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1. 頭痛可不可以吃止痛藥？會不會對藥物產生依賴？
患了偏頭痛該怎麼辦呢？首先要避免造成頭痛的誘因，如某些特定的食物、工作緊張、睡眠不正常、天氣變化、吹到冷風、情緒不穩定或過度運動 ...首頁 / 疾病疾病頭痛可不可以吃止痛藥？會不會對藥物產生依賴？過量服藥小心變成藥物性頭痛圖／ShutterstockElviraKoneva 閱讀，對身體好！ 2019-10-16分享傳送A+患了偏頭痛該怎麼辦呢？首先要避免造成頭痛的誘因，如某些特定的食物、工作緊張、睡眠不正常、天氣變化、吹到冷風、情緒不穩定或過度運動等，都是常見的誘因，所以維持一個正常的生活方式是很重要的。
除了消極地減少誘因外，當頭痛仍發作時，要如何靠藥物治療頭痛呢？每次偏頭痛發作的程度或長短都不盡相同，所以什麼樣的發作該服用什麼藥，才能達到迅速且有效的止痛，並不是很容易的事情。
正確服用止痛藥，每週使用限制2天以下很多人都會擔心使用止痛藥物，會不會對止痛藥產生依賴？我們先談談疼痛的機制，簡單地說，人類從遠古以來，腦部原本是以疼痛機制來逃避危險，因為痛覺記憶，才不會再次步入危害生命的情境。
然而，腦部對於疼痛的記憶十分複雜，許多區域都與疼痛相關，一旦長期處於疼痛之中，腦子就會敏感化與慢性化，也就是說，腦子對疼痛的記憶區塊被強化了，變成一種惡性循環，讓人隨時隨地都感覺自己處在疼痛中。
臨床上，頭痛門診有一半左右的患者，每個月超過15天會頭痛，甚至天天頭痛，稱為「慢性每日頭痛」，他們是最需要幫助的一群，女性又占了2／3的比例。
世界各地，包括臺灣，大約有3％的民眾有慢性每日頭痛。
疼痛是這些患者生活的一部分，每天醒來就受到頭痛折磨，日日靠止痛藥過日子。
我曾經有一位患者，他每天要喝2、3罐的感冒糖漿，藉由其中的止痛藥成分來止痛，這樣子過了7、8年，他也不知道這樣的生活習慣是對或是不對，很多人不知道要如何處理疼痛，結果演變成了「止痛藥成癮」，或是所謂「藥物過度使用頭痛」。
❝事實上，每週使用止痛藥嚴格限制在2天以下，就不會產生依賴性。
❞止痛藥成癮與一般人印象中的嗎啡等藥物成癮不同，止痛藥成癮是單純的頭痛藥成癮，普拿疼的成分——乙醯氨酚（Acetaminophen）服用過多，也會成癮。
以一個月為單位，每週使用止痛藥的時間不要超過2天，最好能控制在每週最多只有一天使用止痛藥，這是我們對頭痛患者的要求。
如果一個月服用止痛藥超過10天，只會越來越痛，變成藥物性頭痛，就是止痛藥過度使用頭痛。
事實上，若每個月用藥超過4天，就要趕緊找醫師處理，預防產生惡性循環。
使用止痛藥或是感冒糖漿成癮的頭痛患者，可以先選擇在門診治療，透由一些藥物讓他們不再依賴這些止痛藥或是感冒糖漿。
如果門診效果不佳，我們會採取住院治療，幫助戒除藥物。
除了戒除過量的止痛藥外，醫師同時會使用預防用藥，減低患者每個月頭痛的發生次數，而不是一直服用止痛藥。
頭痛的預防用藥，包括鈣離子阻斷劑、乙型阻斷劑、抗癲癇藥物、三環抗憂鬱劑，或是肉毒桿菌素注射。
記住自己使用的藥物我們在門診常常問患者吃過什麼藥，或是正在吃什麼藥，得到的答案往往是「紅紅的、圓圓的藥」或「一邊黃、一邊綠的膠囊」⋯⋯，真的是很無奈，一方面因患者常常拿到的是一包藥包，裡頭盡是無名的藥物，而他們也不好意思問醫師或藥師；另一方面則是患者看到藥袋上的英文就沒輒了，不知要如何記下這些藥名。
事實上，這些藥物都有中文名，患者大可以直接開口問醫師或藥師每種藥物的藥名與作用，否則也可以記下英文名稱，這點很重要，因為很多藥物都可能造成頭痛，而且不同顏色、形狀的藥物也可能是同一類型的藥物，所以良好的藥物溝通就從記住自己服用的藥物做起。
千萬不要不好意思問醫師。
圖／ShutterstockChristinKlose。
止痛藥要隨身攜帶，大痛愈早服用愈好，小痛則因人而異面對頭痛，得先了解頭痛發作的情形，先嘗試簡單歸類，最好就是先將頭痛分成「大痛」、「中痛」、「小痛」。
當然，若能夠在頭痛初期就尋得蛛絲馬跡而能預測出頭痛將變成大痛或停在小痛，就可在頭痛變化之前，對症下藥，迅速止痛。
一般我們將止痛藥物分為「中痛」與「大痛」專用兩種，因為「小痛」並不值得吃藥。
而且，一星期服用幾次止痛藥要有限制，非不得已，最好不要超過2次，如此才不會造成「止痛藥」反彈。
但如果患者每次「小痛都會變成大痛」或是「止痛藥在小痛時有效，而中、大痛失效」時，則「小痛」反而需要盡快服藥。
對中痛
除了消極地減少誘因外，當頭痛仍發作時，要如何靠藥物治療頭痛呢？每次偏頭痛發作的程度或長短都不盡相同，所以什麼樣的發作該服用什麼藥，才能達到迅速且有效的止痛，並不是很容易的事情。
