癌症)、(2)心臟疾病、(3)肺炎、(4)腦血管疾病、(5)糖尿病、(6)事故傷害、(7)慢性下 ...首頁嚐鮮生活生活資訊養生小祕方【愛買藥師經】跪求你吃的好心保健食品讓你遠離傷「心」！詳細內容人氣：2251愛買藥師經：常看藥師經身心都年輕【愛買藥師經】跪求你吃的好心保健食品讓你遠離傷「心」！文/王寒昀藥師依衛生福利部公布最新106年國人十大死因，按死亡率排序，依序為(1)惡性腫瘤(癌症)、(2)心臟疾病、(3)肺炎、(4)腦血管疾病、(5)糖尿病、(6)事故傷害、(7)慢性下呼吸道疾病、(8)高血壓性疾病、(9)腎炎、腎病症候群及腎病變、(10)慢性肝病及肝硬化。

其中(2)心臟疾病、(4)腦血管疾病、(8)高血壓疾病可歸納皆屬於心血管相關疾病，也說明了我們平常對於心血管的保健有多麼重要！【愛買線上購物】天天享優惠➡ http://bit.ly/2RlDoZl心血管疾病對於身體的影響是緩慢、不易察覺的，短時間不去理會也不會有強烈的不適，例如：高血壓初期根本沒有症狀，或許只偶爾會感覺到胸悶頭痛；高血脂若沒有抽血檢查，很多患者可能都不知道自己的血脂肪已經破表。

但是長期忽視心血管疾病，最後可能演變成中風、心肌梗塞、腎衰竭……等，嚴重威脅到生命的安全。

心血管的保健，我們可以從運動及飲食著手：(一)養成運動生活：避免肥胖上身，衛福部建議我們可以「快樂動」，每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動，如果有300分鐘以上中等強度身體活動更能達到減重或提升體能的效果。

(二)調整飲食：衛福部建議我們依循「三多三少」-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。

如果我們想挑選與心血管相關的食品，該如何選擇呢？以下介紹一些與心血管相關，常見的食品。

1.膳食纖維：水溶性膳食纖維可調節膽固醇，因為它在腸道中會吸附膽酸，將其排出體外，減少膽酸的再吸收，降低了膽固醇的合成，也促進肝臟將膽固醇分解。

2.魚油：魚油中的Omega-3脂肪酸分為EPA及DHA，其中EPA有助改善三酸甘油酯，降低血栓形成，防止動脈硬化，保持血管的彈性。

3.Q10：Q10具有比維生素C、E更強的抗氧化能力，能減少自由基生成。

Q10更是維持心臟跳動能量來源的重要輔酶，能增強心臟的活力、保護心血管的健康。

4.銀杏：銀杏中的有效成分主要能改善末稍血液循環不良的情況(如手腳冰冷麻)，以及降低血液的黏滯度和降低血栓的形成，增加腦部的血流量及含氧量。

5.納豆：血管中的血栓，如果卡在心臟冠狀動脈，易造成心肌梗塞，如果卡在腦部微血管，易造成栓塞型腦中風。

納豆含有的納豆激酶能活化體內抗凝血酵素的活性，幫助溶解血栓。

6.紅麴：紅麴含有的紅麴菌素K（MonacolinK）跟降血脂藥物Lovastatin是一樣的成分，能夠降低壞的膽固醇(LDL)。

7.卵磷脂：卵磷脂在小腸能抑制膽固醇的吸收量。

卵磷脂也是乳化劑，能把卡在血管壁的脂肪和膽固醇乳化成小懸浮粒，隨著血液送給細胞利用，或是送到肝臟代謝出體外。

最後提醒您，上述的食品，若有特殊體質或服用藥物中，仍需詢問藥師，讓藥師為您做最好的建議及選擇喔。

您知道魚油一天吃幾顆最好呢？吃紅麴該注意什麼呢？快到愛買考考藥師吧！作者：王寒昀藥師簡歷：現任愛買台中新竹店藥師中國醫藥大學藥學系畢業專長為保健與藥品諮詢❀您可能會感興趣的文章：➺ 【愛買藥師經】你不知道的隱形殺手！聰明生活三部曲跟它SayByeBye➺【愛買藥師經】蹲了起不來？關節老了嗎？藥師教你認識骨關節！分享至：熱門文章慶讚中元大加碼指定日期全館單...愛買2018中元節【拜對了鬼...閱讀更多相關文章一起成為灌籃高手：必學活力食譜...健身初學者必看！10個常見的健...醣類在減重過程中很重要！但是該...相關商品每日生鮮蔬果網友好評熱銷中嚴選冷凍食品主食宵夜兩相宜熱門文章慶讚中元大加碼指定日期全館單...愛買2018中元節【拜對了鬼...閱讀更多相關文章一起成為灌籃高手：必學活力食譜...健身初學者必看！10個常見的健...醣類在減重過程中很重要！但是該...相關商品每日生鮮蔬果網友好評熱銷中嚴選冷凍食品主食宵夜兩相宜首頁嚐鮮生活生活資訊養生小祕方【愛買藥師經】跪求你吃的好心保健食品讓你遠離傷「心」！