除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效｜健康2.0 | 經痛喝什麼
緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。
牛奶富含鈣質，有利於肌肉的穩定。
榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效健康2.02018/11/2018:42字體放大經痛是很多女性都可能碰到的問題，有的人從初經就開始了，也有的人是長大後才出現。
嚴重經痛的人，建議最好去看醫師找原因，如果是症狀較輕微，也許不必止痛藥，透過飲品就能緩解不舒服的症狀。
示意圖／TVBS 緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。
牛奶富含鈣質，有利於肌肉的穩定。
榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲，能幫助有經前症候群的朋友，緩解身上的不舒服。
李婉萍說，巧克力富含類黃酮和可可多酚，可以降低發炎反應；荳蔻精油可以促進血液循環。
「南洋香料風味全書」作者劉明芳提供了奶香荳蒄巧克力飲的作法，如果喜歡茶香與荳蔻味道濃一點，在煮茶時可以把時間延長一點，也可依個人喜好加入100%的巧克力，可以增添香味。
奶香荳蒄巧克力飲材料：水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙 作法：1、水煮開後，放入茶包約煮1-2分鐘，將茶包撈出。
2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉，以及碾碎的小豆蔻，一起攪拌，直到香氣飄出，即可關火。
P.S可可粉可改用100%純巧克力片；鮮奶可改用煉乳代替。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 30歲過後才經痛要當心2種不吃藥的止痛法吃冰導致經痛？先別妄下結論別輕忽這個女性病痛！它讓你經痛腹瀉，嚴重影響子宮黑糖水緩解經痛？搭配「1花1草」助妳月月順經痛喝熱巧克力？營養師推「這杯」才能減痛避免子宮收縮按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看李婉萍經痛巧克力牛奶荳蒄紅茶下一則：水喝不夠會變笨！孩子不愛喝水、吃蔬果？明星奶爸公開育兒秘訣人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質7防癌先搞懂！癌症檢查項目有哪些？腫瘤標記異常就是癌症嗎？8便當盒千萬不能這樣洗！玻璃、琺瑯、不鏽鋼便當盒可蒸、可微波？7類便當盒優缺點大解析9別再吃「污垢」！砧板細縫卡肉、杯子茶垢…達人清潔密技漂白安全無毒10還在孩子面前抽菸？最新研究：吸二手菸的孩子，長大後脂肪肝風險99％11注意！家中6個地方容易跌倒居家環境如何改？4大族群可申請補助金126招有錢人的旺財祕密！沙發「這樣擺」財神進來！發財水要放這裡人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質
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嚴重經痛的人，建議最好去看醫師找原因，如果是症狀較輕微，也許不必止痛藥，透過飲品就能緩解不舒服的症狀。
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榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲，能幫助有經前症候群的朋友，緩解身上的不舒服。
李婉萍說，巧克力富含類黃酮和可可多酚，可以降低發炎反應；荳蔻精油可以促進血液循環。
「南洋香料風味全書」作者劉明芳提供了奶香荳蒄巧克力飲的作法，如果喜歡茶香與荳蔻味道濃一點，在煮茶時可以把時間延長一點，也可依個人喜好加入100%的巧克力，可以增添香味。
奶香荳蒄巧克力飲材料：水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙 作法：1、水煮開後，放入茶包約煮1-2分鐘，將茶包撈出。
2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉，以及碾碎的小豆蔻，一起攪拌，直到香氣飄出，即可關火。
P.S可可粉可改用100%純巧克力片；鮮奶可改用煉乳代替。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 30歲過後才經痛要當心2種不吃藥的止痛法吃冰導致經痛？先別妄下結論別輕忽這個女性病痛！它讓你經痛腹瀉，嚴重影響子宮黑糖水緩解經痛？搭配「1花1草」助妳月月順經痛喝熱巧克力？營養師推「這杯」才能減痛避免子宮收縮按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看李婉萍經痛巧克力牛奶荳蒄紅茶下一則：水喝不夠會變笨！孩子不愛喝水、吃蔬果？明星奶爸公開育兒秘訣人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質7防癌先搞懂！癌症檢查項目有哪些？腫瘤標記異常就是癌症嗎？8便當盒千萬不能這樣洗！玻璃、琺瑯、不鏽鋼便當盒可蒸、可微波？7類便當盒優缺點大解析9別再吃「污垢」！砧板細縫卡肉、杯子茶垢…達人清潔密技漂白安全無毒10還在孩子面前抽菸？最新研究：吸二手菸的孩子，長大後脂肪肝風險99％11注意！家中6個地方容易跌倒居家環境如何改？4大族群可申請補助金126招有錢人的旺財祕密！沙發「這樣擺」財神進來！發財水要放這裡人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質