正確服用止痛藥，每週使用限制2天以下很多人都會擔心使用止痛藥物，會不會對止痛藥產生依賴？我們先談談疼痛的機制，簡單地說，人類從遠古以來，腦部原本是以疼痛機制來逃避危險，因為痛覺記憶，才不會再次步入危害生命的情境。
然而，腦部對於疼痛的記憶十分複雜，許多區域都與疼痛相關，一旦長期處於疼痛之中，腦子就會敏感化與慢性化，也就是說，腦子對疼痛的記憶區塊被強化了，變成一種惡性循環，讓人隨時隨地都感覺自己處在疼痛中。
臨床上，頭痛門診有一半左右的患者，每個月超過15天會頭痛，甚至天天頭痛，稱為「慢性每日頭痛」，他們是最需要幫助的一群，女性又占了2／3的比例。
世界各地，包括臺灣，大約有3％的民眾有慢性每日頭痛。
疼痛是這些患者生活的一部分，每天醒來就受到頭痛折磨，日日靠止痛藥過日子。
我曾經有一位患者，他每天要喝2、3罐的感冒糖漿，藉由其中的止痛藥成分來止痛，這樣子過了7、8年，他也不知道這樣的生活習慣是對或是不對，很多人不知道要如何處理疼痛，結果演變成了「止痛藥成癮」，或是所謂「藥物過度使用頭痛」。
❝事實上，每週使用止痛藥嚴格限制在2天以下，就不會產生依賴性。
❞止痛藥成癮與一般人印象中的嗎啡等藥物成癮不同，止痛藥成癮是單純的頭痛藥成癮，普拿疼的成分——乙醯氨酚（Acetaminophen）服用過多，也會成癮。
以一個月為單位，每週使用止痛藥的時間不要超過2天，最好能控制在每週最多只有一天使用止痛藥，這是我們對頭痛患者的要求。
如果一個月服用止痛藥超過10天，只會越來越痛，變成藥物性頭痛，就是止痛藥過度使用頭痛。
事實上，若每個月用藥超過4天，就要趕緊找醫師處理，預防產生惡性循環。
使用止痛藥或是感冒糖漿成癮的頭痛患者，可以先選擇在門診治療，透由一些藥物讓他們不再依賴這些止痛藥或是感冒糖漿。
如果門診效果不佳，我們會採取住院治療，幫助戒除藥物。
除了戒除過量的止痛藥外，醫師同時會使用預防用藥，減低患者每個月頭痛的發生次數，而不是一直服用止痛藥。
頭痛的預防用藥，包括鈣離子阻斷劑、乙型阻斷劑、抗癲癇藥物、三環抗憂鬱劑，或是肉毒桿菌素注射。
記住自己使用的藥物我們在門診常常問患者吃過什麼藥，或是正在吃什麼藥，得到的答案往往是「紅紅的、圓圓的藥」或「一邊黃、一邊綠的膠囊」⋯⋯，真的是很無奈，一方面因患者常常拿到的是一包藥包，裡頭盡是無名的藥物，而他們也不好意思問醫師或藥師；另一方面則是患者看到藥袋上的英文就沒輒了，不知要如何記下這些藥名。
事實上，這些藥物都有中文名，患者大可以直接開口問醫師或藥師每種藥物的藥名與作用，否則也可以記下英文名稱，這點很重要，因為很多藥物都可能造成頭痛，而且不同顏色、形狀的藥物也可能是同一類型的藥物，所以良好的藥物溝通就從記住自己服用的藥物做起。
千萬不要不好意思問醫師。
圖／ShutterstockChristinKlose。
止痛藥要隨身攜帶，大痛愈早服用愈好，小痛則因人而異面對頭痛，得先了解頭痛發作的情形，先嘗試簡單歸類，最好就是先將頭痛分成「大痛」、「中痛」、「小痛」。
當然，若能夠在頭痛初期就尋得蛛絲馬跡而能預測出頭痛將變成大痛或停在小痛，就可在頭痛變化之前，對症下藥，迅速止痛。
一般我們將止痛藥物分為「中痛」與「大痛」專用兩種，因為「小痛」並不值得吃藥。
而且，一星期服用幾次止痛藥要有限制，非不得已，最好不要超過2次，如此才不會造成「止痛藥」反彈。
但如果患者每次「小痛都會變成大痛」或是「止痛藥在小痛時有效，而中、大痛失效」時，則「小痛」反而需要盡快服藥。
對中痛
2. 偏頭痛不想靠藥物？吃這些食物可以輔助緩解
以常見的維他命汽水來說，一瓶含的維生素B2大約是2-3毫克左右，因此如果要光靠喝汽水來治療偏頭痛要喝到好幾百罐，肚子鐵定會撐破的...如果想 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊血壓忽高忽低比高血壓更危險！醫師揭「這些行為」洗腎風險很高udn/元氣網/科別/腦部．神經偏頭痛不想靠藥物？吃這些食物可以輔助緩解分享分享留言列印A-A+2019-10-1809:15元氣網林志豪醫師對於長期偏頭痛患者，各種的不舒服足以讓他們願意嘗試任何可能緩解頭痛的治療，下面我會建議這個有些許研究報告證實，副作用相對較少，且不會花費太多錢的的治療。
頭痛示意圖。
圖／123RF相信大家都有看過「維大力、義大利」、「It'sgoodtodrink」的經典廣告，還記得當時這個飲料的標語是富含維生素B2的天然原色，維生素B2對人體有什麼幫助呢?維生素B2又稱核黃素，是人體必需的營養物質，參與著細胞的新陳代謝，具有保護黏膜、皮膚的功能，同時也被認為可以對於偏頭痛有幫助。
