感冒了該怎麼吃？5種食物當心病情加重 | 感冒可以吃什麼點心
人民日報整理了5種感冒時建議食用的東西，以及5種盡量避免的食物。
... 所以高糖的水果像是芒果、荔枝、甘蔗等，以及糖果餅乾等點心都要盡量避免。
... 由於感冒時腸胃變弱，清淡的粥和湯相對易消化，而且可以起到發汗的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+感冒了該怎麼吃？5種食物當心病情加重分享分享留言列印A-A+2018-07-1609:00元氣網綜合報導感冒時除了吃藥、保暖，飲食上也必須注意，吃對東西有助抵抗病毒，吃錯則可能讓病情加重。
人民日報整理了5種感冒時建議食用的東西，以及5種盡量避免的食物。
●感冒別碰的東西：1.甜食甜食會增加痰的黏度，導致腹脹和抑制食慾，所以高糖的水果像是芒果、荔枝、甘蔗等，以及糖果餅乾等點心都要盡量避免。
記者沈佩臻／攝影2.高鹽食物減少鹽分的攝取，可以提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉黏膜上皮細胞，讓其分泌更多免疫球蛋白和干擾素對抗感冒病毒。
但感冒時也不能完全不吃鹽，因大量出汗時身體會流失鈉離子，而食鹽則能補充鈉離子，因此感冒期間每天吃鹽控制在5克以內即可。
3.粗纖維食物感冒時人的胃動力較弱，所以盡量別吃芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，會增加胃的負擔。
圖／北市衛生局提供4.太辣的食物辣椒等刺激性時誤會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的症狀。
5.濃茶、濃咖啡濃茶和濃咖啡會導致胃腸不適，有時會引發胃食道逆流。
聯合報系資料照●感冒建議吃的食物：1.清淡的湯和粥由於感冒時腸胃變弱，清淡的粥和湯相對易消化，而且可以起到發汗的作用，只是流汗後要注意水分的補充。
記者魏妤庭／攝影2.清蒸魚和雞人體虛弱時要注意優質蛋白的補充，雞肉和魚肉裡人體所需的多種胺基酸，而且其蛋白質容易消化，能增強對感冒病毒的抵抗力。
3.蘿蔔蘿蔔中的胡蘿蔔素能預防感冒和緩解感冒症狀，建議可以把蘿蔔切碎榨汁，再把生薑搗碎榨出薑汁，加入蘿蔔汁中，攪拌均勻後沖溫開水飲用。
4.洋蔥和大蒜洋蔥能抗寒、抵抗感冒，且有一定抑菌作用，並且能刺激胃腸和消化腺分泌，促進食慾。
大蒜中含有硫化丙烯的辣素，對病原體和寄生蟲都有很好的抑制作用。
聯合報系資料照5.蜂蜜蜂蜜中含多種生物活性物質，能激發人體免疫功能，每天早晚服用可以增強免疫力，抵抗病毒侵襲。
圖片／ingimage感冒胡蘿蔔素免疫球蛋白洋蔥甜食延伸閱讀過敏感冒症狀與確診易混淆專家揭不同之處圖表／新冠、流感和感冒有何差異？專家教你初步症狀判斷初期感冒可食療營養師教3類型感冒自療法燕麥新吃法甜鹹都好味穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！不喝咖啡就頭痛？若出現這些症狀當心是「咖啡因戒斷症」藥師教你如何改善常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵！醫師教從生活型態5方面調整同類文章宅在家防疫別忘健康管理國健署推「慢性病抗疫四要」長者熱傷害人數今年恐升居家防疫、防中暑這樣做網傳發燒不能吃這些？專家糾正：問題根本放錯重點！高溫、停電、缺水…小心熱傷害！國健署教3大自保策略：這時間避免外出「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助？醫：5個眉角要注意，六大族群不適用好朋友生理期會同時來？流傳已久的都市傳說揭密初期感冒可食療營養師教3類型感冒自療法刮痧可以排毒又提升免疫力？真的有那麼神奇嗎？外出用山泉水洗手，竟吃下寄生蟲！專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病就醫不可不知潛規則！蒼藍鴿醫師：診間沒主動提這13點，恐變「流水式看病」遠端工作焦慮症女性比男性更嚴重地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單無機棉花含毒傷身？毒物專家：購買三大要領避開有毒棉花職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停勞安所這招有效冷空氣襲台早晚溫差大醫：過敏者、長者注意事項茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收沒壓力不一定健康研究：適度有助認知阿茲海默症新藥試驗成功為何卻讓公司股票大跌？你每天都在吃塑膠微粒？茶包、食鹽竟都有！醫師憂：恐滲入淋巴循環或大腦每天洗澡反而不利健康？專家說法顛覆你的觀念魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯！專家建議正確處置方法維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，
