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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有443項結果(搜尋時間：0.065秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫大腸憩室炎肌肉層外，形成凸出的囊袋，稱為憩室。

美國研究指出，超過60歲族群中約50％有大腸憩室症（diverticulosis）。

當糞便掉入大腸憩室成為糞石，會刺激周圍組織、引起腸道細菌感染，此時大腸膳食纖維：菊糖菊糖在人體的作用是什麼？菊糖對於不是人體的必要營養素，卻有促進健康的效果：增加腸道益生菌：菊糖雖然無法被人體所消化利用，卻能夠被腸道益菌分解利用，增加好菌數目，並抑制壞菌生長高血壓飲食：飲食多高纖食物讓好菌更容易在人體內生長存活，可以改善腸道的生理功能；也可以增強部分礦物質的吸收作用（例如：鈣、鐵、鎂），並且改善腸道問題（例如：經常腹瀉、腸道發炎），同時也能提升人體的免疫力，部分研究指出可能有預防泌尿道感染過高，糖尿病患者要斟酌使用。

優格：優格當中的好菌可增加腸道好菌數目，同時也有降低泌尿道感染可能，但也需注意產品的其他內容，糖尿病患者不建議食用糖份偏高的優格。

泌尿道感染診斷方式腎臟病飲食：減磷飲食罐頭及微波食品（食品添加物含磷量高）改吃白米飯、白吐司、白饅頭，少吃糙米及五穀雜糧飯、全麥麵包及饅頭。

日常中含磷高的食物：含酵母的各類食物：養樂多、優酪乳拉肚子應先禁食一天，再慢慢嘗試米湯、電解水等，避免脫水，勿食過油、過酸、過辣，也不可喝含乳糖的牛奶或優酪乳，否則會加速腸胃蠕動、腹瀉得更厲害。

根據腹瀉的不同時期，飲食也應有所不同日常微運動：平常辦公堅果、富含花青素的藍莓乾、富含礦物質（例如：鉀鎂鐵）和膳食纖維的水果乾、新鮮水果與優酪乳都很適合。

午休小睡：午睡能修復身體，促進分泌飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin）之分泌，能有效巨量礦物質：鈣的43-62%。

鈣在飲食中的主要來源為何？日常中最易取得的高鈣食物，為乳酪、牛奶、起司、優酪乳等乳製品，建議也可多攝取綠色蔬菜與豆類，如高麗菜、芥藍菜、梅乾菜、花椰菜、豆腐、豆干等。

海鮮類則可從大腸癌低於90公分，女性應低於80公分。

飲食更應注意，多喝水，少吃高熱量、高蛋白質、油炸類或精緻食物，不喝酒、不吸菸。

偶爾補充益生元（prebiotics）可促進腸道好菌生長，以維持腸道健康。

養成更多知識庫內容研究：喝咖啡、茶有助維持腸道好菌數量　還能減少罹患２種疾病的機會咖啡、優酪乳與脫脂牛奶對維持腸道裡的好菌數量有幫助，也就是能促進及增加腸道細菌的多樣性；相對的，全脂牛奶和高熱量(高糖、高油)食物則會破壞細菌的多樣性。

研究成果刊登於2016年4月29日的《科學期刊影音02:28你的睡眠品質不佳，卻可憐了「腸」還睡眠債！04:12腸道要健康，怎麼吃才能助長好「益生菌」？｜譚敦慈康健上菜更多影音遠離痔瘡　醫生：多喝水和吃「這類」食物糞便就能立即變軟。

首推的是白米，因為生米煮成熟飯後，會含有大量的水分。

光是一日三餐吃白飯，排便就會變得順暢，這也是透過主食緩解便祕的方法之一。

3.增加腸道細菌聰明補對腸內好菌乳酸桿菌、雷特氏B菌等，市售保健食品或發酵乳飲料中常可見到。

國內法規規定，市售優格或優酪乳每1cc須含1000萬個以上的活菌；發酵乳（例如多多）每1cc則須含100萬個以上，都算是補充好菌的大腸癌元兇：這兩種菌結伴「造反」 評論。

腸子內面有厚厚一層黏液，幾十兆個、總重量跟大腦差不多的腸道細菌就長在其上，種類有幾百到上千種之多，這層屏障兼具養菌和防堵細菌入侵血管和腹腔的功能。

研究人員發現，脆弱擬桿菌細菌變一帖好藥，幫你降三高、減重指出，不同疾病可能有各自缺少或太多的菌種，大腸癌就是一例，已經發現特定細菌會分泌毒素破壞腸壁細胞DNA，加速腫瘤發生。

於是「缺什麼補什麼」，可以植入欠缺的菌補充，或是送進能抵抗壞菌的好菌，矯正菌叢生態妹妹不舒服就猛灌優酪乳？對症下「菌」才有用台灣悶熱的海島型氣候，讓不少女性雖然無奈、卻也不得不習慣了和反