由於目前偏頭痛的發生原因之一被認為可能和粒線體的代謝出了問題，而維生素B2是粒腺體代謝過程中所需的共同因子，經過一些人體實驗證實，可以降低偏頭痛發生的頻率和嚴重程度。
一般來說，成年人每日的建議維生素B2攝取量約是1.3毫克，但如果想要治療偏頭痛，則大約要攝取到約400毫克。
相當於每日建議攝取量的三百多倍。
看到這裡，想必大家很好奇如果喝市面上販售的這些維他命汽水是不是就可以治療偏頭痛。
以常見的維他命汽水來說，一瓶含的維生素B2大約是2-3毫克左右，因此如果要光靠喝汽水來治療偏頭痛要喝到好幾百罐，肚子鐵定會撐破的...如果想要口服高劑量的維生素B2來治療偏頭痛，還是建議要找專業醫師幫忙來評估會比較好。
那如果你沒有偏頭痛的問題，也還是要每天補充到建議攝取量，缺乏維生素B2的話，可能會讓你出現喉嚨痛、嘴破舌頭破、痔瘡等問題，我會鼓勵大家每天都要從食物中來補充攝取。
這次在圖片上我也幫大家整理出富含維生素B2的食物，主要像是堅果類、深綠色蔬菜、全穀類、奶類、蛋豆魚肉類都有，建議可以積極攝取，維持身體機能。
圖、文／林志豪醫師臉書偏頭痛維生素新陳代謝維他命林志豪醫師經歷林新醫院腦中風中心主任神經內科主治醫師馬偕醫院腦神經內科主治醫師台灣腦神經專科醫師美國哈佛麻州總醫院頭痛及神經痛研究員美國哈佛麻州總醫院帕金森症研究員台灣頭痛及疼痛醫學會會員主治項目腦血管疾病、頭痛頭暈、帕金森氏症腦中風、失智症、肩頸痠痛、下背痛各類神經痛、神經失調、失眠焦慮手腳麻木無力、腦（膜）炎、癲癇糖尿病照護管理【林志豪醫師官網】：https://drneurolin.com/延伸閱讀10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春頭痛醫頭很NG這類頭痛問題出在脖子常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過吃薑不怕冷！嫩薑、粉薑、老薑、薑母差在哪？各別「超狂優點」一次曝偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到國人致病突變基因手抖是疾病的警訊？醫：通常無傷大
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由於目前偏頭痛的發生原因之一被認為可能和粒線體的代謝出了問題，而維生素B2是粒腺體代謝過程中所需的共同因子，經過一些人體實驗證實，可以降低偏頭痛發生的頻率和嚴重程度。
一般來說，成年人每日的建議維生素B2攝取量約是1.3毫克，但如果想要治療偏頭痛，則大約要攝取到約400毫克。
相當於每日建議攝取量的三百多倍。
看到這裡，想必大家很好奇如果喝市面上販售的這些維他命汽水是不是就可以治療偏頭痛。
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那如果你沒有偏頭痛的問題，也還是要每天補充到建議攝取量，缺乏維生素B2的話，可能會讓你出現喉嚨痛、嘴破舌頭破、痔瘡等問題，我會鼓勵大家每天都要從食物中來補充攝取。
這次在圖片上我也幫大家整理出富含維生素B2的食物，主要像是堅果類、深綠色蔬菜、全穀類、奶類、蛋豆魚肉類都有，建議可以積極攝取，維持身體機能。
圖、文／林志豪醫師臉書偏頭痛維生素新陳代謝維他命林志豪醫師經歷林新醫院腦中風中心主任神經內科主治醫師馬偕醫院腦神經內科主治醫師台灣腦神經專科醫師美國哈佛麻州總醫院頭痛及神經痛研究員美國哈佛麻州總醫院帕金森症研究員台灣頭痛及疼痛醫學會會員主治項目腦血管疾病、頭痛頭暈、帕金森氏症腦中風、失智症、肩頸痠痛、下背痛各類神經痛、神經失調、失眠焦慮手腳麻木無力、腦（膜）炎、癲癇糖尿病照護管理【林志豪醫師官網】：https://drneurolin.com/延伸閱讀10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春頭痛醫頭很NG這類頭痛問題出在脖子常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過吃薑不怕冷！嫩薑、粉薑、老薑、薑母差在哪？各別「超狂優點」一次曝偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到國人致病突變基因手抖是疾病的警訊？醫：通常無傷大
3. 頭痛起來要人命！專家教你3 招「不吃藥」擺脫頭痛
延伸閱讀：. 腦袋昏沉又常記不起事情？「腦霧」已經找上你！ 壓力大怎麼辦？研究發現聞伴侶的 ...Skiptocontent你知道嗎？全台灣每天有超過150萬人天天在頭痛，每月至少發生一次頭痛的人高達6成，根據衛福部健保署統計，台灣民眾一年竟然要吃掉9億顆的止痛藥。