... 所以高糖的水果像是芒果、荔枝、甘蔗等，以及糖果餅乾等點心都要盡量避免。
... 由於感冒時腸胃變弱，清淡的粥和湯相對易消化，而且可以起到發汗的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+感冒了該怎麼吃？5種食物當心病情加重分享分享留言列印A-A+2018-07-1609:00元氣網綜合報導感冒時除了吃藥、保暖，飲食上也必須注意，吃對東西有助抵抗病毒，吃錯則可能讓病情加重。
人民日報整理了5種感冒時建議食用的東西，以及5種盡量避免的食物。
●感冒別碰的東西：1.甜食甜食會增加痰的黏度，導致腹脹和抑制食慾，所以高糖的水果像是芒果、荔枝、甘蔗等，以及糖果餅乾等點心都要盡量避免。
記者沈佩臻／攝影2.高鹽食物減少鹽分的攝取，可以提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉黏膜上皮細胞，讓其分泌更多免疫球蛋白和干擾素對抗感冒病毒。
但感冒時也不能完全不吃鹽，因大量出汗時身體會流失鈉離子，而食鹽則能補充鈉離子，因此感冒期間每天吃鹽控制在5克以內即可。
3.粗纖維食物感冒時人的胃動力較弱，所以盡量別吃芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，會增加胃的負擔。
圖／北市衛生局提供4.太辣的食物辣椒等刺激性時誤會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的症狀。
5.濃茶、濃咖啡濃茶和濃咖啡會導致胃腸不適，有時會引發胃食道逆流。
聯合報系資料照●感冒建議吃的食物：1.清淡的湯和粥由於感冒時腸胃變弱，清淡的粥和湯相對易消化，而且可以起到發汗的作用，只是流汗後要注意水分的補充。
記者魏妤庭／攝影2.清蒸魚和雞人體虛弱時要注意優質蛋白的補充，雞肉和魚肉裡人體所需的多種胺基酸，而且其蛋白質容易消化，能增強對感冒病毒的抵抗力。
3.蘿蔔蘿蔔中的胡蘿蔔素能預防感冒和緩解感冒症狀，建議可以把蘿蔔切碎榨汁，再把生薑搗碎榨出薑汁，加入蘿蔔汁中，攪拌均勻後沖溫開水飲用。
4.洋蔥和大蒜洋蔥能抗寒、抵抗感冒，且有一定抑菌作用，並且能刺激胃腸和消化腺分泌，促進食慾。
大蒜中含有硫化丙烯的辣素，對病原體和寄生蟲都有很好的抑制作用。
聯合報系資料照5.蜂蜜蜂蜜中含多種生物活性物質，能激發人體免疫功能，每天早晚服用可以增強免疫力，抵抗病毒侵襲。
圖片／ingimage感冒胡蘿蔔素免疫球蛋白洋蔥甜食延伸閱讀過敏感冒症狀與確診易混淆專家揭不同之處圖表／新冠、流感和感冒有何差異？專家教你初步症狀判斷初期感冒可食療營養師教3類型感冒自療法燕麥新吃法甜鹹都好味穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！不喝咖啡就頭痛？若出現這些症狀當心是「咖啡因戒斷症」藥師教你如何改善常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵！醫師教從生活型態5方面調整同類文章宅在家防疫別忘健康管理國健署推「慢性病抗疫四要」長者熱傷害人數今年恐升居家防疫、防中暑這樣做網傳發燒不能吃這些？專家糾正：問題根本放錯重點！高溫、停電、缺水…小心熱傷害！國健署教3大自保策略：這時間避免外出「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助？醫：5個眉角要注意，六大族群不適用好朋友生理期會同時來？流傳已久的都市傳說揭密初期感冒可食療營養師教3類型感冒自療法刮痧可以排毒又提升免疫力？真的有那麼神奇嗎？外出用山泉水洗手，竟吃下寄生蟲！專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病就醫不可不知潛規則！蒼藍鴿醫師：診間沒主動提這13點，恐變「流水式看病」遠端工作焦慮症女性比男性更嚴重地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單無機棉花含毒傷身？毒物專家：購買三大要領避開有毒棉花職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停勞安所這招有效冷空氣襲台早晚溫差大醫：過敏者、長者注意事項茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收沒壓力不一定健康研究：適度有助認知阿茲海默症新藥試驗成功為何卻讓公司股票大跌？你每天都在吃塑膠微粒？茶包、食鹽竟都有！醫師憂：恐滲入淋巴循環或大腦每天洗澡反而不利健康？專家說法顛覆你的觀念魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯！專家建議正確處置方法維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，