衛教單張HealthEducation首頁衛教單張足底筋膜炎衛教資訊衛教單張衛教影片衛教海報衛教諮詢正確用藥教育中心衛教講座衛教講座報名爸媽教室哺乳聚會孕產課程健康城市中醫講座正確用藥足底筋膜炎文章分享首頁分享至FaceBook分享至LineQrcode列印A-A+足底筋膜炎2020/12/24不論是年輕人或中年人，常會遭受「足底疼痛」之苦。

這樣的案例每天都可以看到，足見其普遍性。

一般與個人所穿的鞋子以及日常生活活動及工作型態有關。

結構位置足底筋膜是一種肥厚多層的纖維筋膜所構成，它的起點在「腳底跟骨」的前方呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於「趾骨」上。

中央的部分最明顯，又分為表層和深層，作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成一弓箭狀，使人類在行走時能承受足底的壓力，使足部具有彈性。

另外於「足底跟骨」下方及周圍則包覆很厚的脂肪及纖維，形成一個軟墊。

為什麼會發生腳底痛呢？大部分都是使用過度，例如站立太久、走太多的路、慢跑、經常走健康步道、或是在不平的石子路面走太久。

當然穿的鞋子底部太薄或太硬也是誘因之一。

上述活動都可能使足底筋膜受傷，進一步造成急性或慢性發炎。

病人常常在早上起床後，一腳踩在地上突然覺得腳跟底下有劇痛，但是走幾步或下床一陣子之後，疼痛反而減輕了。

然而到了下午或是站立太久，活動過多腳底痛又發作了。

如此反覆可以持續很長的時間。

診斷病人疼痛的部位主要是局限在足底靠近筋膜的起點，用手去壓會感到很痛，病人往往會以為腳底長了骨刺，但是X光顯示有骨刺並不一定會造成疼痛。

有時候沒有長骨刺的人常常也會腳底痛，病人最苦惱的是無法好好的行走，需要坐下來休息一段時間才會使疼痛減少一些。

預防勝於治療減少腳底的使用，暫時避免站立太久，爬山、健行、走健康步道和慢跑都要暫停，直到疼痛完全消失為止。

運動的方法很多，當發生足底筋膜炎時，爬山、跑步、健行便要停止；可以換別種其他的運動例如游泳。

控制飲食，減重，減輕體重的負荷。

。

慎選鞋子，鞋子的大小要適中。

鞋墊也很重要；厚柔軟鞋墊比較可以避免足底筋膜受到很大的張力，而引起發炎。

治療治療最佳的對策就是先找骨科醫師就醫，經過醫師的詳細問診及觸診，必要的時候再照X光片以確定診斷，然而給予藥物治療。

熱敷，抬高足部，讓小腿休息，都會使疼痛減輕。

如果上述的方法試了幾星期都無效，在醫師的指示下，則可以考慮在疼痛點打入小量的類固醇，改善疼痛。

民俗療法、推拿、針灸或拔罐等，若治療不當是有可能使症狀變嚴重的，要請教合格的中醫傷（骨）科醫師。

若有任何疑問，請不吝與我們聯絡電話：(04)22052121分機5990HE-20155中國醫藥大學附設醫院暨體系院所回上頁Qrcode×}為了您我們持續進步對於本院有任何的疑問歡迎您將您的想法告訴我們，您的寶貴意見將成為我們繼續努力改進的動力，歡迎您寫信與我們聯絡。

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