止痛藥雖然能夠有效舒緩疼痛，但長期服用還是會有傷肝等疑慮，也建議須由醫師專業指導下服用，因此這邊要跟大家介紹專家推薦的3招不用吃藥，就可以有效舒緩頭痛的方式，在頭痛發生時能夠自行緩解。
第1招：芬芳療法，舒緩緊繃神經芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯，尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛效果明顯。
具有英國芳療協會執照的芳療師陳秀麗建議，平日可以利用保健型的精油舒緩不適症狀，例如：清涼的歐薄荷，可以促進血液循環、放鬆頭頸部肌肉；薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木安神，能給人平靜的力量。
此外，加一點尤加利精油，可化解鼻塞造成的頭痛。
另一種方式是將薰衣草、天竺葵、迷迭香滴在洗澡水中，泡個舒服的精油浴。
薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。
洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴精油，以免香氣過早揮散。
第2招：使用熱敷，化解肌肉僵硬台大醫院物理治療師林訓正說明，現代人幾乎每個人都有因為姿勢不良而引發肌肉僵硬。
比方說頸部左右各有4條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，這4條頸部肌肉也會跟著僵硬，引起瀰漫性頭痛。
這時可以針對頸部進行局部熱敷，改善血液循環所引起的慢性頭痛。
或是泡澡促進血液循環，也是很有助於讓身體放鬆，進而達到舒緩疼痛的效果。
第3招：食療，緩解頭痛以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。
感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷，一吹冷就頭痛。
台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出，這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，尤其是老祖母的紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。
風熱型頭痛經常出現在夏天，會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、薄荷茶、荷葉茶等，可以緩解頭痛。
頭痛又容易貧血的人，則可以加一點桂圓、紅棗補氣血。
文／朱靜涵延伸閱讀：腦袋昏沉又常記不起事情？「腦霧」已經找上你！壓力大怎麼辦？研究發現聞伴侶的味道就能紓壓多「聞」多健康！提升嗅覺可預防失智症1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
止痛藥雖然能夠有效舒緩疼痛，但長期服用還是會有傷肝等疑慮，也建議須由醫師專業指導下服用，因此這邊要跟大家介紹專家推薦的3招不用吃藥，就可以有效舒緩頭痛的方式，在頭痛發生時能夠自行緩解。
第1招：芬芳療法，舒緩緊繃神經芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯，尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛效果明顯。
具有英國芳療協會執照的芳療師陳秀麗建議，平日可以利用保健型的精油舒緩不適症狀，例如：清涼的歐薄荷，可以促進血液循環、放鬆頭頸部肌肉；薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木安神，能給人平靜的力量。
此外，加一點尤加利精油，可化解鼻塞造成的頭痛。
另一種方式是將薰衣草、天竺葵、迷迭香滴在洗澡水中，泡個舒服的精油浴。
薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。
洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴精油，以免香氣過早揮散。
第2招：使用熱敷，化解肌肉僵硬台大醫院物理治療師林訓正說明，現代人幾乎每個人都有因為姿勢不良而引發肌肉僵硬。
比方說頸部左右各有4條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，這4條頸部肌肉也會跟著僵硬，引起瀰漫性頭痛。
