以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？ 1. 熱可可、巧克力 巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且 ...回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2018-07-1514:00:00好食課快筆記！許多女生每個月都要經歷一次經痛，真是好辛苦！但為什麼會經痛呢？眾說紛紜的緩解經痛方法中又有哪些是有效的，哪些是效果不好的呢？就讓營養師為大家解惑破迷思！經痛可以分為兩類，第一種是子宮收縮所產生的痛，而第二種則是因為特殊情況，包括子宮內膜異位或子宮肌瘤等，造成經血排出困難所造成的疼痛。

一般常見各種緩解經痛的辦法，大多是針對第一種類型，如果是第二種，較難經由飲食改善，建議可以諮詢婦產科醫師，找到對自己最好的治療及緩解方案。

▲要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？1.熱可可、巧克力巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯，容易增加肥胖的機會。

●營養師建議 可以選擇無糖、低糖的熱可可，或是喝溫熱開水，也能透過增加身體循環緩解經期不適。

▲喝熱可可有助緩解經痛／Pixabay2.紅糖薑茶、桂圓茶在中醫的角度，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，加上熱飲的溫度能夠緩和身體，但一樣要注意其熱量，因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高，若大量飲用會對身體造成負擔。

●營養師建議 若選擇市售薑茶、桂圓茶時，可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶，能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛，減少身體負擔。

3.溫牛奶牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度，對於經痛可以達到很好的舒緩效果，因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效，因此能夠放鬆收縮中的子宮，減緩經痛的感受。

●營養師建議 喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果，因為都有豐富的鈣質，即使沒有經痛，每天喝一至兩杯，對健康也有益處，而若不喜歡單喝牛奶的朋友，可以加些芝麻、堅果，增添風味外，芝麻中富含鐵質，能夠額外幫經期補充流失的鐵質。

▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用／Pixabay生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛原因，才能得到最適合自己的緩解經痛方法。

關鍵字：好食課經痛生理痛牛奶熱可可巧克力健康分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚剃光頭裝癌末「騙友32萬募款」！她爽辦豪華婚禮出國蜜月　確診新冠才露餡穿古裝拿光劍！宅宅把老婆收藏古畫「全P成星戰人物」偷笑：過8天沒發現軍人哥悄悄歸鄉「突襲妹妹」　她音速轉身飛撲　3600萬人見證感動瞬間今日最酸比趙斗淳更詭異的網紅們！守在罪犯家直播三天，他開心炫耀：我賺了千萬奈及利亞「喝水男童」現況曝光！不曾怨懟父母狠心拋棄，如今成為藝術奇才礦坑坍塌「抓著漂浮的屍體」才活下來！7歲童工挖礦太苦，媽媽教他吸毒今日最瞎熊貓頭裸男飆直排輪「高速公路尬速汽車」　被叭回頭看一眼…加速狂溜2歲女兒不肯戴口罩　一家三口被趕下機「列入拒載」媽氣哭：怎能強迫她？聖誕老人抱摔壓制！偷車賊被上銬一臉狀況外：發生啥事今日最宅窗上大字報「我要奶子」！小孩無辜「是期待下雪」　網邪笑：騙我們不懂史上最爽躺著賺！睡五星飯店「躺賺3.8萬」　工作技能...會睡就好大麻剛合法！紐澤西州成「呼麻天堂」　Google捲菸次數暴增今日最萌阿金穿「開喜婆婆裝」燦笑幫忙收榴槤　主人笑：牠還會洗車狗皮忘披好？二哈趁主人不在「大叔躺沙發看電視」　聽腳步聲叼拖把裝乖真。

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