身體燥熱感(睡覺時會因為太熱一件一件脫掉)然後整個肚子是熱熱漲漲的就像有東西要衝出來似 ... 女性月經來潮前出現的種種不適，統稱經前症候群（premenstrual ...所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃00xx00xx發問時間：健康女性保健·20年前MC...要來的前幾天為什麼會身體燥熱失眠渾身不舒服呢?小女子我這幾個月的MC要來之前身體都嚴重的感到不適...例如失眠.身體燥熱感(睡覺時會因為太熱一件一件脫掉)然後整個肚子是熱熱漲漲的就像有東西要衝出來似的...好不舒服喔!為什麼會這樣呢?正常嗎?回答收藏2個解答評分─═☆Mika~★▫°Lv420年前最佳解答MC要來之前和MC來中我都會失眠.肚子熱熱漲漲的.心悸.腰酸背痛.這些症狀統一歸為"經前症候群"~什麼是"經前症候群"呢?有大部份的女孩子都會在生理期前感到不適，那是因為女孩子大約在生理期前1星期，就會感受到到一些不適症狀。

在精神方面更是焦煩、無法集中思想；身體方面則會有浮腫、肌膚敏感、便秘、胸部脹痛、頭暈、腰痛、失眠腄不好等不適症狀。

這就是所謂的經前症候群。

其實，每3位女性朋友中就有2個人受到某種症狀的困擾。

經前症候群又有那些症狀?除了會有明顯的焦慮不安、憂鬱、體重增加、水腫、乳房腫脹、疼痛、長痘痘、皮膚乾燥、便秘、下痢、頭痛、暈眩、肩膀痠痛等以上的症狀，如果能夠以平常心來看待這些正常的變化，這樣子浮燥的心情也就自然消火，不過有這樣子症狀的女生，還是有空多休息才是解決之道。

每當自己在「好朋友」來之前或生理期間，您是否有下列症狀？1.工作時提不起勁，常常會不自覺的發脾氣，情緒低落。

2.嗜睡，甚至有嚴重疲勞、腰酸背痛的情形。

3.胸部、腹部脹痛或水腫等狀況。

4.皮膚乾燥、脫屑等不舒服問題。

5.曾有過度減肥的經驗。

6.沒有規律的用餐習慣。

7.喜歡吃零食，特別是巧克力、糖果、蜜餞、飲料、蛋糕、點心等。

若您有以上的症狀，您就可能患有「經前症候群」經前症候群的改善方法：最好的方法就是從飲食著手，首先應避免攝取甜食等精緻糖，因為精緻糖會使血糖的起伏變化加大，使情緒、症狀更加惡化，您可改用少量多餐避免症狀的發生。

若您真的很想吃甜的，或您認為吃了甜食會比較舒服，建議您可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富的食物，例如：乾果類的葡萄乾、紅棗、柿乾、龍眼乾……等；也可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、糙米……等，這些食物均含有維生素B6，可緩和經前症候群產生的焦慮不安、情緒不穩現象。

若是您有乳房、腹部腫脹的情形時，需注意飲食的烹調與選擇以清淡為主，儘量少用鹽及調味加工的食品，以避免過多的水份無法正常排出；若乳房會一觸即痛時，就要少吃含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、可樂、茶等。

在生理期時，要少吃冰冷的食物，以避免身體血液循環不良；或者，您也可補充特定的維它命，如：維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等，不但促進血液循環、還可緩和緊張作用及補充適當的營養素。

------------------------------------------------------------------------------------自律神經失調也會產生不適症狀：女孩子體內天生就擁有獨特的荷爾蒙周期。

從生理期前到生理期中，女孩子體內正上著一場荷爾蒙的非常動亂期。

這些荷爾蒙的中樞是腦下垂體。

而掌管下垂體的視床下部，亦為自律神經的中樞所在，所以當荷爾蒙有所變化時，自律神經也會隨著受影響而錯亂。

所謂自律神經，即是指掌管不受人為意志所控制的神經系統，例如血液循環、體溫的調節、器官功能的運作等，而當此神經系統呈不協調狀態時，便會產生頭痛、目眩、想吐、手腳發冷、失眠、鬱鬱寡歡等症狀。

這便是造成生理期時種種不適症狀的最大原因。

參考資料：http://www.webhospital.org.tw/activity/ebeauty/pag...00anita20年前女性月經來潮前出現的種種不適，統稱經前症候群（premenstrualsyndrome），簡稱PMS。

在身體方面，會出現乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。

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