這時可以針對頸部進行局部熱敷，改善血液循環所引起的慢性頭痛。
或是泡澡促進血液循環，也是很有助於讓身體放鬆，進而達到舒緩疼痛的效果。
第3招：食療，緩解頭痛以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。
感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷，一吹冷就頭痛。
台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出，這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，尤其是老祖母的紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。
風熱型頭痛經常出現在夏天，會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、薄荷茶、荷葉茶等，可以緩解頭痛。
頭痛又容易貧血的人，則可以加一點桂圓、紅棗補氣血。
文／朱靜涵延伸閱讀：腦袋昏沉又常記不起事情？「腦霧」已經找上你！壓力大怎麼辦？研究發現聞伴侶的味道就能紓壓多「聞」多健康！提升嗅覺可預防失智症1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
4. 頭痛怎麼辦吃什麼可以緩解
導讀: 吃什麼食物可以緩解頭痛?頭痛是臨床上最為常見的臨床症狀之一，是人體對各種致痛因素所產生的主觀感覺，屬於疼痛的範疇。
致痛因素 ...正在驗證您的訪問請求系統偵測到您的電腦網路發出了異常流量，您需經驗證才能訪問我們的網站。
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5. 頭痛別再來！營養師：吃這4類食物，不吃藥也能舒緩|早安健康
根據一項研究發現，增加葉酸和維生素B，有助於改善偏頭痛的症狀。
含B群的食物有菠菜等蔬菜、全穀類等食物。
2.補充含鎂食物 根據研究，補充 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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6. 聞蘋果也能舒緩頭痛？8種天然好食物解頭痛｜健康2.0
現代人壓力大，容易緊張與焦慮，不少人都有頭痛的經驗，當頭痛發作時，不僅讓人心浮氣躁，更會影響日常生活.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療聞蘋果也能舒緩頭痛？８種天然好食物解頭痛健康2﹒0報導2018/08/0316:08字體放大現代人壓力大，容易緊張與焦慮，不少人都有頭痛的經驗，當頭痛發作時，不僅讓人心浮氣躁，更會影響日常生活，有些人甚至會痛到想吐。
造成頭痛的原因很多，包括飲食不均、情緒壓力、內分泌失調、遺傳等，面對頭痛來襲，除了藥物之外，多攝取一些幫助穩定的食物，也能舒緩減少頭痛。
示意圖／TVBS 1.肉桂安定中樞神經活血、化瘀、止痛，散寒止痛，通經絡，對中樞神經有鎮定作用。
2.薄荷舒緩感冒頭痛有發散風熱、清涼解熱、透疹解毒、疏肝解鬱和止癢等功效，適用於感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛。
3.生薑調節消化薑所含的薑辣素，對於消化及循環的停滯具有調節作用，降低食物的寒涼性，並能減緩偏頭痛。
4.黑糖緩中止痛又稱為紅糖，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，以及熱量的提供。
具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
5.聞蘋果香解除緊張好入睡據美國一項研究顯示，聞蘋果的香味對緩解偏頭痛也有幫助。
蘋果的植物多酚中含有大量芳香醇類，可以舒緩緊張情緒，間接使頭痛獲得緩解；在美國很多人會把蘋果放在臥室，晚上聞著蘋果香，容易放鬆，很快就入睡了。
6.大蒜抗菌消炎大蒜含有多種硫化合物，具有奇強的抗菌消炎作用，同時大蒜裡的蒜辣素也增加體內的干擾素，抑制病毒，減少因病毒入侵造成的傷害。
7.香草放鬆情緒德國盛行香草療法，不少人頭痛時會選擇先泡杯香草茶喝。
洋甘菊及迷迭香散發的特殊香味，能使人放鬆情緒，減輕緊張、焦慮引起的頭痛或偏頭痛。
百里香對天冷血管收縮引發的頭痛，或是情緒過度緊張、感冒後引起的頭痛，有緩解作用。
