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1. 除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效｜健康2.0
緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。
牛奶富含鈣質，有利於肌肉的穩定。
榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效健康2.02018/11/2018:42字體放大經痛是很多女性都可能碰到的問題，有的人從初經就開始了，也有的人是長大後才出現。
嚴重經痛的人，建議最好去看醫師找原因，如果是症狀較輕微，也許不必止痛藥，透過飲品就能緩解不舒服的症狀。
示意圖／TVBS 緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。
牛奶富含鈣質，有利於肌肉的穩定。
榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲，能幫助有經前症候群的朋友，緩解身上的不舒服。
李婉萍說，巧克力富含類黃酮和可可多酚，可以降低發炎反應；荳蔻精油可以促進血液循環。
「南洋香料風味全書」作者劉明芳提供了奶香荳蒄巧克力飲的作法，如果喜歡茶香與荳蔻味道濃一點，在煮茶時可以把時間延長一點，也可依個人喜好加入100%的巧克力，可以增添香味。
奶香荳蒄巧克力飲材料：水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙 作法：1、水煮開後，放入茶包約煮1-2分鐘，將茶包撈出。
2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉，以及碾碎的小豆蔻，一起攪拌，直到香氣飄出，即可關火。
P.S可可粉可改用100%純巧克力片；鮮奶可改用煉乳代替。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 30歲過後才經痛要當心2種不吃藥的止痛法吃冰導致經痛？先別妄下結論別輕忽這個女性病痛！它讓你經痛腹瀉，嚴重影響子宮黑糖水緩解經痛？搭配「1花1草」助妳月月順經痛喝熱巧克力？營養師推「這杯」才能減痛避免子宮收縮按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看李婉萍經痛巧克力牛奶荳蒄紅茶下一則：水喝不夠會變笨！孩子不愛喝水、吃蔬果？明星奶爸公開育兒秘訣人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質7防癌先搞懂！癌症檢查項目有哪些？腫瘤標記異常就是癌症嗎？8便當盒千萬不能這樣洗！玻璃、琺瑯、不鏽鋼便當盒可蒸、可微波？7類便當盒優缺點大解析9別再吃「污垢」！砧板細縫卡肉、杯子茶垢…達人清潔密技漂白安全無毒10還在孩子面前抽菸？最新研究：吸二手菸的孩子，長大後脂肪肝風險99％11注意！家中6個地方容易跌倒居家環境如何改？4大族群可申請補助金126招有錢人的旺財祕密！沙發「這樣擺」財神進來！發財水要放這裡人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質
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嚴重經痛的人，建議最好去看醫師找原因，如果是症狀較輕微，也許不必止痛藥，透過飲品就能緩解不舒服的症狀。
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李婉萍說，巧克力富含類黃酮和可可多酚，可以降低發炎反應；荳蔻精油可以促進血液循環。
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奶香荳蒄巧克力飲材料：水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙 作法：1、水煮開後，放入茶包約煮1-2分鐘，將茶包撈出。
2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉，以及碾碎的小豆蔻，一起攪拌，直到香氣飄出，即可關火。
P.S可可粉可改用100%純巧克力片；鮮奶可改用煉乳代替。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 30歲過後才經痛要當心2種不吃藥的止痛法吃冰導致經痛？先別妄下結論別輕忽這個女性病痛！它讓你經痛腹瀉，嚴重影響子宮黑糖水緩解經痛？搭配「1花1草」助妳月月順經痛喝熱巧克力？營養師推「這杯」才能減痛避免子宮收縮按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看李婉萍經痛巧克力牛奶荳蒄紅茶下一則：水喝不夠會變笨！孩子不愛喝水、吃蔬果？明星奶爸公開育兒秘訣人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質7防癌先搞懂！癌症檢查項目有哪些？腫瘤標記異常就是癌症嗎？8便當盒千萬不能這樣洗！玻璃、琺瑯、不鏽鋼便當盒可蒸、可微波？7類便當盒優缺點大解析9別再吃「污垢」！砧板細縫卡肉、杯子茶垢…達人清潔密技漂白安全無毒10還在孩子面前抽菸？最新研究：吸二手菸的孩子，長大後脂肪肝風險99％11注意！家中6個地方容易跌倒居家環境如何改？4大族群可申請補助金126招有錢人的旺財祕密！沙發「這樣擺」財神進來！發財水要放這裡人氣排行榜1蔬菜買回家不要先洗、先切！家事達人公開正確保存蔬菜、辛香料技巧2好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂3媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目4運動前後怎麼吃？自己煮便當不難！達人傳授「一週一次」快速備餐祕訣5保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨6體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質
2. 月經痛，喝蜂蜜水能止痛？中醫：經期喝緩解疲勞、抗菌有意 ...
