提共最美麗的情報合作請洽[email protected]部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片♥攝影：伊美居／水平線攝影家／攝影家手札／Cannofans♥雜誌／代言：Playboy女鞋／斑尼頓鞋展走秀／牛仔褲代言／SonyVaio／一手車訊／恰女生♥電視：我愛黑澀會Aug15Thu201912:29[孕媽咪]懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動))記得發現懷孕的當天看到兩條線的驗孕棒真的很驚嚇當下真的沒有太多喜悅的心情因為太突然 還在調適要改變接下來計畫的心情當天立刻衝去醫院照超音波再doublecheck一次(雖然我知道驗孕棒準確率是99%....)本來計畫明年再懷孕的已經規劃好了接下來的出國計畫及工作雖然我從以前就喊著要30歲前生小孩但要放棄現在自由自在無拘無束的日子當一個媽媽我還需要很多的調適也許也是我這幾個月狂練腹肌狂上健身房身心愉悅的狀況下身體素質不錯居然.....一次就中了一一回想上個月在不知道懷孕時我做了多少可怕的事前三件可怕的事都可能造成北鼻不見.....1.練腹肌-我兩天上一次健身房上教練課所謂教練課就是教練一定會把你操到死畢竟也是付了錢我上課的內容是硬舉/TRX....兩度突然頭暈2.穿超高高跟鞋走來走去平常習慣穿高跟鞋出門加上九月份好多婚禮要參加都是踩著細跟高跟鞋溜搭所幸都安全沒跌倒3.每周末都在喝酒...因為很多朋友結婚有單身PARTY有AFTERPARTY冰的,混酒 狂飲...希望我的胚胎北鼻沒有吸收到酒精 經過了這麼多可怕的事我的胚胎北鼻還是牢牢抓著我(我自稱他生命力超強註定要跟我了)但是在知道懷孕後拔拔就跟神經病一樣 過濾我吃的每樣東西 有次我超級想喝木瓜牛奶的(懷孕胃口不好難的有想喝的東西就立馬去買了)拔拔就在木瓜牛奶的店門口GOOGLE"孕婦木瓜牛奶"其中有寫到:喝完後有點出血.....拔拔就禁止我買一直要把我從店門口拖走....這個真的不能以偏概全而且你怎麼知道別人是喝了木瓜牛奶才出血 聽聽醫生怎麼說飲食方面懷孕期間~~冰的辣的甜點咖啡全部....都可以吃!!!(不要太驚訝這是醫生說的)但有個前提就是不能過量所謂過量就是你連續一直吃同一個東西或一次分量吃超多正常的吃基本上都是允許的請各位爸媽不要太緊張其實反過來想你喝一碗雞湯喝一碗十全大補湯也不會因此身體健壯而那些一般人說"懷孕不能吃的東西"也沒那麼絕對只要不要過量對於身體跟寶寶是不會有影響的最重要的是前三個月一般孕婦都會害喜所謂害喜不一定是會吐像反胃或是對特定東西產生厭惡都算是害喜的一 平常已經沒胃口或食不下嚥了所以就輕鬆一點想吃甚麼就吃吧問過很多已生產的媽媽懷孕期間吃麻辣鍋吃冰淇淋吃薑母鴨的大有人在既然醫生也認同這些食物並不會直接或間接的影響那就不用太拘束囉發現北鼻的時候是六周他才一個黑點大小每周的成長真的是讓我又期待又怕受傷害身體的變化很大有時候會不認得這些身體反應默默的想這是我的身體嗎?我們的身體也需要一點時間去適應寶寶不舒服的狀況也是因為你的身體正在調整的狀態喔~~~身體變化方面最明顯的症狀是:長痘痘&便秘&胸部腫脹 長痘痘跟便秘是我平時不太會遇到的狀況所以當時非常的困擾針對便祕部分只能每天吃多一點蔬果喝現打蔬果汁喝酵素 就算不想上廁所每天也要花點時間坐在馬桶上等便意(此刻請勿滑手機或看書)葉酸不要補充太多(葉酸錠的成分也會造成便秘的原因)大家都建議懷孕0~3個月要補充葉酸會讓小孩頭部及神經發展的較完整其實應該是懷孕前就要持續吃　當然後面補應該也是有幫助三個月前是寶寶發展頭部的時期但建議不用每天攝取也不要攝取過量多吃深綠色蔬菜也能達到同樣的效果喔！胸部變化方面　如果有大一個Cup以上的話要快快去買新SIZE的內衣喔千萬不能硬穿以前的內衣當然也是早晚要買的　但一次不要買太多件（因為變化的很快）建議買無鋼圈內衣(比較可以留空間再變大且比較不會壓迫到穿起來比較舒服)華歌爾旗下的品牌還不錯可以參考~價格不貴1000~2000http://www.wacoal.com.tw/product/brand/1071針對孕婦也有給一些建議門事人員也都很有經驗會幫你介紹喔http://www.wacoal.com.tw/collection/doc_child/1181運動方面前面提到在不知情懷孕的狀況下E小姐在上教練課強度真的是100%但是還是不建議媽咪這麼冒險如果妳懷孕前有在運動那強度要減弱30%把運動次數變多強度減弱 因懷孕後心臟負荷較大心跳也比平常還快很多甚至容易心悸所以在運動時候一定要多注意自已的身體變化不要勉強