8.綠茶豐富抗氧化劑綠茶可作為抗氧化劑，含有豐富的兒茶素，同時也能減緩腫脹、血管擴張，有助舒緩偏頭痛。
◎撰文／曾金月 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章別再吃止痛藥了！他靠１招飲食法讓偏頭痛不藥而癒小心！爆炸性頭痛忍不得 年輕人中風的主因就是它偏頭痛真的較易中風！趕快遠離10危險因子眩暈症好痛苦！醫師開出日常飲食建議不用記穴位！這樣按耳朵，讓血流順暢不頭痛 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看頭痛生薑薄荷蘋果香大蒜綠茶兒茶素偏頭痛放鬆下一則：頭痛止痛妙招！5穴位緩解頭痛加1動作更有效人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸3養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉4桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者5情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ6新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性7體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴8胃食道逆流可以根治嗎？醫師提點：改變６個小習慣9改善胃酸嗆咳、增強免疫力 常按２穴道＋１動作就有效10年菜食材買齊了沒？蔬菜魚肉放進冰箱前，絕不能忽略的6件事11冬天冷「做錯運動」小心引發心肌梗塞！醫提醒5件事躲過運動傷害12養成水煮蛋肌！睡前一杯溫牛奶助好眠多吃2種食物也有效人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸3養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉4桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者5情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ6新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性
造成頭痛的原因很多，包括飲食不均、情緒壓力、內分泌失調、遺傳等，面對頭痛來襲，除了藥物之外，多攝取一些幫助穩定的食物，也能舒緩減少頭痛。
示意圖／TVBS 1.肉桂安定中樞神經活血、化瘀、止痛，散寒止痛，通經絡，對中樞神經有鎮定作用。
2.薄荷舒緩感冒頭痛有發散風熱、清涼解熱、透疹解毒、疏肝解鬱和止癢等功效，適用於感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛。
3.生薑調節消化薑所含的薑辣素，對於消化及循環的停滯具有調節作用，降低食物的寒涼性，並能減緩偏頭痛。
4.黑糖緩中止痛又稱為紅糖，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，以及熱量的提供。
具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
5.聞蘋果香解除緊張好入睡據美國一項研究顯示，聞蘋果的香味對緩解偏頭痛也有幫助。
蘋果的植物多酚中含有大量芳香醇類，可以舒緩緊張情緒，間接使頭痛獲得緩解；在美國很多人會把蘋果放在臥室，晚上聞著蘋果香，容易放鬆，很快就入睡了。
6.大蒜抗菌消炎大蒜含有多種硫化合物，具有奇強的抗菌消炎作用，同時大蒜裡的蒜辣素也增加體內的干擾素，抑制病毒，減少因病毒入侵造成的傷害。
7.香草放鬆情緒德國盛行香草療法，不少人頭痛時會選擇先泡杯香草茶喝。
洋甘菊及迷迭香散發的特殊香味，能使人放鬆情緒，減輕緊張、焦慮引起的頭痛或偏頭痛。
百里香對天冷血管收縮引發的頭痛，或是情緒過度緊張、感冒後引起的頭痛，有緩解作用。
8.綠茶豐富抗氧化劑綠茶可作為抗氧化劑，含有豐富的兒茶素，同時也能減緩腫脹、血管擴張，有助舒緩偏頭痛。