不少女性每次月經來，都會經痛，痛到臉色發白、全身冒冷汗，甚至想在地上打滾。
網路流傳：「一杯蜂蜜相當於8味藥，女人經期間每天喝一杯 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12019/6/3下午01:39:26華人健康網收藏（關鍵字：經痛,月經,蜂蜜,吳建東,止痛,抗菌）不少女性每次月經來，都會經痛，痛到臉色發白、全身冒冷汗，甚至想在地上打滾。
網路流傳：「一杯蜂蜜相當於8味藥，女人經期間每天喝一杯蜂蜜水，可以幫助緩解經痛症狀」，是真的嗎？中醫認為，討論喝蜂蜜水是否能止經痛之前，需要先了解自己屬於哪一種經痛；此外，蜂蜜適合緩急止痛，輕微經痛的人或許可以食用，氣滯血瘀型體質的女性，適合喝一點蜂蜜水緩解經痛。
或許有些女性對經痛習以為常，認為稍微忍一下，或頂多吃個止痛藥就好了，但就中醫的觀點來說，只要有經痛的狀況發生，都代表身體的狀況出了問題。
正常的月經除了輕微腰酸、乳房脹以外，其餘的疼痛都是需要治療，而中醫也都有可以治療的方法。
經痛分為：原發性經痛、繼發性經痛經痛的原因很多，也很複雜，排除子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等繼發性經痛以外，不是由其他婦科疾病引起的原發性痛經，就中醫來說，就有許多種容易發生痛經的體質，諸如氣血不足、肝腎氣虛的虛證、肝鬱氣滯、血瘀阻絡、痰濕阻滯、寒凝作痛、濕熱蘊結等的實證。
中醫在長久的歲月以來，對於經痛的研究可說是不遺餘力，在決定要如何治療經痛之前，請務必要先分辨清楚自己是屬於哪一類型的經痛。
原發性經痛，沒有罹患明確可能造成經痛的疾病，是因為生理期間持續而頻繁的子宮收縮，造成血流供應不足而引發的缺血性的疼痛，出現腹部痙攣和下腹疼痛。
至於繼發性經痛，則是指周圍內臟器官病變造成，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等。
正常的月經除了輕微腰酸、乳房脹以外，其餘的疼痛都是需要治療，而中醫也都有可以治療的方法。
◄上一段123下一段►看更多名醫開講頻放臭屁是大腸癌前兆？原來排氣有這4種枸杞菊花茶護眼一級棒？女中醫：加這一味，養眼力大升級！5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？睡不好竟影響全身？讓中醫師來告訴你，對症調理提升睡眠品質有一套AZ疫苗爭取由國家航空公司來載運？陳時中：當然有可能有潛在風險？指揮中心宣布：對案939美國確診返國後檢驗陽性個案接觸者，採取居家隔離措施肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪長期肩頸酸、手臂酸麻可能肌肉軟組織的問題情緒壓力也可能導致不適復健科自費物理治療…脖頸有異物感你好工作是電腦繪圖及一直畫畫畫~去年開始右邊下巴區域有異物感，但最近…疼痛多數脊椎為題多為肌肉骨骼系統失調若有前所未有的持續疼痛，宜儘速由…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥揪出脂肪肝元凶瘦子也會得脂肪肝大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式大腸癌易受家族遺傳高危險族群應定期檢查為什麼會得大腸癌？與年紀、飲食習慣最有關連！安然度過更年期不可缺少的2大營養素經期前常乳房脹痛罹患乳癌機率比一般人高？疔子和青春痘差在哪？原來都是毛囊炎！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師
網路流傳：「一杯蜂蜜相當於8味藥，女人經期間每天喝一杯 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12019/6/3下午01:39:26華人健康網收藏（關鍵字：經痛,月經,蜂蜜,吳建東,止痛,抗菌）不少女性每次月經來，都會經痛，痛到臉色發白、全身冒冷汗，甚至想在地上打滾。
網路流傳：「一杯蜂蜜相當於8味藥，女人經期間每天喝一杯蜂蜜水，可以幫助緩解經痛症狀」，是真的嗎？中醫認為，討論喝蜂蜜水是否能止經痛之前，需要先了解自己屬於哪一種經痛；此外，蜂蜜適合緩急止痛，輕微經痛的人或許可以食用，氣滯血瘀型體質的女性，適合喝一點蜂蜜水緩解經痛。
