延伸閱讀：. 腦袋昏沉又常記不起事情？「腦霧」已經找上你！ 壓力大怎麼辦？研究發現聞伴侶的 ...Skiptocontent你知道嗎？全台灣每天有超過150萬人天天在頭痛，每月至少發生一次頭痛的人高達6成，根據衛福部健保署統計，台灣民眾一年竟然要吃掉9億顆的止痛藥。

止痛藥雖然能夠有效舒緩疼痛，但長期服用還是會有傷肝等疑慮，也建議須由醫師專業指導下服用，因此這邊要跟大家介紹專家推薦的3招不用吃藥，就可以有效舒緩頭痛的方式，在頭痛發生時能夠自行緩解。

第1招：芬芳療法，舒緩緊繃神經芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯，尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛效果明顯。

具有英國芳療協會執照的芳療師陳秀麗建議，平日可以利用保健型的精油舒緩不適症狀，例如：清涼的歐薄荷，可以促進血液循環、放鬆頭頸部肌肉；薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木安神，能給人平靜的力量。

此外，加一點尤加利精油，可化解鼻塞造成的頭痛。

另一種方式是將薰衣草、天竺葵、迷迭香滴在洗澡水中，泡個舒服的精油浴。

薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。

洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴精油，以免香氣過早揮散。

第2招：使用熱敷，化解肌肉僵硬台大醫院物理治療師林訓正說明，現代人幾乎每個人都有因為姿勢不良而引發肌肉僵硬。

比方說頸部左右各有4條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，這4條頸部肌肉也會跟著僵硬，引起瀰漫性頭痛。

這時可以針對頸部進行局部熱敷，改善血液循環所引起的慢性頭痛。

或是泡澡促進血液循環，也是很有助於讓身體放鬆，進而達到舒緩疼痛的效果。

第3招：食療，緩解頭痛以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。

感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷，一吹冷就頭痛。

台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出，這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，尤其是老祖母的紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。

風熱型頭痛經常出現在夏天，會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、薄荷茶、荷葉茶等，可以緩解頭痛。

頭痛又容易貧血的人，則可以加一點桂圓、紅棗補氣血。

文／朱靜涵延伸閱讀：腦袋昏沉又常記不起事情？「腦霧」已經找上你！壓力大怎麼辦？研究發現聞伴侶的味道就能紓壓多「聞」多健康！提升嗅覺可預防失智症1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版