◎撰文／曾金月 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章別再吃止痛藥了！他靠１招飲食法讓偏頭痛不藥而癒小心！爆炸性頭痛忍不得 年輕人中風的主因就是它偏頭痛真的較易中風！趕快遠離10危險因子眩暈症好痛苦！醫師開出日常飲食建議不用記穴位！這樣按耳朵，讓血流順暢不頭痛 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看頭痛生薑薄荷蘋果香大蒜綠茶兒茶素偏頭痛放鬆下一則：頭痛止痛妙招！5穴位緩解頭痛加1動作更有效人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸3養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉4桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者5情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ6新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性7體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴8胃食道逆流可以根治嗎？醫師提點：改變６個小習慣9改善胃酸嗆咳、增強免疫力 常按２穴道＋１動作就有效10年菜食材買齊了沒？蔬菜魚肉放進冰箱前，絕不能忽略的6件事11冬天冷「做錯運動」小心引發心肌梗塞！醫提醒5件事躲過運動傷害12養成水煮蛋肌！睡前一杯溫牛奶助好眠多吃2種食物也有效人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸3養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉4桃園再爆院內感染！指揮中心證實，案908才接觸20多分鐘就被感染已擴大匡列接觸者5情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ6新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性
7. 頭痛難受？試試這9樣東西純天然又很有效
更新: 2018-07-23 11:08 AM | 人氣: 29481. 你經常頭痛嗎？慢性頭痛往往讓人注意力難以集中，雖然服用某些止疼藥也可以達到緩解疼痛的目的， ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>居家樂活>正文頭痛難受？試試這9樣東西純天然又很有效編譯／趙芬妮慢性頭痛往往讓人注意力難以集中，不妨用天然方法改善。
(AfricaStudio/Shutterstock)你經常頭痛嗎？慢性頭痛往往讓人注意力難以集中，雖然服用某些止疼藥也可以達到緩解疼痛的目的，但長期下來極易成癮。
以下是不用藥物就可有效緩解頭痛的天然方法。
緩解頭痛的九種天然方法一、青蘋果如果你對濃烈的香水、奶酪或煙霧等氣味很敏感，聞到就覺得頭不舒服，青蘋果可以幫助你擺脫它們引起的頭痛。
青蘋果的氣味能減輕神經緊張，舒緩焦慮。
美國神經學家希爾施博士（Dr.AlanHirsch）實驗發現，偏頭痛病人在吸入青蘋果香氣後，頭痛得到緩解。
此外，青蘋果屬於鹼性食物，可以幫助調節人體酸鹼度，有助於緩解噁心和疲勞。
建議吃法：1.將青蘋果洗淨，連皮一起吃。
2.往一杯水裡兌2茶匙蘋果醋飲用。
但胃不好的人不宜用此方法。
二、肉桂肉桂含有高量的抗氧化物質，對於消炎、緩解肌肉和關節等疼痛有一定作用。
而從中醫角度看來，肉桂屬於辛溫類食材，可以讓血管擴張，從而改善由於感冒引起的頭痛。
可根據個人喜好，選擇合適的使用方法：1.在自製冰沙或果汁中加入肉桂粉。
2.將兩茶匙肉桂粉加入一杯熱奶裡，再加一點蜂蜜飲用。
3.將新鮮磨碎的肉桂粉加少許水製成糊狀，塗在額頭上，敷10～15分鐘。
這是更直接地治療頭痛的方法。
三、薑生薑可以用來緩解許多不適症狀：助消化，祛寒防感冒，甚至防暈車等。
它也可幫助治療頭痛和偏頭痛，這是因為它可減少引起頭痛的炎症，研究發現它緩解炎症和頭痛的速度跟阿司匹林差不多。
用法：1.在你最喜歡的一道菜中加入一茶匙生薑。
2.將適量新鮮薑末加入茶中，浸泡幾分鐘後飲用。
可根據喜好加入一些牛奶。
3.嚼薑糖也可以緩解頭痛。
四、薄荷薄荷的鎮靜功效非常突出，這是因為它含有薄荷醇，薄荷醇具有促進血液循環、鎮痛止痛的作用。
用法：1.用開水泡新鮮的薄荷葉來喝。
2.用薄荷油按摩額頭，太陽穴和下巴。
3.將新鮮的薄荷葉搗碎後塗抹在額頭上，停留10～15分鐘，並做深呼吸。
4.使用薄荷油蒸汽療法。
將幾滴薄荷油兌入開水中，然後吸入蒸汽。
五、羅勒葉羅勒也稱為九層塔，通常用於烹飪調味。
除此之外，羅勒還是兼具刺激性和調節作用的香草，有助於改善肌肉緊繃，對於長期處於壓力下的人很有幫助。
用法：1.用新鮮羅勒葉泡茶喝，每天喝兩次。