或許有些女性對經痛習以為常，認為稍微忍一下，或頂多吃個止痛藥就好了，但就中醫的觀點來說，只要有經痛的狀況發生，都代表身體的狀況出了問題。
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經痛分為：原發性經痛、繼發性經痛經痛的原因很多，也很複雜，排除子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等繼發性經痛以外，不是由其他婦科疾病引起的原發性痛經，就中醫來說，就有許多種容易發生痛經的體質，諸如氣血不足、肝腎氣虛的虛證、肝鬱氣滯、血瘀阻絡、痰濕阻滯、寒凝作痛、濕熱蘊結等的實證。
中醫在長久的歲月以來，對於經痛的研究可說是不遺餘力，在決定要如何治療經痛之前，請務必要先分辨清楚自己是屬於哪一類型的經痛。
原發性經痛，沒有罹患明確可能造成經痛的疾病，是因為生理期間持續而頻繁的子宮收縮，造成血流供應不足而引發的缺血性的疼痛，出現腹部痙攣和下腹疼痛。
至於繼發性經痛，則是指周圍內臟器官病變造成，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等。
正常的月經除了輕微腰酸、乳房脹以外，其餘的疼痛都是需要治療，而中醫也都有可以治療的方法。
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3. 經痛時到底能不能喝茶和咖啡？醫師這麼建議
經痛一痛起來，真的讓人只想縮成一團在床上打滾，但卻只能硬拖著身體去上班，只好買杯咖啡提振精神，但卻沒想到咖啡因會讓自己更痛。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+經痛時到底能不能喝茶和咖啡？醫師這麼建議分享分享留言列印A-A+2019-12-1909:25Heho文／盧映慈經痛一痛起來，真的讓人只想縮成一團在床上打滾，但卻只能硬拖著身體去上班，只好買杯咖啡提振精神，但卻沒想到咖啡因會讓自己更痛。
咖啡示意圖。
圖／陳雅玲攝影咖啡因會讓人更痛？總是習慣早上喝一杯咖啡提神，下午為了避免自己昏昏欲睡又再喝一杯，這是很多上班族的習慣，平常這樣做可能沒事，但在月經來的時候，可能會讓妳痛到躺在床上打滾。
過去的研究發現，咖啡因跟經痛有一定程度的關係，禾馨診所院長陳保仁說，因為咖啡因會提升腦內啡、降低疼痛的敏感度，只是代謝完之後，又會回到原本的樣子；所以吃「過量」的咖啡因，剛開始會不痛，但如果本身就是會痛很久的那種體質，等到咖啡因代謝完，反而會因為疼痛的落差太大而覺得更痛。
再來，咖啡本身含有的單寧酸會抑制鐵質吸收，讓身體減少製造紅血球，排血會變得比較不順暢，所以如果本來就有貧血的人，月經來的時候是不建議喝太多咖啡的。
所以每天的咖啡因攝取量，最好不要超過300毫克，陳保仁說，「現在產品基本上都要求要標示咖啡因的含量，熱巧克力的咖啡因含量應該不高，但如果是喝咖啡、喝茶，可以稍微注意一下。
中杯的咖啡因含量差不多是100、200毫克，就不要喝超過2杯。
」經痛示意圖。
聯合報系資料照那我該怎麼緩解經痛？但陳保仁也說，其實咖啡因就是一個雙面刃，會因為吃太多而反過來更容易疼痛，但吃得剛剛好，其實可以抑制疼痛。
「比如經痛的時候，大家很愛吃像是EVE的日本止痛藥，其實裡面都含有咖啡因，可以增加止痛的效果。
」而經痛可以分為2種，一種是原發性經痛，另一種是繼發性（次發性）經痛，繼發性的經痛因為是其他疾病造成的，像是子宮內膜異位、子宮肌瘤等，所以不管有沒有咖啡因都會疼痛，需要早點去做檢查；所以真正會被咖啡因影響的，是「原發性經痛」。
原發性經痛原發性經痛主要是因為子宮內膜組織分泌過多的「前列腺素」，導致子宮、血管過度收縮，讓周邊的神經對於痛覺過度敏感，所以會覺得疼痛或不舒服。
典型症狀在月經來前或後幾小時內開始感到疼痛，疼痛會持續2~3天。
疼痛感可能會延伸到後背或大腿，也可能同時感到噁心嘔吐、腹脹、虛弱、疲倦等。
《美國臨床營養雜誌》（TheAmericanJournalofClinicalNutrition）也在2016年刊登了一篇論文《Aprospectivestudyofcaffeineandcoffeeintakeandpremenstrualsyndrome》，發現咖啡因跟經痛、經前症候群沒有關係，反而是其他的不良習慣更容易造成經痛。
