健康網》是暴食還是愛吃？ 營養師教1分鐘自我檢測 | 飲食失調營養師
但愛吃跟過度攝取食物是有區別的，營養師分享1分鐘自我檢測，來看看你的愛吃 ... 營養師」發文指出，疫情期間，不能外出，不知道自己是否有飲食失調。
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>醫流專題>防疫新「食」代跟著專家吃出健康健康網》是暴食還是愛吃？營養師教1分鐘自我檢測2021/06/2317:25疫情影響，面對生活突然的改變，許多人會感到緊張焦慮，靠大吃大喝緩解不愉悅心情及壓力；圖為情境照。
（圖取自freepik）〔健康頻道／綜合報導〕受到國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，面對生活突然的改變，許多人會感到緊張焦慮，靠大吃大喝緩解不愉悅心情及壓力。
但愛吃跟過度攝取食物是有區別的，營養師分享1分鐘自我檢測，來看看你的愛吃是否算暴食！營養師余朱青在臉書粉專「余朱青Julie營養師」發文指出，疫情期間，不能外出，不知道自己是否有飲食失調。
她提供4點檢測自己是否有暴食問題：請繼續往下閱讀...1、無法控制得吃進過量食物，到很撐、想吐還是繼續吃，且食物熱量遠超過一天攝取量。
2、發生時都是獨自進食。
3、吃完後被負面情緒淹沒，罪惡、愧疚、自卑感，覺得自己很失敗，甚至催吐。
4、一星期至少發生1次以上，持續2個月以上。
余朱青表示，如果符合上述條件請別擔心！可以從下列4點慢慢改善飲食心態，若日常飲食不均衡，會有潛在隱性飢餓，大腦釋放訊號，反而攝取過多熱量。
●是否每日熱量攝取過低？了解自己營養素足夠嗎？●找出壓力來源：改掉吃東西等於舒壓心態。
●養成正確排解壓力的習慣。
●改變對食物的看法。
余朱青提醒，如果原先就容易受到影響，焦慮恐慌害怕的人，在家中可藉由運動，規律作息調適身心，學習穩定自己的情緒，放鬆心情調整呼吸，做平常習慣上手的事，找回對生活的安全感。
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