慢慢小口喝，讓你的肌肉輕鬆下來，頭痛會逐漸消退。
2.如果頭痛不太嚴重的話，可以嚼幾片新鮮的羅勒葉，或用羅勒精油按摩頭部。
六、冰袋敷冰袋不僅可以消腫，也能紓解頭痛。
將冰袋敷在額頭上、太陽穴上或者脖子後面，低溫帶來的刺激可以放鬆肌肉和筋膜，緩解頭部的緊繃和疼痛。
七、洋甘菊洋甘菊是一種能幫助頭部放鬆的花草茶，它含有抗痙攣和消炎成分。
常喝洋甘菊茶，有助於緩解和減輕偏頭痛的痛苦。
八、泡瀉鹽浴瀉鹽的主要成分是硫酸鎂，而硫酸鎂不僅可用於改善便秘，還有良好的鎮靜作用。
用瀉鹽泡熱水澡，不僅溫暖舒適，還能夠舒緩神經，減緩疼痛和肌肉酸痛。
九、水喝水不足不僅會使身體疲勞，也容易引發頭痛。
最明顯的是，酒後特別需要補水，因為酒精會引起脫水和宿醉頭痛。
正常成人一般每天應該喝足8杯水。
總之，每個人頭痛的原因不一樣，適合的辦法也不同。
平時的保健也不可忽視，比如少看電子產品、少喝酒、避免污濁的空氣、保證睡眠時間等，都有助於避免或減少誘發頭痛的因素。
（完整影片）· 5步按摩法迅速緩解頭痛！快給家人露一手· 醫師：很多「偏頭痛」是假的是這個原因· 8種頭痛哪些要小心？從位置判斷危險性責任編輯：周淼、李清風相關文章【慶祝513】一位中國元老級工程設計師的感恩 2018-05-10慢性疼痛的最大原因不是肌肉緊繃或老化圖 2018-06-26鼻塞、
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以下是不用藥物就可有效緩解頭痛的天然方法。
緩解頭痛的九種天然方法一、青蘋果如果你對濃烈的香水、奶酪或煙霧等氣味很敏感，聞到就覺得頭不舒服，青蘋果可以幫助你擺脫它們引起的頭痛。
青蘋果的氣味能減輕神經緊張，舒緩焦慮。
美國神經學家希爾施博士（Dr.AlanHirsch）實驗發現，偏頭痛病人在吸入青蘋果香氣後，頭痛得到緩解。
此外，青蘋果屬於鹼性食物，可以幫助調節人體酸鹼度，有助於緩解噁心和疲勞。
建議吃法：1.將青蘋果洗淨，連皮一起吃。
2.往一杯水裡兌2茶匙蘋果醋飲用。
但胃不好的人不宜用此方法。
二、肉桂肉桂含有高量的抗氧化物質，對於消炎、緩解肌肉和關節等疼痛有一定作用。
而從中醫角度看來，肉桂屬於辛溫類食材，可以讓血管擴張，從而改善由於感冒引起的頭痛。
可根據個人喜好，選擇合適的使用方法：1.在自製冰沙或果汁中加入肉桂粉。
2.將兩茶匙肉桂粉加入一杯熱奶裡，再加一點蜂蜜飲用。
3.將新鮮磨碎的肉桂粉加少許水製成糊狀，塗在額頭上，敷10～15分鐘。
這是更直接地治療頭痛的方法。
三、薑生薑可以用來緩解許多不適症狀：助消化，祛寒防感冒，甚至防暈車等。
它也可幫助治療頭痛和偏頭痛，這是因為它可減少引起頭痛的炎症，研究發現它緩解炎症和頭痛的速度跟阿司匹林差不多。
用法：1.在你最喜歡的一道菜中加入一茶匙生薑。
2.將適量新鮮薑末加入茶中，浸泡幾分鐘後飲用。
可根據喜好加入一些牛奶。
3.嚼薑糖也可以緩解頭痛。
四、薄荷薄荷的鎮靜功效非常突出，這是因為它含有薄荷醇，薄荷醇具有促進血液循環、鎮痛止痛的作用。
用法：1.用開水泡新鮮的薄荷葉來喝。
2.用薄荷油按摩額頭，太陽穴和下巴。
3.將新鮮的薄荷葉搗碎後塗抹在額頭上，停留10～15分鐘，並做深呼吸。
4.使用薄荷油蒸汽療法。
將幾滴薄荷油兌入開水中，然後吸入蒸汽。
五、羅勒葉羅勒也稱為九層塔，通常用於烹飪調味。
除此之外，羅勒還是兼具刺激性和調節作用的香草，有助於改善肌肉緊繃，對於長期處於壓力下的人很有幫助。
用法：1.用新鮮羅勒葉泡茶喝，每天喝兩次。
慢慢小口喝，讓你的肌肉輕鬆下來，頭痛會逐漸消退。
2.如果頭痛不太嚴重的話，可以嚼幾片新鮮的羅勒葉，或用羅勒精油按摩頭部。
六、冰袋敷冰袋不僅可以消腫，也能紓解頭痛。
將冰袋敷在額頭上、太陽穴上或者脖子後面，低溫帶來的刺激可以放鬆肌肉和筋膜，緩解頭部的緊繃和疼痛。
七、洋甘菊洋甘菊是一種能幫助頭部放鬆的花草茶，它含有抗痙攣和消炎成分。
常喝洋甘菊茶，有助於緩解和減輕偏頭痛的痛苦。
八、泡瀉鹽浴瀉鹽的主要成分是硫酸鎂，而硫酸鎂不僅可用於改善便秘，還有良好的鎮靜作用。
用瀉鹽泡熱水澡，不僅溫暖舒適，還能夠舒緩神經，減緩疼痛和肌肉酸痛。
九、水喝水不足不僅會使身體疲勞，也容易引發頭痛。
最明顯的是，酒後特別需要補水，因為酒精會引起脫水和宿醉頭痛。
正常成人一般每天應該喝足8杯水。
總之，每個人頭痛的原因不一樣，適合的辦法也不同。
平時的保健也不可忽視，比如少看電子產品、少喝酒、避免污濁的空氣、保證睡眠時間等，都有助於避免或減少誘發頭痛的因素。
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