陳保仁說，像是熬夜、睡眠不足、壓力太大，或是過度減肥，都會造成經痛，所以在月經來潮之前，一定要讓自己的生活是規律的。
除了咖啡因之外，陳保仁也提到，有3種營養可以幫助緩解經痛，如果擔心自己會經痛，記得在「月經來之前」多補充，因為月經來之後再吃，身體還需要時間去適應，就沒辦法直接緩解經痛了。
3種緩解經痛的營養維生素B1、B2：可以幫助安定神經，減少子宮收縮。
糖分：尤其是紅糖，可以增加腦內啡，降低疼痛感，同時補充身體需要的能量。
紅豆湯：可以補充鐵質，讓經血排得比較順暢，不容易經痛。
而溫暖的食物可以讓血液循環變好，減少血管收縮帶來的疼痛，也是經期時可以多補充的。
延伸閱讀:就是這些壞習慣害妳經痛！中醫按摩2穴道排解症狀咖啡因經痛月經子宮肌瘤止痛藥Heho什麼是「Heho」？Heho就是HealthandHope，在這裡，我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享⋯⋯我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議，希望在不設限的情境中，帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+經痛時到底能不能喝茶和咖啡？醫師這麼建議分享分享留言列印A-A+2019-12-1909:25Heho文／盧映慈經痛一痛起來，真的讓人只想縮成一團在床上打滾，但卻只能硬拖著身體去上班，只好買杯咖啡提振精神，但卻沒想到咖啡因會讓自己更痛。
咖啡示意圖。
圖／陳雅玲攝影咖啡因會讓人更痛？總是習慣早上喝一杯咖啡提神，下午為了避免自己昏昏欲睡又再喝一杯，這是很多上班族的習慣，平常這樣做可能沒事，但在月經來的時候，可能會讓妳痛到躺在床上打滾。
過去的研究發現，咖啡因跟經痛有一定程度的關係，禾馨診所院長陳保仁說，因為咖啡因會提升腦內啡、降低疼痛的敏感度，只是代謝完之後，又會回到原本的樣子；所以吃「過量」的咖啡因，剛開始會不痛，但如果本身就是會痛很久的那種體質，等到咖啡因代謝完，反而會因為疼痛的落差太大而覺得更痛。
再來，咖啡本身含有的單寧酸會抑制鐵質吸收，讓身體減少製造紅血球，排血會變得比較不順暢，所以如果本來就有貧血的人，月經來的時候是不建議喝太多咖啡的。
所以每天的咖啡因攝取量，最好不要超過300毫克，陳保仁說，「現在產品基本上都要求要標示咖啡因的含量，熱巧克力的咖啡因含量應該不高，但如果是喝咖啡、喝茶，可以稍微注意一下。
中杯的咖啡因含量差不多是100、200毫克，就不要喝超過2杯。
」經痛示意圖。
聯合報系資料照那我該怎麼緩解經痛？但陳保仁也說，其實咖啡因就是一個雙面刃，會因為吃太多而反過來更容易疼痛，但吃得剛剛好，其實可以抑制疼痛。
「比如經痛的時候，大家很愛吃像是EVE的日本止痛藥，其實裡面都含有咖啡因，可以增加止痛的效果。
」而經痛可以分為2種，一種是原發性經痛，另一種是繼發性（次發性）經痛，繼發性的經痛因為是其他疾病造成的，像是子宮內膜異位、子宮肌瘤等，所以不管有沒有咖啡因都會疼痛，需要早點去做檢查；所以真正會被咖啡因影響的，是「原發性經痛」。
原發性經痛原發性經痛主要是因為子宮內膜組織分泌過多的「前列腺素」，導致子宮、血管過度收縮，讓周邊的神經對於痛覺過度敏感，所以會覺得疼痛或不舒服。
典型症狀在月經來前或後幾小時內開始感到疼痛，疼痛會持續2~3天。
疼痛感可能會延伸到後背或大腿，也可能同時感到噁心嘔吐、腹脹、虛弱、疲倦等。
《美國臨床營養雜誌》（TheAmericanJournalofClinicalNutrition）也在2016年刊登了一篇論文《Aprospectivestudyofcaffeineandcoffeeintakeandpremenstrualsyndrome》，發現咖啡因跟經痛、經前症候群沒有關係，反而是其他的不良習慣更容易造成經痛。
陳保仁說，像是熬夜、睡眠不足、壓力太大，或是過度減肥，都會造成經痛，所以在月經來潮之前，一定要讓自己的生活是規律的。
除了咖啡因之外，陳保仁也提到，有3種營養可以幫助緩解經痛，如果擔心自己會經痛，記得在「月經來之前」多補充，因為月經來之後再吃，身體還需要時間去適應，就沒辦法直接緩解經痛了。
3種緩解經痛的營養維生素B1、B2：可以幫助安定神經，減少子宮收縮。
糖分：尤其是紅糖，可以增加腦內啡，降低疼痛感，同時補充身體需要的能量。
紅豆湯：可以補充鐵質，讓經血排得比較順暢，不容易經痛。
而溫暖的食物可以讓血液循環變好，減少血管收縮帶來的疼痛，也是經期時可以多補充的。
延伸閱讀:就是這些壞習慣害妳經痛！中醫按摩2穴道排解症狀咖啡因經痛月經子宮肌瘤止痛藥Heho什麼是「Heho」？Heho就是HealthandHope，在這裡，我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享⋯⋯我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議，希望在不設限的情境中，帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。
而我們的小心願是：您能喜歡這份用心，並分享給您的朋友！【Heho官網】：https://heho.com.tw/延伸閱讀在體內停留時間超乎想像！專家曝咖啡因過量下場爆米花跟油脂竟然都在列！醫師點名：「5種由黑翻紅的
4. 好食課 女友經痛森77該怎麼餵食？三種飲品迅速收服她
以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？ 1. 熱可可、巧克力 巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且 ...回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2018-07-1514:00:00好食課快筆記！許多女生每個月都要經歷一次經痛，真是好辛苦！但為什麼會經痛呢？眾說紛紜的緩解經痛方法中又有哪些是有效的，哪些是效果不好的呢？就讓營養師為大家解惑破迷思！經痛可以分為兩類，第一種是子宮收縮所產生的痛，而第二種則是因為特殊情況，包括子宮內膜異位或子宮肌瘤等，造成經血排出困難所造成的疼痛。
一般常見各種緩解經痛的辦法，大多是針對第一種類型，如果是第二種，較難經由飲食改善，建議可以諮詢婦產科醫師，找到對自己最好的治療及緩解方案。
▲要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？1.熱可可、巧克力巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯，容易增加肥胖的機會。
●營養師建議 可以選擇無糖、低糖的熱可可，或是喝溫熱開水，也能透過增加身體循環緩解經期不適。
▲喝熱可可有助緩解經痛／Pixabay2.紅糖薑茶、桂圓茶在中醫的角度，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，加上熱飲的溫度能夠緩和身體，但一樣要注意其熱量，因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高，若大量飲用會對身體造成負擔。
●營養師建議 若選擇市售薑茶、桂圓茶時，可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶，能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛，減少身體負擔。
3.溫牛奶牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度，對於經痛可以達到很好的舒緩效果，因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效，因此能夠放鬆收縮中的子宮，減緩經痛的感受。
●營養師建議 喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果，因為都有豐富的鈣質，即使沒有經痛，每天喝一至兩杯，對健康也有益處，而若不喜歡單喝牛奶的朋友，可以加些芝麻、堅果，增添風味外，芝麻中富含鐵質，能夠額外幫經期補充流失的鐵質。
▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用／Pixabay生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛原因，才能得到最適合自己的緩解經痛方法。
關鍵字：好食課經痛生理痛牛奶熱可可巧克力健康分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚剃光頭裝癌末「騙友32萬募款」！她爽辦豪華婚禮出國蜜月 確診新冠才露餡穿古裝拿光劍！宅宅把老婆收藏古畫「全P成星戰人物」偷笑：過8天沒發現軍人哥悄悄歸鄉「突襲妹妹」 她音速轉身飛撲 3600萬人見證感動瞬間今日最酸比趙斗淳更詭異的網紅們！守在罪犯家直播三天，他開心炫耀：我賺了千萬奈及利亞「喝水男童」現況曝光！不曾怨懟父母狠心拋棄，如今成為藝術奇才礦坑坍塌「抓著漂浮的屍體」才活下來！7歲童工挖礦太苦，媽媽教他吸毒今日最瞎熊貓頭裸男飆直排輪「高速公路尬速汽車」 被叭回頭看一眼…加速狂溜2歲女兒不肯戴口罩 一家三口被趕下機「列入拒載」媽氣哭：怎能強迫她？聖誕老人抱摔壓制！偷車賊被上銬一臉狀況外：發生啥事今日最宅窗上大字報「我要奶子」！小孩無辜「是期待下雪」 網邪笑：騙我們不懂史上最爽躺著賺！睡五星飯店「躺賺3.8萬」 工作技能...會睡就好大麻剛合法！紐澤西州成「呼麻天堂」 Google捲菸次數暴增今日最萌阿金穿「開喜婆婆裝」燦笑幫忙收榴槤 主人笑：牠還會洗車狗皮忘披好？二哈趁主人不在「大叔躺沙發看電視」 聽腳步聲叼拖把裝乖真。
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一般常見各種緩解經痛的辦法，大多是針對第一種類型，如果是第二種，較難經由飲食改善，建議可以諮詢婦產科醫師，找到對自己最好的治療及緩解方案。
▲要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？1.熱可可、巧克力巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯，容易增加肥胖的機會。
●營養師建議 可以選擇無糖、低糖的熱可可，或是喝溫熱開水，也能透過增加身體循環緩解經期不適。
▲喝熱可可有助緩解經痛／Pixabay2.紅糖薑茶、桂圓茶在中醫的角度，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，加上熱飲的溫度能夠緩和身體，但一樣要注意其熱量，因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高，若大量飲用會對身體造成負擔。
●營養師建議 若選擇市售薑茶、桂圓茶時，可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶，能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛，減少身體負擔。
3.溫牛奶牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度，對於經痛可以達到很好的舒緩效果，因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效，因此能夠放鬆收縮中的子宮，減緩經痛的感受。
●營養師建議 喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果，因為都有豐富的鈣質，即使沒有經痛，每天喝一至兩杯，對健康也有益處，而若不喜歡單喝牛奶的朋友，可以加些芝麻、堅果，增添風味外，芝麻中富含鐵質，能夠額外幫經期補充流失的鐵質。
▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用／Pixabay生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛原因，才能得到最適合自己的緩解經痛方法。
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5. 月經來喝什麼？經痛喝什麼？ 這3種比黑糖水還要好
經痛（Dysmenorrhea）又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛，在月經來的時候開始大約持續不到三天，通常在骨盆或下腹部也 ...Togglenavigation日常保健婦科保健小產調理月月美麗的秘密生活作者簡介婦科調理產品婦科保健月月美麗的秘密經期保健月經來喝什麼？經痛喝什麼？這3種比黑糖水還要好2020-12-14優德莎莉編輯團隊立刻分享對女孩子而言，知道經痛期間喝什麼可以緩解經痛是非常重要的事情！包括諮詢團隊也非常常被問到經痛可以喝什麼？經痛可以喝黑糖水嗎？所以今天要來為大家說明各種常見生理期飲品的效果分析。
文章摘要經痛成因可依調養效果選擇挑選適合個人的經期飲品A.短期安慰型✓紅糖薑茶、桂圓茶、黑糖水✓熱可可、巧克力✓咖啡B.體質調養型✓蜂蜜水✓溫熱的牛奶、豆漿✓月月美生理飲看過這篇的人還看:經痛成因經痛（Dysmenorrhea）又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛，在月經來的時候開始大約持續不到三天，通常在骨盆或下腹部也可能包括背痛、腹瀉與噁心。
經痛原因可以分為兩種：由內分泌失衡所引起的原發性經痛及因疾病引起的續發性經痛，原發性經痛多數狀況下隨年紀增長而減緩，如果疼痛的狀況有異就可能是續發性經痛，要快點去就醫喔。
延伸閱讀：經痛怎麼辦？營養師教你4招，經痛緩解沒煩惱！可依調養效果選擇挑選適合個人的經期飲品經期調養目前在全球各國大致可以分成兩大類：短期安慰、體質調養。
短期安慰型的產品主要還是著重當下感覺改善，而體質調養類型的產品著重在特殊營養成分的補充，透過體質調整來逐步改善狀況。
A.短期安慰型這類型的飲品主要還是以沖泡式熱飲為大宗，都是採用溫熱水、糖分為主的方式，達到短期撫慰的感覺。
從科學化的角度來看，熱水可以帶來的類似熱敷的效果，而糖分除了讓飲品好賀入可外，也促使血糖快速上升也有短暫的愉悅效果，此類型飲品最大的缺點在於無法有效根治經痛問題。
✓紅糖薑茶、桂圓茶、黑糖水這些都是常見的暖宮飲品，屬於治標不治本的方式，當下可能可以舒緩，但無法有效改善長期經痛的問題，而且喝過量會常常會有糖分攝取失衡的問題。
而像是薑(註1)、桂圓等其他的材料成分則依據添加量的多寡、個人體質的不同而有差異。
推薦程度：⭐⭐✓熱可可、巧克力巧克力、熱可可中含有色胺酸及精緻糖等兩個讓妳心情愉悅的成分，色胺酸可以幫助合成愉悅賀爾蒙「血清素」讓妳的心情變好。
推薦程度：⭐⭐✓咖啡有些人會推薦咖啡，主因是咖啡內的咖啡因可以提升腦內啡降低疼痛的敏感度，造成經痛好像有緩和的錯覺，但等咖啡因代謝掉後可能加劇不舒服的感覺。
過量攝取咖啡可能反而會刺激血管收縮，可能會讓部分姊妹經痛的問題變得更加嚴重。
推薦程度：⭐B.體質調養型體質調養型的飲品在營養成分上比較豐富，透過持續使用來逐步調整體質，讓妳擺脫每月的不舒適。
✓蜂蜜水蜂蜜的主要為醣類與水分，同時也有少量的微量元素、酸類、酵素、蛋白質、維生素與類黃酮、花粉等成分。
在2017年的一篇研究中(註2)表示兩個月定期攝取1.2mg/kg蜂蜜可以有效改善經痛的狀況，這也是近期興起蜂蜜水調養的原因。
推薦程度：⭐⭐⭐✓溫熱的牛奶、豆漿日常適時補充鈣質能夠調節肌肉細胞對神經刺激的反應能力，鈣質缺乏時會增加肌肉痙攣和收縮。
補充鈣有助於調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應，達到減緩經痛的效果。
推薦程度：⭐⭐⭐✓月月美生理飲生理期子宮內膜剝落時，會釋放大量的前列腺素，過量的前列腺素會造成子宮劇烈收縮導致經痛，同時促進體內各種發炎症狀。
月月美生理飲添加高濃度前花青素(專利配方法國松樹皮萃取物)(註3)、生物類黃酮、有機酸等植物營養成分，具有調節與平衡的作用，幫助女性擺脫生理期煩惱。
推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐你可能想知道：經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！若是妳有長期經痛的困擾，我們會建議妳先去婦產科診所檢查，確認經痛發生的原因之後再找尋適合的方式進行調理。
除了透過飲食的調理外，維持正常的日常作息也是很重要的，兩路併進才能讓妳的生理期越來越順遂喔！資料來源：EfficacyofOralGinger(Zingiberofficinale)forDysmenorrhea:ASystematicReviewandMeta-AnalysisComparisonoftheeffectofhoneyandmefenamicacidontheseverityofpaininwomenwithprimaryd
文章摘要經痛成因可依調養效果選擇挑選適合個人的經期飲品A.短期安慰型✓紅糖薑茶、桂圓茶、黑糖水✓熱可可、巧克力✓咖啡B.體質調養型✓蜂蜜水✓溫熱的牛奶、豆漿✓月月美生理飲看過這篇的人還看:經痛成因經痛（Dysmenorrhea）又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛，在月經來的時候開始大約持續不到三天，通常在骨盆或下腹部也可能包括背痛、腹瀉與噁心。
經痛原因可以分為兩種：由內分泌失衡所引起的原發性經痛及因疾病引起的續發性經痛，原發性經痛多數狀況下隨年紀增長而減緩，如果疼痛的狀況有異就可能是續發性經痛，要快點去就醫喔。
延伸閱讀：經痛怎麼辦？營養師教你4招，經痛緩解沒煩惱！可依調養效果選擇挑選適合個人的經期飲品經期調養目前在全球各國大致可以分成兩大類：短期安慰、體質調養。
短期安慰型的產品主要還是著重當下感覺改善，而體質調養類型的產品著重在特殊營養成分的補充，透過體質調整來逐步改善狀況。
A.短期安慰型這類型的飲品主要還是以沖泡式熱飲為大宗，都是採用溫熱水、糖分為主的方式，達到短期撫慰的感覺。
從科學化的角度來看，熱水可以帶來的類似熱敷的效果，而糖分除了讓飲品好賀入可外，也促使血糖快速上升也有短暫的愉悅效果，此類型飲品最大的缺點在於無法有效根治經痛問題。
✓紅糖薑茶、桂圓茶、黑糖水這些都是常見的暖宮飲品，屬於治標不治本的方式，當下可能可以舒緩，但無法有效改善長期經痛的問題，而且喝過量會常常會有糖分攝取失衡的問題。
而像是薑(註1)、桂圓等其他的材料成分則依據添加量的多寡、個人體質的不同而有差異。
推薦程度：⭐⭐✓熱可可、巧克力巧克力、熱可可中含有色胺酸及精緻糖等兩個讓妳心情愉悅的成分，色胺酸可以幫助合成愉悅賀爾蒙「血清素」讓妳的心情變好。
推薦程度：⭐⭐✓咖啡有些人會推薦咖啡，主因是咖啡內的咖啡因可以提升腦內啡降低疼痛的敏感度，造成經痛好像有緩和的錯覺，但等咖啡因代謝掉後可能加劇不舒服的感覺。
過量攝取咖啡可能反而會刺激血管收縮，可能會讓部分姊妹經痛的問題變得更加嚴重。
推薦程度：⭐B.體質調養型體質調養型的飲品在營養成分上比較豐富，透過持續使用來逐步調整體質，讓妳擺脫每月的不舒適。
✓蜂蜜水蜂蜜的主要為醣類與水分，同時也有少量的微量元素、酸類、酵素、蛋白質、維生素與類黃酮、花粉等成分。
在2017年的一篇研究中(註2)表示兩個月定期攝取1.2mg/kg蜂蜜可以有效改善經痛的狀況，這也是近期興起蜂蜜水調養的原因。
推薦程度：⭐⭐⭐✓溫熱的牛奶、豆漿日常適時補充鈣質能夠調節肌肉細胞對神經刺激的反應能力，鈣質缺乏時會增加肌肉痙攣和收縮。
補充鈣有助於調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應，達到減緩經痛的效果。
推薦程度：⭐⭐⭐✓月月美生理飲生理期子宮內膜剝落時，會釋放大量的前列腺素，過量的前列腺素會造成子宮劇烈收縮導致經痛，同時促進體內各種發炎症狀。
月月美生理飲添加高濃度前花青素(專利配方法國松樹皮萃取物)(註3)、生物類黃酮、有機酸等植物營養成分，具有調節與平衡的作用，幫助女性擺脫生理期煩惱。
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除了透過飲食的調理外，維持正常的日常作息也是很重要的，兩路併進才能讓妳的生理期越來越順遂喔！資料來源：EfficacyofOralGinger(Zingiberofficinale)forDysmenorrhea:ASystematicReviewandMeta-AnalysisComparisonoftheeffectofhoneyandmefenamicacidontheseverityofpaininwomenwithprimaryd